नए साल के संकल्प और कैसे अपनी इच्छा शक्ति बूस्ट करने के लिए

2013 में आपका स्वागत है। यह उस वर्ष का समय है जब लोग अपने नए साल के संकल्पों को बनाते हैं।

मैं कई लोगों को जानता हूं जो उन्हें बनाने के लिए परेशान नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें रखने में नाकाम रहने का एक इतिहास है यह शर्मनाक है, क्योंकि अगर आप अपनी इच्छा शक्ति का परीक्षण नहीं करते हैं, तो यह कभी भी बेहतर नहीं होगा।

मैं इस बारे में बात करने जा रहा हूं कि नए साल के संकल्पों को आप अपनी मजबूत बनाने के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले, मैं प्रस्तावों के बारे में अपनी खुद की निजी कहानी बताऊंगा।

• यौन उत्पीड़न के शिकार
• एक शिक्षण क्षण? मैरी क्लेयर ब्लॉगर की "वेट पीपल" पर टिप्पणी
• अंतिम पुस्तक
• लत एक तर्कसंगत विकल्प है? एक नया अध्ययन शायद इसलिए कहते हैं
• 3 प्रश्न आपको कुछ भी ख़रीदने से पहले खुद से पूछना है

1988 में मेरे दोस्त लो और मैंने पूरे वर्ष के लिए सोडा पॉप नहीं पीना तय किया तब से, हमने समान प्रस्ताव बनाए हैं। इसलिए हम इसे लंबे समय तक कर रहे हैं

2012: नो ऑरेंज फूड के साथ द ईयर

2012 में मैंने नारंगी भोजन का एक टुकड़ा नहीं खाया था

• आशा है: सभी संभव चीजों का सर्वश्रेष्ठ या शॉशान को रिवाइज्टेड
• मोटापे एक खा विकार है?
• पोस्टट्रूमैटिक ग्रोथ
• क्या Binge खाने और बिंग खरीदारी खरीदारी?
• सचमुच अच्छी बात

यह अजीब है कि मुझे यह समझाने की आवश्यकता है कि इसका क्या अर्थ है, लेकिन लोग इसके बारे में अक्सर भ्रमित होते हैं। इसका क्या मतलब है कि मुझे कुछ भी खाने की इजाजत नहीं थी (प्राकृतिक सफेद प्रकाश के नीचे) रंग का नारंगी है (मुझे नारंगी चीजों को पीने की इजाजत थी।) इस अनुभव के बारे में दिलचस्प बात यह थी कि उसने मुझे अपने भोजन के रंग में बहुत ध्यान से देखा। हम चीजों के रंगों के बारे में विचारों को हमारे सिर में लेते हैं, और फिर वास्तविक रंग की अनदेखी करते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि कभी-कभी प्लम और पीच के अंदरूनी नारंगी होते थे और कभी-कभी वे लाल या पीले होते थे। नारंगी का रस आम तौर पर पीला होता है

मैं केवल कुछ समय तक फिसल गया था: कुछ समय में मुझे कुछ ऐसी चीज थी जिसमें उस में गाजर था, लेकिन मुझे पता नहीं था, और दूसरी बार मैंने अभी तक ध्यान नहीं दिया कि मैं क्या खा रहा था नारंगी था हमेशा की तरह, मेरे स्क्रू अप कभी प्रलोभन में देने पर नहीं थे। अगर मुझे पता था कि मैं क्या कर रहा था, तो मैंने नारंगी भोजन खाया कभी नहीं।

यह कहना आसान नहीं है कि यह आसान था। एक बार जब मैंने पास्ता का आदेश दिया, और जब मुझे मिल गया, तो मुझे पता था कि नूडल्स का एक तिहाई नारंगी था। नीचे दी गई छवि देखें

इसलिए मुझे सभी नारंगी नूडल्स चुनना पड़ता था, जो थोड़ा सा शर्मनाक था क्योंकि मैं एक पुरस्कार प्राप्त कर रहा था, और दोपहर का भोजन एक उत्सव था।

गर्म पंख कभी-कभी नारंगी होते हैं और कभी-कभी लाल होते हैं आपको सिर्फ पंखों को देखना है और देखना है। सीमा रेखा के मामलों के लिए मैं अपने चारों ओर के लोगों से सर्वसम्मति प्राप्त करने का प्रयास करूंगा

एक बार जब हम पंख (पिज्जा शार्क से, जो ओटावा में सर्वश्रेष्ठ में से कुछ है) मिल गया और मुझे पता चला कि वे नारंगी थे निराश थे। मैं वास्तव में उन्हें चाहता था, इसलिए मैंने उन्हें एक लाल रंग के रंग के साथ एक कंटेनर में डाल दिया और जब तक वे लाल हो गए थे, तब तक उसे हिलाकर रख दिया। तब मैंने उन्हें खा लिया।

इससे पहले कि आप बेईमानी से रोने और कहते हैं कि यह धोखाधड़ी है, कृपया ध्यान दें कि मैं प्रस्ताव को तोड़ नहीं रहा था क्योंकि मैं वास्तव में नारंगी भोजन नहीं खा रहा था। क्या यह एक वैकल्पिक हल है? हां बिल्कुल। ध्यान दें कि यह किसी नारंगी भोजन के साथ काम नहीं करेगा- आप गाजर का रंग गाजर नहीं कर सकते क्योंकि गाजर के इंटीरियर अभी भी नारंगी होगा। मैं यह केवल गर्म पंखों के साथ कर सकता था क्योंकि पंख की सतह नारंगी भोजन का एकमात्र हिस्सा है।

मैंने एक फोटो में यह भी दस्तावेज किया है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कई नारंगी खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से नारंगी नहीं हैं चेडर पनीर स्वाभाविक रूप से सफेद है, और यह केवल रंग का नारंगी है तो अगर मैं नारंगी छेड़ेदार चीज़ नहीं खा सकता , तो यह समझ में आता है कि मैं लाल चिकन पंख खा सकता हूं।

यहां से कुछ नारंगी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मैं टाला था: ऑरेंज पनीर, स्क्वैश, मिठाई आलू, कद्दू, गाजर, नारंगी टमाटर, कुछ प्लम, नारंगी पास्ता, नारंगी नाश्ता (चीटो, डोरिटोस, चीज़-इत्यादि), नारंगी मिर्च, कुछ एम एंड एमएस, आम, कई करी, खुबानी, हल्दी, तिनजैरियन्स, कैंटोलाप, याम, कुछ पीच, सैल्मन (कभी-कभी), नारंगी शेरबेट, और जाहिर है, नारंगी।

वर्ष के अंत में आ रहा है, मैं फिर से अपने multivitimins लेने शुरू करने में सक्षम था (वे नारंगी थे, फोटो देखें)। मैं नारंगी भोजन खाने के लिए उत्साहित था जो मैंने सबसे ज्यादा -कैटोस को याद किया था। हम एक नए साल की पार्टी की पार्टी में गए और आधी रात के बाद खाने के लिए मैं चीटोस का एक बड़ा बैग लाया। शीर्ष पर मौजूद तस्वीर मुझे 2013 के पहले कुछ पलों में दिखाती है। यह स्वादिष्ट था।

2013: एक कुकी खाने से पहले "डू न माइंड इज़ आई डू" कह रही है

2013 के लिए, मैंने एक कुकी को खाने से पहले "मुझे नहीं बताना होगा" कहने का फैसला किया है

मैं कैसे संकल्प चुनते हैं

ज्यादातर लोग ऐसे प्रस्तावों का चयन करते हैं जो अस्पष्ट हैं। उदाहरण के लिए, कोई भी अधिक व्यायाम करना चाहेगा, या कम टीवी देखने के लिए मुझे इन प्रस्तावों के बारे में क्या पसंद नहीं है, यह बताता है कि वर्ष के आखिर में अगर आप सफल हो गए हैं और दिन-प्रतिदिन असंभव है, तो यह जानना मुश्किल है कि क्या आप अच्छा कर रहे हैं। यह अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है उदाहरण के लिए, इन प्रस्तावों की तुलना करें, प्रति सप्ताह एक बार व्यायाम करना, या एक दिन में दो घंटों से ज्यादा टीवी न देखें। इनके साथ, आप किसी दिए गए दिन में जान सकते हैं कि आपने गलती की है। मुझे पता है कि मैं केवल एक वर्ष के लिए प्रस्ताव कर रहा हूं, इसलिए ऐसा कुछ होने की आवश्यकता नहीं है जो मैं जीवनकाल के लिए रख सकता हूं। यह कठिन हो सकता है, लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है (हरा या भूरा भोजन असंभव होता, नीला भोजन शायद बहुत आसान)।

मैं इन प्रस्तावों को क्यों करूँ? मुख्यतः क्योंकि वे वार्तालापों के लिए अच्छे हैं वे पार्टियों में मुझे और अधिक दिलचस्प बनाते हैं सीबीसी रेडियो ने कल मुझे बुलाया – वे मुझे "ओटावा मॉर्निंग" जनवरी 7, 2013 पर 8:10 बजे ईस्ट पर मेरे प्रस्तावों के बारे में साक्षात्कार करना चाहते हैं। यदि आप http://www.cbc.ca/ottawamorning/ पर पसंद करते हैं तो आप ऑनलाइन सुन सकते हैं।

यहां कुछ अन्य प्रस्ताव दिए गए हैं: 2011: हर दिन एक ब्लूबेरी खाओ, 2005: कोई फल न खाएं आप सभी प्रस्तावों की एक सूची देख सकते हैं जो मुझे अपने अकसर पूछे जाने वाले प्रश्न पर याद कर सकते हैं।

नए साल के संकल्प और इच्छा शक्ति

हाल ही में मैंने केली मैकगोनीगल की उत्कृष्ट पुस्तक, द विल वीवर इंस्टिंक्ट को पढ़ा। मैं इसे किसी के लिए सिफारिश करता हूं, जिसके पास इच्छाशक्ति के साथ कोई परेशानी है यदि आप इसे पढ़ने के लिए स्वयं प्राप्त कर सकते हैं …

इच्छा शक्ति अत्यंत महत्वपूर्ण है अधिक इच्छाशक्ति वाले लोग बेहतर तनाव, संघर्ष से निपटने, प्रतिकूल परिस्थितियों, खुशहाली, स्वस्थ से परहेज करते हैं, रिश्तों को अधिक संतोषजनक और लंबे समय तक खत्म कर देते हैं, अधिक पैसा कमाते हैं, अपने करियर में अधिक सफल होते हैं, और लंबे समय तक रह सकते हैं। यह करिश्मा से बेहतर नेतृत्व की भविष्यवाणी करता है, और सहानुभूति से बेहतर शादी का अनुमान लगाता है।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह एक अपरिवर्तनीय विशेषता है। लेकिन यह बदल सकता है। यह वास्तव में एक मांसपेशी की तरह है, दो महत्वपूर्ण तरीकों से

सबसे पहले, यदि आप इसे व्यायाम करते हैं, तो यह कमजोर होता है। यदि आप अपने आप को कुछ कठिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जैसे कि एक कठिन फोन कॉल करना है, तो आपको तपेदना देने के बाद अधिक संभावना होगी, जैसे कि अधिक मिठाई खाना जैसे, लोगों को सुबह अधिक सशक्त प्रतीत होता है, और यह दिन के दौरान एक संसाधन की तरह घटता है।

दूसरा तरीका है कि यह एक मांसपेशी की तरह है, समय के साथ, इसका उपयोग करना और परीक्षण करना इससे मजबूत बनाता है यहां तक ​​कि कुछ के रूप में सरल रूप में अपने दांतों को अपने गैर-प्रभावी हाथों से ब्रश करने से आपके समय में अपनी इच्छा शक्ति बढ़ा सकती है।

मुझे यह देखने में प्रसन्नता हुई कि पिछले 24 सालों से जो संकल्प मैं कर रहा हूं वह वास्तव में उन चीजों की तरह हैं जो इच्छाशक्ति के निर्माण के लिए कर रहे हैं। मैकगोनिगल ने व्यायाम करने की सिफारिश की है (जैसे कि नारंगी भोजन नहीं खाना; 2012) या कुछ करना (जैसे कि हर दिन ब्लूबेरी खाने के लिए; 2011), और उन चीजों को करने की आवश्यकता होती है जिनके लिए आत्म-निगरानी (शपथ नहीं लेना), 1989)। इन वर्षों में मैंने ऐसे प्रस्तावों का पालन किया है जो इन नियमों को प्रतिबिंबित करते हैं।

नियम-आधारित प्रस्तावों अस्पष्ट लोगों से बेहतर हैं उदाहरण के लिए, "मैं कम मांस खाऊंगा," जैसे कोई संकल्प लेने की बजाय, "रात के खाने से पहले कोई मांस नहीं" की कोशिश करें। अगर आप इसे अभी या नहीं कर सकते हैं, तो कुछ और या कम करने से लगातार सोचने की आवश्यकता होती है। नियम के बाद बहुत आसान है यह अभी भी आवश्यकता है, लेकिन यह भी एक आदत में चीजें बनाती है – जो आपके स्वयं के व्यवहार को बदलने का एक शानदार तरीका है

मैं आपको कुछ संकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ यह अपने आप को बेहतर बनाने के लिए हो सकता है, या यह मेरी तरह हो सकता है और मनमानी और अजीब हो सकता है बस इसे नियम-आधारित बनाएं और इसके साथ रहें, भले ही आप स्क्रू करें।

लेकिन किसी भी मामले में, सिर्फ अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करने की कोशिश करते हुए यह लंबे समय तक मजबूत बनायेगा।

नया साल मुबारक हो।