आज की कोशिश करने के लिए पांच त्वरित मूड बूस्टर

स्रोत: माइमेजफोटोग्राफी / शटरस्टॉक

हर कोई समय-समय पर अपने आप को एक दुर्गंध में पाता है जिसमें ऊर्जा और आत्मविश्वास में कम महसूस होता है। जब आप फ्लैट महसूस कर रहे हैं, तो इसके आसपास चीजें बदलने के लिए कुछ त्वरित, व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं

1. टूटा हुआ कुछ ठीक करें।

हममें से बहुत से सामान हमारे घरों या कार्यालयों के चारों ओर सामान हैं, जो टूट गए हैं या कुछ टीएलसी की ज़रूरत है, लेकिन हमें ऐसा कभी नहीं लगता है। यह एक प्रकाश बल्ब को बदलने के रूप में सरल हो सकता है

एक ऐसी समस्या को हल करना जो हमेशा के लिए लटका हुआ है, आपको नियंत्रण और आत्मविश्वास में अधिक महसूस करने में सहायता कर सकता है। और भौतिक दुनिया में किसी चीज की मरम्मत करने से नाजुक भावनाओं की भावना को सुधारने में मदद मिल सकती है।

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2. खुद के लिए कुछ करो जो आपके टू-डू की सूची के नीचे हो रही है।

मुझे अक्सर ऐसे छोटे कार्य होते हैं जिनके लिए मैं ज़रूरी हूँ या स्वयं के लिए करना चाहता हूं जो बार-बार अधिक जरूरी चीजों के पक्ष में डी-प्राथमिकता प्राप्त कर लेता है। इसके परिणामस्वरूप "मानसिक रूप से काम करने वाले" टैंक टॉप्स जैसे "टैंक टॉप्स" के आसपास काम किया जा सकता है, जब तक यह टैंक टॉप सीजन नहीं रह जाता है।

अपने आप को एक कार्य को प्राथमिकता देकर मनोदशा को बढ़ावा दें, यह सिर्फ तुम्हारे लिए है, चाहे वह पुराने डरावना तकिए को बदल दे, नाई या दंत चिकित्सक के पास ले जा रहा हो, नए रेस्तरां की कोशिश कर रहा है जिसे आप नमूना चाहते हैं, या मालिश की तरफ देख रहे हैं।

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3. आप जिस चीज़ को प्रारंभ करते हैं उसे पूरा करें और कभी भी वापस नहीं आ गया।

जब आप एक परियोजना शुरू करते हैं और इसे खत्म नहीं करते हैं, तो यह काफी हद तक बर्बाद प्रयास है इसके बहुत सारे उदाहरण सही तरीके से मनमानी बना सकते हैं।

उस कार्य की पहचान करें जिसे आपने शुरू किया था, लेकिन पूरा नहीं किया, जो 30 मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता था-आदर्श रूप से, 15 से कम।

फिर से, यह काम हो सकता है- या घर से संबंधित। उदाहरण के लिए, मैंने अपने रसोई अलमारी को बाहर निकालने और व्यवस्थित करने शुरू कर दिया … लगभग चार महीने पहले।

4. एक कार्य को संभाल लें, जो भविष्य में तनाव पैदा न करें, अगर इसमें भाग न लें

यदि आप व्यस्त हैं, तो संभवत: आपके पास ऐसे कार्य हैं जो, यदि आप इनकी अनदेखी करते हैं, तो भविष्य में तनाव पैदा करने जा रहे हैं उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपने हाल ही में अपनी गाड़ी के पानी या तेल की जांच नहीं की है, और आपका सतर्क प्रकाश अविश्वसनीय है या आप जानते हैं कि आप कुछ करने के लिए भूल गए हैं यदि आप इसके लिए एक अनुस्मारक निर्धारित नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी आपने इसे अपने कैलेंडर पर नहीं रखा है (उदाहरण के लिए, आपके बच्चे की अगली पीडीएटीशियन नियुक्ति के लिए अपॉइंटमेंट कार्ड अभी भी तैर रहा है अपने हैंडबैग)

अगर आपके पास इन कार्यों का ढेर हो गया है, तो ऐसा कुछ चुनें जो कि 15 मिनट और कुछ ऐसा करे जो 5 मिनट लगे, और उन चीजों को पूरा करें।

5. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ टच आधार जिसे आप ध्यान रखते हैं, जिनके साथ आप थोड़ी देर में बात नहीं करते हैं

जब आप किसी ईमेल या फोन कॉल का जवाब नहीं देते हैं, और फिर महीने गुजरते हैं, तो उस व्यक्ति को वापस अजीब लग सकता है। बस कर दो।

जीवन व्यस्त हो जाता है अधिकांश लोग समझते हैं कि यदि आप अभी संपर्क में रहने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप परवाह है, लेकिन इससे पहले तक पहुंचने के लिए अन्य प्राथमिकताओं और जिम्मेदारियों के साथ बहुत अधिक अभिभूत थे। जब आप फिर से कनेक्ट करते हैं, तो वह आपकी चिंता से उस व्यक्ति से संपर्क न होने के बारे में परेशान करेगा, और आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सामाजिक रूप से बंधक होने से बढ़ावा देगा जो आपके लिए मायने रखता है।

इनमें से कौन से सुझाव आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं? क्या आपको "मुझे है" पल दिया? मैंने जो कुछ भी आपके लिए जेल नहीं किया है, और चेरी-उठाओ, जो आपको सबसे दिलचस्प मिले, मैंने उल्लेख किया है, को अनदेखा करने के लिए बेझिझक।

^{ऐलिस बॉयस द फिक्की टूलकिट के लेखक हैं जब आप मेरे ब्लॉग लेखों की सदस्यता लेंगे तो पहला अध्याय मुफ्त में प्राप्त करें}