3 तरीके आपके बचपन के मूल मान्यताओं को आकार देने के लिए

एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक के रूप में, मैं लोगों को अस्वास्थ्यकर विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को उजागर करने में मदद करता हूं जो कि उनके लक्ष्यों में हस्तक्षेप करते हैं। मैं ज्यादातर यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करता हूं और अनसुलझे बचपन के दर्द को उजागर करने के लिए खुदाई नहीं जरूरी है।

लेकिन क्या कोई व्यक्ति मेरी वैवाहिक विवाद पर चर्चा करने के लिए मेरे चिकित्सा कार्यालय में आती है, या वे यह पता लगाना चाहते हैं कि वे सफलता की संभावनाओं को कैसे बरबाद करते हैं, बातचीत अनिवार्य रूप से उनके बचपन में बदल जाती है। यहां तक ​​कि जो लोग कहने में चलते हैं, "मैं अपने अतीत पर चर्चा नहीं करना चाहता," अंत में अपने युवाओं से कहानियां लाएं

एक कारण यह है कि वयस्क समस्याओं के बारे में बातचीत में अक्सर बचपन के बारे में चर्चा शामिल होती है: आप बचपन के दौरान तीन मुख्य विश्वासों को विकसित करते हैं जो आज आपको प्रभावित करते हैं

1. अपने बारे में अपने मुख्य विश्वासों

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आपके बचपन ने आपको एक व्यक्ति के रूप में समझने की भावना दी। आपके माता-पिता, भाई-बहनों, शिक्षकों और साथियों से मिले संदेश आपको अपने बारे में कुछ सिखाया

आपके अनुभवों से आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आप दयालु, स्मार्ट, सामाजिक रूप से अजीब, शर्मीली या पसंद किए गए थे। और एक बार जब आप समझते हैं कि आप कौन हैं – और आप दूसरों को कैसे मानते हैं – यह आपके इंटरैक्शन और विकल्पों के आकार का है।

2. दूसरों के बारे में अपने मुख्य विश्वास

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बचपन ने आपको अन्य लोगों के बारे में भी बहुत कुछ सिखाया है। लोग स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं? क्या वे सक्रिय रूप से दूसरों की मदद करते हैं? या वे एक दूसरे को उद्देश्य पर चोट पहुँचाते हैं?

यदि आप एक प्यार, पोषण पोषण का अनुभव करते हैं, तो आप शायद जानते होंगे कि लोगों पर भरोसा करना सुरक्षित है, और दूसरों की मदद करने के लिए अच्छा है अगर, हालांकि, लोग बहुत दयालु नहीं थे, आपको पता चला था कि अन्य लोग आपको दुख देंगे या आपको दुरुपयोग करेंगे।

3. दुनिया के बारे में अपने मूल विश्वासों

कुछ प्रतिकूल घटनाओं वाले वातावरण में देखभाल करने वाले बच्चों का मानना ​​है कि दुनिया एक अपेक्षाकृत सुरक्षित स्थान है। वे एक शांतिपूर्ण दुनिया में एक उज्जवल भविष्य के लिए तत्पर हो सकते हैं

जो बच्चे कठोर और अप्रत्याशित घटनाओं का अनुभव करते हैं और जो पुराने तनाव को सहन करते हैं, वे मान सकते हैं कि दुनिया एक डरावनी जगह है, और यह भी कि आप जो भी करते हैं, आप सफल होने के लिए संघर्ष करेंगे।

भविष्यवाणियां स्वयं को पूरा करने वाली भक्तियाँ

जब आप किसी चीज़ को सच मानते हैं, तो आप सबूत ढूंढते हैं जो आपके विचार का समर्थन करता है साक्ष्य के प्रत्येक टुकड़े के साथ, विश्वास को प्रबलित किया जाता है यदि आप विश्वास करते हुए बड़े हो गए, "मैं कॉलेज में जाने के लिए काफी चतुर नहीं हूं," आप प्रत्येक गलती, बुरे ग्रेड या कठिन समस्या को सबूत के रूप में देखेंगे कि आप स्मार्ट नहीं हैं

और अगर आपको थोड़ी देर में एक बार अच्छा ग्रेड मिलता है, तो आप इसे अच्छे भाग्य तक चाक सकते हैं, या यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शिक्षक ने आपको एक आसान परीक्षा दे दी है। आप यह भी कल्पना नहीं करना चाहेंगे कि आपका विश्वास असत्य हो सकता है, क्योंकि यह अस्थिर है जब हमारे विचार के बारे में हमारा विचार है कि हम सबूतों के साथ नहीं हैं।

ये विश्वास आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं: यदि आप समझते हैं कि आप स्मार्ट नहीं हैं, तो आप शायद अपनी पढ़ाई में ज्यादा प्रयास नहीं करेंगे, और आप स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे। या यदि आपको लगता है कि आप एक पसंद व्यक्ति नहीं हैं, तो आपको मित्र बनाने में अधिक परेशानी होगी अगर आप आँख से संपर्क नहीं करते हैं, या आप लोगों को एक दोस्ताना तरीके से नफरत नहीं करते हैं, तो आप करीबी रिश्ते विकसित करने के लिए संघर्ष करेंगे। और उन रिश्तों का संघर्ष आपके विश्वास को मजबूत करेगा कि आप पसंद नहीं कर रहे हैं।

कैसे अपने कोर विश्वासों को बदलने के लिए

बहुत अच्छी तरह से समायोजित वयस्कों मुश्किल से पार कर – यहां तक ​​कि भयावह – बचपन वास्तव में, कुछ उन्हें अपनी मानसिक ताकत देने के लिए अपनी कठिनाइयों को श्रेय देते हैं, जिनके लिए वे सफल होते हैं। लेकिन दूसरों को टेपों से घबराया जाता है जो उनके दिमाग में उत्तर देते हैं, उन्हें याद दिलाते हैं कि वे कुछ भी क्यों नहीं करेंगे। नतीजतन, वे स्वयं को सीमित विश्वासों से मुक्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

अच्छी खबर: हर कोई अनिवार्य रूप से बचपन के दौरान विकसित आत्म-सीमित विश्वासों को "अनलिनल" कर सकता है। चीजों को अलग-अलग देखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है।

और कभी-कभी इसमें पेशेवर मदद भी होती है – खासकर अगर दर्दनाक परिस्थितियां शामिल थीं। लेकिन बचपन के दौरान आपके द्वारा विकसित किए गए अनुत्पादक मूल मान्यताओं के चलते आगे बढ़ने और अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने की कुंजी हो सकती है।

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