आपके सिर के अंदर आवाज

निरंतर विचार-चापलूसी से निपटना

स्रोत: वेवब्रेमेडिया / शटरस्टॉक

आपके सिर के अंदर आवाज कब बात करनी शुरू हुई? मैं 15 साल की उम्र में अपने बारे में जागरूक हो गया। उस बिंदु तक, मैं बहुत खुश और निस्संदेह बच्चा रहा था, लेकिन थोड़े समय में, मैं पूरी तरह से आत्म-जागरूक और सामाजिक रूप से अजीब बन गया। मेरे सिर के अंदर एक टिप्पणीकार था, मेरे कार्यों का निरीक्षण और आलोचना। मेरा व्यवहार अब सहज या प्राकृतिक नहीं हो सकता था, क्योंकि मैं बहुत ज्यादा सोच रहा था। रात में, मुझे कभी-कभी सोना मुश्किल लगता था, क्योंकि मेरे सिर के अंदर इतना “सोचा-बकवास” था।

वास्तव में, “विचार-चापलूसी” मनुष्यों के लिए पूरी तरह से सामान्य है। आम तौर पर, जब भी हमारा ध्यान नहीं होता है, मानसिक संबंधों की एक धारा हमारे दिमाग से बहती है – भविष्य या अतीत के बारे में विचार, गाने या बातचीत के टुकड़े, वैकल्पिक वास्तविकताओं या दोस्तों या हस्तियों के बारे में दिनचर्या। आम तौर पर हम इस मानसिक गतिविधि को “सोच” कहते हैं, लेकिन यह वास्तव में सटीक नहीं है। सोचने से कुछ सक्रिय होता है, जिस पर हमारे पास सचेत नियंत्रण होता है, लेकिन हमारी लगभग सभी सोच इस तरह नहीं होती हैं। यह लगभग हमेशा यादृच्छिक और अनैच्छिक है। यह हमारे सिर के माध्यम से चलता है, चाहे हम इसे पसंद करते हैं या नहीं। यही कारण है कि मैं “विचार-चापलूसी” शब्द पसंद करता हूं।

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वास्तविक सोच यह है कि जब हम जानबूझकर विभिन्न विकल्पों का मूल्यांकन करने, समस्याओं, निर्णयों और योजनाओं पर विचार-विमर्श करने के लिए तर्क और तर्क की शक्तियों का उपयोग करते हैं। हम अक्सर अपने आप को तर्कसंगत प्राणियों के रूप में सोचना पसंद करते हैं, जानवरों से बेहतर क्योंकि हम तर्क दे सकते हैं, लेकिन इस तरह की तर्कसंगत सोच वास्तव में काफी दुर्लभ है। और, वास्तव में, विचार-विवाद हमारे तर्कसंगत शक्तियों का उपयोग करना कठिन बनाता है, क्योंकि जब हमें जानबूझकर मुद्दों के बारे में समस्या होती है, तो यह हमारे दिमाग से बहती है और हमारा ध्यान बदल देती है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि एक सालगिरह के रूप में अपने साथी को क्या खरीदना है। जब आप इसके बारे में सोच रहे हैं, तो आपके शादी के दिन की यादें आपके दिमाग से और फिर इटली में आपके हनीमून के माध्यम से चलती हैं, जो आपको हाल ही में इतालवी प्रधान मंत्री के बारे में एक घोटाले के बारे में याद दिलाती है, जो आपको इस में राजनीतिक स्थिति के बारे में सोचती है। देश, जो आपको याद दिलाता है कि आपके करों को दर्ज करना है। । । अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना इतना मुश्किल है कि आपके दिमाग में कोई विचार नहीं आते हैं, और आपको अपने सहयोगियों से काम पर पूछना होगा कि वे उपहार के रूप में क्या चाहते हैं, अगर उनकी सालगिरह हो।

विचार-विचलन में विसर्जित होने से सपने देखने से इतना अलग नहीं होता है – कम से कम, सहयोगी सपने देखने का तरीका जो हाल ही में हमने अवशोषित किए गए छापों और सूचनाओं के माध्यम से टाइप किया है और हमारे दिमाग के माध्यम से उन्हें एक अजीब मिश्रण भेजता है। सपनों की तुलना में विचार-विवाद पर हमारा थोड़ा अधिक नियंत्रण होता है, और यह अवचेतन के बजाय सचेत मन से आता है, लेकिन अनिवार्य रूप से यह मानसिक सामग्री का एक ही भाग है। (बेशक, यह “डेड्रीमिंग” शब्द द्वारा सुझाया जाता है।)

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हमारे सिर में हर समय एक आवाज क्यों होनी चाहिए, एक शोर और छवि उत्पादक मशीन लगातार हमारे अनुभवों को याद कर रही है, जो जानकारी हमने बिताई है, और परिदृश्यों को कल्पना करने से पहले कल्पना की है? हमारे दिमाग इतने अजीब और यादृच्छिक रूप से एक एसोसिएशन से अगली तक क्यों कूदना चाहिए? स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को पागल माना जाता है क्योंकि वे अपने सिर में आवाज सुनते हैं – लेकिन क्या हमारा “सामान्य” विचार-विवाद वास्तव में इतना अलग है? इसे वास्तव में पागलपन के रूप में भी देखा जाना चाहिए – या कम से कम एक प्रकार की डिज़ाइन गलती, मानव दिमाग में खराब होना।

विचार-चापलूसी से निपटना

सौभाग्य से, हमारे विचार-विवाद से निपटने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। एक दृष्टिकोण जिसे अक्सर उपयोग किया जाता है, वह बाहरी ध्यान पर हमारा ध्यान ठीक करने के लिए है जो हमें विचार-विवाद के बारे में जागरूक होने की अनुमति नहीं देता है। यही कारण है कि पिछले कुछ दशकों में टेलीविज़न देखना इतना लोकप्रिय शगल रहा है – क्योंकि यह हमारे दिमाग से बाहर ध्यान केंद्रित करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। लेकिन यह एक बहुत संतोषजनक दृष्टिकोण नहीं है – यह वास्तव में सिर्फ एक और प्रकार की चपेट में सोचा-चटनी बदलने का मतलब है। और एक बार टीवी बंद हो जाने के बाद, सोचा-बकवास फिर से शुरू होता है।

एक और अधिक प्रभावी दृष्टिकोण ध्यान है। ध्यान के कई अलग-अलग लक्ष्य हैं, लेकिन उनमें से एक धीमा और शांत विचार-विवाद करना है। थॉट-चटर को उस ध्यान से ईंधन दिया जाता है जिसे हम देते हैं। ध्यान में, हम अपना ध्यान दूसरे फोकस पर स्विच करते हैं – हमारे सांस लेने के लिए, एक मंत्र, या शायद एक मोमबत्ती लौ। नतीजतन, सोचा-बकवास दूर हो जाता है, और हम आंतरिक विशालता और स्थिरता की भावना का अनुभव करते हैं। हम शांत और किसी भी तरह से अंदरूनी स्थिर और पूरे महसूस करते हैं। नियमित ध्यान के महीनों के बाद, हम पाते हैं कि हमारा विचार-विवाद स्थायी रूप से धीमा और शांत हो जाता है।

हालांकि, यह हमारे विचार-विवाद को पूरी तरह से चुप करने की उम्मीद करने के लिए अवास्तविक है। यह हमारे दिमाग का एक आंतरिक हिस्सा है कि गायब होने की संभावना नहीं है। हमारे लिए विचार-विवाद के प्रति जागरूक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है, इसे पहचानने के बिना इसे स्वीकार करना। यही है, हमें अपने विचार-विवाद को एक प्रकार की शारीरिक प्रक्रिया के रूप में मानना ​​चाहिए जो हमारे अंदर होता है, लेकिन जो हमारी पहचान का हिस्सा नहीं है। हमें इसका इलाज उसी तरीके से करना चाहिए जिससे हम शारीरिक प्रक्रियाओं जैसे पाचन, या हमारे रक्त के संचलन का इलाज करते हैं। हमें पृष्ठभूमि में, इसे बहुत ध्यान देने के बिना, और इसे हमारे मूड या दिमाग की स्थिति निर्धारित किए बिना प्रवाह करने की अनुमति देनी चाहिए। याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि: आपके विचार आप नहीं हैं, वैसे ही जैसे आपका पाचन आप नहीं है। वे सिर्फ एक प्रक्रिया का हिस्सा हैं जो आपके अंदर हो रहा है। आखिरकार, हम अपने पाचन या रक्त परिसंचरण से पहचान की भावना नहीं प्राप्त करते हैं, तो हमें अपने सिर के अंदर आवाज के साथ क्यों पहचानना चाहिए?