इन दिनों हम लचीलेपन के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, मुश्किल काम और जीवन की घटनाओं से निपटने के लिए आवश्यक घटक। क्योंकि यह दबाव में होने पर आपको वापस उछाल देता है। अपने संतुलन और स्थिरता को बनाए रखने और ताकत और सामना करने की क्षमता बनाए रखने के लिए।
लचीलेपन के बारे में क्या दिलचस्प है वह यह है कि यह सीखा है। यह इसे विकसित करने के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों को लेता है क्योंकि आप बुलबुले में लचीला नहीं हो सकते हैं जब आप किसी के साथ या कुछ भी नहीं करते तो अगर आप इस बहुमूल्य संसाधन का निर्माण करने जा रहे हैं, तो आपको मुश्किल सामानों से कुश्ती करना होगा।
अब आप सोच सकते हैं कि मंदी और इसकी वजह से लचीलेपन को पहचाना गया है। लेकिन यहां वास्तव में दिलचस्प क्या है हम पिछले पांच वर्षों से लचीलेपन के बारे में डेटा एकत्र कर रहे हैं और हमने हाल ही में जांच की है कि लोगों के लिए क्या चल रहा है अब मैं पूरी तरह से उम्मीद कर रहा था कि लचीलापन डेटा दिखाएगा कि यह हर किसी के लिए हर जगह बहुत बड़ा हिट लेकर आया है।
मैं गलत था।
जब हम मंदी से पहले डेटा को देखते थे और मंदी के दौरान लचीलापन डेटा के साथ तुलना की थी, हमने देखा कि लोग वास्तव में महसूस करते हैं कि जब चीजें सबसे कठिन थीं, तो वे अधिक लचीले थे। उन्होंने बताया कि उनकी लचीला क्षमता वास्तव में बढ़ी है – लगभग 12% तक अब यह आंकड़ा हाल ही में वापस हटा दिया गया है: हम इस साल एकत्रित किए गए आंकड़ों में देख रहे हैं कि लोग पूर्व-मंदी से 5% कम लचीले हैं। लेकिन यहाँ कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें: लचीलापन केवल 5% तक नीचे है
मुझे लगता है कि आश्चर्यजनक है
यह हमें बताता है कि सब कुछ होने के बावजूद, अनिश्चितता और तेज़ परिवर्तन के उच्च स्तर के बावजूद, हमारे में से अधिकांश को सामना करने की एक बड़ी और अप्रतीक्षित क्षमता है। और यह हमें याद दिलाता है कि हम अपने परिवेशों के लिए बहुत अनुकूली हैं। वास्तव में हम सोचते हैं कि हम बहुत कठिन हैं।
लेकिन अगर आपको वाकई महसूस हो रहा है और इसमें कोई संदेह नहीं है कि कुछ लोग यहां अधिक लचीले बनने के लिए कुछ आसान संकेत हैं:
1. अपने आप से पूछें 'क्या मुझे शिक्षा का इतिहास मिला है?' अगर आपको लगता है कि आपको नहीं लगता है, तो इस लेंस के माध्यम से अपनी जिंदगी की कहानी को दोबारा बयान करें और अपने आप को दिखाएं कि आप ऐसा करते हैं।
2. अपनी समस्या को हल करने की रणनीतियों का विश्लेषण करें क्या आप सक्रिय रूप से उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं से अवगत हैं? पीछे खड़े रहें और सोचें कि आप कठिन समस्याओं के प्रबंधन के बारे में कैसे तय करते हैं क्योंकि उन्हें पता चल रहा है कि आप प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते समय जल्दी से उन चीजों तक पहुंच सकते हैं जिनकी आपको ज़रूरत है। बदले में इसका मतलब होगा कि आप अपनी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए लड़ाई के बजाय कुछ भी नहीं रोक सकेंगे और न ही काम करेंगे।
3. आकलन करें कि आप अपने कामकाजी जीवन में सक्रिय कैसे सामना कर रहे हैं? प्रोएक्टिव कोपर लोग हैं जो:
– जानकारियों के सामने प्रशंसकों को प्रशंसकों को हिट करने से पहले पता करें कि उन्हें इसकी आवश्यकता होती है, जब उन्हें मदद की ज़रूरत है
– उत्साहित तरीके से घटनाओं की व्याख्या करें
– इस प्रक्रिया पर फोकस करें और परिणाम न हो क्योंकि यही वह प्रभाव डाल सकता है
तो आप जो स्थिति का सामना कर रहे हैं, उससे लगातार सामना करने के लिए आप क्या कर रहे हैं?
4. उन लोगों से जुड़ें, जो आपको मजबूत सामाजिक सहायता देते हैं और उन लिंकों को बढ़ावा देते हैं, ताकि जब आप उनकी आवश्यकता हो तो वे आपके लिए हों।
5. पीछे रहें और नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचें। जब वे साथ आते हैं, तो आप उन्हें कैसे प्रबंधित कर सकते हैं और आप उन्हें कैसे मजबूर नहीं करते हैं कि उनके द्वारा बहस न पड़े? व्यायाम जैसे कुछ रणनीतियों का विकास करें, संगीत सुनना, पैदल चलना या एक संग्रहालय या गैलरी का दौरा करना क्योंकि एक और वातावरण में खुद को मजबूती से आपको एक परिप्रेक्ष्य मिलेगा, जब आप करीबी और निजी होने पर नहीं हो सकते।
6. निर्णय लें कि जब आप उन पर न रहने पर न केवल नकारात्मक घटनाओं को पेश करने जा रहे हैं। पुरानी फ्रायडियन धारणा है कि यदि आप नहीं निकलते हैं, तो आप फट जाएगा वास्तव में सही नहीं है हाल के एक अध्ययन में यह पता चला है कि जिन लोगों ने 9/11 के बाद कोई भी विचार और भावना व्यक्त नहीं की थी, उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम बताए जो लोग सबसे अधिक भावनात्मक रूप से हवाले करते थे, वे सबसे खराब सामना करते थे और दो साल बाद यह सच था।
7. विश्लेषण करें कि आप कितनी अच्छी तरह अपना ध्यान रखेंगे? नींद और खराब स्वास्थ्य का अभाव निश्चित रूप से आपको कम लचीला महसूस करेगा। जल्दी बिस्तर पर जाओ और उस रूटीन को बनाने का प्रयास करें
8. अपने आप से पूछें 'मुझे कितना विश्वास है कि मैं वापस उछाल करता हूं? यदि आपको लगता है कि आप करते हैं, तो आप शायद क्योंकि आप बहुत व्यवहारों में संलग्न होंगे जिसका अर्थ है कि आप करते हैं
9. समझें कि आपको अपने तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता नहीं है: यह एक कारण है, क्योंकि यह आपको बता रहा है कि आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता है। ये अंतर क्या दिखता है?
10. निर्णय लें कि आप इस माध्यम से प्राप्त करेंगे, कि आप सीख लेंगे और जैसा कि आप करते हैं, उतनी अच्छी चीजें उभरकर सामने आ जाएंगी। सभी अवसरों को दर्शाते हुए शुरू करें कि यह अवसर आपको दे रहा है और आपको इसके लिए आभारी होना चाहिए।
इस पीढ़ी के सबसे सफल उद्यमियों में से एक की आकर्षक कहानी के साथ, मेरे अगले ब्लॉग में लचीलापन और आशावाद के निर्माण के लिए मुझे एक और प्रमुख रणनीति होगी।
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