क्या आपको लगता है कि आप खाली महसूस करने में अकेले थे और आम तौर पर निराश हुए क्योंकि आप जिस पर भरोसा करते थे वह इतना भरोसेमंद नहीं था? अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम कुछ अच्छा होने की उम्मीद करते हैं, या किसी दोस्त या प्रेमी के लिए वफादार और भरोसेमंद होने की उम्मीद करते हैं, और जब यह योजना बनाई नहीं जाती (या व्यक्ति हमें नीचे देता है) यह एक निराशा है
बहुत बुनियादी लगता है, है ना? खैर, कैरा टोबीस द्वारा आकर्षक शोध ने मनोविज्ञान के बारे में निराशा की।
जिंदगी में एक योजना के लिए जहां आप जाना चाहते हैं और आप क्या करना चाहते हैं, वह समझ में आता है: एक स्पष्ट गंतव्य के बिना, किसी भी बंदरगाह को रोक बिंदु के रूप में कार्य करेगा लेकिन ऐसा लगता है कि एक स्पष्ट लक्ष्य रखने और उस लक्ष्य की दिशा में नेविगेट करने और उम्मीदों को जिस तरह से "होना चाहिए" या आपके पास "क्या" होना चाहिए, इसके बीच एक अच्छी रेखा है। जब आप एक उम्मीद सेट करते हैं और योग्य या हकदार महसूस करते हैं, और यह जिस तरीके से आप की उम्मीद करते हैं, वह नहीं निकलता है, निराशा परिणाम है
निराशा कमजोर कर सकती है क्योंकि यह एक मास्क प्रभाव पैदा कर सकती है; मुझे उम्मीद है कि मुझे क्या लगता है कि मैं लायक हूं, मुझे नहीं मिलता, मुझे नतीजा लगता है, मुझे कम सक्षम या आत्मविश्वास या मजबूत महसूस होता है, और फिर मैं अयोग्य और निराश महसूस करता हूं! यह कोई अच्छा नतीजा नहीं है।
Kyara एक उदाहरण है कि, कई दशकों के लिए एक बोस्टन लाल सोक्स प्रशंसक के रूप में, मेरे लिए घर के करीब मारा ऐसा लगता है कि हमारे लंबे समय से सहानुभूति वाले प्रशंसकों का बुरा नहीं लगता (मनोवैज्ञानिक) जब हमारी टीम हर समय हार जाती है हम वास्तव में इसका इस्तेमाल करते हैं और नुकसान की अपेक्षा करते हैं। हालांकि, मेरे चारों ओर की किशोरावस्था जीतने का स्वाद है। जब वे टीम के माध्यम से नहीं आते हैं तो वे अधिक तबाह हो जाते हैं। जैसा कि मैं इसे लिखता हूं, हम अब भी विश्व सीरीज़ में हैं, इसलिए हम देखेंगे कि यह कहां जाता है। ईमानदारी से, मैं इस साल "निराश" हो जाएगा अगर वे जीत नहीं है!
यह सिर्फ हमारी घरेलू टीम नहीं है- शोध में पता चला है कि हारने के लिए प्रयुक्त प्रशंसकों को अच्छी तरह से खोने के लिए इस्तेमाल किया गया था। वे और अधिक की उम्मीद नहीं है यह जीवन पर भी लागू होता है यदि मुझे पीटा जाने और नीचे जाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो मैं अपने लिए बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं करता। लेकिन अगर मैं एक विजेता रहा हूं, तो मैं उम्मीद करता हूं कि विजेता बनना जारी रहेगा। जब मैं "जीत नहीं" करता हूं, तो मुझे निराशा की भावना महसूस होती है।
निराशा के साथ समस्या यह है कि वह वहाँ बंद नहीं करता है-यह सर्पिल जारी रख सकता है परिणामस्वरूप हम पर बल दिया जा सकता है और शारीरिक बीमारियों या कठिनाइयां मिल सकती हैं Kyara नकारात्मक कदम है कि जगह ले सकता है कि दोनों भावनात्मक और शारीरिक पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं की एक श्रृंखला देता है
लेकिन खबर सब बुरा नहीं है आप निश्चित रूप से सोच सकते हैं, "मैं इसके हकदार हूं!" और फिर निराश होने या निराश होने का खतरा तो चलाएं, अगर कोई चीजें बाहर नहीं फेंकती है या आप सिर्फ "होना चाहिए" और "नहीं होना चाहिए" की उम्मीद किए बिना जीवन को देखने के लिए खुला रह सकते हैं "मुझे आश्चर्य है कि आगे क्या होगा?" की भावना के बाद यह अधिक उपयोगी हो सकता है इसके अलावा, अपनी कहानी लिखने से पहले इसे उलटा पड़ सकता है। इसके बजाय, लक्ष्य निर्धारित करें और इसकी ओर काम करें, लेकिन पूर्व-रिक्ति न करें और उम्मीद करें कि रास्ते में क्या होगा। चीजें ले लीजिए जैसे ही वे थोड़ी अधिक आती हैं, और सीखने के अवसरों के रूप में "नकारात्मक" अनुभवों को देखें।
Kyara एक सकारात्मक फैशन में निराशा का उपयोग करने और इसे से सीखने के लिए कई अन्य युक्तियों और विचारों के शेयर। अधिकांशतः, घटनाओं के साथ जुड़े हुए आत्म-चर्चा को देखें यदि आप खुद को बताते हैं कि अधिक उद्देश्य और डेटा उन्मुख होने की बजाय आप "अधिक लायक" या "होना चाहिए" या "हो सकता है", तो आप स्वयं को नीचे खींच लेंगे
घड़ी की घटनाएं सामने आती हैं और यह देखने के लिए इंतजार करें कि वे आपको कहां लेते हैं। जब आप एक लक्ष्य या सपने का पीछा करते हैं, तो याद रखें कि जिस तरह से सफर उतना ही ज़रूरी है जब आप अंत तक आनंद लेते हैं।
