5 तरीके भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द से भी बदतर है

हम अपने शरीर और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं जो हम अपने भावनात्मक स्वास्थ्य से ज्यादा करते हैं। उदाहरण के लिए, हमें वार्षिक शारीरिक चेक-अप मिलते हैं लेकिन 'मनोवैज्ञानिक जांच' करने का विचार हमारे लिए पूरी तरह विदेशी है।

हम जानते हैं कि अगर थोड़ी सी शारीरिक चोट जैसे समय के साथ कटौती अधिक दर्दनाक हो जाती है तो यह अधिक गंभीर संक्रमण का संकेत है। लेकिन अगर काम पर पदोन्नति नहीं मिल पा रही है, तो कई हफ्तों के बाद भी भावनात्मक रूप से दर्द होता है, हम अनजान हैं कि हम उदास हो रहे हैं।

हम शारीरिक दर्द पर प्रतिक्रिया करते हैं और हम भावनात्मक दर्द के लिए करते हैं। फिर भी, विपत्तिपूर्ण चोटों या बीमारियों से कम, भावनात्मक दर्द अक्सर शारीरिक दर्द से कहीं अधिक हमारे जीवन को प्रभावित करता है यहां पांच कारणों से भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द से भी बदतर है:

1. यादें उत्प्रेरक भावनात्मक दर्द, लेकिन शारीरिक दर्द नहीं: जब आप अपना पैर तोड़ते हुए स्मरण करते हैं कि आपका पैर दुख नहीं आता है, लेकिन अपने उच्च विद्यालय क्रश द्वारा अस्वीकार किए गए समय को याद करते हुए आपको काफी भावनात्मक दर्द का कारण होगा। केवल परेशान करने वाली घटनाओं को याद करके भावनात्मक दर्द पैदा करने की हमारी क्षमता गहराई से है और हमारी पूरी अक्षमता (शुक्र है) के विपरीत शारीरिक दर्द का अनुभव करने के लिए बिल्कुल विपरीत है। यह एक कारण है:

2. हम भावनात्मक दर्द से व्याकुलता के रूप में शारीरिक दर्द का प्रयोग नहीं करते हैं: कुछ किशोरावस्था और वयस्कों का अभ्यास 'काटने' (ब्लेड के साथ अपने शरीर को बड़े पैमाने पर टुकड़े करना) क्योंकि शारीरिक दर्द से वह भावनात्मक दर्द से उन्हें परेशान करता है, जिससे उन्हें राहत मिलती है लेकिन यह रिवर्स में काम नहीं करता है, यही वजह है कि हम कभी-कभी एक महिला को अपने बच्चे के पसंद के कॉलेज से अस्वीकृति पत्र को फिर से पढ़कर प्राकृतिक प्रसव के दर्द का प्रबंधन करने का विकल्प चुनते हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि हम शारीरिक रूप से भावुक दर्द को पसंद करते हैं, दूसरों को हमारे दर्द को अलग तरह से देखते हैं, जैसा कि इस तथ्य से सिद्ध होता है कि:

3. शारीरिक दर्द बहुत अधिक भावनात्मक दर्द से दूसरों के लिए सहानुभूति: जब हम देखते हैं कि एक अजनबी को एक कार से हमला करते हैं, हम झपट्टा लेते हैं, या यहां तक कि चीख देते हैं और यह देखते हैं कि क्या वे ठीक हैं। लेकिन जब हम देखते हैं कि एक अजनबी को धमकाया जाता है या ताना मारता है तो हम उन चीजों में से किसी भी काम करने की संभावना नहीं रखते हैं। अध्ययन में पाया गया कि हम लगातार दूसरों की भावनात्मक दर्द को कम करते हैं, लेकिन उनकी शारीरिक दर्द नहीं करते इसके अलावा, भावनात्मक दर्द के लिए ये सहानुभूति अंतराल कम हो जाती है, अगर हम हाल ही में खुद ही एक समान भावनात्मक दर्द अनुभव करते हैं। भावनात्मक दर्द का एक अन्य पहलू अक्सर याद आती है:

4. तरीके में भावनात्मक दर्द इकोस शारीरिक दर्द नहीं: यदि आप अपने माता-पिता के मरने के बारे में कॉल करते हैं, तो आप वेलेंटाइन डे पर अपने साथी के साथ एक रोमांटिक लॉबस्टर भोजन कर रहे थे, शायद आप लॉबस्टर या वेलेंटाइन का आनंद ले सकते हैं बेहद दुखी होने के बिना दिन लेकिन अगर आपने एक शौकिया लीग में अपना पैर सॉफ्टबॉल खेला तो आप मैदान पर वापस आ सकते हैं जैसे ही आप पूरी तरह से चंगा हो जाते हैं शारीरिक दर्द आमतौर पर कुछ गूँज छोड़ देता है (जब तक चोट की परिस्थिति भावनात्मक रूप से दर्दनाक नहीं होती), जबकि भावनात्मक दर्द कई अनुस्मारक, संघों और ट्रिगर करती हैं जो हमारे दर्द को पुन: सक्रिय करते हैं जब हम उन्हें सामना करते हैं। यह एक कारण है:

5. भावनात्मक दर्द, लेकिन शारीरिक दर्द हमारे आत्मसम्मान और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है: शारीरिक दर्द हमारे व्यक्तित्व को प्रभावित करने और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है (फिर भी, जब तक परिस्थितियां भावनात्मक रूप से दर्दनाक नहीं होती), लेकिन यहां तक कि भावनात्मक दर्द के एक भी एपिसोड हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कॉलेज में परीक्षा में असफल होने से चिंता और विफलता का डर पैदा हो सकता है, एक दर्दनाक अस्वीकृति से बचने और अकेलापन के वर्षों तक जा सकता है, मिडिल स्कूल में बदमाशी हमें शर्मीली बना सकती है और वयस्कों के रूप में अंतर्मुखी कर सकती है, और एक महत्वपूर्ण मालिक हमारे आने के लिए वर्षों के लिए आत्मसम्मान

इन सभी कारणों से हमें अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को उतना ही ज्यादा देना चाहिए (यदि अधिक नहीं) ध्यान और देखभाल के रूप में हम अपनी शारीरिक स्वास्थ्य करते हैं अफसोस, हम शायद ही कभी करते हैं जब हम एक स्निफ़ल या मांसपेशियों के मस्तिष्क की पहली नजर में कार्रवाई करते हैं, तो हम उनको आम भावनात्मक चोटों जैसे 'अस्वीकृति, विफलता, अपराध, पीड़ित, या अकेलेपन को' इलाज 'करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। जब हम एक कट या स्क्रैप में जीवाणुरोधी मरहम लगाते हैं, तो हम कम होने पर हम अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने या बचाने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

सच है, हम शायद नहीं जानते कि हम ऐसी परिस्थितियों में क्या कार्रवाई कर सकते हैं लेकिन अच्छी खबर यह है कि इस तरह की जानकारी आसानी से उपलब्ध है हम सब को करना है इसे तलाश करना है (उदाहरण के लिए, इस वेबसाइट पर खोज फ़ंक्शन का उपयोग करके)।

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तुम भी बाहर की जाँच कर सकते हैं, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता, और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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