स्वाभाविक रूप से आपके अवसाद के जोखिम को कम करना चाहते हैं? इसे इस्तेमाल करे।

स्रोत: उद्योग और यात्रा / शटरस्टॉक

दुनिया भर में शहरी नियोजक तेजी से जागरूक हो रहे हैं कि अमेरिकी परिदृश्य वास्तुकार फ्रेडरिक लॉ ओल्स्टस्ट – जो मैनहट्टन में सेंट्रल पार्क के डिजाइन और न्यू यॉर्क के ब्रुकले में प्रॉस्पेक्ट पार्क के डिजाइन का नेतृत्व किया था – एक अप्रत्याशित सार्वजनिक स्वास्थ्य दूरदर्शी था।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर, सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ शहर के योजनाकारों और डेवलपर्स के साथ काम कर रहे हैं ताकि बीमा की गारंटी हो सके कि हरे रंग के रिक्त स्थान और सार्वजनिक पार्कों ने शहरी फैलाव को रोकने के लिए निवासियों के लिए विषाक्त कंक्रीट जंगलों का निर्माण किया है। अब 40 साल से अधिक अनुभवजन्य साक्ष्य हैं जो दर्शाते हैं कि शहरी हरे रंग के रिक्त स्थान, सार्वजनिक पार्क और प्रकृति के अनुभव सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के उल्लेखनीय स्पेक्ट्रम से जुड़े हैं।

एक पार्क में 30 मिनट प्रति सप्ताह 7 प्रतिशत तक अवसाद जोखिम को कम कर सकता है

इस हफ्ते, ऑस्ट्रेलिया से एक नए अध्ययन ने बताया कि सार्वजनिक पार्कों का दौरा करने वाले लोगों को नियमित रूप से अवसाद और उच्च रक्तचाप की दर कम होती है। जो पार्क में अधिक समय बिताते हैं, वे अधिक से अधिक सामाजिक सामंजस्य भी करते हैं इसके अतिरिक्त, उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि दोनों आवृत्ति और एक सार्वजनिक पार्क में कितने वक्त बिताए गए समय की अवधि के साथ जुड़े थे।

डेनिएल शानहन के नेतृत्व में ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि पार्क स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसमें शामिल हैं: चिंता, अवसाद, तनाव, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करना।

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वास्तव में, शोधकर्ताओं ने अवसाद और उच्च रक्तचाप की दर की माप के लिए एक बारीकी से देखते "खुराक-प्रतिक्रिया विश्लेषण" करने में सक्षम थे। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि एक हफ्ते के दौरान 30 मिनट या उससे अधिक के लिए बाहरी हरे रंग की जगह आने से क्रमशः 7% और 9% तक की अवसाद और उच्च रक्तचाप की आबादी कम हो सकती है।

जून 2016 के अध्ययन, "प्रकृति के अनुभवों से स्वास्थ्य लाभों पर निर्भर करता है," पत्रिका वैज्ञानिक रिपोर्टों में प्रकट होता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि लोगों को न्यूनतम "प्रकृति की खुराक" की आवश्यकता होती है, जो वे प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट तक लिखते हैं। एक बयान में, शानहन ने कहा,

"अगर हर व्यक्ति प्रत्येक सप्ताह आधे घंटे के लिए अपने स्थानीय पार्कों का दौरा करता है, तो अवसाद के सात प्रतिशत कम मामलों और उच्च रक्तचाप के नौ प्रतिशत कम मामलों में होगा। । । हमारे बच्चों को विशेष रूप से बाहर अधिक समय बिताने से लाभ होता है। जो बच्चे प्राकृतिक वातावरण का अनुभव करते हैं वे विकास के लिए लाभान्वित हो सकते हैं और उन लोगों की तुलना में वयस्कता के रूप में बढ़ती पर्यावरण जागरूकता प्राप्त कर सकते हैं। "

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अपने मूलभूत 1 9 61 किताब, द डेथ एंड लाइफ ऑफ़ ग्रेट अमेरिकन सिटीज , जेन जैकब्स-को ग्रीनविच विलेज को 'पक्की स्वर्ग' बनने के लिए श्रेय दिया जाता है और 1 9 60 के दशक में एक एक्सप्रेसवे बन जाता है- जो शहर के पार्कों के महत्व को बनाए रखने के लिए लिखता है शहरी निवासियों की भलाई। याकूब ने कहा,

"अधिक सफलतापूर्वक एक शहर रोजमर्रा की सड़कों में रोज़मर्रा की विविधता और उपयोगकर्ताओं की विविधता को जोड़ता है, अधिक सफलतापूर्वक, आकस्मिक रूप से (और आर्थिक रूप से) अपने लोगों को इस तरह से सजीव और सफ़लता वाले पार्कों का समर्थन करता है, जिससे इस प्रकार उनके पड़ोस के बजाय अनुग्रह और प्रसन्नता वापस मिलती है रिक्तता । । जीवंतता और विविधता अधिक जीवंतता को आकर्षित करती है; मृतक और एकरसता जीवन पीछे हटाना। "

निष्कर्ष: ग्रीन स्पेस के बिना शहरी विकास सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम है

स्रोत: टी फोटोग्राफी / शटरस्टॉक

विश्व स्तर पर, शहरीकरण 21 वीं शताब्दी के सबसे प्रभावी सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दों में से एक है। शहरी नियोजन जो हरे रंग की जगह और बड़े पार्क बनाने के लिए एक शीर्ष प्राथमिकता, क्रोनिक, गैर-संचारी, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए शहरों को रोकने के लिए शहरों को रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे।

प्रकृति के साथ मजबूत संबंध के अतिरिक्त आप हरे रंग की जगहों में अनुभव करते हैं, सार्वजनिक पार्क जीवन के सभी क्षेत्रों से लोगों के साथ कनेक्शन मजबूत करते हैं यहां तक ​​कि अगर आप केवल लोगों को देख रहे हैं, तो विभिन्न अजनबियों के साथ एक सार्वजनिक पार्क में होने से सामाजिक सुरक्षा और मनोदशा के सिद्धांत को मजबूत होता है।

राष्ट्रपति बुलबुले में रहने के आठ साल बाद, बराक ओबामा ने हाल ही में यह खुलासा किया कि व्हाइट हाउस छोड़ने के बाद जो कुछ वे चाहते हैं, वह एक सार्वजनिक पार्क में समय बिताना है। ओबामा ने कहा, "मैं सिर्फ सेंट्रल पार्क के माध्यम से जाना चाहता हूं और उन लोगों के पास जाकर देखना चाहता हूं। लोगों को देख कर पूरे दिन खर्च करें मुझे उसकी याद आती है।"

यदि आपके पड़ोस में किसी सार्वजनिक पार्क या हरे रंग का स्थान है, तो उम्मीद है कि इन निष्कर्षों से आपको एक पार्क में कम से कम 30 मिनट का साप्ताहिक कोटे मिलेगा। अनुसंधान से पता चलता है, प्रकृति की खुराक (और लोग देख रहे हैं) वह है जो चिकित्सक ने आदेश दिया था।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "बड़े शहर पार्क और ग्रीन स्पेसेस अच्छी तरह से बढ़ावा देते हैं"
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• "यहां तक ​​कि प्रदूषित शहरों में भी, चलना और बाइकिंग आपके लिए अच्छे हैं"
• "हम हैं हम कहाँ हैं: स्थानिक संज्ञता आकृति स्व-हूड"
• "प्रकृति के प्रति रोज़ाना प्रवेश हम उम्र के रूप में अच्छी तरह से बढ़ावा देता है"
• "2014 में बच्चों को कहाँ खेलते हैं?"
• "क्यों कुछ पड़ोस बेहद Homogenized बन रहे हैं?"

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