वर्तमान राजनीतिक माहौल में, ऐसा लगता है कि अमेरिकी तरीके से "आप मेरी सारी परेशानियों के लिए जिम्मेदार हैं!" यह सिर्फ राजनीति नहीं है; कानूनी व्यवस्था को देखो, निगम कैसे कार्य करते हैं, और कितने तलाक और बेकार परिवार के रिश्ते हैं। आप अपनी दुनिया को देखते हैं और उन सभी लोगों को देखते हैं जो आपके रास्ते में आ रहे हैं, अपनी खुशी को रोकते हैं, बुरा निर्णय लेते हैं और आम तौर पर अपने जीवन को बर्बाद कर रहे हैं। यदि आपको मुश्किल लोगों की एक सूची बनाने के लिए कहा गया था, तो संभावना है कि आप बिना कुछ हिचकिचाहट के कुछ नामों के साथ आ सकते हैं।
द ब्लैम गेम एक लोकप्रिय एक है: "आप मुझे इतना पागल बनाते हैं!" "आप मेरी ज़रूरतों के बारे में कभी नहीं सोचते हैं," "कुछ चीज़ों को नाम देने के लिए, जिन चीजों की मैं परवाह करता हूँ, उनके बारे में आप परवाह नहीं करते हैं" लोग अपनी समस्याओं को हल करने के लिए दूसरों को देखें, उन्हें पूरा करें और उन्हें जीवन में अर्थ दें।
लेकिन क्या अगर समस्या वास्तव में नहीं है? क्या होगा यदि आप उन संघर्षों का हिस्सा हैं जो आप से निपटते हैं तो क्या आप आंतरिक हैं? आज स्वस्थ आत्म-प्रतिबिंब में संलग्न होने या इसे किसी अन्य तरीके से रखने के लिए आज यह काफी लोकप्रिय है, "मेरी समस्याओं में मेरी क्या भूमिका है और मैं अलग-अलग परिणामों के लिए अलग तरह से कैसे बातें कर सकता हूं?" बाहर की तलाश बहुत आसान है आप दूसरे व्यक्ति को इंगित कर सकते हैं, अपने फाईबल्स और असफलताओं को बहुत आसानी से रूपरेखा सकते हैं, और फिर आराम से जानते हुए कि अपराधी की पहचान की गई है! आप सही हो सकते हैं – आपकी समस्या आपके बॉस, आपकी सास, आपके बच्चे या आपके सबसे अच्छे मित्र हो सकती है। आपकी समस्या यह हो सकती है कि अन्य लोग आपके साथ बुरी तरह से कैसे व्यवहार करते हैं या आपको नज़रअंदाज़ करते हैं या आपसे दुर्व्यवहार करते हैं आपकी समस्या वैध रूप से हो सकती है कि आपको कभी ब्रेक नहीं मिलता है, और दुर्भाग्य के बिना आपके पास कोई भाग्य नहीं होगा लेकिन क्या अगर कुछ स्वस्थ आत्म-अन्वेषण में शामिल होकर आप उन अवरोधों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं? आप अपनी सास के गंदे रवैये को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपका रवैया आग को ईंधन देगा। यदि आप एक बच्चे हैं, तो आप ज्यादातर दूसरों की दया पर हैं, लेकिन यदि आप 18 साल से अधिक और एक वयस्क हैं, तो आपकी आइए की पहचान करने और आपकी अवांछित परिस्थितियों का कुछ प्रभार लेने का समय है।
यहां पर स्वस्थ प्रतिरक्षा क्या है: अपने आप को मारना, "हाय मुझे" सोचते हुए, या उन सभी बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर का उपयोग करना जो आपके साथ हुआ है और आप उन्हें कैसे रोका जा सके! यह समझदारी है कि आप कहां ट्रिगर हुए हैं, या किन परिस्थितियों में आपके लिए परेशान या नकारात्मक है, और फिर प्रक्रिया में अपनी भूमिका या योगदान के बारे में पूछने के लिए एक कदम पीछे ले जा रहा है।
अपने व्यवहार के लिए माफी मांगते हुए, कि आपने किसी और को चोट पहुंचाई है, यह स्वीकार करते हुए कि जिस तरह से आप वायर्ड हैं, वह कभी-कभी आपको अच्छी तरह से सेवा दे सकते हैं, लेकिन आप के लिए दूसरी बार उलटा भी पड़ सकते हैं – ये सभी व्यायाम हैं जो आपको अधिक आत्म-प्रतिबिंबित करने के लिए सीखने में मदद करते हैं। दोष के साथ समस्या यह है कि आप जो भी पसंद नहीं करते उसे नियंत्रित नहीं कर सकते। एक चीज जिस पर आपके पास स्वाभाविक नियंत्रण है, वह स्वयं है; अपना स्वयं का रवैया, क्रिया और प्रतिक्रियाएं यदि आप दोष के खेल से थक गए हैं और वास्तविक उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं, तो थोड़ा आत्म-प्रतिबिंब में शामिल होने पर विचार करें।
- उन चीजों (या लोगों) को पहचानें जो आपको परेशान कर रहे हैं गौर करें कि वे परेशान क्यों हैं वे जो परेशान करते हैं वे क्या करते हैं? शायद आप बच्चों के लिए एक मजबूत अधिवक्ता हैं, या आप को एक बच्चे के रूप में फायदा उठाया गया है, इसलिए जो लोग बच्चों पर शिकार करते हैं – किसी भी रूप या फैशन में – आपके लिए विशेष रूप से परेशान हैं आप उन्हें दोष देते हैं, आप उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप इस बात के बारे में चिंतित हैं कि वे कितने भयानक हैं। या यह हर सुबह आपके कॉफ़ीफ़ॉर्मर से कॉफ़ी ग्राउंड को साफ करने के लिए, अपने महत्वपूर्ण अन्य (कई मौकों पर) पूछने के रूप में सरल हो सकता है, और फिर भी हर बार जब आप एक ताज़ा पॉट बनाने के लिए टोकरी खोलते हैं, वहां उन मैदानों को पीड़ा है आप।
- एक बार जब आप प्रत्येक ट्रिगर को पहचान लेंगे (एक बार उन्हें एक बार लेंगे), प्रभाव पर विचार करें मुश्किल स्थिति के परिणामस्वरूप आपके साथ क्या हुआ या हो सकता है? क्या आप नींद खो देते हैं? क्या आपने हफ्ते में एक ताज़ा कप कॉफी के बिना चले गए हैं, इसलिए आप कैफीन निकासी कर रहे हैं? क्या आप अपनी नौकरी में कुशल या प्रभावी नहीं रह सकते हैं? मुश्किल स्थिति का नतीजा क्या है?
- यह समस्या ठीक करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है? एक बार जब आप समस्या और प्रभाव को देखते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि उसे जाने दें। कॉफी के मैदान मुझे परेशान करते हैं, लेकिन मैं बिना घर में बने कॉफी के साथ रह सकता हूं।
- यदि आप तय करते हैं कि महत्वपूर्ण प्रभाव है (यहां कठिन हिस्सा आता है), स्थिति को बनाने, उत्तेजित करने या जारी रखने में आपकी भूमिका पर विचार करें। हां, यह सही है – आपके दृष्टिकोण में कौन से योगदान कारक हो सकते हैं? आप विद्रोही होंगे – "मैं उन माता-पिता के लिए ज़िम्मेदार नहीं हूं जो अपने बच्चों से बुरा व्यवहार करता है" – परन्तु प्रत्येक स्थिति में एक अवसर होता है जहां हम योगदान करते हैं या बाहर निकलना पसंद करते हैं। गौर करें कि आप अब क्या कर रहे हैं, निष्पक्ष, जो आपके व्यक्ति के व्यवहार या स्थिति पर आपकी आग के लिए ईंधन बनाता है।
- यह बताएं कि आपने जो कदम उठाए हैं वह आपको फंसे हुए हैं। यदि आप बच्चों के बारे में चिंतित हैं, तो क्या आप हर लेख पढ़ते हैं और फिर से पढ़ते हैं, जो कुछ भी हुआ है, जो कुछ भी हुआ है? अगर कॉफी ग्राउंड अभी भी फिल्टर टोकरी में हैं, तो क्या आप अपने साथी से पूछते हैं कि कृपया उन्हें बाहर निकालना याद रखें क्योंकि आप "गट्टा" चाहते हैं जो उन्हें कुछ "गलत" करने के लिए आता है? यहाँ ईमानदार रहें हर कोई कहीं न कहीं ऐसी स्थिति में योगदान करता है जो वे नहीं चाहते हैं, भले ही वह स्थिति में रह रहे हों और क्या हो रहा है इसे बर्दाश्त कर रहा हो।
- अपनी शैली पर विचार करें क्या आप कोई है जो सद्भाव पसंद करता है, तो आप एक संघर्ष को लाने और नाव चट्टान नहीं करना चाहते हैं? क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास भव्य विचार हैं लेकिन उन्हें लागू करने के लिए कभी भी नहीं मिलता? क्या आप कोई है जो सामान प्राप्त करना चाहता है, तो क्या आप स्पष्ट योजना के बिना फिनिश लाइन तक पहुंच सकते हैं? फिर से, यह स्वयं को हराकर नहीं है, लेकिन अपने पसंदीदा दृष्टिकोण का आंकड़ा लेने के लिए और यह देखें कि यह आपके लिए परेशानी के साथ कैसे जुड़ सकता है।
- अपना सामान खुद बनाएं इसके बारे में मत रोओ। जुनून न देखें माफी के लिए मत पूछो; बस स्वयं, एक उद्देश्य तरीके से, योगदान जो आप फंसे रहने के लिए कर रहे हैं। तय करें कि आप पिछले दोष और कार्रवाई के बेहतर स्थान पर ले जाना चाहते हैं।
- केवल एक चीज की पहचान करें जो आप अगली बार अलग कर सकते हैं अपनी सास से बात करें और "उसकी तरह काम करें" आप उसकी देखभाल करते हैं अपने बॉस को उन चीजों के साथ प्रदान करें जिनके लिए वे आप से पूछ रहे हैं। अपने भाई के साथ बातचीत करें और उसे उसके बारे में सब कुछ बताएं जिससे आप उसकी सराहना करते हैं, उसकी खामियों को चुनने के बजाय बस एक बदलाव के बारे में सोचो, सिर्फ एक बदलाव, आप उन परिस्थितियों से संबंधित कर सकते हैं जो आपने उल्लिखित किए हैं।
- नई चीजों की कोशिश कर रहें अपने आप के साथ निष्पक्ष और अच्छे विश्वास में काम करें दोष देने से थक जाओ और तय करें कि आप एक समाधान का हिस्सा बनना चाहते हैं, न कि सिर्फ एक उंगली संकेतक, "समस्या वहां है।" जितना अधिक आप कार्रवाई करेंगे, उतना आत्म-प्रतिबिंबित और फिर सक्रिय हो सकते हैं, अधिक आप पाएंगे कि आप ऐसे कई परिस्थितियों में शिकार नहीं हैं, जिनके बारे में आप विश्वास कर सकते हैं।
