हम खतरों के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं जो प्रौद्योगिकी स्वस्थ नींद के लिए तैयार होती है – कृत्रिम प्रकाश के प्रति रात के जोखिम के खतरे, निरंतर उत्तेजना और सगाई की नींद-चोरी प्रभाव। लेकिन तकनीक में भी बेहतर के लिए नींद बदलने की क्षमता है हाल के वर्षों में नई नींद प्रौद्योगिकियों ने बाजार में बाढ़ आ गई है। वे कैसे काम कर रहे हैं?
नींद तकनीक के बारे में सीखना
नैशनल स्लीप फाउंडेशन और कंज्यूमर इलैक्ट्रॉनिक्स एसोसिएशन ने हाल ही में नींद तकनीक के बारे में अधिक जानकारी हासिल करने के लिए मिलकर काम किया है: जो नींद तकनीक उपकरणों का उपयोग कर रहा है, उनको क्या प्रेरित करता है, कैसे नींद तकनीक नींद और अन्य स्वास्थ्य मीट्रिक बदल रहा है उनके सर्वेक्षण में शामिल 1,029 अमेरिकी वयस्क उनकी पूछताछ के बारे में कई प्रश्न सामने आए थे कि कितनी बार सो जाओ तकनीक का इस्तेमाल किया जा रहा है, जो उपयोगकर्ता यह मानते हैं कि यह नींद और समग्र स्वास्थ्य की सहायता के लिए है या नहीं।
वर्तमान में उपभोक्ताओं के लिए उपलब्ध स्लीप टेक्नोलॉजीज कुछ व्यापक बुनियादी श्रेणियों में आते हैं:
नींद तकनीक मूल बातें
नींद तकनीक कैसे आम तौर पर इस्तेमाल की गई है? संख्या आपको आश्चर्यचकित कर सकती है एनएसएफ और सीईए द्वारा सर्वेक्षण किए गए वयस्कों में, 22% ने सोपान तकनीक के कुछ प्रकार का उपयोग किया। उन उपयोगकर्ताओं का एक बड़ा हिस्सा- 38% -एक पहनने योग्य फिटनेस और स्वास्थ्य ट्रैकर का इस्तेमाल करते हुए भी सोता है जो भी सोता है। स्मार्टफ़ोन ऐप नींद तकनीक के अगले सबसे सामान्य रूप से इस्तेमाल किए गए रूप हैं।
जो भी नींद तकनीक का मालिक है, वह वास्तव में इसका उपयोग लगातार नहीं कर रहा है, हालांकि, उन 22% लोगों में से एक सो तकनीक तकनीक या ऐप, 10% से कम अपनी नींद तकनीक का नियमित उपयोग कर रहे हैं नींद तकनीक वाले लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह महसूस नहीं करता कि उन्हें तकनीक पर समझ है: 23% उपयोगकर्ताओं का कहना है कि उन्हें नहीं पता कि नींद में सुधार करने में सहायता के लिए उनके डिवाइस का उपयोग कैसे किया जा सकता है।
नींद तकनीक का उपयोग कौन करता है?
आश्चर्य की बात नहीं, आज की नींद तकनीक उत्पादों के कई उपयोगकर्ता युवा, स्वास्थ्य संबंधी, और तकनीकी समझी हैं। नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं के लगभग तीन-चौथाई 45 वर्ष से कम है। नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं में जो पहनने योग्य तकनीक का उपयोग करते हैं, वह संख्या 81% तक बढ़ जाती है।
सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग नींद तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, वे स्वयं को अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं:
आधे से ज्यादा रिपोर्ट मिलने पर वे हर हफ्ते पर्याप्त अभ्यास करने पर विचार करते हैं। लगातार, उच्च गुणवत्ता वाली नींद मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है नींद से बचने और अवसाद और चिंता कम करने में मदद करता है, यह ट्रैक पर वजन बनाए रखने में मदद करता है और स्वस्थ खाने के विकल्पों का समर्थन करता है, और व्यायाम बनाए रखने में आसान बनाता है
लिंग, पीढ़ी के अंतराल
अध्ययन में कहा गया है कि पुरुषों की नींद तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है-57% सोने तकनीक उपयोगकर्ताओं को पुरुष हैं। पुरुषों विशेष रूप से पहनने योग्य नींद तकनीक उपकरणों का उपयोग करने की संभावना है।
मौजूदा नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं में से 71% उनमें से 71% उम्र 45 वर्ष से कम है। पुरुषों और महिलाओं में नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं की सबसे बड़ी हिस्सेदारी है- करीब एक तिहाई लोग नींद तकनीक का इस्तेमाल कर रहे हैं इस उम्र की सीमा
टेक प्रेमी, नींद सो रही है?
नींद में सुधार करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग प्रौद्योगिकी के साथ आराम, रुचि और सगाई की व्यापक लहर का हिस्सा है। वर्तमान में नींद तकनीक का इस्तेमाल करने वाले अधिकांश लोग "जल्दी अपनाने वाले" हैं, जो कि सभी प्रकार की नई तकनीक के साथ बोर्ड पर हॉप करने के लिए उत्सुक और प्रेरित हैं। वर्तमान नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं में से 78% इस प्रारंभिक-अपनाने वाले श्रेणी में आते हैं।
प्रौद्योगिकी के साथ आसानी और समग्र सगाई यह भी एक कारक है कि लोग सोने प्रौद्योगिकी उत्पादों के बारे में कैसे सीख रहे हैं और वे सोने के लिए क्या करने का वादा करते हैं नींद तकनीक उपयोगकर्ताओं में से लगभग आधी -46% – ऑनलाइन समीक्षा से सोने की तकनीक के बारे में जानकारी प्राप्त करना, जो 32% लोग हैं जो वर्तमान में प्रौद्योगिकी का उपयोग नहीं करते हैं उन गैर उपयोगकर्ताओं के लिए, चिकित्सकों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से मिली जानकारी सबसे लोकप्रिय और सबसे भरोसेमंद-संसाधन है।
लक्जरी, एक आवश्यकता नहीं
नींद तकनीक का उपयोग करने के लिए बाधाएं क्या हैं? जागरूकता एक है नींद तकनीक के बारे में पता नहीं होने वाले 22% लोगों की सूचना दी यहां तक कि उन लोगों में भी, जो कुछ नींद तकनीक का मालिक है, 25% रिपोर्ट प्रौद्योगिकी के साथ बहुत परिचित नहीं है।
लागत एक और बाधा है नींद तकनीक के गैर-उपयोगकर्ता में, लगभग आधी रिपोर्ट में यह कि प्रौद्योगिकी बहुत महंगा है।
कई लोग जो वर्तमान में नींद तकनीक का उपयोग नहीं करते हैं, उनका कहना है कि उन्हें केवल एक नींद की समस्या नहीं है जो मदद के लिए वारंट करती है-गैर-उपयोगकर्ता का 40% कहना है कि यह मामला है दिलचस्प बात यह है कि यह संख्या नॉन-यूजर्स के बीच केवल 10% तक पहुंच जाती है जो रात में 6 घंटे से भी कम समय में सो रही हैं।
आराम में सो रही है (प्रौद्योगिकी के साथ)
सुविधा दोनों उपयोगकर्ताओं और नींद प्रौद्योगिकी के गैर उपयोगकर्ताओं के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है- यह नींद तकनीक का उपयोग करने पर विचार करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है उत्तरदायित्वों के लिए विश्वसनीयता और मूल्य जितना महत्वपूर्ण हैं प्रयोज्यता और स्थायित्व को गुणों के रूप में उच्च स्थान पर रखा गया है, क्योंकि ट्रैकिंग की सटीकता और नींद की सफ़लता को वास्तविक जीवन में सुधार करने की क्षमता में सोने की क्षमता है।
बहुत से लोग नींद के दौरान डिवाइस के स्थान की परवाह करते हैं-क्या उन्हें सोते समय कुछ पहनना पड़ता है? क्या उच्च तकनीक की नींद सहायता का लाभ उठाने के लिए बिस्तर पर एक मॉनिटर या स्मार्टफोन रखना आवश्यक है?
ये उत्कृष्ट प्रश्न हैं – नींद तकनीक के सभी संभावित अच्छा काम करने के लिए, यह कम कर दिया जा सकता है कि अगर उपकरणों की उपस्थिति में सभी विघटनकारी को सोने के लिए है
प्रौद्योगिकी को अक्सर सोने, विशेष रूप से दिन और रात के समय में हमारे जीवन में घुसने और स्वस्थ आराम से समझौता करने के लिए अनवरोधित होने के रूप में माना जाता है लेकिन वास्तविकता उस की तुलना में अधिक जटिल है हालांकि बहुत कम सवाल है कि गलत समय पर इस्तेमाल किए जाने वाले तकनीकी उपकरणों में नींद से हस्तक्षेप हो सकता है, लेकिन तकनीक में सोने के लिए भी काफी संभावित लाभ हैं। नींद के बारे में जागरूकता बढ़ाने वाले और नींद के मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए वास्तविक जानकारी और मार्गदर्शन देने वाले उपकरण एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ते हैं।
इसके बाद, हम स्वास्थ्य और नींद की चुनौतियों पर नज़र डालेंगे जो लोगों को नींद तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए प्रेरणा दे रहे हैं, और इन तकनीकों को प्रभावी ढंग से कैसे निभा रहे हैं –
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएच.डी.
नींद चिकित्सक ™
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