हंटर-गैथेरर पूर्वज हो सकता है क्यों हमारे दिमाग व्यायाम की आवश्यकता है
पिछले दशक में, न्यूरोसाइजिस्टरों ने पहचान की है कि शारीरिक गतिविधि ने न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) दोनों को उत्तेजित करता है और मानव मस्तिष्क के भीतर न्यूरोप्लास्टिक के माध्यम से कार्यात्मक कनेक्टिविटी का अनुकूलन करता है । हालांकि, ठीक है कि नियमित एरोबिक व्यायाम इतने सारे न्यूरोप्रोटेक्टीविटी लाभ का उत्पादन करते हैं-और ग्रे मस्तिष्क की मात्रा को बढ़ाने और आपके मस्तिष्क की सफेद पदार्थ संचार लाइनों की अखंडता को बढ़ाने के लिए एकमात्र सबसे प्रभावी तरीका है- एक रहस्य बने रहे हैं।
लेकिन कुछ रोमांचक खबरें हैं: एक भ्रष्ट बहु-अनुशासनात्मक परिकल्पना यह मानती है कि हमारे शिकारी-पूर्वजों ने अनजाने में हमारे दिमाग को नियमित व्यायाम करने के लिए पनपने के लिए कठिन हो सकता है जून 2017 के पेपर, "अनुकूली क्षमता: एक विकासवादी न्यूरोसाइंस मॉडल लिंकिंग एक्सरसाइज, कॉग्निशन एंड ब्रेन हेल्थ," हाल ही में प्रकाशित हुआ था ।
इस अध्ययन को एरिजोना विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ताओं ने लिखा था- मानवविज्ञानी डेविड राइक्लेन और यूए मनोवैज्ञानिक जीन सिकंदर, जो व्यायाम और मस्तिष्क पर चल रहे अनुसंधान कार्यक्रम चलाते हैं। उनके क्रांतिकारी नए विकासवादी तंत्रिका विज्ञान की अवधारणा को "अनुकूली क्षमता मॉडल" (एसीएम) कहा जाता है लेखक लिखते हैं, "विकासवादी तंत्रिका विज्ञान के परिप्रेक्ष्य से, भौतिक गतिविधि मस्तिष्क समारोह पर जोर देती है क्योंकि हमारे पूर्वजों ने एरोबिक शारीरिक गतिविधि में लगे संज्ञानात्मक रूप से मांग की जाने वाली संदर्भ को दर्शाया है।"
दिसंबर 2016 में, मैंने रचीलेन और अलेक्जेंडर द्वारा पिछले शोधों के बारे में एक मनोविज्ञान के ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट में बताया, "रनरर्स मस्तियां मई ग्रेटर कनेक्टिविटी का विकास कर सकते हैं।" यह पोस्ट उनकी खोज से प्रेरित थीं जो कि जटिल कार्यों का अभ्यास करने के तरीके में बेहतर मस्तिष्क संयोजित जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना
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बोर्ड के पार, UA शोधकर्ताओं ने पाया कि धावक ने विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) के बीच अधिक कार्यात्मक संपर्क दिखाया। उन्होंने यह भी पाया कि बहु-कार्य, नियोजन, निषेध, निगरानी और ध्यान केंद्रित स्विचिंग सहित कई संज्ञानात्मक कार्रवाइयों को सहने के लिए धीरज चल रहा है। लेकिन, राइक्लेन और अलेक्जेंडर के पास यह समझने का विचार नहीं था कि यह क्यों हो रहा है, जिससे उन्हें इस घटना के लिए विकासवादी तंत्रिका विज्ञान-आधारित व्याख्या का पता लगाया गया।
अपने नवीनतम अध्ययन में, UA अभ्यास-मस्तिष्क शोधकर्ता ने दो मूलभूत सवालों के जवाब देने के लिए तय किया: सबसे पहले, उम्र-संबंधी मस्तिष्क विकृति के आस-पास के आस-पास के तंत्र क्या हैं। दूसरा, जीवनशैली में बदलाव कैसे स्वस्थ और रोगी उम्र बढ़ने की गति को प्रभावित करते हैं? सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, ये प्रश्न इस तथ्य से प्रेरित थे कि sedentarism (बहुत अधिक बैठे) की महामारी ने लोगों के दिमाग को पोषण के कारण पैदा कर सकता है और रोके जाने योग्य संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान दे सकता है
राइक्लेन और अलेक्जेंडर के नए विकासवादी तंत्रिका विज्ञान मॉडल इस विचार पर आधारित है कि करीब 2 मिलियन वर्ष पहले मानव एक अपेक्षाकृत आसीन अस्तित्व (जो लंबे अंतराल के शिकार का पीछा करने में शामिल नहीं था) से बदल गया था और अधिक एरोबिक अभ्यास आधारित शिकारी-संग्रहकर्ता जीवनशैली के लिए। इसके अतिरिक्त, हम और अधिक जटिल तैलीकरण कार्यों में संलग्न होना शुरू कर दिया, जिनके लिए अधिक संज्ञानात्मक क्षमता और हृदयप्रतिरोधी सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।
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यूए स्कूल ऑफ एन्थ्रोपोलॉजी में एसोसिएट प्रोफेसर रायचलेन ने एक बयान में अपनी सोच प्रक्रिया का वर्णन किया: "यह सोचने में बहुत ही अजीब बात है कि आपके शरीर को इस तरह से अपने दिमाग को प्रभावित करना चाहिए-इस अभ्यास के मस्तिष्क संरचना पर कुछ लाभकारी प्रभाव होना चाहिए और फ़ंक्शन- लेकिन यदि आप इसके बारे में एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से सोचते हैं, तो आप एक साथ टुकड़े करना शुरू कर सकते हैं कि सिस्टम क्यों चुनौतियों और तनावों का अनुकूलन करेगा। "
मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा, तंत्रिका विज्ञान और शारीरिक विज्ञान के एक UA प्रोफेसर जीन अलेक्जेंडर ने कहा:
"हमारा विकासवादी इतिहास बताता है कि हम मौलिक रूप से, बौद्धिक रूप से धीरज वाले एथलीटों से जुड़े हुए हैं और यदि हम सक्रिय नहीं रहते तो हम इस के जवाब में क्षमता का नुकसान पहुंचेंगे। इसलिए वास्तव में आज की हमारी अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली के बीच एक बेमेल हो सकता है और हम कैसे विकसित हुए हैं।
हम क्या प्रस्तावित कर रहे हैं, यदि आप इस प्रकार की संज्ञानात्मक चुनौतीपूर्ण एरोबिक गतिविधि में पर्याप्त रूप से व्यस्त नहीं हैं, तो यह अक्सर जिम्मेदार हो सकता है कि हम अक्सर स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के रूप में देखते हैं, जहां लोग कुछ कम संज्ञानात्मक क्षमताओं को दिखाना शुरू करते हैं। इसलिए प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया वास्तव में पर्याप्त नहीं होने के कारण कम क्षमता का हिस्सा हो सकती है। "
राइक्लेन के मुताबिक, जो दोनों एक शौकीन है और चल रहे विशेषज्ञ हैं: "हमारे अंग सिस्टम तनाव से जूझते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम में संलग्न हैं, तो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को क्षमता का विस्तार करने के लिए अनुकूलित करना होगा, यह आपके दिल के विस्तार के माध्यम से या आपके vasculature को बढ़ाने के माध्यम से किया जाता है, और यह ऊर्जा लेता है इसलिए यदि आप इसे इस तरह चुनौती नहीं दे रहे हैं- अगर आप एरोबिक व्यायाम में संलग्न नहीं हैं- ऊर्जा बचाने के लिए, आपका शरीर केवल उस क्षमता को कम कर देता है। "( " कम क्षमता "विभिन्न अंग प्रणालियों में sedentarism के हानिकारक प्रभाव को दर्शाती है पूरे शरीर में जब कोई नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है। )
जब मैंने पहली बार नई विकासवादी तंत्रिका विज्ञान एसीएम सिद्धांत के बारे में आज सुबह पढ़ा, तो मुझे तत्काल रायलिकेन के 2016 के अध्ययन में याद दिलाया गया, मानव विज्ञानविज्ञानी ब्रायन वुड ऑफ़ येल विश्वविद्यालय और हर्मर पॉन्टर ऑफ़ हंटर कॉलेज, "फिजिकल एक्टिविटी पैटर्न और बायोमार्कर ऑफ कार्डियोवास्कुलर डिज़िज़ रिस्क इन हंटर-गैथेरर्स । "
इस अध्ययन ने ग्रह पर अंतिम शेष शिकारी-संग्रहकर्ता समाजों में से एक- पूर्व अफ्रीका के हद्ज़ा- की दैनिक व्यायाम की आदतों की जांच की – और मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) और हृदय रोग के जोखिम का एक कम जोखिम के बीच एक मजबूत सहसंबंध की पहचान की। । एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, इन निष्कर्षों ने नियमित एरोबिक व्यायाम के मस्तिष्क के लाभों पर नवीनतम सिद्धांत के साथ सामंजस्य स्थापित किया है।
अलेक्जेंडर और राइक्लेन आशा करते हैं कि उनका नया "अनुकूली क्षमता" मॉडल विकास, व्यायाम और मस्तिष्क के बीच परस्पर क्रिया पर अधिक उन्नत शोध को प्रेरित करेगा। व्यायाम-मस्तिष्क कनेक्शन की बेहतर समझ रखने से विशेषज्ञों ने उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडेनेजरेटिव बीमारियों के लिए अधिक पतले-ट्यून और प्रभावी हस्तक्षेप विकसित करने में सहायता कर सकते हैं। यह भी संभावना है कि नया एसीएम मॉडल मानव जीवन काल में मस्तिष्क संरचना और संज्ञानात्मक कार्य को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक एरोबिक तीव्रता और व्यायाम अवधि की आदर्श आज्ञाकारी खुराक को इंगित करने की सुविधा प्रदान कर सकता है।
"यह विकासवादी तंत्रिका विज्ञान परिप्रेक्ष्य कुछ ऐसा है जो आमतौर पर क्षेत्र में कमी थी," एलेक्जेंडर ने निष्कर्ष निकाला। "और हमें लगता है कि यह अनुसंधान को आगे बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है और कुछ नए विशिष्ट अनुमानों को विकसित करने में मदद कर सकता है और सभी सार्वभौमिक प्रभावी हस्तक्षेपों की पहचान करने के तरीकों से मदद मिल सकती है जो सभी के लिए सहायक हो सकती है।"
