एक मनोचिकित्सक के रूप में मुझे पता है कि आंखों से मिलने वाली ज़्यादा खामियों और मोटापे के लिए अधिक है आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है, जैसे हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक ट्रिगर करती हैं। हालांकि, एक बड़ा कारण यह है कि कई आहार विफल होते हैं कि परंपरागत वजन घटाने के कार्यक्रमों में हम ऊर्जा को कैसे प्रोसेस करते हैं यह कारक नहीं है।
तनावपूर्ण, तनावपूर्ण, या नकारात्मकता से अभिभूत होने के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रिया वाले लोगों की भावनात्मक भावनाओं को मैं अपनी नई किताब में अनजाने में पेट भरता हूं। Empaths अत्यंत संवेदनशील हैं और दुनिया के तनाव के लिए एक भावनात्मक स्पंज बन जाते हैं – वे अपने शरीर में इसे अवशोषित करते हैं। यदि यह आप है, तो निम्न जानकारी सहायक होगी। (पता करने के लिए कि क्या आप एक सम्मान हैं, अपनी वेबसाइट पर "एफ़थथ क्विज़" लें।)
यहां मोटापे का ऊर्जावान आधार है: जब पतली होती है तो उन्हें कम पैडिंग होते हैं, तनाव को अवशोषित करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। बीसवीं शताब्दी के शुरुआती श्रद्धालुओं को रोगी के लक्षणों को लेने से बचने के लिए मोटे तौर पर मोटे होने के लिए प्रसिद्ध थे- मैंने एक आधुनिक जाल को देखा है जो आधुनिक चिकित्सा चिकित्सकों को भी अनजाने में गिरता है; भोजन एक ग्राउंडिंग डिवाइस है इसी तरह, मेरे कई मरीज घर या काम पर तनाव के खिलाफ की रक्षा के लिए वजन हासिल करते हैं। ऊर्जा एक empath भूख की जड़ में है। भोजन को न मानें, तनाव की ऊर्जा से निपटने के लिए इन रणनीतियों को "सकारात्मक ऊर्जा" से आज़माएं।
ऊर्जावान भोजन को रोकने के लिए हस्तक्षेप
जब आवेगों को अधिक मात्रा में हिट करने के लिए:
1. एक सच्ची आवश्यकता से नशे की लत को पहचानें
नशे की लत, पोषण दुर्व्यवहार का एक लक्षण, ऊर्जावान अधिभार के लिए लगातार प्रतिक्रिया है। यहाँ, आप कुछ खाद्य पदार्थ नशे की लत खा सकते हैं; यह मोटापा की ओर जाता है जब भी आप मिठाई और carbs के बाद lusting रखना, संदेह हो लालच के साथ, आप तनाव को दूर करने के लिए, ऊर्जा का निर्माण नहीं करने के लिए खाते हैं। नशे की लत खाद्य पदार्थों की पहचान करने और उन्हें सीमित करने की कोशिश करें।
एक सच्चे पोषण संबंधी आवश्यकता के साथ तनाव के खिलाफ जाने के लिए खाना खाने के बाद कोई लुभावना नहीं है। एक सच्ची आवश्यकता एक केंद्रित जगह से होती है, आराम से भोजन या जुनून के साथ आत्म-चिकित्सा करने वाली भावनाओं से नहीं। भोजन से स्वस्थ रूप से पागलपन महसूस करना कभी-कभी मूड-वाहिनी-बेहोश करने की क्रिया या उत्साह से जुड़ा होता है, बल्कि एक संतोष की भावना भी होती है। एक सच्ची आवश्यकता आपको अपने भोजन का आनंद लेने, ऊर्जा का अनुकूलन करने, और मोटापा नहीं लेती।
2. जल्दी से नशे की लत cravings के ऊर्जावान ट्रिगर तुच्छ
तुरंत अपने आप से पूछें: क्या मुझे तनाव का सामना करना पड़ा? एक अप्रिय पड़ोसी? अपनी माँ से फ़ोन संदेश? "छोटी" घटनाओं को छोड़ दें जो कुख्यात तौर पर रेफ्रिजरेटर को मोटरसाइकिलों को भेजते हैं। आतंक मत करो स्पष्ट कारण और प्रभाव एक बार आप slimed किया गया है जब यह जल्दी से साफ़ करें
3. अपने सिस्टम से बाहर निकालें तनाव
क्षति नियंत्रण के लिए पांच मिनट का ब्रेक लें। धीरे-धीरे श्वास और साँस छोड़ना श्वास आपके शांत endorphins सक्रिय (प्राकृतिक दर्द हत्यारों) और शरीर से तनाव जारी करता है। इस विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करें: जैसे ही आपके फेफड़े ऑक्सीजन में लेते हैं और विषाक्त कार्बन डाइऑक्साइड निष्कासित करते हैं, शांति और स्पष्टता में सांस लेते हैं, तनाव से बाहर निकलते हैं। जीवन शक्ति में साँसें डर लगाना इस अभ्यास को दोहराएं जब तक आपको शांत नहीं लगता।
4. एक तीन मिनट की कोशिश करो
इससे पहले कि आप रेफ्रिजरेटर तक चलने से पहले अपने आप को शांत करने का एक और तरीका तीन मिनट का ध्यान दें। मैं रेफ्रिजरेटर के सामने ध्यान गद्दी रखने की सलाह देता हूं कि दरवाजा खोलने से पहले ध्यान में आने के लिए खुद को याद दिलाएं।
5. स्वस्थ सीमाएं और सीमाएं निर्धारित करें
तनावपूर्ण लोगों के साथ आप उन बातों को सुनते समय बिताते हैं और "नहीं" कहने के लिए सीखते हैं। याद रखें, "नहीं" एक पूर्ण वाक्य है
6. एक स्नान या शावर लें
तनाव को भंग करने का एक तेज़ तरीका है पानी में खुद को विसर्जित करना। व्यस्त दिन के बाद मेरा टब मेरी आश्रय है: यह बस से बाहर निकलने वाली सब कुछ से हवा की यात्रा के लिए, निजी अप्रियता से सब कुछ नष्ट कर देता है
7. Attunement के साथ खाओ
एक आहार विकसित करें जो आपकी ऊर्जावान आवश्यकताओं को संतुष्ट करता है। चलो ऊर्जा को प्रोत्साहित करें कि आप खा क्योंते हैं, स्वाद या आहार की हड्डियों से ज्यादा महत्वपूर्ण जो भी आप मुंह में डालते हैं जो स्वस्थ है, आपके ऊर्जा मीटर द्वारा चलाया जाता है; देखें कि क्या सचमुच पोषण या घटती है उदाहरण के लिए, क्या चिकन आपको मछली की तुलना में अधिक ऊर्जा देता है? गाजर से अधिक टमाटर? आपको अपने शरीर में भोजन का परीक्षण करना होगा यहां तक कि उन खाद्य पदार्थों को भी जो आपके अनुभव को अपनी ऊर्जा लिफ्ट के दौरान अधिक आकर्षक बनाते हैं।
8. स्वयं के आसपास एक सुरक्षात्मक बैरियर को विज़ुअलाइज़ करें
अनुसंधान ने दिखाया है कि विज़ुअलाइजेशन एक संभावित उपचार मन / शरीर तकनीक है
भोजन निष्क्रिय होने का कोई स्थान नहीं है मैं इस ब्लॉग में सुझाए गए हस्तक्षेप से आपको स्वस्थ खाने के लिए सक्रिय रुख अपनाएगा। आपको तनाव में ही अपने आप में प्रवेश करने की ज़रूरत नहीं है अपने खाने के ऊपर रहने के लिए, दैनिक चेक-इन करें ऊर्जावान ट्रिगर द्वारा प्रेरित cravings के लिए सतर्क रहें अपनी प्रतिक्रियाएं देखें मैं वादा करता हूँ, आपके खाने की आदतों में बदलाव आएगा।
जूडिथ ओरलॉफ़ एमडी न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर भावनात्मक आजादी के लेखक हैं: नकारात्मक भावनाओं से खुद को मुक्त करें और अपने जीवन को ट्रांसफ़ॉर्म करें (तीन नदियों की प्रेस, 2011) अब पेपरबैक में उपलब्ध है। उनका काम द टुडे शो, सीएनएन, ओपरा पत्रिका और यूएसए टुडे पर प्रदर्शित किया गया है। डा। ऑरलॉफ ने पारंपरिक दवा के मोती को अंतर्ज्ञान और ऊर्जा चिकित्सा के बढ़ते ज्ञान के साथ संश्लेषित किया। यूसीएलए में मनोचिकित्सा के एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर, वह पूरी तरह से मानते हैं कि दवा का भविष्य भावनात्मक स्वतंत्रता और कुल कल्याण को प्राप्त करने के लिए इस सभी ज्ञान को एकीकृत करना शामिल है। भावनात्मक स्वतंत्रता पुस्तक यात्रा कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए और अपने जीवन को बदलने के साथ-साथ डॉ। ऑरॉल्फ की अन्य पुस्तकों, सीडी और डीवीडी की यात्रा www.drjudithorloff.com
