मैं सभी सकारात्मकता के बारे में हूं ● इंटरनेशनल पॉजिटिव साइकोलॉजी एसोसिएशन से संबंधित ● सकारात्मक स्वास्थ्य विभाग के सदस्य ● wwwThePositivePower.net नामक एक वेबसाइट है ● सकारात्मक कार्य वातावरण बनाने पर व्याख्यान ● यहां तक कि जब मुझे कुछ के बारे में पूरी तरह से यकीन नहीं है, तो मैं अभी भी सकारात्मक होने का दावा करता हूं!
तो जहां नकारात्मकता में फिट होता है? बारबरा फ्रेडरिकसन ने दिखाया है कि हम सभी नकारात्मकता को हटाना चाहते हैं। 3: 1 के नकारात्मक अनुपात के बारे में 10: 1 तक सकारात्मक कंपनियों और संपन्न संबंधों के साथ जुड़ा हुआ है। 10: 1 से ऊपर सुधार की जा सकने वाली चीजों पर ध्यान देने की कमी है। नकारात्मकता महत्वपूर्ण मुद्दों पर हमारी ओर ध्यान देती है ताकि हम एक रचनात्मक फैशन में उनसे निपट सकें। नकारात्मक परिस्थिति की जांच करना, एक चुनौती के रूप में, जिसे हम उस समस्या को हल करने या प्रबंधित करने का अवसर प्राप्त करते हैं, जो कि हम साथ फंस गए हैं, लचीलापन, मुकाबला, आशावाद और उम्मीद की कुंजी है।
नकारात्मक वैक्यूम में फंसने से बचने के लिए, हमारी निराशावाद और दुःख के स्रोत की सराहना करना महत्वपूर्ण है। हमारे अभ्यस्त नकारात्मक विचारों के दो सबसे बड़े स्रोत हैं शिकायत और दोष देना। इन दो नकारात्मक बेडधारियों के लिए हमारा प्यार अस्वास्थ्यकर है और हमें एक व्यक्ति के रूप में और एक समाज के रूप में हानिकारक है। जबकि ब्लींकिंग और शिकायत में बहुत अलग व्यक्तित्व हैं, जब यह कार्य करने की बात आती है, तो वे अलग-अलग होने के लिए कठिन हैं। दोष की अंतर्निहित भावना के बिना शिकायत करना मुश्किल है जब आप किसी व्यक्ति या किसी चीज़ से नाखुश या असंतुष्ट होते हैं, तो नकारात्मकता की आपकी भावनाओं से आप शिकायत कर सकते हैं। जाहिर है, अगर आप शिकायत कर रहे हैं कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है या किसी के द्वारा कोई दायित्व पूरा नहीं किया गया है, तो ब्लेमिंग भी लागू किया जा सकता है।
जॉन गॉर्डन एक स्पीकर, शिकायत करने वाले अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ हैं, और कोई शिकायत नियम नहीं है। उन्होंने शिकायत के साथ जुड़े नकारात्मकता के बारे में लिखा है और निपटा है। वह लिखते हैं, "हम शिकायत करने के लिए पैदा हुए थे। शिशुओं के रूप में, हमने अपनी इच्छाओं को पाने के लिए हमारे दिल को रोका। जब हम भूखे हुए थे, हम रोते थे और हमारे माँ ने हमें खाना खिलाया था जब हम थके हुए थे, हम रोते थे और हम सोने के लिए हिल गए थे। हम हर समय हमारे रास्ते पाने के लिए रोने लगे, और यह एक जादू की तरह काम किया। दुर्भाग्य से, अब तक बहुत से लोग रोते-बुलाए गए शिकायत के एक वयस्क रूप का उपयोग कर रहे हैं – जो वे चाहते हैं या असहायता की भावना व्यक्त करने के लिए। "गॉर्डन जारी है," जब हम शिकायत करते हैं, तो हम नकारात्मकता को खिलाते हैं। "
जॉन बताता है कि यह बिना किसी सहकर्मी और मित्रों को शिकायत कर रहा है जो हमें नकारात्मकता की राह को नीचे ले जाता है। यदि आपके पास हथौड़ा है, तो सब कुछ एक नाखून की तरह दिखता है। यदि आपके पास शिकायत और दोषपूर्ण है, तो सब कुछ एक समस्या की तरह दिखता है और हमें गलती खोजने की आवश्यकता है। शिकायत करना, जैसे दोष देना, अपना ध्यान संकुचित करता है और आपको समस्याओं पर फिक्स किया जाता है शिकायत करना और दोष देना ऐसी प्राकृतिक घटनाएं हैं, और हम उन पर इतनी कुशल हैं, कि हम शायद ही कभी जानते हैं कि हम कितनी बार भाग लेते हैं।
जॉन गॉर्डन मुझे यह चुनौती भेजता है सहकर्मियों के एक समूह या दोस्तों के समूह के साथ खड़े हो जाओ। कुछ सकारात्मक बातों के बारे में वार्तालाप करना – एक अच्छा अनुभव, एक अच्छा रेस्टोरेंट जिसे आपने देखा है, एक दिलचस्प किताब जिसे आपने पढ़ा है या जो आपने देखी थी, आदि। अब देखें कि किसी ने नकारात्मकता के नए रास्ते पर बातचीत करने के लिए कितना समय लगता है।
मैंने उसे इस परीक्षा में ले लिया। मैंने एक सकारात्मक बयान के साथ शुरू किया और वह सही था। बहुत जल्दी हमने नकारात्मक के लिए एक मोड़ लिया था परिवहन का तरीका ऊर्जा बस नहीं था (जॉन गॉर्डन की दूसरी सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब) हमने ट्रेन से यात्रा की; शिकायत ट्रेन समूह में किसी ने सकारात्मकता ली, कुछ नकारात्मकता डाली और शिकायत के बीज लगाए। वह एक ही फिल्म पर गई लेकिन उसे पसंद नहीं आया। समूह में अन्य लोग जल्द ही शामिल हो गए, उनकी शिकायतों को जोड़ते हुए; वह उस फिल्म को कभी नहीं देख पाएगा क्योंकि वह अभिनेता को पसंद नहीं करता, या वह फिल्म देखना चाहती थी लेकिन उसकी गाड़ी टूट गई और वह वहां नहीं पहुंच सका। इससे पहले कि हम शिकायतों के निशान के साथ छोड़ दिए गए थे, जिन्हें यह जानने के लिए अधिक जानकारी दी जानी चाहिए कि कौन या क्या दोष है। वह फिल्म को पसंद नहीं करती क्योंकि थिएटर में बहुत सारे लोग शोर कर रहे थे। उन्हें अभिनेता पसंद नहीं है क्योंकि अभिनेता ने कुछ अपमानजनक राजनीतिक वक्तव्य लिखे हैं। उसकी कार टूट गई क्योंकि जिस आदमी ने आखिरी बार तय किया वह कुछ महत्वपूर्ण कैप की जगह नहीं थी। जैसा कि मेरी किताब, द ब्लैम गेम में पूरी तरह से समझाया गया है दोषपूर्ण करने के लिए पूर्ण गाइड: कैसे खेलें और कैसे निकलते हैं , जब भी हम "कारण" सुनते हैं, तो दोष का अनुसरण करना निश्चित है
अन्य समानताएं? शिकायत और दोष देने से असुरक्षा और निजी नियंत्रण देने के दोनों संकेत हैं। वे दोनों अपनी पूरी क्षमता हासिल करने और सफल होने की हमारी क्षमता को रोकते हैं। दोषपूर्ण और शिकायत दोनों उत्पादक संबंधों को रोकते हैं और भावनात्मक रूप से दूसरों के करीब पहुंचने की हमारी क्षमता को सीमित करते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि हम उनके व्यवहार और दृष्टिकोण की आलोचना कर रहे हैं। अंत में बलात्कार और शिकायत disempowering हैं। जैसे ही हम जिम्मेदारी बदलते हैं, वे हमारे नियंत्रण और हमारी ऊर्जा को हटाने के सबसे तेज़ तरीके हैं। वे हमारी आशावाद, उम्मीदें, सपने, रचनात्मकता, खुशी और कृत्य को चुराते हैं; उन्हें संतोष की क्षणभंगुर अवधियों की जगह लेना – एक महान व्यापार नहीं
तो जब वह इस स्थिति में खुद को पाता है तो क्या करना है? यह महसूस करके प्रारंभ करें कि आपके विचारों, भावनाओं, क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं पर आपके नियंत्रण होते हैं। पता है कि आप कौन हैं और आप कौन हैं के लिए ज़िम्मेदार हैं। समझने की कोशिश करो और क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है अंतर। महत्वहीन वस्तुओं के बारे में कोई शिकायत नहीं है और महत्वपूर्ण मुद्दों को उन लोगों से संबोधित करना चाहिए जो वास्तव में इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। इस तरह, शिकायत समाधान की पहचान करने के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हो सकता है। लेकिन, जैसा कि जॉन गॉर्डन कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी शिकायतों के कुछ संभावित समाधान लाएं। यह समस्या को हल करने के लिए फोकस लाता है और शिकायत के गंदे पानी में फंसी नहीं हो रहा है। ऐसा करने से, हर शिकायत नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का अवसर होगा,
एक बार जब आप समाधान पर ध्यान केंद्रित कर लेते हैं और परिवर्तन करने की ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो आप दूसरों पर दोष लगाने की प्रवृत्ति को भी नष्ट करना शुरू कर देंगे। जैसा कि जॉन गॉर्डन ने मुझे बताया है, "हम वास्तविकता पर आधारित हमारी ज़िंदगी नहीं जीते हैं हम वास्तविकता की हमारी धारणा के आधार पर हमारे जीवन जीते हैं। "