क्या आप अपने सपनों को सच कर सकते हैं?

"मैं क्या कर सकता हूं जब मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद नहीं मिल सकता है?"

जब आपको एक प्रमुख जीवन लक्ष्य से अवरुद्ध कर दिया जाता है, तो एक महान काम, प्रेम संबंध, गर्भवती हो रही, या एक घर के मालिक होने पर आप को तनाव और असहाय महसूस होगा। यह आपके मित्रों, परिवार के सदस्यों, या पड़ोसियों के सभी को आप क्या चाहते हैं, यह अधिक संभावना है। आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जीवन अनुचित है या यहां तक ​​कि किसी विफलता या प्रेम या सफलता के अयोग्य के रूप में महसूस नहीं करता है। आप काले और सफेद शब्दों में चीजें देखने लग सकते हैं – जैसे आपके पास कुछ नहीं है, जबकि दूसरों के पास यह सब होता है अक्सर, वंचित महसूस करने से पहले भावनात्मक पीड़ित होने का अनुभव हो सकता है, जैसे कि स्कूल में लोकप्रिय समूह से बाहर रखा जाना या व्यस्त माता-पिता से पर्याप्त ध्यान और सहायता नहीं मिल रही है। आखिरकार, आप अपने बारे में एक नकारात्मक स्क्रिप्ट या कहानी के साथ समाप्त हो सकते हैं जिसमें आप कभी भी जो भी आप चाहते हैं वह नहीं प्राप्त कर सकते हैं और अकेलेपन और असफलता के जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।

आपको क्या पता नहीं है कि यह कहानी सच नहीं है – जब हमारी नकारात्मक कथाएं सक्रिय हो जाती हैं, हम अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सकारात्मक को कम करते हैं हम जो कुछ भी जी रहे हैं, उसके लिए हम क्या आभारी हैं या इसके लिए आभारी रहना भूल जाते हैं। यदि कहानी के कुछ हिस्सों सत्य हैं, तो यह हो सकता है कि इस नकारात्मक कहानी में खरीदारी करने से आपको दोहराए गए नकारात्मक पैटर्नों में फंस गया है जैसे कि खराब उपचार स्वीकार करना क्योंकि आप अकेले या एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश नहीं कर रहे हैं जब यह स्पष्ट हो जाता है कि आपका वर्तमान रणनीति काम नहीं कर रही है आप अपनी मौजूदा स्थिति के बारे में नई परिस्थितियों या नई जानकारी से निपटने के लिए अपनी उम्मीदों, दृष्टिकोण, और रणनीतियों का सामना करने के लिए लचीला और अनुकूलनीय-अद्यतन नहीं सीख सकते। जब महत्वपूर्ण लक्ष्यों से हताशा का सामना करना पड़ता है, तो आपके मस्तिष्क की "लांच-फ्लाइट-फ़्रीज़" प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे आप स्थिति (परिवर्तन) को बदलने के लिए तुरंत भाग लेते हैं, भागते हैं और इसे (उड़ान) से निपटने से बचते हैं या आपको रखते हुए हार और असहाय (फ्रीज) की भावनाओं में फंस गया यह आपके मस्तिष्क की आदिम, वायर्ड-इन प्रतिक्रिया है, जो कि दुर्भाग्य से, मुकाबला करने के असफल तरीके की ओर जाता है। सौभाग्य से, एक बेहतर विकल्प है जब आप जो कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है, आपको कुछ बदलना होगा और आपके पास कुछ विकल्प होंगे

अपनी अपेक्षाओं को बदलें

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जीवन एक हॉलीवुड की फिल्म नहीं है, जिसमें अनिवार्य सुखद अंत है। यह संभव है कि आपकी उम्मीदें आपकी वर्तमान क्षमताओं, कौशल, स्थिति या प्रयासों के आधार पर यथार्थवादी नहीं हैं। जब मैं 20 के दशक के मध्य में था, मुझे लगा कि प्यार खोजने में नाकाम रहने के बावजूद, हर जगह का फायदा उठाने के साथ-साथ मुझे हर अवसर का फायदा उठाना पड़ा। दुर्भाग्य से, मुझे एक बाधा का सामना करना पड़ रहा था कि मैं जिस शहर में रहता था, उससे पुरुषों की अनुपात सात से एक थी। आखिरकार मैंने उस शहर को छोड़ने और उस स्थान पर जाना तय किया जहां मेरे पक्ष में अंतर था। अगर मैंने रहने का फैसला किया, तो मुझे "शायद" से प्यार की सफलता की मेरी उम्मीदों को बदलना होगा और इसके बजाय मेरे जीवन में अन्य सभी अच्छी चीजों से संतुष्ट होना सीखना होगा। इसी तरह यदि आप 50 वर्ष से अधिक आयु में हैं और छह आंकड़े आय के साथ वह नौकरी नहीं मिल पा रहे हैं, तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करना पड़ सकता है, जैसे कि अपने परामर्श व्यवसाय का निर्माण करना या अधिक मज़बूत रहना एक सपने को छोड़कर अक्सर एक दर्दनाक संक्रमण होता है जिसमें दुख और शोक शामिल होता है, लेकिन शांति और स्वीकृति हो सकती है।

अपना दृष्टिकोण बदलें

एक लोकप्रिय बोली में कहा गया है कि पागलपन की परिभाषा एक ही बात कर रही है और एक अलग परिणाम की उम्मीद कर रही है। ऐसे परिस्थितियां हैं जिनमें यह जारी रखने और प्रयास करने को जारी रखने के लिए समझ में आता है। यदि आपको विश्वसनीय स्रोतों से प्रतिक्रिया मिली है कि आपका लेखन अच्छा है, तो यह समझ में आता है कि यदि आप पहली बार प्रस्तुत करने पर प्रकाशित नहीं होते हैं हैरी पॉटर के लेखक को ब्रेक मिलने से पहले कई बार ठुकरा दिया गया था। बेहद वांछित और दुर्लभ परिणामों के साथ, जब तक आप मिलान योग्य अवसर नहीं मिलते हैं तब तक दृढ़ता आवश्यक होती है। दूसरी ओर, बहुत से लोग उन दृष्टिकोणों से बनी रहें हैं जो स्पष्ट रूप से दोषपूर्ण हैं और उनके लिए काम नहीं कर रहे हैं। किसी व्यक्ति से वचनबद्धता प्राप्त करने की कोशिश करना जो स्पष्ट रूप से प्यार से बचने वाला, किसी और से शादी कर रहा है या तैयार नहीं है, अपने सिर को ईंट की दीवार के खिलाफ मारने की तरह है

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प्रतिबद्धता के लिए एक बोली जाने वाली या निश्चिंत समय सीमा निर्धारित करें और फिर आगे बढ़ें। मैंने दूसरी रात शार्क टैक के एक एपिसोड को देखा था जिसमें एक उद्यमी ने सभी अरबपतियों के निवेशकों से फीडबैक के बावजूद दृष्टिकोण बदलने से इनकार कर दिया था, जो कि भुगतान विज्ञापन अपने उत्पाद के साथ जाने का तरीका नहीं था। सफल होने का दृढ़ संकल्प पर्याप्त नहीं है, यदि आप सीखना और अनुकूल नहीं करना चाहते हैं इस मामले में, उद्यमी अपने व्यवसाय को बढ़ने का एक अच्छा मौका गंवा चुका है।

अपने लक्ष्यों को बदलें

आप निश्चित रूप से तय हो सकते हैं कि आपको क्या करना होगा, जैसे कि एक निश्चित वेतन, एक निश्चित क्षेत्र में एक घर, एक निश्चित प्रकार के रिश्ते या बच्चों की संख्या। समय के साथ, आप उन बाधाओं का अनुभव कर सकते हैं जो इन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं या उन्हें प्राप्त करने की लागत बहुत अधिक है। उदाहरण के लिए, कार्यकारी नौकरी इस तरह की व्यापक यात्रा की मांगों को लागू कर सकती है कि आपको अपने शिशु की देखभाल एक नानी को करना है। या अपने घर पर पकड़े जाने का मतलब यह हो सकता है कि आपके पास दिन-प्रतिदिन तनाव से राहत, छुट्टियों या आपातकाल पर खर्च करने के लिए कोई पैसा नहीं है। आप 40 से अधिक हो सकते हैं और गर्भवती होने के लिए इन विट्रो फर्टलाइज़ेशन में क्या करना चाहिए और आप लागत और अनिश्चितता के माध्यम से नहीं जा सकते। या फिर आप हर किसी के प्रयासों के बावजूद अपनी सांसद से मिल नहीं सकते हैं और आपकी स्थिति को स्थानांतरित करने या बदलने का कोई मतलब नहीं है। इन मामलों में, आपके पास स्थिर रहने का विकल्प है या वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए कि आपका प्रारंभिक लक्ष्य अभी अभी प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

अगर लागत बहुत अधिक है या पहुंच से बाहर का लक्ष्य है, तो स्वस्थ बात यह है कि जाने के लिए और स्थिति को देखने के अपने तरीके को बदलने के लिए है। आप अपने लक्ष्य को अधिक विस्तृत रूप से परिभाषित कर सकते हैं, जैसे बच्चों के साथ प्रेमपूर्ण संबंध रखने के बजाय, अपने स्वयं के बच्चों के होने के बजाय। या एक ही व्यक्ति के रूप में एक पूर्ण, स्वतंत्र जीवन का निर्माण करना जब आप प्रेम की तलाश करते हैं, लेकिन इसे अपनी एकमात्र योजना के रूप में ढूंढने पर भरोसा नहीं करते। जानबूझकर लचीलापन और जीवन के प्रवाह के अनुकूल होने के कारण आपको जीवन के परिवर्तन और निराशाओं के लिए लचीला बना देता है। आप अभी भी दर्द महसूस करते हैं, लेकिन आप फंसे रहते हैं या पीड़ित महसूस करते हुए इसे पीड़ित करने के अतिरिक्त परतें नहीं जोड़ते हैं

अनिवार्य रूप से जीवन में पीड़ा और निराशा शामिल है मनोवैज्ञानिक परिपक्वता में बाधाओं को नेविगेट करने के लिए सीखना और चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। जैसा कि चार्ल्स डार्विन ने एक बार कहा था: "यह सबसे मजबूत या सबसे बुद्धिमान नहीं है, जो जीवित रहेंगे, लेकिन जो लोग सबसे अच्छा बदलाव का प्रबंधन कर सकते हैं।" जब आप जो चाहें नहीं प्राप्त करते हैं, तो आपको रणनीतियों को बदलने या सीखना है कि आप क्या चाहते हैं की है।

जब आप हानि या निराशा का सामना करते हैं, तो इसका उपयोग करने के लिए और अधिक मुकाबला करने की रणनीतियों के लिए, इस साथी लेख को पढ़ें: http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html

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