जिन लोगों को कभी अधिक वजन नहीं मिला है और अपने वजन के साथ महत्वपूर्ण मुद्दों को नहीं मिला है, सोचते हैं, और पुराने आहार से अलग तरीके से व्यवहार करते हैं यदि आप एक पुरानी डाइटर हैं, तो क्या आपके पास एक प्रवृत्ति है:
- "ग्रेज़," यानी, दिन के पूरे हिस्से में, या द्वि घातुमान-खाए खाने की तुलना में अधिक मात्रा में खाना खाते हैं
- अपने खाने पर नियंत्रण की कमी महसूस करें
- ध्यान न दें कि आप कितना खा रहे हैं
- खाओ जब तक आप असहज रूप से पूर्ण महसूस नहीं करते
- खाएं और खाना बंद होने पर ही रोकें
- अकेले खाएं (शायद गुप्त में) क्योंकि आप कितना खा रहे हैं, इससे शर्मिंदा हो जाएगा
- दिन या शाम के दौरान भोजन के बारे में सुराग (बहुत ज्यादा लगता है)
- खाने के बाद उदास, दोषी, या अपने आप से निराश महसूस करें
- जब आप परेशान हो जाते हैं तो प्राथमिक मुकाबला रणनीति के रूप में खाएं
- खाओ जब आप ऊब रहे हैं
- महत्वपूर्ण रूप से शरीर का आकार और वजन
- अपने आप को एक दिन में एक बार से अधिक वजन
- अपने शरीर को कितना भारी लगता है या आपके कपड़े खाने के बाद या पूरे दिन के बाद कितने भारी हैं, पूर्व के साथ पूर्व में रहें
- आगे की योजना बनाएं ताकि आपको भूख लगी न हो
- जब आप सोचते हैं कि आपके वजन में वृद्धि हुई है, तब से बचें
- क्या आप खाने के लिए आदेश या आप किस प्रकार का खाना खरीदते हैं, यह नियंत्रित करने में असमर्थ है
- एक "गलती" (यानी, "धोखा") करें और फिर त्याग दें
- जब आप वजन हासिल करते हैं तो असहाय महसूस करते हैं
- लगातार अपने खाने के नियमों में अपवाद बनाते हैं
- खाएं जब भी आप इसे पसंद करेंगे, भूख के अपने स्तर पर ध्यान दिए बिना
- अपने उपभोग के परिणामों या आपके उपभोग के परिणामों के बारे में अपने आप को बेवकूफ़ बनाने की कोशिश करें
- वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ें
- कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर निकालना
इन विशेषताओं को आम तौर पर "सामान्य" खाने वालों द्वारा साझा नहीं किया जाता है और वे वजन कम करने या इसे बंद रखने के लिए मुश्किल बना सकते हैं। आप समय की अवधि के लिए इन प्रवृत्तियों को रोकने में सक्षम हो सकते हैं, खासकर यदि आप अत्यधिक प्रेरित हैं। लेकिन संभावना है कि आप इन व्यवहारों को कुछ बिंदु पर वापस कर लेंगे और वजन हासिल कर लेंगे- जब तक कि आप सोच और खाने के एक अलग तरीके से सीखते हैं जो आपको अपने व्यवहार में स्थायी परिवर्तन करने की अनुमति देता है
