अपना कैरियर बर्बाद बर्बाद मत करो
असुरक्षा और असहायता से विलंब और हारना चाहते हैं, क्रोध से आपका काम-जीवन एक संघर्ष बना सकता है यह आश्चर्यचकित हो सकता है, लेकिन क्रोध से आपको काम पर भी फायदा हो सकता है
क्रोध एक सामान्य, स्वस्थ भावना है; यह आपके ध्यान को तेज कर सकता है, आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है, परिवर्तन को प्रेरित कर सकता है, और अपनी रचनात्मकता और उत्पादकता को प्रोत्साहित कर सकता है। इससे पहले कि आप अपने क्रोध को लाभान्वित करने के लिए, हालांकि, आपको पहले यह सीखना होगा कि इसे उबालने के लिए कैसे नहीं करना चाहिए
एक बर्फ की दुनिया की तरह अपने दिमाग को सोचें: जैसे ही आप इसे उठाते हैं, आप देख सकते हैं कि गुच्छे अंदर कैसे बन गए। जब आप नीचे ग्लोब सेट करते हैं, तो आप इसे व्यवस्थित कर सकते हैं। जब आप नोटिस लेते हैं और अपने विचारों और भावनाओं की जांच करते हैं, तो वे बर्फ के टुकड़ों की तरह घूमते दिखाई देते हैं अपने मन में जो कुछ हो रहा है उसे स्पष्ट रूप से पहचानने के लिए, आपको चीजों को व्यवस्थित करने की अनुमति है, और अपना खुद का मस्तिष्क व्यवस्थित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अभी भी अपने आप कैसे होना चाहिए
आप उन घूमते हुए भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए सावधानी बरतें और काम पर दूसरों के साथ संघर्ष को कम करने या संघर्ष करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आखिरकार, आपके सहकर्मियों और पर्यवेक्षकों के साथ संबंध आपके काम-जीवन का मध्य भाग हैं।
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सावधानी बरतने से, आप अपने डेस्क पर बैठे हुए अपने गुस्से को कैसे संभालना सीख सकते हैं।
तो दिमागीपन क्या है? जब आप ध्यान में रखते हैं, तो आप जानबूझकर वर्तमान में खुद पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लक्ष्य बिना किसी रुकावट या व्यभिचार के क्षण में रहने के लिए सीखना है। हर रोज आप काम पर हैं, आपको दिमागपन के लिए कई चुनौतियों से पेश किया गया है। वहाँ लगातार विकर्षण, कार्यालय की राजनीति का सामना करने के लिए, और दैनिक तनाव है। (हम में से कितने फेसबुक या लिंक्डइन की जांच करते समय काम करते हैं?)
आइए एक परिदृश्य की कल्पना करें: आपका बॉस अपने डेस्क पर अपने चेहरे पर एक गंभीर रूप से विचार करता है वह आपको बताते हैं कि वह आपकी पिछली रिपोर्ट से नाखुश थे और वह आपसे फिर से करना चाहते हैं। आप उस रिपोर्ट पर घंटे बिताएंगे और सोचा होगा कि आप इसके लिए प्रशंसा करेंगे। अब आपको लगता है जैसे आप विस्फोट करना चाहते हैं, या रोना
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इससे पहले कि आप क्रोध को विनाश की एक ताकत बनने से पहले, नकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने से पहले, जो आपके आस-पास के सभी लोग महसूस कर सकते हैं या दूसरों से हट सकते हैं,
अपना मन शांत करने के लिए इस अभ्यास का प्रयोग करें:
- आराम से बैठें और आपकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी आंखों को बंद करने की कोशिश करें यदि यह आपको अधिक आसानी से एक आंतरिक शांत प्राप्त करने में मदद करता है
- वर्तमान के बारे में जागरूकता के लिए पिछले या भविष्य के विचारों से अपना ध्यान केंद्रित करें। अगर आपकी आँखें बंद हो गईं, तो अब उन्हें खोलें
- अपने वातावरण की जगहों और ध्वनियों को देखते हुए, चारों ओर देखना शुरू करें विवरण देखें; आप कमरे में देख रहे सभी चीजों को नामांकित करने की कोशिश करें: प्रतिलिपि मशीन, डेस्कटॉप कंप्यूटर, पेटेड प्लांट।
- अगर किसी भी विचार जो आपके सिर में मौजूद पॉप अप के बारे में नहीं हैं, तो बस अपने आप को भटकने का शब्द कहें और श्वास वापस लौटना विचारों का स्वीकार करें, लेकिन उनसे जुड़ें न दें, उन्हें अपना फ़ोकस वापस अपने वातावरण में बदल दें।
- पल के सभी विवरणों में संभ्रांत रूप से ले लो साँस और आराम करो
- कुछ मिनटों के बाद, अपने दिन के साथ आगे बढ़ें
यह सरल अभ्यास आपको हताशा और तनाव को दूर करने और कार्यालयों में अनुभव करते हुए भावनाओं को चोट पहुंचाए। याद रखें, अपने आप को विषाक्त भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने गुस्से को आप पर नियंत्रण नहीं करना चाहिए। अपने दिमाग को व्यवस्थित करके आप अपने क्रोध को नियंत्रित कर सकते हैं जब आप ऐसा करते हैं, तो आप सकारात्मक ढंग से आगे बढ़ सकते हैं और सीख सकते हैं कि अपने कैरियर को खत्म करने के बजाय आपको लाभ उठाने के लिए क्रोध का उपयोग कैसे करें।
क्रोध का विमोचन करने के लिए मेरे दूसरे ब्लॉग पांच पाँच कदम देखें
