यहां आपके 2011 के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। अपनी खुद को जोड़ने के लिए बेझिझक।
1. स्थानांतरित करें यहां तक कि अगर इसका मतलब है कि बस अपने कार्यालय से आगे पार्किंग कर रहा है और इसे सामने के दरवाजे तक खोलें। मैं शब्द "व्यायाम" का उपयोग करने में संकोच करता हूं, क्योंकि उस शब्द के लोगों के लिए नकारात्मक अर्थ हैं। यहां यह संक्षेप में है: चलना अच्छा है। आपके दिमाग में यह आपके डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है। यह आपको अच्छा महसूस करता है समाप्त।
2. अपने टीवी बंद करें जब आप टीवी देखते हैं, तो आप हिंसा और सिर्फ सादा उदासी और नकारात्मकता के संपर्क में होते हैं क्या आप अपने फुटबॉल / बास्केटबॉल खेल को याद करेंगे? उन्हें एक दोस्त के घर पर देखें जिससे होता है…
3. लोगों के साथ अधिक आमने-सामने का समय व्यतीत करें। संक्षेप टिप्पणियों और सवालों के लिए टेक्स्टिंग बहुत बढ़िया है, और त्वरित संचार के लिए ईमेल बहुत अच्छा है, लेकिन लोगों को देखने के लिए वास्तव में समय लगता है।
4. पर्याप्त नींद जाओ। मेरे बड़े-चाचा ने अपने जीवन के हर दिन नपियां लीं वह अभी भी सतर्क और स्वस्थ है 98. पर्याप्त कहा।
5. अपने आप से पूछें, "क्या यह वास्तव में मायने रखता है?" इस तर्क को जीतने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी? क्या यह आपको संतुष्टि का एक बड़ा अर्थ देगा? केवल बहुत अस्थायी रूप से
6. अपने आप से पूछें, "क्या यह मेरी सबसे अच्छी दिलचस्पी है?" और फिर अपने जवाब सुनें। और उस पर कार्रवाई करें
7. अपने अनूठीकरण पर भरोसा करें। यह समय का 99.9% सही है और शेष .01%? यही वह हिस्सा है जहां आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको अपने अंतर्ज्ञान के बारे में सुना होना चाहिए, लेकिन महीने, अब के वर्षों से आप महसूस करेंगे कि आपने सही काम किया है।
8. चुप्पी में हर दिन का हिस्सा खर्च करें संगीत, टीवी, कुछ भी जो शोर करता है उसे बंद करें बैठ जाईये। और हो।
9. पढ़ें और अगर आप पढ़ना नहीं चाहते हैं, तो आइट्यून्स, एमपी 3, सीडी पर किताबें सुनें, जो भी हो
10. एक बजट बनाएँ। आप जानते हैं कि बजट का पालन करने के अलावा क्या डरावना है? एक भी नहीं मैं मिनट के विस्तार में एक बजट के बारे में बात नहीं कर रहा हूं – बस पता है कि आप प्रत्येक माह के लिए क्या दे रहे हैं, और आप इसके लिए कितना भुगतान कर रहे हैं
11. निर्धारित अपनी दवा के रूप में ले लो। और अगर आप इसे नहीं ले रहे हैं, तो देखें # 7 हो सकता है कि आप इसे किसी अच्छे कारण (साइड इफेक्ट्स, यह अब प्रभावी नहीं है, आदि) के लिए नहीं ले रहे हैं। अपने डॉक्टर को देखें और उसके साथ खुले और ईमानदार रहें
12. अस्थायीता के साथ ठीक होना सीखो। एक बार जब आप इस तथ्य से सहमत हो जाते हैं कि जीवन में हर चीज स्थायी नहीं है, तो आप इसे और अधिक सराहना करते हैं।
13. यात्रा यहां तक कि अगर खर्च तंग है, एक रास्ता खोजने के लिए। यहां तक कि अगर आप अपने शहर या राज्य में एक पर्यटक हैं लोग अन्य स्थानों पर जाने के लिए थे। यह आपके न्यूरॉन्स को खुश करता है।
14. जीवनकाल के लक्ष्यों की एक सूची बनाएं कुछ लोग इसे "बाल्टी सूची" कहते हैं यह मेरे लिए रोगी की तरह लग रहा है, लेकिन जो भी आप इसे कहते हैं, उन चीजों को लिखें, जिन्हें आप अपने जीवन में पूरा करना चाहते हैं – चाहे वे कितने अपरिचित हों तथ्य यह है कि आपने अपने लक्ष्यों को नीचे लिखा है, इसका मतलब है कि आपने उन्हें पूरा करने के लिए एक बड़ा कदम उठाया है।
15. अनप्लग करें अपने iPhone, ब्लैकबेरी, लैपटॉप, इलेक्ट्रॉनिक से कुछ भी कम से कम 2 घंटे खर्च करें आसान लगता है, है ना? कोशिश करो।
www.stephaniesarkis.com
www.twitter.com/stephaniesarkis
www.facebook.com/stephaniesarkisphd
www.youtube.com/docadhd
