मैं अपने अस्थिरता के बेहतर नियंत्रण के लिए प्रयास करता हूं, या, नियंत्रण और क्रोध के लिए इच्छा के बीच का लिंक।

मेरी अधिक अप्रिय दोषों में से एक मेरी चिड़चिड़ापन है मैं आसानी से अपना गुस्सा खो देता हूं; मैं "एक साधारण आवाज में बोल" के रूप में मेरी बेटियों का वर्णन है; मैं अधीर हो गया और नाराज हुआ; मुझे कुछ के बारे में चिंतित है, इसलिए मैं अपने परिवार में तस्वीर करता हूं; मुझे लगता है की आलोचना की,

मेरे संकल्प के दर्जे का उद्देश्य मुझे और अधिक शांत, हर्षित और हल्का दिलाने में मदद करना है – सब कुछ से प्रकाश बाहर निकलने के लिए अपने बिस्तर को बंद करने के लिए छोड़ना छोड़ना (अधिक या कम) छोड़ने के लिए।

एक बात मुझे पहेलियाँ जब मुझे पता है कि मैं क्रैबी या चिंतित महसूस कर रहा हूं, तो मैं शांत रहने के लिए एक विशेष प्रयास करता हूं, और मैं खुद को माहिर रखने का एक उचित काम करता हूं मैं 100% सफल नहीं हूं, लेकिन इससे पहले कि मैं अपनी खुशी की परियोजना शुरू कर रहा हूं उससे पहले मैं निश्चित रूप से बेहतर हूं।

लेकिन कभी-कभी, मुझे काफी सामान्य महसूस हो रहा है, और कुछ टिप्पणी मेरे मुंह से निकल आती है, एक कठोर किनारे के साथ मुझे आश्चर्य होता है जितना कि कोई भी मुझे नहीं लगता कि मैं बड़ी मात्रा में क्रोध का दमन कर रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं बस चिड़चिड़ा हूं। लेकिन यह चिड़चिड़ापन कहां से आता है?

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मेरे मामले में, मुझे लगता है कि क्रोध का एक शक्तिशाली स्रोत नियंत्रण, या पूर्णतावाद के लिए मेरी इच्छा है। मुझे गुस्सा आता है जब लोग (जैसे मेरे पति और बच्चे) मुझे नहीं करना चाहते हैं, जब मैं उन्हें यह करना चाहता हूं, मैं उन्हें कैसे करना चाहता हूं। और जब मैं नियंत्रण नहीं करता, या मैं पूरी तरह से चीजें नहीं कर सकता तो मुझे गुस्सा आ रहा है, खुद छोटी चीज़ों के साथ भी

उदाहरण के लिए, मेरे पति का एक स्वभाव है, जो अपेक्षाकृत हानिरहित है, वास्तव में मेरे धैर्यों को चुनौती देता है: वह जानकारी नहीं देता है अगर मैं पूछता हूं, "आप रात के खाने के लिए क्या कर रहे हैं?" "हम अपने माता-पिता से क्या समय मिल रहे हैं?" "फोन पर कौन था?" वह इन सवालों के जवाब नहीं देता। अजीब, है ना? वह कुछ भी छुपा नहीं है, वह जवाब नहीं देता। अतीत में, यह मुझे पागल बना दिया, और अब मैं इसे जाने देने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं – या इसके बारे में मजाक भी कर रहा हूं। चाहे वह बदलना चाहिए या नहीं, वह बदलने नहीं जा रहा है, इसलिए मुझे इसे जाने देना चाहिए। लेकिन यह मेरी ज़रूरत-पर-नियंत्रण बटन धक्का करता है

जो भी जलन का स्रोत है, इस तरह की कठोर बातचीत मेरे लिए और मेरे चारों ओर के लोगों के लिए काफी अप्रिय है। यह एक बिल्कुल सुखद क्षण पर एक ढलान डालता है

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• रिश्ता जो आपके करियर को बना सकता है
• मैं कल की तरह इसे और अधिक महसूस करेंगे
• रचनाकारों के आशावादी (ओवर-)
• अत्यधिक बुनाई और लत

मुझे लगता है कि मुझे अपना दिमागीपन बढ़ाना होगा यिप्स, दिमाग़पन! खुशी के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए खेती करने के लिए चुनौतीपूर्ण है (यह जानने के लिए प्रश्नोत्तरी लें कि आप कितने सावधान हैं। मैं बहुत ज्यादा नहीं हूं।) जब मैं समझता हूं कि मुझे एहसास महसूस हो रहा है, तो मैं खुद को महारत हासिल करने का प्रयास कर सकता हूं।

* मैं खुशी के प्रोजेक्ट मिटप ग्रुप के बारे में सुनने के लिए रोमांचित था, जो पीपॉडी, मैसाचुसेट्स में शुरू हुई थी – द हपनेस प्रोजेक्ट से प्रेरित था, इसका उद्देश्य "एक-दूसरे को प्रेरित करना, विचार साझा करना, और समर्थन करने वाले लोगों को प्रोत्साहित करना और ऐसे दिमाग वाले लोगों से मिलना है जो उनके पास हैं खुशी के लिए अपनी खोज। "मेरी सबसे प्रभावी खुशहाल परियोजना प्रस्तावों में से एक समूह में शामिल होने या शुरू करने के लिए साबित हुआ है, और मिलोअप समूह गतिविधि को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करने के लिए शानदार उपकरण है।

* खुशी-प्रोजेक्ट समूहों की बात करते हुए, यदि आप लोगों को एक साथ खुशी परियोजनाओं के लिए एक समूह लॉन्च करना चाहते हैं, तो gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com पर स्टार्टर-किट के लिए साइन अप करें। यह अगले दिन आपके इनबॉक्स में पहुंच जाएगा। कई हजार लोगों ने पहले ही स्टार्टर-किट का अनुरोध किया है