कैरोन अध्ययन से पता चलता है "शीर्ष 5 कारण" माताओं शराब से मुड़ें

स्रोत: एरिका जोर्गेन्सन

माताओं की अनोखी चुनौतियां होती हैं, जो उन गड़बड़ियों की समस्याओं को बढ़ाती हैं जिनकी गड़बड़ी होती है। हालांकि, प्रमुख माताओं को भारी मात्रा में पीने के लिए बाहरी परिस्थितियों को पूरी तरह से दोष देना महत्वपूर्ण है – नाटक में जैविक और शारीरिक कारक भी हैं (अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, आनुवंशिकी, आघात इतिहास आदि)।

कैरोन ट्रीटमेंट के एक अध्ययन को अभी जारी किया गया था जिसमें "शीर्ष 5 कारणों का वर्णन किया गया है कि माताओं ने शराब और नशीली दवाओं की ओर मुड़ते हैं।" लेख में कहा गया है कि माताओं का सम्मान करने के लिए "आधिकारिक" वर्ष के रूप में मातृ दिवस के साथ, एक माँ कल्याण की है … "और यह भी एक समय है कि माताओं ने शराब से अपने रिश्ते की जांच की और मदद के लिए आगे तक पहुंचने के लिए अपने तनाव स्तर को कम किया और पीने का निवारण किया। शीर्ष पांच निष्कर्ष थे: तनाव या चिंता, रोमांटिक रिश्तों, परिवार या दोस्तों के दबाव, दर्दनाक अनुभव, और ऊब के सामान्य अनुभव।

इसके अतिरिक्त, 23 जून को, वॉल स्ट्रीट जर्नल ने गैब्रिएल ग्लैसर द्वारा "क्यों शराब पेय" नामक एक लेख प्रकाशित किया, जिसमें कहा गया है: "सर्वेक्षणों ने पाया है कि एक औरत को और अधिक शिक्षित और अच्छी तरह से बंद किया जाता है, वह जितना संभव हो उतना होने वाला है।" लेख में 650,000 महिला अनुयायियों का उल्लेख फेसबुक पेज पर "माताओं को चाहिए, जो वाइन की ज़रूरत है" – जो एक माई संस्कृति का प्रतीक है जो पीने से कम करता है और उसके व्यक्तिगत और उनके परिवारों के प्रभावों को कम करता है।

कई चुनौतियां और मातृत्व के आशीर्वाद हैं जो शराबियों के लिए अद्वितीय नहीं हैं, क्योंकि अन्य माताओं ने उनका अनुभव भी किया है। हालांकि, आशीर्वादों का आनंद लेने के लिए मातृत्व की चुनौतियों का सामना करने के लिए रणनीतियों को खोजने में इन समस्याओं को स्वीकार करना और अन्य माताओं का समर्थन करना महत्वपूर्ण है:

• कॉलेज पार्टिडिंग के खतरों को कम करना
• दु: ख शब्द देते हुए
• राष्ट्रपति के लिए बार्बी!
• "व्यापक सैनिक फिटनेस" का डार्क साइड
• पैड्जी और जोन मैडम में: महिला बनाम महिला बनाम पुरुषों बनाम मजाक

चुनौतियां:

• प्रियजनों के समर्थन के बिना स्वयं देखभाल के लिए समय ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है (जैसे अकेले समय, मालिश, अभ्यास, झपकी, पढ़ना)
• माताओं को खुद का ख्याल रखने के लिए अपने बच्चों को छोड़ने के लिए "माँ अपराध" का अनुभव हो सकता है
• हार्मोन गर्भावस्था के दौरान और बाद में उतार-चढ़ाव कर रहे हैं, खासकर अगर एक मां स्तनपान कर रही है। इसलिए, मूड और ऊर्जा को नियंत्रित किया जा सकता है और विनियमित करना मुश्किल हो सकता है।
• एक बच्चे के साथ दिनचर्या में अत्यधिक परिवर्तन एक वसूली योजना को बंद कर सकता है जो एक माँ ने पहले किया हो
• कई माताओं रिपोर्ट करते हैं कि मुलायम की कवरेज की कमी के कारण उन्हें समूह बैठकें (यानी, एए, स्मार्ट रिकवरी, सोशलिटी के लिए महिलाओं) में आपसी सहायता-प्राप्त करने में मुश्किल हो सकती है
• हल्ट (भूख, गुस्सा, लोनली, थक) संभव ट्रिगर्स के लिए एक संक्षिप्त शब्द है जो पुनरुत्थान का कारण बनता है ये चार ट्रिगर्स कभी-कभी मुश्किलें होती हैं कि एक नई मां के रूप में न हो, और यह जानना जरूरी है कि वे कितनी कमजोर हैं, वे आपको पुनरुत्थान के लिए छोड़ सकते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों (जैसे, चिंता, अवसाद) शुरुआती मातृत्व के कारणों के कारण अधिक हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं: गर्भावस्था, हार्मोन में उतार-चढ़ाव, नींद में अभाव, प्रसवोत्तर मनोदशा के मुद्दों, और तनाव के कारण मनोचिकित्सक दवाओं को रोकना। उन महिलाओं के लिए जो अतीत में स्व-औषधीय मनोदशा के मुद्दों पर पीते थे, यह अल्कोहल के बिना बिना सामना करने के लिए सीखना मुश्किल और ट्रिगर करने वाला समय हो सकता है।
• कुछ माताओं को आजादी का नुकसान महसूस होता है शराब पीने से बच निकल सकती है और थोड़े समय के लिए उनकी जिम्मेदारियों को भूलने के लिए एक का नेतृत्व कर सकता है। अभिभावक एक "लंगर" बन सकता है जो कुछ लोगों को फंसने के लिए प्रेरित कर सकता है और बिना जिम्मेदारियों के पीने के "अच्छे ऑल विलक्षण दिनों" को रोमांटिक बना सकता है।
• माताओं ने अपने बच्चे को पहले रखा, और इससे उन्हें वसूली के सुझावों की अनदेखी कर सकते हैं और अपने वसूली कार्यक्रम को अपने व्यस्त जीवन में फिट करने के लिए समय निकालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं
• मातृत्व निरंतर है, और माताओं के लिए "बाहर की जाँच करें" समय के लिए लंबे समय तक हो सकता है। शराब एक त्वरित बचने की पेशकश कर सकता है, और शांत माताओं को अन्य विकल्प खोजने की आवश्यकता होती है, जिन्हें दूसरों से समर्थन की आवश्यकता हो सकती है
• विशेष रूप से रहने वाली माताओं को सामाजिक रूप से अलग महसूस हो सकता है, और जो अकेले पीने की आदत है, यह एक ट्रिगर परिदृश्य हो सकता है
• एक बच्चे के परिवार में प्रवेश करने के बाद विवाह और साझेदारी गतिशीलता अनिवार्य रूप से बदल जाती है, और तनाव में वृद्धि हो सकती है क्योंकि एक नया संतुलन बनता है
• कई शराबियों के लिए, पीने का विद्रोह और उत्तेजना का अनुभव करने का एक तरीका था। मातृत्व उस जीवन शैली के विपरीत है, और किसी अन्य इंसान के लिए जिम्मेदार महसूस करने से कुछ माताओं को एक समय तक लंबे समय तक ले जा सकता है जब वे गैर जिम्मेदार और सहज हो सकते हैं।
• मातृत्व में प्रक्रिया में देरी से संतुष्टि और धैर्य शामिल है। जो लोग तत्काल संतुष्टि और पुरस्कार चाहते हैं, वे अन्य स्रोतों (जैसे अल्कोहल, भोजन) को अपनी आवश्यकताओं को भरने के लिए देख सकते हैं।
• कई मदिरा अपने जीवन में उत्तेजना और उत्तेजना चाहते हैं, और एक माँ बनने के लिए एक शांत अस्तित्व की आवश्यकता है

लेकिन निराश मत बनो – कई सुरक्षात्मक, सकारात्मक कारक हैं जो मातृत्व एक के वसूली में जोड़ सकते हैं या शांत होने की इच्छा कर सकते हैं।

आशीर्वाद का:

• कैंपस पर बिगोट्री
• आपके पति एक चक्कर था आपके पास बच्चे हैं अब क्या?
• मास मर्डर ट्रेन्डिंग
• एक चाकू चलाने वाले मनुष्य को ख़त्म करना
• डार्लिंग, क्या आप धार्मिक या वीर हैं?

• एक बच्चे की देखभाल करना साझा करने का अंतिम कार्य है और हमारी निस्वार्थता को बढ़ा सकता है – इसलिए स्वार्थी व्यसनी व्यवहार कम हो रहा है
• एक बच्चे के साथ होने पर पल में होने का अंतिम "मस्तिष्कपन" व्यायाम है – भविष्य के बारे में चिंतित नहीं है या अतीत के बारे में दुख की बात है – बस हो रहा है
• एक माँ होने के नाते प्रेरणा हो सकती है और शांत रहने के लिए, ताकि आपके बच्चे की पेशकश करने के लिए कुछ हो
• वसूली में होने के नाते भावनाओं को रोका जा सकता है कि आपके पीने के जीवन के बारे में पेरेंटिंग "रास्ते में हो रही है"
• मातृत्व आपके जीवन में नया अर्थ लाता है और आपको ऐसे तरीके से पूरा कर सकता है कि आप अल्कोहल के माध्यम से खोज रहे हों
• मातृत्व आप को एक स्वस्थ भविष्य की योजना बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं – और शराब उस प्रकार की जीवन शैली में फिट नहीं होगा
• माताओं अपने बच्चों के लिए अच्छे उदाहरण सेट करना चाहते हैं, और वसूली में माता होने के नाते एक सराहनीय विशेषता है
• मस्तिष्क के विकास के मौके के 50 प्रतिशत के लिए जेनेटिक्स खाता। इसलिए, यह आवश्यक है कि शराबी माता-पिता, स्वस्थ रहने और वसूली में रहने की ज़िम्मेदारी लेते हैं, जिससे वे अपने बच्चों को शराब बनाने का विकास न करें या उनके समर्थन के लिए उनके पास आदर्श मॉडल न होने दें।
• शराब से पीड़ित अनिवार्य रूप से आपके जीवन में खतरे का एक तत्व लाता है (जैसे, स्वास्थ्य, पेय और ड्राइविंग, ब्लैकआउट आदि)। इसलिए, एक माँ के रूप में, आप इन मुद्दों को अपने बच्चे के जीवन में नहीं लाना चाहते हैं

रिकवरी में "न पीने" से ज्यादा कुछ शामिल है। इसमें एक संतुलित और स्वस्थ जीवन शैली भी शामिल है।

वसूली और मातृत्व को संतुलित करने के तरीके के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं :

• मदद के लिए पूछना! माता सुपरवाइम नहीं हैं, और उन्हें अपने पति या पत्नी, पार्टनर, प्रियजनों और मित्रों से माता-पिता में सहायता की आवश्यकता है।
• सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खा रहे हैं यदि आप किराने का सामान या खाना पकाने में सहायता करने की आवश्यकता है, तो अन्य लोगों तक पहुंचें।
• यदि आप उस समय चाइल्डकैअर नहीं कर पा रहे हैं तो आप अपने बच्चे को आपसी सहायता की महिलाओं की बैठक में लाएंगे। अन्य महिलाएं आपको अपनी वसूली का ख्याल रखने की ज़रूरत समझती हैं और कुछ बच्चे के शोर को ध्यान नहीं देना चाहिए!
• अपने बच्चे की देखभाल करते समय अपने दिन में स्वयं की देखभाल को एकीकृत करना सुनिश्चित करें: एक झपकी लेना, व्यायाम करना, अच्छी किताब पढ़ना, एक मजेदार टीवी शो, ध्यान, प्रार्थना आदि देखना।
• स्वयं देखभाल और चाइल्डकैअर को गठबंधन करने के तरीके खोजें: एक जॉगिंग घुमक्कड़ पाएं ताकि आप अपने बच्चे के साथ चलने / चल सकें; जब वे फर्श पर एक गतिविधि केंद्र में खेल रहे हों तो योग फैलता है; एक सीट प्राप्त करें या "पैक करें और खेलो" जो आपको बौछार, पकाना, साफ करने आदि की अनुमति देगा, जबकि वे खुद को मनोरंजक बनाते हैं; एक झूला या लॉन कुर्सियाँ और प्लास्टिक के गेट प्राप्त करें जो आपको बाहर आने की अनुमति देगा और यहां तक ​​कि आपके बच्चे के साथ स्तनपान करेंगे
• हर दिन बाहर निकलना सुनिश्चित करें, खासकर अगर धूप हो! सूरज से विटामिन डी की कमी उदास मूड में योगदान कर सकते हैं
• दुनिया से अलग महसूस करने से बचने के लिए प्रत्येक दिन अपने शांत समर्थन प्रणाली में दूसरों से फोन पर बात करना सुनिश्चित करें
• अपने प्रियजन को अपने बच्चे को देखने या दाई के लिए भुगतान करने के लिए कहें ताकि आप सप्ताह में कम से कम एक बार अपने लिए कुछ अच्छा कर सकें: चिकित्सा, आपसी सहायता समूह बैठक, योग, व्यायाम, मालिश, मैनीक्योर आदि।
• घर से पुनर्प्राप्ति संसाधनों को एक्सेस करें: पुनर्प्राप्ति-संबंधित पुस्तकों को पढ़ें (जैसे, माँ अब तक नहीं पीते हैं , राहेल ब्राउनेल द्वारा); डाउनलोड करने योग्य एए बैठकों को सुनने के लिए अगर आप एक बैठक में नहीं मिल पा रहे हैं; "रियिंग आउट नाउ" जैसे वसूली ब्लॉग में माताओं को शामिल करने और पढ़ना; या "द बूज़-फ्री ब्रिगेड" जैसे शांत पैरेंट चैट समूह में शामिल हों
• माताओं के समर्थन समूह में शामिल हों, जैसे "माँ और मी" या लाइब्रेरी-संबद्ध माताओं के समूह
• एक दैनिक दिनचर्या बनाने शुरू करें जो आपके दिनों के लिए कुछ पूर्वानुमान और स्थिरता ला सकता है
• सो जाओ!!! नींद से वंचितता कई मनोदशा से संबंधित मुद्दों को जन्म दे सकती है। यदि आपको अनिद्रा या निरंतर बाधित होने पर सोचे जा रहे हैं, तो कुछ समर्थन और समाधान ढूंढना महत्वपूर्ण है: अपने बच्चे को डूबने के दौरान एक झपकी लेना, भले ही आपके पास काम और अन्य काम पूरा होने पर भी हो; अपने साथी को रात में बच्चे को खिलाने के लिए वैकल्पिक विकल्प प्राप्त हो; कान प्लग के साथ सो जाओ और अपने पार्टनर को "कॉल पर" वैकल्पिक रातों में रखें; बिस्तर से पहले एक निर्देशित छूट को सुनो; सोने का समय एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें; पहले सो जाओ, ताकि आप सो रहे हो इससे पहले कि आपका साथी बिस्तर पर आता है, और उन्हें "ड्यूटी पर" होना चाहिए ताकि आप सो सकें; एक रात को बंद करो और किसी किसी के घर पर सो जाओ ताकि आप साथी आपके लिए कवर कर सकें (अच्छी नींद की एक रात भी आपकी बैटरी रीचार्ज करने में मदद कर सकता है); 4:00 बजे के बाद कैफीन न लें; "नींद" चाय का प्रयास करें; अपने थायरॉयड या अन्य प्रसवोत्तर असंतुलन के लिए खून का परीक्षण करने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो कि समस्याओं को सो सकते हैं; और अपने चिकित्सक से गैर आदत के बारे में बात करें- नींद सहायता के विकल्प यदि अन्य सभी तकनीकों आपकी मदद नहीं करते हैं

_{"महिलाओं और शराब" और अधिक के बारे में एक मनोरंजक और सूचनात्मक चर्चा के लिए, कृपया मेरे पॉडकास्ट पर लिज़ जोर्गेन्सन "स्पॉट टॉक टू द सोबेर चिक्स" के साथ आईट्यून्स पर उपलब्ध अंतर्दृष्टि परामर्श में देखें!}

_{उच्च-क्रियाशील शराबियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया www.highfunctioningalcoholic.com पर जाएं}