मातृ दिवस निकट आ रहा है। माताओं जो अवसाद या चिंता के साथ संघर्ष कर रहे हैं इस दिन के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। माताओं को शामिल करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह आवश्यक है। यहां कुछ विचार हैं जो आत्मा को नवीनीकृत करने के लिए निश्चित हैं:
1. बगीचे में समय बिताएं। अपने आप को कुछ नए फूल पौधों के साथ व्यवहार करें एक नया बिस्तर खोदो कुछ झाड़ियाँ छड़ें कुछ मादा खींचो अपने कपड़े गंदे हो जाओ पृथ्वी को महसूस करो
2. आराम से चलना व्यायाम के लिए उद्देश्य न करें अपने संगीत को घर पर छोड़ दें अपने आसपास की दुनिया के बारे में जागृत रहें ध्वनियों को सुनो: पक्षियों को चैट, कारों की दौड़, कुत्ते की भौंकने, बच्चों को खेलना, ऊपर हवाई जहाज, सड़क पर अपने जूते नीचे दिए गए हैं साँस, गंध, टकटकी जीवंत रंगों का ध्यान रखें, प्रकृति की पूर्णता। हवा महसूस करो लंबा खड़े हो जाओ मुस्कुराओ।
3. एक पुराने मित्र को बुलाओ। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे आपने हाईस्कूल या कॉलेज या पिछले पड़ोस से संपर्क खो दिया है फोन से पुन: कनेक्ट करें फेसबुक, ईमेल, टेक्स्टिंग, ट्वीटिंग को भूल जाओ किसी को बुलाओ। इस भावना का आनंद लें कि आपके बीच कोई समय बीत चुका नहीं है। मजेदार कहानियों को याद करें एक साथ हंसना।
4. अपराध-मुक्त खाएं। शारीरिक इमेज को लेकर कोई ध्यान न दें स्वाद जीतने दें इसे पसंद करें
5. भाइयों को पता चले कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं। इसे लिखो। यह कहना। इसे दिखाना। उन्हें बताएं कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं और उनकी सराहना करते हैं। पहली बार इसे प्रस्तुत करने के मुकाबले किसी रिश्ते से आपको क्या जरूरत है, इसका कोई बेहतर तरीका नहीं है
6. स्वयं का सम्मान करें खुद को आत्म-आलोचना से मुक्त करें कोई निर्णय नहीं कोई deprecation नहीं आज के लिए, ढोंग करें कि आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं।
7. ब्रह्मांड से जुड़ें जो कुछ भी आप के लिए मतलब है करो प्रार्थना। ध्यान। गाओ। चुपचाप बैठ जाओ। अगर यह एक चुनौती नहीं है, तो आप इसे सही नहीं कर रहे हैं या लंबे समय तक पर्याप्त है समय बनाओ अपने आस-पास के स्थान के साथ अपनी ऊर्जा साझा करें सकारात्मक सोच का अभ्यास करें, भले ही यह मुश्किल हो या व्यर्थ हो। उस संदेश को रेडिएट करें जो आप आभारी हैं और अच्छा महसूस करने के लिए तैयार हैं।
8. खुद को चिंता न करने की अनुमति दें आप कल फिर से चिंता कर सकते हैं। बस आज ही। सब अच्छा है। आप के आगे कुछ नहीं, पीछे कुछ नहीं अभी। का आनंद लें।
तस्वीर क्रेडिट
कॉपीराइट 2012 करेन क्लीमन, एलसीएसडब्लू
पोस्टपार्टम स्ट्रेस सेंटर, एलएलसी postpartumstress.com
