बैलेंस एक पैमाने है, दोनों ठोस और काल्पनिक, जिस पर हम उन चीजों का ध्यान रखते हैं जो हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करते हैं। हम विश्लेषणात्मक समस्याओं में संतुलन लागू करते हैं, हमारे टायर में हवा के दबाव में, भौतिक विज्ञान की शक्तियों का विरोध करने के लिए और हमारे चेक बुक में। बैलेंस स्थिरता की एक तटस्थ और समान स्थिति है और मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को अधिकतम करने और बढ़ावा देने के लिए हमारे जीवन में व्यक्तिगत संतुलन बनाए रखने में सक्षम है।
मैं पर्याप्त रूप से तनाव नहीं लगा सकता, एक अच्छी तरह संतुलित जीवन होने का महत्व, खासकर यदि आप माता-पिता हैं माता-पिता अपने जीवन में वांछित संतुलन हासिल करने में मदद करने के लिए, और अपने बच्चों को संतुलन प्राप्त करने में सहायता करने के लिए भी, मैंने एक तकनीक विकसित की है जिसे एसएचईईपी कहा जाता है
अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए, हमें पांच मुख्य क्षेत्रों में संतुलन खोजने का प्रयास करना चाहिए जो एक साथ परिचित कराए SWEEP का निर्माण करते हैं
जांच करने के लिए पांच प्रमुख क्षेत्रों में नींद, काम, भोजन, स्वयं के भावुक अभिव्यक्ति और प्ले हैं। जिन लोगों की SWEEP जांच में है, वे संतुलन की स्थिति से पढ़ सकते हैं, मार्गदर्शन कर सकते हैं और प्यार कर सकते हैं, और बस, बेहतर समग्र संबंध हैं जब हम उस संतुलन को हड़ताल करते हैं और हमारे मन और हमारे दिल के बीच संबंध बनाते हैं, तो कई लाभों का पालन करते हैं। आइए, प्रत्येक पांच क्षेत्रों में, व्यक्तिगत रूप से, अधिक समझने और एक बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए देखें कि SWEEP तकनीक कैसे हमारे जीवन पर लागू होती है मेरा सुझाव यह है कि आप अपने SWEEP अनुभवों को जर्नल करते हैं। अपने प्रश्नों के उत्तर नीचे लिखें, और फिर वहां से तय करें कि आप एक अच्छे संतुलन को प्राप्त करने के लिए आवश्यक परिवर्तन कैसे करेंगे।
नींद:
नींद का मूल्य बहुत ही अनदेखी हो रहा है। नींद न केवल मात्रा में मापा जाता है, बल्कि गुणवत्ता में भी। व्यस्त कार्यक्रम हमें अपने शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पड़ने पर खुद को खाली करने की अनुमति देता है; आराम से आराम यदि आपको उचित नींद नहीं मिल रही है, तो आप काम, जीवन और माता-पिता की मांगों के साथ कैसे काम करने की उम्मीद करते हैं? आप बस नहीं कर सकते अपनी नींद की आदतों और अपने परिवार के उन लोगों की जांच करें
रात में आपको कितने घंटे नींद आती है? क्या आपका बिस्तर आरामदायक है? सुबह में जागते समय आपको कैसा महसूस होता है? क्या आप सोते समय सपने देखते हैं? क्या आपके पास बिस्तर से पहले एक दिनचर्या है? जब आप सोते हैं उनके परेशान शोर?
औसतन, आपको प्रति रात सात से आठ घंटे नींद प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए। आपके नींद का माहौल एक शांत वापसी होना चाहिए जहां आराम और बहाली मुख्य ध्यान केंद्रित है। नींद या खराब नींद की स्थिति का अभाव चिंतन में जोड़ सकता है और आपके सहकर्मियों, आपके महत्वपूर्ण अन्य और आपके बच्चों के साथ शॉर्ट-टेम्पर्ड हो सकता है।
काम:
हां, काम कुछ ऐसा है जो हम सभी को सफल होने और एक निश्चित स्तर के जीवन जीने के लिए करना चाहिए। लेकिन यह नकारात्मक घटक या अपरिहार्य दायित्व के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। हम अपने सहयोगियों के साथ संतोषजनक रिश्तों का निर्माण करते हुए उत्तेजक और आकर्षक काम कर सकते हैं। अपने काम के विभिन्न पहलुओं की जांच करें
क्या आप काम पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं और प्राप्त करते हैं? क्या आपके पास काम पर दोस्त हैं? आपका बॉस के साथ आपका रिश्ता कैसा है? क्या आप पूरे दिन काम करते हैं? क्या आप उनकी खिड़कियां हैं जहां आप काम करते हैं? क्या आपका कार्य फायदेमंद है, आर्थिक रूप से या अन्यथा? क्या आपको काम पर सराहना और सम्मान महसूस होता है?
जब मैं काम का संदर्भ देता हूं, तो मैं इसे घर से बाहर केवल एक भुगतान की स्थिति में सीमित नहीं करता हूं। काम की श्रेणी में हमारे बच्चों के लिए स्कूल या खेल भी शामिल है, खुद के लिए स्कूली शिक्षा, और निश्चित रूप से, घर-पर-रहने वाले माता-पिता यदि आप अपने काम से असंतुष्ट हैं और बदलाव की योजना बना रहे हैं, तो कृपया धैर्य रखें। एक जीवन बदलाव जैसे कि यह समय और नियोजन लेता है, और यह आपके जीवन में हर किसी को प्रभावित करता है।
भोजन:
भोजन जीवन की आवश्यकता है; हमें जीवित रहने के लिए खाना चाहिए स्वस्थ खाने की आदतों को शामिल करना हम जो भी खाते हैं उसके बारे में ही नहीं, बल्कि जिस तरह से हम खाते हैं और किसके साथ हम खाते हैं। अपनी खुद की खाने की आदतों और अपने परिवार की जांच करें
तुम क्या खाते हो? क्या आप अकेले या अपने परिवार के साथ खाने का आनंद लेते हैं? आम तौर पर आप किस कमरे में खाना खाते हैं? क्या आप घर पर खाना बनाते हैं? जब आप खा रहे हो, तो क्या आप और आपके परिवार से बात करते हो?
पहली महिला, मिशेल ओबामा, न केवल माता-पिता को पढ़ाने के द्वारा बचपन के मोटापे की चिंता से निपटने की एक पहल है, बल्कि न ही खाद्य पदार्थ क्या स्वस्थ हैं, बल्कि यह कि आसपास के जीवन शैली को हाथ में हाथ कैसे दिया जाता है, बच्चों के साथ भोजन कैसे प्रदान किया जाता है और प्रस्तुत किया जाता है। और भी सराहनीय, वह अपनी बेटियों के साथ घर पर शुरू कर रही है प्रथम महिला के रूप में, वह एक परिवार के रूप में खाने और एक दूसरे के दिनों में सकारात्मक और नकारात्मक के बारे में सीखने के तरीके के रूप में साझा भोजन का उपयोग करने पर जोर देते हैं। इन आदतों के भोजन के दौरान एक मजबूत संबंध बनाने के लिए और सिर्फ भोजन से परे फोकस व्यापक बनाने के लिए अनुमति देते हैं।
स्वयं के भावनात्मक अभिव्यक्ति:
मन की भावनात्मक अभिव्यक्ति मानसिक स्थिति में एक खिड़की है और आत्मा का सार है रिश्ते तनावपूर्ण होते हैं जब स्वयं की भावनात्मक अभिव्यक्ति समझौता होती है। अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति की अनुमति देना व्यक्तियों के बीच स्वस्थ गतिशीलता की कुंजी है अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में जानते हैं कि कैसे भावनाएं हैं और स्वस्थ तरीके से उन भावनाओं को व्यक्त करते हैं। आपके व्यवहार और भावनात्मक स्थितियों में प्रतिक्रिया आपके बच्चे को एक अलग संदेश भेजती है स्वयं की अपनी भावनात्मक अभिव्यक्ति की जांच करें
क्या आपके अंतरंग रिश्तों को पूरा कर रहे हैं? आप क्रोध, उदासी, डर, खुशी, निराशा और निराशा की भावनाओं को कैसे संभालते हैं? क्या आपके हृदय और सिर को इस प्रक्रिया के दौरान जोड़ा गया है? क्या आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं या क्या आप उन्हें नियंत्रित करते हैं?
यह सरल लगता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है एक बार फिर, अपने आप से पूछिए, "क्या मुझे पता है कि कैसे भावनाएं हैं?" बेशक सभी महसूस करते हैं और भावनाएं हैं, लेकिन पूछने के लिए सच्चा सवाल यह है कि आप उन भावनाओं को कैसे पहचानते हैं और व्यक्त करते हैं? जब आप समझते हैं कि आप कुछ भावनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं, तो इससे आप दूसरों को बेहतर अभिव्यक्त करने की अनुमति देंगे। यदि आपके पास एक आंतरिक संघर्ष है जो आप को हल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सफलतापूर्वक पहचानने और संवाद करने के लिए दूसरों के साथ संवाद करने में सक्षम होने के नाते खुद को उपचार करने की प्रक्रिया का हिस्सा है
प्ले:
अगर स्वयं की अभिव्यक्ति हमारी आत्मा का सार है, तो खेलना उस आत्मा का पोषण होता है। इसलिए हम में से कई विश्वास नहीं करते हैं जैसे कि हम खेलने के लायक हैं … खेल बच्चों के लिए है ठीक है, क्या हम अभी भी अंदर के बच्चे नहीं हैं, उम्मीद है कि हम अपनी व्यक्तिगत प्रक्रिया के हर चरण में बढ़ रहे हैं और सीखेंगे? खेलने के लिए सेक्स या अंतरंगता के साथ भ्रमित होना नहीं है; यह व्यक्तिगत रिहाई और विश्राम और आनंद के साधन है। अपने जीवन में खेलने के लिए अपने खुद के आवंटन की जांच करें।
आपको कितनी बार मज़ा आता है? क्या आप दूसरों के साथ पसंदीदा गतिविधियां करते हैं या आप उन्हें अकेले करते हैं? क्या आप सामाजिक सेटिंग में बाहर जाते हैं? क्या आप अपने लिए अकेले समय अकेले खर्च करते हैं? जिन गतिविधियों को आप मज़ेदार मानते हैं, वे वर्षों में बदल गए हैं? कैसे?
प्ले पूर्ति और खुशी की भावनाएं प्रदान करता है जो एक किताब पढ़ने के लिए शौक, व्यायाम, सामाजिक या घर से बैठकर पाया जा सकता है। अगर आपके खेल का हिस्सा दब जाता है, तो आपको गुस्सा, उदास और निराश होने की अधिक संभावना है। प्ले आप सभी कड़ी मेहनत के लिए इनाम है, और यह मजबूत करने और ठोस निर्णय लेने की आपकी क्षमता का समर्थन करता है।
SWEEP एक आसान याद रखना चेकलिस्ट है और आप यह मूल्यांकन करने में सहायता कर सकते हैं कि आप अपने आप को संतुलन बनाए रखने के साथ क्या कर रहे हैं। संतुलन के साथ एक माता पिता अपने बच्चे के लिए एक प्रेमपूर्ण और स्वस्थ भूमिका आदर्श बनने के लिए सुसज्जित है, और एक माता पिता के रूप में आप अपने बच्चों के लिए यह सबसे अच्छा होना संभव है पहले अपने आप को याद रखें, और फिर आप सफलतापूर्वक अपने बच्चों को स्वेच्छा कर सकते हैं और अपने जीवन में अन्य एस.ई.ई.ई.ई.ई. को मदद कर सकते हैं। माता-पिता वास्तव में आप के साथ शुरू होता है
