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मेरी नई पीबीएस स्पेशल में, अपनी खुद की सच्ची प्यार ढूंढना मैं डेटिंग सफलता के लिए स्वयं की पुष्टि के महत्व पर ध्यान केंद्रित करता हूं। अनुसंधान ने बार-बार सकारात्मक आत्म-चर्चा की शक्ति को दिखाया है, जो कि हम में से अधिकांश पुष्टिकरण कहते हैं सकारात्मक पुष्टिओं का इस्तेमाल निम्न के लिए किया गया है: छात्रों को प्राप्त करने में व्यवहार बदलना; नर्सों में वृद्धि और डॉक्टरों की भलाई और उनके तनाव के स्तर को कम; स्तन कैंसर के रोगियों कोर्टिसोल के स्तर को कम करना; और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना नई सामाजिक स्थितियों में जाने के दौरान लोग आसानी से अधिक आसानी से सामना करते हैं और स्व-पुष्टिओं का अभ्यास करते समय निम्न सामाजिक तुलना करने की संभावना कम होते हैं। एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने कहा था कि एक नए सामाजिक मुठभेड़ से पहले आत्म-पुष्टि की वजह से उनके विचारों को कम किया जा रहा था जो किसी दूसरे समूह के साथ खारिज कर दिया था जो पार्टी पर केंद्रित था और कौन होगा।
तो आप अपने आप को कैसे वादा करते हैं? आप अपने मन में अपने बारे में जानबूझकर सकारात्मक बयान करते हैं और जोर से प्रेरित होते हैं और प्रेरणादायक होते हैं। कुछ उदाहरण हैं: मैं प्यारा हूं; मैं अच्छा व्यक्ति हूं; मैं परमेश्वर का एक बच्चा हूँ; मैं दिमागवाला हूं; मैं आकर्षक हूं; मैं एक महान व्यक्ति हूँ जब तक आप दिमाग में आने वाले इंजन को लिखने के लिए स्वतंत्र और स्वतंत्र महसूस न करें तब तक इंजन चलें। यदि कोई कथन डरावना लगता है, तो यह अच्छा है – आप अपने विकास के किनारों को आगे बढ़ा रहे हैं। अगर यह एक प्रतिज्ञान सोचने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह लक्ष्य पर सही है अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक विचार चुनना उत्पादक है। मेरा मानना है कि आपके निपटान में ध्यान सबसे शक्तिशाली रचनात्मक शक्तियों में से एक है।
जब आप स्वयं पुष्टि करते हैं, तो आप भविष्य में सकारात्मक अनुभवों को बनाते हैं और भविष्य में नई पूर्ति के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। अपने बारे में ग्लोबल या चमकदार पुष्टिएं समय सीमा में जरूरी काम नहीं करती हैं, जो आमतौर पर वे बहुत अधिक समय लेते हैं। लेकिन वे काम करते हैं इसके बारे में कोई गलती मत करो। जितना अधिक आप प्यार स्वयं-घोषणा पर डालते हैं, उतना ही तेज़ी से प्रकट होगा लेकिन आपको इस पर अपना ध्यान रखना होगा जैसे आप एक मंत्र पर हल्के ढंग से और बिना कथित रूप से पुष्टि के साथ संलग्न हों।
जब संदेह या अन्य नकारात्मक पैदा हो जाते हैं, तो उनका इलाज करें जैसे कि आप ध्यान में बैठे थे: उन्हें बिना न्याय के निरीक्षण करें। सूचना और अपने आत्म संदेह स्वीकार करते हैं और उन्हें नहीं लड़ें जितना अधिक आप संघर्ष के बिना संदेह को स्वीकार करते हैं, उतना तेज़ी से वे दूर चले जाएँगे हमेशा अपने प्रतिज्ञान पर वापस लौटें, जैसे कि विचारों की एक विचलित श्रृंखला के बाद आप मंत्र वापस चले जाएंगे इस पद्धति के बाद आपकी प्रेम-स्व-पुष्टि से जीने और जीवित रहने में आपकी प्रगति में तेजी आएगी
स्वयं जानबूझकर और अधिक सकारात्मक आत्म-अवधारणा या आत्म-निष्ठा का उपयोग कर पहचान के प्रमुख और एकमात्र वास्तुकार हो सकते हैं। समय के साथ और इस अभ्यास के साथ, आप अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा और आंतरिक विश्वासों को सीमित करेंगे। साथ में, आंतरिक वार्ता और विश्वासों को मैं "निराशाजनक स्वयं" कहता हूं।
सबसे शक्तिशाली आत्मनिर्भरता आप बना सकते हैं अपनी सबसे प्यारी और प्यारी पहचान देने के लिए, जो मैंने आपके "डायमंड स्व" को अपना सबसे शानदार आत्म, एक नाम बताया है। पहली बार में असहज होने पर, यह नाम लेना और प्रयोग करना अंततः मज़ेदार और हर्षपूर्ण रचनात्मक अनुभव है मेरे पाठ्यक्रमों में, कुछ नाम हैं जो स्त्रियों ने खुद को दिया है, प्रियतम ईसिस; अविश्वसनीय मनोहरता; शानदार स्टार; सेक्सी इनुइट समुद्री राजकुमारी; और कीमती कजारीना जैसे ही आपको परेशानी होती है, आपको अपने करीबी दोस्तों के साथ अपने नाम का प्रयोग करने की आवश्यकता होती है। ओह, और एक और बात: भाग पोशाक। अब आप अपने नए -आप नाम के बारे में सोचकर इसे एक साथ खींचने में मदद कर सकते हैं। यहां "देवी जना" से एक ईमेल प्राप्त हुआ है जो उसकी खुद की सुंदरता को फिर से खोज रहा था।
"मैं एक स्टनर हूं मुझे सिर्फ आपको यह बताना पड़ता था कि जॉन और मैं आज खरीदारी चला और कल रात के लिए एक पोशाक खरीदा मुझे सचमुच खुद की तस्वीरें लेना चाहिए क्योंकि मैं बहुत गर्म हूं! "
अंत में, एक और तरीका है कि आप अपनी सकारात्मक पुष्टि और आत्म-प्रशंसा को मजबूत कर सकते हैं और वह हर दिन अपने आप को देकर है। रोज रोज; कोई अपवाद नहीं। नए और विशेष व्यवहार के लिए देखो जो आप आमतौर पर अपने आप से इनकार करते हैं, जिन अनुभव आप आगे देखेंगे हमारी संस्कृति में, महिलाओं को सिखाया जाता है और उन सभी को उदार होने की उम्मीद होती है लेकिन स्वयं। एक महिला को खुद को देने के लिए अक्सर स्वार्थी माना जाता है इसलिए आपको अपनी कंडीशनिंग को तोड़ना और विशेष रूप से उन क्षेत्रों में देना चाहिए जहां आप कंजूस हैं या रोक रहे हैं। छोटे कार्यों से, जैसे कि आपके आइपॉड को सुनना और अपने जीवन को एक साउंडट्रैक देना, उन कश्मीरी मोहरे पहनना और पहनना, या एक फ्रांसीसी मैनीक्योर पर छंटाई; पोल नृत्य, गायन, या इम्प्रोव के लिए साइन अप करने के लिए; और सबसे बड़े कदमों तक, हर दिन पेंटिंग और अपने आप को एक कलाकार घोषित करने या उस बिल्डिंग में उस कोंडो को खरीदना जो आप देख रहे थे बस कर दो। जब आप प्रत्येक दिन उठते हैं, तो प्रतिज्ञान का उपयोग करें, "मैं अपने आप को जो चाहता हूं, और खुश रहने की आवश्यकता हूं।" या "मैं चाहता हूं कि सब कुछ मेरे लिए है।"
फिर, पूरे दिन, स्वयं के साथ चेक करें आपका ध्यान अंदर की ओर ले जाइए और आपको यह महसूस हो रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि भावनाएं सकारात्मक नहीं होती हैं, तो उन्हें ठीक से स्वीकार करने के लिए एक क्षण ले, और फिर अपने आप से कृपया बताना यदि आप एक मांग परियोजना पर काम कर रहे हैं, तो अपने आप को एक अद्भुत पुरस्कार दें। अपने आप को बताएं कि आपने कितना पूरा किया है और आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं इस बारे में सोचें कि किस छोटे पुरस्कार से काम अधिक मज़ेदार होगा? बार्ड की सलाह को ध्यान में रखते हुए: "अपने दोस्त के लिए अपने जैसा रहें।" जब आप इन तरीकों से अपने आप को अधिक प्यार और सकारात्मक समझते हैं, तो आप पाएंगे कि आप आराम से, अधिक आत्मविश्वास और डेटिंग करते समय आसानी से मिलते हैं। आप डेटिंग के दृश्य पर और अधिक प्यार वाले लोगों से मिलेंगे और वास्तव में पूरा करने वाले प्रेम संबंध बनाने के लिए तैयार होंगे।
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आपसे प्रेम करना,
डायना