मैं प्रतीक्षा करने से नफरत करता हूँ जब मैं कुछ चाहता हूं, तो मुझे अब यह चाहिए
यह मेरे वजन पर भी लागू होता है जब मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, तो मुझे अब इसे खोना है।
पर कैसे?
मेरी किताब पर्याप्त दमट में, मैं अच्छे के लिए बुरे नशे की लत को तोड़ने के लिए विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक तकनीकों की पेशकश करता हूं। वजन घटाने के लिए मेरी निजी चाल से एक मैं उन शब्दों के बारे में जागरूक होना चाहता हूं जो मैं उपयोग करता हूं – सकारात्मक मनोविज्ञान के साथ मिश्रित भाषाई प्रोग्रामिंग के संयोजन में दोहन करना। यह काम करता हैं।
मैं इसे बहुत ही व्यक्तिगत आधार पर जानता हूं हाल ही में, मेरे बेटे को जन्म देने के बाद – एक गर्भावस्था में जहां मुझे करीब 60 पाउंड मिले – मैंने खाना बदलने पर उन शब्दों को बदलना शुरू कर दिया जिनसे मुझे अपने मुंह से बाहर निकलने की इजाजत थी। मुझे अपने मुंह में प्रवेश करने की इजाजत देने के लिए पर्याप्त प्रकार के भोजन को बदलना शुरू हुआ! मेरी नई शब्दावली सूची का उपयोग करने के तीन महीनों के भीतर, मैंने 45 पाउंड खो दिए।
क्या आप अभी आपके वजन से खुश हैं? यदि नहीं, तो मैं इस नई शब्दावली का प्रयोग कर नीचे की सेवा को सुझाता हूं।
1. मैंने शब्द "आहार" पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगा दिया और अपने कार्यों को "कर-यह" के रूप में बदल दिया । मैं अपने दिमाग में शामिल करना चाहता था कि मैं वास्तव में ऐसा करने वाला था – इस वजन को खो दें!
2. मैं " मेरे भोजन की सराहना करता हूँ " यह शब्द सब कुछ धीमा करने के बारे में है कि आप किस प्रकार खाते हैं, जिससे आप भोजन को अधिक स्वाद और सराहना कर सकते हैं, जिससे आपको कम खाने में मदद मिलती है
3. अब मैं "आगे" और "पिछड़े " के रूप में खाद्य पदार्थों को लेबल करता हूं। मुझे खाने के लिए चुनने वाले हर भोजन से मुझे और अधिक जागरूक होने में मदद मिलती है कि यह मेरे फैब भार या मेरे फ्लैब वजन के लिए पिछड़े हुए है।
4. मैंने अपनी खाने की आदतों को "पुराना मेरे" और "नया मुझे " के रूप में पुन: लेबल किया है । जीवन की आपकी सभी आदतें आपकी पहचान से आती हैं। यदि आपको लगता है, "मैं हमेशा रात में देर से पेट भरता हूं," क्या लगता है? तुम करो! यदि आप सोचते हैं, "पुरानी मैं देर रात को पेट भर खाती थी, लेकिन नया मुझे चॉकलेट पर भी सूअर का सामना करना पड़ सकता है," क्या लगता है? नया आप अपने फ़ेब वजन के पीछे पिछड़ने के बजाए फैब वजन के लिए बहुत आगे जा रहे होंगे ।
5. मैंने "दीवार-शक्ति " के लिए केवल "इच्छाशक्ति" को स्वैप किया! प्रतिबद्धता की मेरी दीवार के माध्यम से कुछ भी तोड़ने में सक्षम नहीं है!
6. मैंने जीवन के लिए अपनी भूख बढ़ाने के तरीके के बारे में और बात करना शुरू कर दिया । आखिरकार, यदि आप पतली, स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो ज़रूरी है कि आप जीवन के बहुसंख्यक अन्य प्रसन्नताओं के साथ भोजन की खुशी को स्वैप करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जीवन के लिए आपकी भूख सिर्फ भोजन के लिए आपकी भूख से कहीं अधिक है आप जीवन के लिए अपनी भूख कैसे बढ़ा सकते हैं? अपने जीवन की निराशाजनक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देना बंद करें – जिसमें आपके वजन के बारे में उदास रहने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है यह सब नकारात्मक फोकस आपको केवल घुंघराले और सुअर की इच्छा के लिए महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा। इसके बजाय, सुखी जीवन परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर रहे हैं, और उनमें से अधिक बनाएं! साल्सा वर्गों के लिए स्वैप चिप्स और साल्सा! केक खाना बंद करो, और फल की टोकरी पेंटिंग शुरू करें! पहचानें कि तस्वीरें लेने का आनंद आइसक्रीम की खुशी से कितना लंबा रहता है!
7. मैं जानता हूं कि जब मैं ' ' आईटी-आईएनजी '' हूँ, तो मेरा पतला होना, मैं केवल अपने पैमाने पर "बेहतर संख्या" बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं स्थायी रूप से मेरी "मानसिक संतुलन स्तर को समायोजित करने की कोशिश कर रहा हूं " " यह क्या है और यह कैसे काम करता है? ठीक है, ऐसा लगता है कि हम में से हर एक खुशी के एक निश्चित स्तर के साथ आराम महसूस कर रहा था। जब यह सुख एकाग्रता में बदलाव होता है, भले ही यह अविश्वसनीय बड़ी खुशी महसूस करने के लिए ऊपर की ओर हो, तो हममें से बहुत कुछ मधुमक्खी और अतिव्यय महसूस करते हैं, जिससे हमारा वजन बढ़ता है ताकि हमारे आत्म-प्रेम को कम किया जा सके, जिससे हमारी खुशी कम हो सके, जो हमें बदल देती है हमारे परिचित "मानसिक संतुलन स्तर" बचपन से बचने के लिए असल में, यदि आप अपने पतले वजन में प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इन पुराने बचपन की भावनात्मक बचने के लिए तैयार रहना चाहिए। जब आप वास्तव में जीवन में खुश रहने के लिए तैयार हैं, तो आप वाकई अपने वजन के बारे में खुश रहने के लिए तैयार हैं।
क्या आप सोचते हैं कि जिस तरह से आप भोजन और आहार के बारे में बात करते हैं, उसका अपना वजन बदल सकता है? क्या आपने कभी वजन कम करने के लिए सकारात्मक, व्यक्तिगत प्रतिज्ञान की कोशिश की है? मुझे नीचे बताओ!
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