अपने भीतर की धमकाने को शूज करना: एक त्वरित चाल

मैं अक्सर उच्च निपुण लोगों की मुठभेड़ करता हूं जो स्वयं को इस तरह से नहीं सोचते हैं वास्तव में, मेरा और प्रतिभागियों के कई ग्राहक, इंट्रोवेट्स® कार्यशालाओं के लिए स्वयं-प्रोत्साहन में कहते हैं कि उनका नवीनतम रिज़्यूमेज़ होने के बावजूद वे अपने नवीनतम गलतफहमी के बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। क्या आप संबंधित कर सकते हैं?

जबकि कई अंतर्मुखी-हम में से जो हमारे सामाजिक समय की तुलना में हमारे चुप समय के दौरान अधिक सक्रिय होते हैं- हमारे संगठनों और समाज में महत्वपूर्ण योगदान करते हैं, हमारे कानों के बीच झुकाव की जाने वाली धमकियां कभी-कभी हमें सर्वश्रेष्ठ प्राप्त होती हैं बेशक, निवेशकों के पास नकारात्मक आत्म-चर्चा पर बाजार नहीं है; हालांकि, शोध ने दिखाया है कि हम शायद हमारे सिर के अंदर अधिक गपशप करते हैं। तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है? यहां एक त्वरित चाल है, जिसका उपयोग आप कर सकते हैं, मेरी पुस्तक से उद्धृत, Introverts® के लिए आत्म-प्रोत्साहन : आगे बढ़ने के लिए शांत गाइड।

• पूर्ति बजाना और बीथोवेन को सुन रहा है!
• भागीदारी करना और अधिक आत्मसम्मान प्राप्त करना: ग्रेटर परिपक्वता या अधिक मान्यकरण?
• क्रिस्टन स्टीवर्ट का डर है कि उसे हत्या कर दी जाएगी; क्या वह अपने मानसिक स्वास्थ्य का 'गोधूलि' है?
• एक दयालु, जेंटलर वर्ल्ड फुटबॉल से शुरू हो रहा है?
• Introverts के लिए वेतन परामर्श युक्तियाँ

"मैं किसी भी गेंद को पकड़ सकता हूँ"
मेरे क्लाइंट्स में से एक, एक वरिष्ठ कॉर्पोरेट ट्रेनिंग मैनेजर- चलो क्लार्क कॉनॉली को फोन करते हैं – पृष्ठभूमि के बावजूद उनके "उपहार" के बावजूद उनके उपहारों के लिए अभ्यस्त रहने का एक रास्ता मिल गया। वह एक आवर्ती नकारात्मक आत्म-भाषण संदेश देता है जो उसके सिर में खेलता है जब वह किसी और वरिष्ठ को बोलता है: "मैं एक ही लीग में नहीं हूं।"

इसका मुकाबला करने के लिए, मैं कॉनॉली को उस स्थिति का वर्णन करने के लिए कहता हूं जिसमें वह अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करता है। ए फाई और द फाइन ऑफ एथलीट, वह स्वयं को बाहर के क्षेत्र में चित्रित करता है और कहते हैं, "मैं किसी भी गेंद को पकड़ सकता हूं।" जब भी वह एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करता है, तो कॉनॉली अपने आप को इस वार्ता को दोहराता है; वास्तव में, यह उसका मंत्र बन गया है यहां उसने लिखा है कि उसने एक छोटे से कार्ड पर लिखा था जिसमें उसने टुकड़े टुकड़े कर दिया था और अपने बटुए में डाल दिया था।

क्लार्क कॉनॉली का नकारात्मक स्वयं-टॉक मारक विपत्र कार्ड

• एक एचएसपी अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी जीवन रक्षा गाइड
• Introverts के लिए नेटवर्किंग 101
• दोस्तों के नए परिवार हैं
• आप ओम के बिना आत्म-संवर्धन की व्याख्या नहीं कर सकते
• काम करने के लिए पांच युक्तियाँ आप प्यार करते हैं

• तैयार करना। पूर्वानुमान।
• श्वास। दस गहरी साँसें
• वायुसेना फाई rmation। "मैं किसी भी गेंद को पकड़ सकता हूं।"
• शारीरिक विशेषताएं। पैर लगाए; सिर ऊंचा; कंधों वापस
• आवाज़। मिलाना; निचले पिच; मात्रा बढ़ाएं; सवाल पूछो; दिलचस्पी दिखाओ।

कॉनॉली इस वॉलेट कार्ड को संदर्भित करती है ताकि वह महत्वपूर्ण बैठकों से पहले खुद को तैयार कर सकें। सकारात्मक विचारों के साथ खुद को रिचार्ज करने के लिए आप एक छोटे कार्ड पर क्या लिख ​​सकते हैं, ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे?

मैं जानता हूं कि मेरे नकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए दैनिक रखरखाव की आवश्यकता होती है, खासकर जब मैं बहुत तनाव के तहत होता हूं उन समय के दौरान, मैं उन संदेशों के बारे में और अधिक जागरूक होने का प्रयास करता हूं जो मैं खुद से कहता हूं। मैं शोर का मुकाबला करता हूं कि मैं क्या अच्छा कर रहा हूं, अपने आप को सकारात्मक स्थितियों में डालकर, और अपने आप को उन लोगों के साथ जो मुझ पर विश्वास करते हैं। खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो सामाजिक मुठभेड़ों के बीच अपनी सांस को पकड़ने के लिए याद रखें- आराम करो, तैयार करें, और, जब लागू हो, अभ्यास करें।

शांत करने या कम से कम प्रबंध करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए- आपकी आंतरिक धमकाने, मेरी कहानी "एक इंट्रॉवर्स की इनर समीक्षक" की जांच करें। मनोविज्ञान टुडे में एब्बी एलिल द्वारा "मुझे भी एक दावेदार बनना चाहिए"

संदर्भ:
नेन्सी एनोविट्ज़ से स्वैच्छिक, आत्म-संवर्धन के लिए अनुकूलित: ® आगे बढ़ने के लिए शांत गाइड , मैकग्रा-हिल, 200 9, पीपी। 21-22।