बेचेन होना? ऊब गए हैं? परिवर्तन के उन बीजों को कैसे पोषित करें

बड़े व्यक्तिगत परिवर्तन अक्सर धीरे-धीरे रेंगते हैं: क्या देखना और करना है।

• करा के पास हमेशा के लिए एक ही हेयर स्टाइल था। लेकिन एक शनिवार की सुबह, वह अपने स्टाइलिस्ट के पास जाती है, और नीले रंग के बाहर, कहते हैं, “चलो बदलाव के लिए कुछ अलग कोशिश करें।”
• नाट स्वीकार करेंगे कि वह एक नियमित प्रकार का लड़का है: काम, जिम, शुक्रवार पेय, दोस्तों और गतिविधियों का सप्ताहांत मिश्रण। लेकिन एक शनिवार की सुबह वह उठता है और महसूस करता है कि वह पूरी तरह से सप्ताहांत के लिए इंतजार नहीं कर रहा है, या उस मामले के लिए अगले हफ्ते का अधिकांश हिस्सा नहीं है। यदि आप उससे पूछते हैं, तो वह अपने आश्चर्य से कहता है कि वह अपने जीवन से ऊब गया है।

कीस्टोन आदत पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आदतों को दोबारा बदलने के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है- यह विचार कि आप एक प्रमुख आदत चुनते हैं जिसे आप तोड़ना और बदलना चाहते हैं, और यदि आप करते हैं, तो आप पाते हैं कि कई अन्य बुरी आदतों को बदलने की गति है इसके साथ। नींद और अभ्यास, उदाहरण के लिए, आम हैं। नियमित नींद लें, नियमित व्यायाम करें, और आप पाते हैं कि आप अधिक उत्पादक हैं, जो आप करना चाहते हैं, उतना अधिक समय और अधिक ऊर्जा है, आप बेहतर मनोदशा में हैं, जो बदले में आपके रिश्ते में सुधार करता है। डोमिनोज़ की एक पंक्ति की तरह, एक छोटा धक्का खराब आदतों के समूह को बदलकर सकारात्मक परिणामों के साथ एक श्रृंखला प्रतिक्रिया सेट कर सकता है।

स्रोत: लक्षण लाभप्रद

जब मैं कीस्टोन आदतों के बारे में इन लेखों को पढ़ता हूं तो मुझे क्या लगता है कि जो लोग उनके बारे में भी पढ़ रहे हैं, वे पहले से ही उन डोमिनोज़ को खत्म कर चुके हैं। किसी भी गंभीर काम शुरू होने से पहले काम पर पहले से ही बदलाव की सूक्ष्म प्रक्रिया है। (यदि आप इस लेख में अब तक पढ़ चुके हैं तो कोई आपके लिए अभी शुरू हो सकता है।)

• विचार की छाया

विकास विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि अधिकतर वयस्क अस्थिरता और संक्रमण के दो से तीन साल के साथ स्थिरता के छः से सात वर्ष तक जाते हैं – इसलिए 30 वर्ष और मध्यकालीन संकट। कभी-कभी ये संक्रमणकालीन समय कुछ नई जिज्ञासा से शुरू होते हैं, या नए तरीकों के बारे में सोचते हैं, या जो आपको पसंद नहीं है या अचानक अंततः तंग आते हैं, उसके अचानक अहसास के लिए आते हैं। ये तब आपको नई दिशाओं में ले जा सकते हैं, आपके-आराम-क्षेत्र-व्यवहार या प्रमुख जीवन परिवर्तनों से बाहर निकल सकते हैं। और यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं या उन्हें सड़क के किनारे धक्का देते हैं, तो वे बाद में मजबूत हो सकते हैं।

यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं कि परिवर्तन एक-ब्रीइंग हैं:

उपस्थिति में परिवर्तन

करा का नया हेयरकट, नाक की अंगूठी पाने का आग्रह, या एक अलग फैशन देखो। यह अंदरूनी बदलाव के अंदर एक बदलाव है, जो हमें एक नया शारीरिक व्यक्तित्व आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता है। जबकि हम इसे किशोरों में अपने सबसे नाटकीय रूपों में आसानी से देखते हैं, यह हमारे पूरे जीवन में जारी रहता है।

बोरियत की जागरूकता

नाट थोड़ी देर के लिए अपने नियमित जीवन के साथ ऊब गए थे, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि, उन डोमिनोज़ों को क्या चल रहा है, उनकी भावनाओं की अचानक जागरूकता और लेबलिंग है। उनकी स्वीकृति एक दरवाजा खोलना है, एक संकेत है कि वह मनोवैज्ञानिक रूप से खोजने और बदलने के लिए तैयार है।

वेंडल बेरी ने कहा: “जब हम अब नहीं जानते कि क्या करना है, तो हमने अपना असली काम शुरू कर दिया है। और जब हम अब नहीं जानते कि किस तरह से जाना है, हमने अपनी यात्रा शुरू कर दी है। “यहां की कुंजी यह स्वीकार कर रही है कि हम अब और जानने के बिंदु तक नहीं पहुंच पाए हैं।

गुस्सा

उस क्लासिक मूवी नेटवर्क से उस प्रसिद्ध रेखा है: “मैं नरक के रूप में पागल हूं और मैं इसे और नहीं ले जा रहा हूं!” कभी-कभी भावनात्मक विस्फोट तनाव का सरल निर्माण होता है, लेकिन कभी-कभी वे अधिक होते हैं: परिणाम जीवन दूर चला गया, एक निराशा कि, बोरियत की तरह, पूरी तरह से पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया जाता है जब तक यह अंत में सतह के माध्यम से विस्फोट नहीं होता है। यह उन समस्याओं की एक संकेतक है जिन्हें संबोधित नहीं किया जा रहा है, जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है।

किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित किया जा रहा है जो आप आमतौर पर नहीं होंगे

कारा एक पार्टी में इस एरिक से मिलते हैं, और अपने सामान्य प्रकार के होने के बावजूद खुद को आकर्षित करते हैं। क्या चल रहा है? हम शराब पर दोष लगाने का लुत्फ उठा सकते हैं, लेकिन शायद कुछ और चीज है। आकर्षण उभरती जरूरतों और खुद के हिस्से से ट्रिगर किया जा रहा है कि कारा पूरी तरह से अवगत नहीं है।

हम किशोरों में इस गतिशील को आसानी से देख सकते हैं जो पूरी तरह से अलग भीड़ के साथ बाहर निकलना शुरू कर देते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि भीड़ किशोरों को प्रभावित कर रही है और उसे खींच रही है, ऐसा इसलिए है क्योंकि भीड़ में कुछ ऐसा है जो किशोरों की तलाश में है या उसका प्रतिनिधित्व करता है। इसी प्रकार, कारा का आकर्षण संभवतः उसके बारे में और एरिक के बारे में कम बताता है।

अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम

यहां कारा एरिक से नहीं मिलती है, लेकिन वह सामान्य रूप से घर पर रहने के बजाय पार्टी में जाती है। या नाट शनिवार लंबी पैदल यात्रा के लिए साइन अप करते हैं, भले ही उन्होंने वर्षों में कोई लंबी पैदल यात्रा नहीं की है, या यहां तक ​​कि अधिक बोल्ड, काम से मानसिक स्वास्थ्य दिवस बंद करने का फैसला किया है।

कभी-कभी यह ब्याज की इच्छा है कि आप आगे बढ़ते हैं, कभी-कभी “क्यों नहीं,” या एक नया दृढ़ संकल्प जो आपको दरवाजा बाहर धकेल रहा है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप टूट रहे हैं, अपने अनाज के खिलाफ भी एक छोटे से तरीके से जा रहे हैं।

नियमित ब्रेकिंग

नाट शनिवार की सुबह जिम में नहीं जाने का फैसला करता है, क्योंकि वह महसूस करता है कि वह ऊब गया है या कोई बैठक है, लेकिन क्योंकि वह “ऐसा महसूस नहीं करता है।” आखिर में, वह ध्यान दे रहा है कि वह कैसे लगता है, ऑटोपिलोट पर जाने के बजाए पल में जानकारी के रूप में अपनी भावनाओं का उपयोग कर। क्या वह अपनी प्रतिबद्धताओं को छोड़ने के लिए दोषी महसूस करेगा? शायद। क्या वह एक छोटे से बच्चे के रास्ते में टूट रहा है? हाँ।

भागने की कल्पनाएं

पिछले कुछ हफ्तों या महीनों के लिए आप कल्पना करते हैं कि एक अलग साथी के साथ रहना, एक अलग शहर में रहना, एक अलग नौकरी रखना। महत्वपूर्ण सामान आपका अवचेतन आपको बता रहा है कि बेचैनी अस्थिर है।

आपकी कल्पनाएं आपके जीवन में सबसे कमजोर बिंदु जो भी हो सकती हैं यात्रा कर सकती हैं। Bur महत्वपूर्ण है कि आपकी कल्पनाएं आपको बता रही हैं कि हल करने या बदलने में समस्याएं हैं।

बीज पैदा करना

कारा यह तय कर सकता है कि नया हेयरकट एक अच्छा प्रयोग था, लेकिन वह एक बार फिर से दोहराएगी। नाट को एहसास हो सकता है कि पिछले हफ्ते उनका रवैया तनाव का परिणाम था और काम पर लंबे समय तक खींच रहा था, और अब वह अपने स्थिर जीवन में वापस आकर खुश है। लेकिन अगर उपर्युक्त संकेतों में से कोई भी सप्ताह या महीनों तक जारी रहता है और आप उच्च तनाव की अवधि में नहीं जा रहे हैं, तो यह ध्यान देने का समय हो सकता है।

क्या नहीं कर सकते है

• क्या हो रहा है उसे अनदेखा या कम करें। जब तक कि यह वास्तव में आवेग नहीं है, खारिज करने के बजाए शून्य-इन।
• खुद को “इसे” से बात करें। यदि आप थोड़ी देर के लिए उस बाल कटवाने के बारे में सोच रहे हैं या किसी अन्य नौकरी की तलाश कर रहे हैं या पार्टी में जा रहे हैं, तो यह कहकर इसे उड़ाएं कि दूसरों को आपके बालों से बाहर निकल जाएगा, कि वहां शायद वहां कुछ भी नहीं है जो किसी भी बेहतर भुगतान करता है, कि पार्टी उबाऊ होगी। यह सब सच हो सकता है – आपके मित्र आपको क्रॉस-आइड देख सकते हैं, आप अपनी शुरुआती नौकरी खोज पर, वहां बहुत कुछ नहीं ढूंढ सकते हैं, पार्टी उबाऊ हो सकती है – लेकिन यह बात नहीं है। तर्कसंगत रूप से, आप जानते हैं कि आपके बालों को अंततः वापस बढ़ेगा, यदि आप देख रहे हैं तो आप कुछ अलग और संभवतः अधिक उत्तेजक नौकरी पा सकते हैं, ताकि आप पार्टी में दिखा सकें और आधा घंटा छोड़ दें यदि यह डरावना है। यह बाल या नौकरी या पार्टी के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को विकासशील खुजली को खरोंच करने की अनुमति देता है और देखता है कि यह कहां जाता है।

क्या करें

• उत्सुक रहो। चीजें हो रही हैं। नहीं, आप पार्टी में मिलने वाले पहले व्यक्ति के साथ हुक अप नहीं करना चाहते हैं, वेगास की अगली उड़ान पर कूदें और विवाह करें, या इसी तरह, आपको दी गई पहली नौकरी स्वीकार करें। आप इसे धीमा कर सकते हैं, लेकिन आपको रोकने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय उत्सुक रहें: अब क्यों? मेरा जीवन मुझे बताने की कोशिश कर रहा है?
• अपने दिनचर्या से बाहर तोड़ो। रूटीन पुराने कपड़े की तरह हो सकते हैं जो वास्तव में अब इतनी अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं। आपको सबकुछ बाहर फेंकने की जरूरत नहीं है, लेकिन जो काम नहीं करता है उसे छोड़कर चुनिंदा काम कर सकते हैं और धीरे-धीरे उन चीजों में निर्माण कर सकते हैं जो करते हैं। एक योजना है, बच्चे के कदम उठाएं, अपेक्षाओं को कम रखें और फिर पुनर्मूल्यांकन करें।
• वापस कदम और एक बड़ी समीक्षा करें। समय-समय पर अपने जीवन से पीछे हटना अच्छा होता है और एक बड़ी समीक्षा करता है: मेरा जीवन कैसा चल रहा है? मुझे बदलने के लिए सबसे ज्यादा क्या चाहिए? अगले वर्ष, या अगले दो या पांच वर्षों में मैं क्या चाहता हूं? इससे आपको व्यापक और वर्तमान परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। बड़े प्रश्न पूछने के लिए समय निकालकर, आप प्राकृतिक विकास प्रक्रिया को मारने के बजाय प्रोत्साहित कर रहे हैं। आप इन सूक्ष्म परिवर्तनों को चुनने में सक्षम हैं, और उन पर कार्य करने के बजाय, जब तक वे सभी गेंदबाजी नहीं करते हैं और आपको अभिभूत करते हैं, तब तक कार्य करने में सक्षम होते हैं।

परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। जैसा कि वे हमेशा कहते हैं, यह सब कुछ विवरण में है। विवरण पर ध्यान दें। देखें कि वे कहां नेतृत्व करते हैं।