जीवन की अनुपस्थिति प्राप्त करना: 3 कारण, 3 तरीके

जब मैं कॉलेज में एक नए छात्र था, मुझे परिवार के किसी सदस्य से फोन आया था कि मुझे बताया गया था कि मेरी मां अस्पताल में थी। यह सुनकर आश्चर्यचकित था क्योंकि मेरी माँ युवा और स्वस्थ थी जितनी किसी को पता था, लेकिन मुझे बताया गया कि मुझे घर आने की जरूरत है। हालांकि मैं दो घंटे से कम समय तक रहता था, जब मुझे अस्पताल जाना पड़ा, वह बेहोश थी और मेरे आने के तुरंत बाद वह निधन हो गया। उसे एक गंभीर मस्तिष्क की निद्रावस्था का सामना करना पड़ा था और डॉक्टरों ने मुझे बताया कि वास्तव में वह कभी भी ऐसा कोई मौका नहीं था कि वह बच पाएगी।

यह एक कठिन समय था, कम से कम कहने के लिए मैं केवल 1 9 वर्ष का था निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है कि जीवन बदलते हुए पहले मेरे साथ कभी हुआ था, और यह एक झूठ होगा अगर मैंने कहा कि यह प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए संघर्ष नहीं है। फिर, छह महीने बाद, मुझे एक और कॉल मिला। यह मेरी दादी के बारे में था वह भी, एक घातक मस्तिष्क की धमनीविस्फार का सामना करना पड़ा था। और इसी तरह, बिना चेतावनी के, मेरे जीवन में दो सबसे महत्वपूर्ण लोग चले गए

यह समझना मुश्किल था और मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ रहा था, जो सभी के अन्याय थे। यद्यपि लोगों के लिए यह एक प्राकृतिक जगह है, जब वे कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि दिन, सप्ताह और महीनों बीतते हैं, मैं अनजाने में "जीवन" की अनियमितता से अनियंत्रित रहना चाहता हूं। ऐसा लग रहा था कि सब कुछ भी मामूली नकारात्मक जो मेरे मरने के बाद मेरे द्वारा गलत तरीके से व्याख्या की गई थी। अगर मुझे परिसर में एक पार्किंग टिकट मिल गया, तो यह "अनुचित" था (हालांकि मैंने एक ऐसे क्षेत्र में पार्क किया था जहां मुझे पार्क नहीं था)। अगर एक दिन बारिश हो रही थी तो मुझे कक्षा में चलना पड़ता था, यह "अनुचित" था (भले ही मैं एक शहर में रह रहा था, जहां बारिश सामान्य थी)। अगर मैं गलती से मेरी पैर की अंगुली को ठोकर खाई, तो वह "अनुचित" था। उस तरह की मानसिक मानसिकता होने से, मेरे जीवन में काफी अधिक तनाव हो रहा था, लेकिन उस समय, मैं इसे देख नहीं पाया।

सौभाग्य से, उसकी मृत्यु के कुछ महीनों बाद, मुझे अपनी दादी के पीछे छोड़ने वाली कुछ चीजों के माध्यम से जाने की ताकत मिल गई, और उनमें से मैंने एक छोटे कार्ड को उस पर लिखा शांति प्रार्थना के साथ मिला: "ईश्वर ने मुझे स्वीकार करने की शांति प्रदान की चीजें जो मैं बदल नहीं सकता; मैं कर सकता हूँ चीजों को बदलने के लिए साहस; और बुद्धि अंतर पता करने के लिए।"

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हालांकि मैंने अपनी दादी के धार्मिक विश्वासों को साझा नहीं किया, संदेश मुझे मारा और मेरे साथ रहे जब भी कुछ नकारात्मक हुआ, मेरे सिर में तत्काल "यह अनुचित" होने के बजाय, मैं खुद सोच रहा था कि मेरे पास इसका नियंत्रण था, और अगर मैंने किया, तो परिणाम बदलने के लिए मैं क्या कर सकता था। वास्तव में, यह कार्ड खोजने से मेरी मानसिकता में बदलाव की एक श्रृंखला हुई जिससे न केवल मेरी मानसिक दिशा बदल दी, मुझे संदेह है कि यह मेरे द्वारा किए गए कई व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकल्पों के तहत प्रेरणा थी और जीवन के माध्यम से मेरी यात्रा पर बने रहे ।

लेखक / चित्रकार मैरी एंजेलब्रिट के शब्दों में, "यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसे बदल दें यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो इसके बारे में सोचें जिस तरह से आप सोचते हैं, "और यही मैंने किया है। यद्यपि इस धारणा के कुछ सच्चाई हो सकती है कि कुछ लोग आशावादी पैदा करते हैं और कुछ पैदावार पैदा होते हैं, यह भी सच है कि जीवन समय-समय पर हर किसी पर अनपेक्षित चुनौतियां फेंकता है। और यद्यपि उन चुनौतियों से आप जिस तरह से दुनिया को देख सकतें बदल सकते हैं, फिर भी यह परिवर्तन निश्चित रूप से स्थायी होने की आवश्यकता नहीं है। नीचे की रेखा- आप वास्तव में एक-एक तथ्य हैं, केवल एक ही-यह है कि आप चुनते हैं कि आप जीवन की चुनौतियों का जवाब कैसे देते हैं और उनका उत्तर देते हैं। इसमें शामिल है कि आप कितनी देर तक शोक करते हैं, कब तक आप बच्चे हैं, कब तक आप गुस्से में रहते हैं और आप कितने समय तक खुश रहना चुनते हैं

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1. मेला एक उपयोगी अवधारणा नहीं है।

यदि आप कुछ अनुभव करते हैं या आपको गवाह करते हैं तो आपको अनुचित या अन्यायपूर्ण लगता है और आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, तो आपको चाहिए कंटोनबॉल को आपके पेट में बैठने की इजाजत देने से आप बिल्कुल अच्छे नहीं हैं वास्तव में, यह आपके जीवन में अनावश्यक तनाव जोड़ता है

हालांकि, दुनिया में होने वाली "अनुचितता" के अधिकांश हमारे नियंत्रण में नहीं हैं और अगर यह मामला है, तो यह उचित और अनुचित है कि किस प्रकार व्यर्थ है? लेखक जोनाथन लॉकवुड हुई का हवाला देते हुए, "'फेयर' एक उपयोगी अवधारणा नहीं है। जीवन उचित नहीं है।' आप जीवन को 'निष्पक्ष' नहीं बना सकते हैं। आप नाराज हो सकते हैं आप जीवन के बारे में शिकायत कर सकते हैं कि 'निष्पक्ष' नहीं है। आप बदला लेने की कोशिश कर सकते हैं-शायद हिंसक। आप जीवन के नाम पर 'अनुचित' होने पर अपने आप को बहुत दुःख पहुंचा सकते हैं। और जीवन अभी भी 'निष्पक्ष' नहीं है। "

2. अपने आप को शिकार के रूप में देखकर आपको अतीत में रखने और शक्तिहीनता की भावना को बढ़ावा देता है।

हम अक्सर उन लोगों का उल्लेख करते हैं जिन्होंने पीड़ितों के रूप में अन्याय या कोई दर्दनाक घटना का अनुभव किया है हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि लेबल, पीडि़त, नकारात्मक अर्थ है जो उन लोगों को कलंकित करते हैं जो अपने दर्दनाक अनुभवों को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। जैसा कि चिकित्सक शैनन शिफर कहते हैं, "कोई भी अपने हाथ और चीख उठाना पसंद नहीं करता, 'मुझे! मेरे! जब पूछा, 'क्या तुमने कभी शिकार किया है?' हालांकि, हम सभी हमारे जीवन में कुछ शिकार हैं। "

वह ठीक कह रही है। हर दिन बुरी चीजें होती हैं, लेकिन मनुष्य काफी लचीला हो सकता है। पीड़ित मानसिकता से बाहर निकलकर और अपने आप को एक जीवित व्यक्ति के रूप में देखने से, आपको अपने लिए एक नया दृष्टिकोण बनाने में एक सक्रिय भूमिका निभाना आसान हो सकता है जैसा कि पूर्व पत्रकार और हीरोज़ के शेरों के लेखक मिरन वरोहाकीस लिखते हैं, "न केवल 'जीवित' शब्द ही ज्यादा सकारात्मक बनाता है, यह भी भविष्य की बजाय भविष्य पर केंद्रित है …। शब्द 'जीवित' सशक्तिकरण, साहस और शक्ति का प्रतीक है …। "

3. नकारात्मक विचार और भावनाएं सकारात्मक बदलाव को रोकती हैं।

विचार: जब आप नकारात्मक या नकारात्मक अनुभव में अपने सबसे अधिक या सभी अनुभव अनुभव करते हैं, तो सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ना बेहद कठिन है। हालांकि, नकारात्मकता से बचने के लिए कठिन है यहां तक ​​कि अगर आपके जीवन में कुछ भी नकारात्मक नहीं हो रहा है, तो दुखद, निराशाजनक कहानियाँ मीडिया में बड़े पैमाने पर हैं। मौत, युद्ध, उत्पीड़न, हिंसा, प्राकृतिक आपदा-यदि आप समाचार को चालू करते हैं, तो आपको गारंटी दी जाती है कि आप इनकी सभी नकारात्मक अनुभवों को आधे घंटे के खंड में पैक नहीं करते हैं, अक्सर ग्राफिक वीडियो के साथ। फुटेज को अपने मस्तिष्क में दर्ज की जाने वाली विज़ुअल मेमोरी रखने के लिए और फिर से खेलना

यह सुझाव देना नहीं है कि आपको रेत में अपने सिर को दफन करना चाहिए और वर्तमान घटनाओं को नज़रअंदाज़ करना चाहिए, या बुरी चीजें नहीं होने का ढोंग करना चाहिए। वे स्पष्ट रूप से करते हैं हर दिन मूर्खतापूर्ण हिंसा में लोग मारे जाते हैं बच्चों को चोट लगी है दुखद दुर्घटनाएं होती हैं प्रियजनों को दूर। हालांकि, वास्तविकता में, जो हम समाचारों को देखते हैं और देखते हैं और हमारे निजी जीवन में होने वाली अनुचितता अधिकतर सकारात्मक, दयालु और सुखद बातचीत की दुनिया में आम तौर पर आउटलाइन करती हैं।

बस एक दिन में कई बार सोचें कि कोई आपके लिए एक दरवाज़ा खोलता है, खरीद के साथ आपकी मदद करता है, आपको मुस्कुराता है, धन्यवाद कहता है, अपने कपड़े धोता है, आपको गले लगा या पीठ पर एक पॅट देता है, आपको तारीफ करता है , कहते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं, आप को छोड़कर कुछ उठाता है, आपको कहीं खींचता है, या किसी सैकड़ों चीजों में से कोई भी जो लोग दूसरों के लिए करते हैं, उन्हें ऐसा करना नहीं पड़ता है अब एक विशिष्ट दिन में आपके द्वारा दुर्भाग्यपूर्ण या नकारात्मक अनुभवों की तुलना करें। सौभाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, बुरा बहुत अच्छा outweighs अच्छा जश्न मनाने की तुलना में बुरे रहने पर बस इतना अधिक आम है

भावनाएं: ऐसी भावनाएं जिन्हें लोगों को आम तौर पर महसूस होता है कि जब कुछ अन्यायपूर्ण या अनुचित होता है, तो दोधारी तलवार हो सकती है। अगर वे नियंत्रित होते हैं और ठीक से चल रहे हैं, तो वे सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं। यदि नहीं, तो इससे पहले ही खराब स्थिति खराब हो सकती है हालांकि क्रोध शुरू में किसी के ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी का कारण होता है, आवेगी, क्रोध से चलने वाला काम शायद ही कभी उत्पादक होता है या सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करता है। लेखक और ब्लॉगर लोरी डिस्सेनी के रूप में नोटों, एक अन्याय के खिलाफ एक स्टैंड ले "हम आक्रामकता के साथ कार्य करने की आवश्यकता नहीं है इसमें शांत, सावधानीपूर्वक योजना और अभिनय की आवश्यकता होती है। "

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ दुर्भाग्यपूर्ण, कभी-कभी भयावह अनैतिकता पर गुस्सा या नाराज़ महसूस न करें, जो आपके जीवन में और हमारी दुनिया में हो। इसके विपरीत, उन भावनाओं को उन परिस्थितियों में सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। लेकिन उन शक्तिशाली और संभावित खतरनाक भावनाओं को नियंत्रित करने की आपकी ज़िम्मेदारी है, और यह आपकी पसंद है कि आप परिवर्तन को बनाने के लिए जिस दिशा में लेते हैं। संक्षेप में, यदि आप दुनिया में नकारात्मकता और अनुचितता को अपना ध्यान आकर्षित करने, अपने विचारों का उपभोग करने, और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, तो संभव है कि आप दुनिया के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए असंभव न हों और आपका हिस्सा इस में।

जीवन में अयोग्यता को पार करने के तरीके

जैसे Deschene बताते हैं, जो लोग जीवन की अराजकता उन्हें लंबे समय तक कड़वा, नाराज, या दुखी करने की अनुमति नहीं देते दूसरों की तुलना में "बेहतर" नहीं हैं वे अन्याय की अनदेखी नहीं कर रहे हैं और न ही वे लोग हैं जो अपने जीवन में अन्याय, कठिनाई, या अनुचित व्यवहार का अनुभव नहीं करते हैं। वे भी ऐसे व्यक्ति नहीं होते हैं जो आइडली से बैठते हैं और बिना किसी खड़े होकर जो कुछ भी करते हैं उसे स्वीकार करते हैं। वे केवल एक मानसिकता को अपनाने और अभ्यास करते हैं जो उन्हें जीवन की चुनौतियों से नीचे खींचने और खपत करने से बचाने में मदद करता है। यह हमेशा आसान नहीं होता है, और ज्यादातर लोगों के लिए, यह प्रैक्टिस लेता है हालांकि, जो कोई भी ऐसा करने का चयन करता है वह ऐसा कर सकता है।

ऐसा करने के तीन तरीके हैं:

1. कुछ गहरी साँस लें और अपने आप से पूछें कि क्या वह उस ऊर्जा के लायक है जिसे आप इसमें डाल रहे हैं

अधिकतर के लिए, यह मानवीय स्वभाव है कि ऐसी किसी चीज की तत्काल और नकारात्मक प्रतिक्रिया हो जो अन्यायपूर्ण लगता है। हालांकि, कभी-कभी जब उस "अनुचितता" को परिप्रेक्ष्य में रखा जाता है, तो अक्सर ऐसा कुछ नहीं होता जो अपने आप पर जोर देने के योग्य नहीं होता। अगर कोई फिल्म रियायत स्टैंड पर लाइन में कटौती करता है, तो यह उचित नहीं है। शायद आप कुछ कहते हैं, शायद आप नहीं करते हैं हो सकता है कि यदि आप कुछ कहते हैं, तो उस व्यक्ति के पास एक भुलक्कड़ प्रतिक्रिया होती है जो आपको और भी परेशान करता है। लेकिन दिन के अंत में, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि अगर वह व्यक्ति, जो वास्तव में विचलित होता है या सिर्फ सादा कठोर होता है, तो उस ऊर्जा के लायक है जिसे आप अनुभव में डाल रहे हैं। जिस फ़िल्म को देखने के लिए तैयार हो रही है, उसके अपने आनंद के साथ हस्तक्षेप करने में आपके पास कोई निवेश क्यों नहीं है? जब आप बड़ी तस्वीर (कोई यमक इरादे) पर विचार करते हैं, तो एक तर्कसंगत, असंभव मन शायद कोई नहीं कहेंगे।

2. आप क्या कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं के प्रति सचेत रहें।

एक उदाहरण के रूप में लाइन कटर के साथ रहना, आपके पास उस व्यक्ति की पसंद पर कोई नियंत्रण नहीं है केवल एक चीज पर आपका नियंत्रण होता है कि आप इसका जवाब कैसे देते हैं अक्सर, ऐसे हालात जिनके बारे में लोग बहुत परेशान होते हैं और उन पर ज़ोर देते हैं वे हालात हैं जिन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है; उदाहरण के लिए, किसी और ने क्या किया या नहीं किया हालांकि, वास्तविकता यह है कि आपके पास कोई और नियंत्रण नहीं है, जो किसी और को करता है या नहीं करता है। और अगर आपके पास इस पर कोई नियंत्रण नहीं है, तो यह उस पर रोने के लिए अच्छी ऊर्जा का एक पूरा अपशिष्ट है। यह स्थिति किसी भी अधिक या कम निष्पक्ष या सिर्फ नहीं बनाती है। यह सिर्फ यही तरीका है। केवल एक चीज पर आपका नियंत्रण है कि आप कैसे जवाब देते हैं तो इससे पहले कि आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करें, अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपके पास नियंत्रण है।

Deschene के रूप में लिखते हैं, "हम अतीत में हुआ दुरुपयोग नहीं बदल सकते हैं हम ऐसे दुर्व्यवहार का सामना कर सकते हैं जो अब हो रहा है। अगर हम बदलने के लिए तैयार नहीं हैं तो हम किसी और के फैसले या व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं। हम उन्हें कैसे बदल सकते हैं (और उन्हें शिक्षित और सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सहायता करना चुन सकते हैं) हम उस त्रासदी को बदल नहीं सकते हैं, हमारे अपने जीवन में या दुनिया भर के स्थानों में। हम उन कारणों का समर्थन कर सकते हैं जो भावी त्रासदियों को रोकने की कोशिश करते हैं, या यहां तक ​​कि हमारे स्वयं का नेतृत्व भी करते हैं। और हम अपने कार्यों के लिए विशिष्ट परिणामों की गारंटी नहीं दे सकते हैं, लेकिन हम स्पष्ट रूप से, मरीज, और सुसंगत होकर एक अंतर बनाने की हमारी बाधाओं को बढ़ा सकते हैं। कभी-कभी उन अनुचित चीजें होंगी जिन्हें हमें स्वीकार करने की आवश्यकता होती है, और इससे लड़ने के लिए सहज महसूस हो सकता है हम केवल इंसान हैं, और हम कभी-कभी हमारे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भी देंगे। क्या जरूरी है कि हम उनसे आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं, इसलिए हम उन चीजों को हम नहीं छोड़ सकते जो हम पर नियंत्रण नहीं कर सकते।

3. विचारपूर्वक नकारात्मक विचारों और भावनाओं की निगरानी करें, और उन्हें सकारात्मक कार्यों में बदल दें।

जब कुछ नकारात्मक होता है, तो लोगों के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा में उलझाव करना बहुत आम है। "यह अनुचित था।" "वह मतलब था।" "मुझे वहां होना था।" "मैं और अधिक सावधान रह सकता था।" और ये सभी चीजें 100 प्रतिशत सच्ची हो सकती हैं, लेकिन वे सभी आप में फंस पाये अतीत। वे जो कुछ हुआ उसके बारे में विचार और भावनाएं हैं, और जैसा ऊपर बताया गया है, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप ऐसा कर सकते हैं, सोच सकते हैं, या ऐसा महसूस कर सकते हैं जो पहले से कुछ हुआ है।

सकारात्मक परिवर्तन लाने के लिए, आपका ध्यान वर्तमान और भविष्य पर होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने विचारों और भावनाओं को मॉनिटर करने के लिए एक ठोस प्रयास करना होगा। अपनी स्वयं की बात का विश्लेषण करें और अपने आप से पूछें:

• क्या यह सोचा (या भावना) सकारात्मक या नकारात्मक है?
• क्या यह कुछ पर नियंत्रण है?
• क्या ऐसा कुछ है जो अतीत में हुआ था?
• क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकता हूं या भविष्य में जो बदलाव ला सकता है?

यदि उत्तर नकारात्मक हैं, नहीं, हाँ, और / या नहीं, तो विचार को रोकें और इसे बदल दें। कई संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि आप वास्तव में एक STOP साइन की कल्पना करते हैं और स्वयं को बताते हैं, "यह उत्पादक नहीं है" इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने का एक तरीका है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक प्रक्रिया है और इसे अभ्यास करना है लेखक और शिक्षक के रूप में केंद्र चेरी लिखते हैं, "सकारात्मक विचारक होने के नाते आकांक्षात्मक विचारों के पक्ष में वास्तविकता को नजरअंदाज करने के बारे में नहीं है। आपके जीवन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेने के बारे में अधिक है निराशाजनक या अभिभूत होने की बजाय, सकारात्मक विचार से आप संघर्ष की सुलझाने और समस्याओं के सृजनात्मक समाधान के साथ आने के प्रभावी तरीकों की तलाश करके जीवन की चुनौतियों से निपटने की अनुमति दे सकते हैं। "

चेरी का कहना है कि सकारात्मक रहना आसान नहीं है, लेकिन यह आपके मानसिक, भावनात्मक, और शारीरिक कल्याण पर असर होगा "यह अच्छी तरह से लायक होगा।" वह कहते हैं, "यह अभ्यास लेता है; अभ्यास के बहुत सारे यह एक कदम-दर-चरण प्रक्रिया नहीं है, जिसे आप पूरा और पूरा कर सकते हैं। इसके बजाय, इसमें अपने अंदर देखने और नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और सकारात्मक बदलाव करने के लिए तैयार रहने के लिए एक आजीवन प्रतिबद्धता शामिल है। "वास्तव में, अन्याय के खिलाफ कुछ सबसे मजबूत और सबसे अधिक उत्पादक आंदोलन तब रहे हैं जब लोग अपने क्रोध, उदासी और निराशा सकारात्मक कार्रवाई में

सकारात्मक होने और सकारात्मक कार्रवाई करना एक विकल्प है खुश होने और आपको खुश करने वाली चीजें करना एक पसंद है। तो कड़वा, नाराज, प्रतिकूल और दुखी हो रहे हैं इन सभी चीजें दिमागी हैं वे ऐसा कुछ नहीं हैं जो कोई हमें दे सकता है, और वे कुछ नहीं हैं या कुछ भी नहीं ले सकता है निश्चित रूप से, चुनौतियों और कठिनाइयों हमारे जीवन में होती हैं जो हमें दुखी या नाराज महसूस करती हैं। वास्तव में, ये सामान्य भावनाएं हैं जो हमारे जीवन में कुछ नकारात्मक होने के बाद समय के लिए महसूस करते हैं। हम घाटे को शोक देते हैं हम गलतियों को याद करते हैं जब हम या किसी अन्य व्यक्ति के साथ गलत तरीके से व्यवहार किया जाता है तो हम परेशान होते हैं। हालांकि, कुछ बिंदु पर, हमें एक निर्णय करना होगा क्या मैं अतीत में रहना चाहता हूं, या क्या मैं वर्तमान में रहना चाहता हूं और सकारात्मक भविष्य की ओर काम करना चाहता हूं? केवल आप ही यह विकल्प बना सकते हैं, लेकिन मुझे आशा है कि इस लेख में आपको अच्छे कारणों और वर्तमान को चुनने के तरीके प्रदान किए गए हैं यदि आप अभी तक उस बिंदु पर नहीं मिल गए हैं, और यदि आपके पास हैं, तो वहां रहने के अच्छे कारण हैं।

© 2014 शेररी बोर्ग कार्टर, सर्वाधिकार सुरक्षित

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शेरी बर्ग कार्टर हाई ओकटाइन महिला के लेखक हैं : सुपरहाइवर्स कैसे बर्बाइड से बच सकते हैं (प्रोमेथियस बुक्स, 2011)।