कई लोगों के लिए, चिकित्सा अंतिम उपाय का एक इलाज है उदास व्यक्ति, उदाहरण के लिए, महीनों या सालों के लिए चिकित्सा में देरी कर सकता है, केवल जब उसके लक्षण इतने भयानक हो जाते हैं कि कुछ भी अवसाद के साथ दूसरे दिन जीने के लिए बेहतर लगता है। क्योंकि चिकित्सा रोगियों अक्सर उपचार के रूप में उपचार की जांच करते हैं- और एक ऐसा है जो केवल जब जीवन नामुमकिन हो जाता है, तो आपको निराश होगा, आपको लगता है कि जब कोई काम नहीं करता है, तब तक गहरा, काटने और गहराई से हताश हो सकता है।
मानसिक बीमारी किसी भी अन्य स्वास्थ्य स्थिति की तरह है, यद्यपि। चाहे तनाव के साथ सामना करने में कठिनाई हो या कुछ ज्यादा गंभीर, जैसे कि पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार, पहले इलाज हमेशा काम नहीं करता है। अगर आपको हृदय रोग होता है, तो आप अपने हाथों को नहीं फेंकते और हार जाते हैं अगर आपकी पहली दवा परिणाम न उत्पन्न पाती है, इसलिए चिकित्सा के साथ ऐसा मत करो! अगर चिकित्सा आप में विफल हो गई है, तो आपके पास अभी भी बेहतर महसूस करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
अगले चरणों के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें
यदि चिकित्सा काम नहीं कर रही है, तो पहले व्यक्ति को आप से बात करनी चाहिए अपने चिकित्सक वह उपचार के लिए उसके दृष्टिकोण को बदलने का विकल्प चुन सकती है, आपके लिए अधिक "होमवर्क" विकल्प का पीछा कर सकती है, या फिर आपको किसी दूसरे चिकित्सक के पास भेज सकता है। निम्नलिखित प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें:
• परिणाम देखने के लिए मुझे कितना समय लगेगा?
• हम किस उपचार पद्धति का उपयोग कर रहे हैं, और क्या यह एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करना बहुत जल्दी है?
• चिकित्सा की प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए मैं कुछ भी कर सकता हूं?
• क्या दवा मदद कर सकती है? जीवन शैली में बदलाव के बारे में क्या?
जीवनशैली में बदलाव का पीछा करें
थेरेपी आपकी उपचार यात्रा में सिर्फ एक कदम है, पूरी यात्रा नहीं है चिकित्सा का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपका चिकित्सक आपको आत्मविश्वास और ताकत दे सकता है जिसे आपको जीवनशैली उपचार का पीछा करने की ज़रूरत है। एक अच्छा चिकित्सक आपके द्वारा किए गए बदलावों की भी सिफारिश कर सकता है जो आपके रोग का निदान कर सकता है। हर व्यक्ति अलग है, और हर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति में थोड़ा अलग उपचार की आवश्यकता है सामान्यतया, हालांकि, निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव अक्सर मानसिक बीमारियों से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
• अपना दिन नियोजित करने के लिए एक नियमित समय-सारणी का विकास करना और प्रत्येक दिन समय निकालना याद रखें, समय वास्तव में पैसे की तरह है, और अपना समय बिताने के द्वारा, आप पा सकते हैं कि आपके पास इससे अधिक है-कम तनाव का उल्लेख न करें।
• अपनी जीवन शैली और पर्यावरण सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं स्वस्थ हैं। यदि आप अपमानजनक संबंध में हैं, तो छोड़ दें यदि प्रियजनों के साथ संघर्ष चल रही समस्या है, तो इन संघर्षों को हल करने के लिए काम करें।
• दुबला प्रोटीन, फलों और veggies समृद्ध एक संतुलित, स्वस्थ आहार खाओ
• प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की कार्डियोवास्कुलर गतिविधि प्राप्त करें
• नियमित नींद शेड्यूल, प्रत्येक रात को उठने और एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए प्रतिबद्ध सात से आठ घंटे नींद के लिए निशाना
• ध्यान शुरू करें यदि ध्यान आपकी शैली नहीं है, तो एक अन्य गतिविधि का प्रयास करें जो आपको धीमा करने और अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है, जैसे कि योग या दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक उपचार।
अपना होमवर्क करें
चिकित्सा मस्तिष्क जादू नहीं है ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपके चिकित्सक कह सकता है कि रहस्यमय तरीके से आपके दिमाग में चीजों को फिर से इकट्ठा कर देगा, तुरंत अपना जीवन बेहतर बनाएं इसके बजाय, चिकित्सा कठिन काम है। जैसे ही आप बीजगणित कभी नहीं सीखेंगे यदि आप अपना गणित होमवर्क नहीं करते हैं, तो आप कभी भी अपने एक्टिविटी होमवर्क के लिए अपनी भावनाओं और जीवन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए नहीं सीखेंगे। अपने चिकित्सक के कार्य का पालन करते हुए, आप अपने आप को नई प्रतिलिपि तंत्र को अपनाने और अतीत के संघर्षों से आगे बढ़ने में सक्षम बनाते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आपका चिकित्सक आपको होमवर्क न दें? होमवर्क को विशिष्ट या कागज को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, यह केवल चीजों को करने का मामला है जो आपके चिकित्सक ने खुले दिमाग से सुझाव दिया है। यदि वह आपको कम कहने पर ध्यान देने के लिए कहता है, तो इसे हाथ से बाहर खारिज करने से पहले एक शॉट दें और यदि आपका चिकित्सक आपको होमवर्क नहीं देता है, तो कुछ समय के लिए पूछना शुरू करने का समय है या फिर एक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू करना जो थोड़ा अधिक सक्रिय है
एक नया चिकित्सक की कोशिश करो
एक सबसे अच्छा भविष्यवाणी है कि क्या चिकित्सा काम करेगा या नहीं कि क्या आप और आपके चिकित्सक एक अच्छी फिट हैं। एक चिकित्सक जो आपके मूल्यों को स्वीकार करता है, आपकी भावनाओं को समझता है, और जो आपको स्वीकार करता है और सुना है वह चिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपका चिकित्सक आपको यह पेशकश नहीं दे रहा है, तो यह किसी और की कोशिश करने का समय है
क्या होगा अगर आप अपने चिकित्सक को पसंद करते हैं, लेकिन चिकित्सा अभी नहीं जा रही है, जहां आप चाहते हैं? यह आपके चिकित्सक को पसंद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, और चिकित्सक से लेकर चिकित्सक की क्षमता में बहुत अंतर है। यदि चिकित्सा काम नहीं कर रहा है, तो विचार करें कि आपका चिकित्सक आपके लिए सही है या नहीं। यदि आपके चिकित्सक ने कम से कम निम्नलिखित नहीं किया है, तो आगे बढ़ने का समय है:
• उपचार विकल्पों के बारे में आपके साथ बात की और आपको चिकित्सा की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
• विशिष्ट उपचार लक्ष्यों को निर्धारित करें और आपको परिणाम देखने के लिए एक समय सारिणी दी जाएगी
• आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए दवा के बारे में आप से बात की।
• आप को निदान या आप जो काम करने के लिए चिकित्सा में हैं, इसका एक स्पष्ट चित्र दिया गया है।
• आपको होमवर्क और अन्य गतिविधियों के लिए स्पष्ट, विशिष्ट सिफारिशों को देखते हुए आप जो चिकित्सा में सीख रहे हैं उसे बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें
अनुसंधान बताता है कि, कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, दवाओं के साथ चिकित्सा का संयोजन परिणाम देखने का एक सबसे प्रभावी तरीका है। यदि चिकित्सा काम नहीं कर रहा है, तो समय लेने पर विचार करने का समय है। लेकिन दवा केवल एक चीज नहीं है जो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है। स्वास्थ्य समस्याएं आपकी प्रगति में हस्तक्षेप कर सकती हैं, और कुछ शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में पेश करती हैं। उदासीनता कुछ लोगों को हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव होता है, उदाहरण के लिए, अवसाद के आम लक्षणों की नकल कर सकते हैं। ऐसा हो सकता है कि आप आसानी से इलाज किए गए स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, इसलिए रक्त के काम के लिए पूछें और अपने डॉक्टर को अपने लक्षणों और स्वास्थ्य इतिहास की एक विशिष्ट, विस्तृत सूची दें।
यह गंभीर रूप से निराशाजनक हो सकता है जब चिकित्सा काम नहीं करती है, लेकिन यह केवल यात्रा की शुरुआत है, अंत नहीं। यदि आप अपनी स्थिति की खोज करने के लिए तैयार हैं, तो अपने लिए एक अच्छा अधिवक्ता बनें, और जब तक कुछ काम करता है तब तक कोशिश न करें, आप अपेक्षा की तुलना में जल्दी ही बेहतर महसूस कर सकते हैं।
संदर्भ:
इलाज-प्रतिरोधी अवसाद के साथ लेनदेन (एनडी)। Http://www.mentalhealthamerica.net/treatment-resistant-depression से प्राप्त किया गया
अवसाद (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार) (एनडी)। Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/treatm… से प्राप्त किया गया
