हम सभी जानते हैं कि किसी भी समय बुरी चीजें किसी के साथ हो सकती हैं, कम से कम बौद्धिक रूप से। यह विशेष रूप से मुश्किल है जब हम समाचार में त्रासदी देखते हैं और यह सोचते हैं कि परिवार इससे कैसे उबर पाएंगे।
लिसा बेलकिन ने हाल ही में द न्यू यॉर्क टाइम्स वेबसाइट पर अपनी मातृभूमि ब्लॉग में पीढ़ियों में दर्द और आघात की विरासत को हाइलाइट किया। बर्नी मैडॉफ के बेटे मार्क मैडॉफ़ की आत्महत्या के बाद ब्लॉग ने मैडॉफ़ पिता / पुत्र संबंधों के बारे में चर्चा की। उस कहानी का सबसे दुखद पहलू यह था कि जब उसका आत्महत्या हुआ, तब उसका छोटा बेटा घर पर था और उसके तीन अन्य बच्चे किसी न किसी तरह अपने विकल्पों का सामना करेंगे, जिसमें जीवन में अंतर्निहित दर्द का सामना करना होगा।
उन्हें यह चुनना होगा कि आत्म-विनाश के रास्ते का पालन करना है या नहीं, अगली पीढ़ी के लिए मलबे छोड़ना या किसी अन्य तरीके से खोजना होगा। ब्लॉग के अंत में, बेलकिन ने सवाल उठाया "परिवारों को कैसे ठीक करना शुरू हो जाता है?" और मुझे उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर महसूस हुआ – व्यक्तिगत अनुभव के कारण भाग में
संक्षिप्त उत्तर एक समय में एक व्यक्ति है जो लंबे समय से अधिक है। त्रासदी और उपचार का प्रभाव समान रूप से शक्तिशाली हो सकता है और पीढ़ियों तक सकारात्मक और नकारात्मक रूप से एक परिवार को बदल सकता है। ऐसा नहीं दिया गया है कि हमें इतिहास दोहरा देना चाहिए या हम हमेशा के लिए भुगतना होगा। हमारे पास हमेशा विकल्प होंगे
जब चुनौतियों या आपदाओं का सामना करना पड़ता है तो हम अक्सर पूछने के लिए प्रेरित होते हैं क्यों? या क्यों मुझे? एरिज़ोना में हाल ही की शूटिंग में कई लोग पूछने लगे हैं, "असहाय लोगों की भीड़ को शूट करने के लिए जेरेड लॉघ्नर को क्या प्रेरित कर सकता है?"
मेरे परिवार के दो सदस्यों की मौत के कारण बेहोश हिंसा से छुआ गया – मुझे उस प्रश्न का उत्तर ढूंढने या किसी व्यक्ति या किसी को खोजने के लिए एक ही समय में साकार करने का डर लगने की ज़रूरत है। यहां तक कि अगर हम एक के साथ आ सकते हैं तो यह केवल और सवाल उठाएगा और संभवत: ठहराव का एक क्षण होगा, लेकिन कोई आराम नहीं होगा। बलात्कार हमें आघात में फंस जाता है, लेकिन बहुत जल्दी क्षमा करने से वह भी ऐसा कर सकता है।
मैंने एक चिकित्सक के रूप में लंबे समय तक कैरियर के दौरान अपने परिवार और हज़ारों ग्राहक दोनों के साथ उपचार किया है। जो लोग कुछ सामान्य अनुभव, लक्षण, और परिणाम साझा करने में सक्षम होते हैं निम्नलिखित सूची हर किसी के अनुभव को प्रतिबिंबित नहीं करती है, लेकिन इसमें कई चीजें शामिल हैं जो हमारे जीवन में अकल्पनीय घटनाओं से उबरने में सहायक साबित हुई हैं।
1. प्यार परिवार, दोस्तों और यहां तक कि अजनबियों से घिरे होने के नाते, दुःखी और दुखी लोगों के आस-पास एक ऊर्जा क्षेत्र बनाता है जो उन्हें एक भयावह दुनिया से आश्रय करते हैं। यह शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण है, लेकिन कम से कम कुछ करीबी समर्थकों और रास्ते में कुछ नए लोगों से भी लंबे समय की आवश्यकता होती है।
2. साथियों के साथ समय बिताने जो आपको जो कुछ भी प्रदान कर सकते हैं। कभी-कभी आपको विचलन, आराम, और एक ही कहानियों को सुनने की क्षमता की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आप कमरे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इस पर कोई समय सीमा नहीं है।
3. त्रासदी से कम प्रभावित बाहरी लोगों से स्थायी समर्थन। परिवार में आघात के सदस्यों के लिए समय की चुनौतियों में से एक यह है कि उनकी बहुत उपस्थिति उन्हें नुकसान की याद दिलाती है जब एक पति और पत्नी, एक बच्चा और माता-पिता एक दूसरे को देखकर दर्द को देखते हैं वे खुद को और एक-दूसरे के लिए दोनों पीड़ित हैं उन लोगों तक पहुंचना जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन अपने दर्द को दर्पण नहीं करते, किसी के दुःख में आत्म-भोग के एक क्षण की अनुमति देता है – एक आवश्यक उपचार का हिस्सा।
4. सबूत एकत्रित करें जो कहते हैं, "यह किसी दिन ठीक हो रहा है।" इसमें यह बात शामिल हो सकती है कि आपके संबंधों में गहराई है जो सतही हो गए थे, आपके अंदर ताकत महसूस हुई थी, आपने सोचा कि आपने कभी सोचा नहीं है, सरल चीजों की सराहना की है। इस तथ्य के बावजूद एक नया सामान्य विकसित होगा कि आप अनुभव से हमेशा के लिए बदल जाते हैं। आप दुनिया को "यह मेरे साथ कभी नहीं होगा" के साथ नहीं देखते हैं आप साल के लिए सुरक्षित या सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते हैं उसी समय आप जानते हैं कि प्रत्येक क्षण कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपने देखा है कि यह कितनी जल्दी बदल सकती है या अपनी उंगलियों के माध्यम से पर्ची कर सकती है।
5. हमारे से बड़ा कुछ में विश्वास। आघात के समय में क्लर्कियां अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। जैसे टिप्पणियाँ – सब कुछ एक कारण के लिए होता है, वह एक बेहतर जगह में है, खुश रहो वह अब स्वर्ग में है; आपको अपने परिवार के लिए आगे बढ़ना होगा कभी-कभी शब्दों से मूक समर्थन बेहतर होता है परिवार के सदस्यों को शांति के क्षण खोजने के अपने व्यक्तिगत तरीके हैं। कुछ शट डाउन करते हैं और उम्मीद करते हैं कि दर्द अभी गायब हो जाएगा। कुछ लोगों की मदद करने के लिए बारी है, प्रार्थना करते हैं, व्यस्त होते हैं या बात करते हैं कुछ लोगों को थोड़ी देर के लिए गुस्सा दिलाते हैं और दूसरों को माफ करने के लिए जल्दबाजी करनी पड़ती है।
6. एक परामर्शदाता से पेशेवर सहायता स्वीकार करना जो आपके दर्द से चोट नहीं पहुँचाता है और इस पर व्यावहारिक सलाह हो सकती है कि आपकी और आपकी मदद कैसे कर सकती है। ट्रामा के कारण या खराब हो सकता है पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार (PTSD), अवसाद या चिंता जब व्यक्तियों को दर्दनाक भावनाओं से निपटने के विभिन्न तरीकों से रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं परामर्श एक नियमित रूप से हो सकता है, हालांकि आंतरायिक, वर्षों के माध्यम से। भावनाओं को ट्रिगर होने पर हमें खुले तौर पर बात करना चाहिए। हमें बच्चों को बात करने के लिए खुले रहने में मदद करने की ज़रूरत है, लेकिन सही समय के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए भी तैयार होना चाहिए। किशोरों को खुलेपन के कुछ समय की आवश्यकता होती है और जो सलाह या परामर्श के बिना सुन सकता है। वे थोड़ी देर तक बंद कर सकते हैं
7. प्रकृति के करीब हो रही है कुछ लोग पाते हैं कि आसमान में दिखने, अपने पैरों के नीचे घास महसूस करने, अपने बालों के बीच एक हवा, पक्षियों की सुनवाई या समुद्र के ज्वार को देखने के बारे में कुछ ग्राउंडिंग और शांत है। कुछ चीजों के बीच में होने के बावजूद हमें समझने की ज़रूरत नहीं है कि थोड़े समय के लिए दुनिया को सरल बनाया जा सकता है। मैंने यह अनुभव किया और थोड़ी देर के लिए सुरक्षित महसूस किया। दूसरों ने मुझे भी उतना ही व्यक्त किया है
8. हमेशा की तरह खुद से ज्यादा प्यार करते हैं। जब हम अपने नियंत्रण से बाहर घटनाओं के द्वारा फेंक रहे हैं हम बहुत कमजोर या नाजुक हो सकता है हमें कपास में लपेटकर कल्पना करने की जरूरत है और संभवत: एक ही समय में बच्चों की मदद करते हुए हमारे स्वास्थ्य और हमारे दिल का ख्याल रखना। नियमित और संरचना हमेशा चीजों को स्थिर बनाएगा। जब ज़िंदगी हमें पीड़ा और तनाव में वापस खींचती है, तो पूर्वानुमानयुक्त भोजन के समय की संरचना, साप्ताहिक फिल्म या गेम रातों, कुछ खाद्य पदार्थों, विस्तारित परिवार के साथ रविवार की रात्रिभोज पर लौटें।
9. जीवन पर लौटें और एक भविष्य की कल्पना करें। साँस लें, बाहर निकालो, एक पैर दूसरे के सामने रखो उत्तर के लिए धक्का मत करो, लेकिन इस प्रक्रिया से आप क्या सीख रहे हैं इसके बारे में ध्यान दें। आघात का तथ्य मूल्यों की आत्म-जागरूकता और स्पष्टता को बढ़ा सकता है। समय लगता है लेकिन फिर से विश्वास, प्यार और हँसते हुए जोखिम लेना शुरू करें।
अगली पीढ़ी हमारे डर और दुःख का उत्तराधिकारी बन जाएगी, अगर हमें पुनर्प्राप्त करने का कोई रास्ता नहीं मिलेगा। विरासत के प्रति जागरूक रहो, आप छोड़ देंगे और प्रत्येक क्षण का आनंद लेंगे।
आघात से कैसे ठीक और बढ़ने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कारोन ऑनलाइन पर निर्णायक यात्रा करें। आप हमारे स्वस्थ कनेक्शन फेसबुक पेज पर चर्चा के लिए भी हमारे साथ जुड़ सकते हैं
