अपनी भावनात्मक रूप से कैसे संबंधित है की अपनी शैली को पिन करने के लिए, अपने भावनात्मक प्रकार को जानना महत्वपूर्ण है। यह वह फिल्टर है जिसके माध्यम से आप दुनिया देखते हैं, आपके व्यक्तित्व की डिफ़ॉल्ट सेटिंग जिसे आप वापस ले जाते हैं, विशेषकर तनाव के दौरान यह आपकी बुनियादी प्रवृत्तियों का प्रतिनिधित्व करता है आप अपने सबसे अच्छे गुणों को बनाने और अन्य प्रकार के गुणों को अपनाने के द्वारा इन पर निर्माण कर सकते हैं जो आपको अपील करते हैं।
मेरी नई किताब में मैंने चार मनोचिकित्सकों के चार मुख्य भावनात्मक प्रकारों पर चर्चा की है। देखें कि आप सबसे अधिक किसके साथ की पहचान करते हैं, हालांकि आप दूसरों के पहलुओं के साथ भी पहचान सकते हैं। अपने प्रकार को जानने से आप कैसे दूसरों के साथ सहभागिता कर सकते हैं, इसके बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और आपके बटन को धक्का देने पर प्रतिक्रिया देने के बजाय आपको अपनी भावनाओं का मास्टर करने में भी मदद मिलेगी। भावनाओं से निपटना प्रभावी ढंग से उन्हें दूर नहीं भरा है या उन्हें कम महसूस नहीं कर रहा है यह संतुलन स्थापित करने, उन क्षेत्रों को मजबूत करने के बारे में है जहां आप सबसे कमजोर हैं और आपकी संपत्ति को अधिकतम कर रहे हैं
कौन सा भावपूर्ण प्रकार आप हैं?
श्रेणी 1। बौद्धिक: गहन विचारक
बौद्धिक, उज्ज्वल मुखर, तीक्ष्ण विश्लेषक, जो दिमाग में सबसे अधिक आरामदायक होते हैं। दुनिया तर्कसंगत विचार के माध्यम से शक्तिशाली रूप से फ़िल्टर्ड है। गर्म परिस्थितियों में अपना ठंडा रखने के लिए जाना जाता है, वे अक्सर भावनाओं से संघर्ष करते हैं, अपनी हिम्मत पर भरोसा नहीं करते, कुछ भी हल्का, कामुक, या चंचल में संलग्न होने में धीमी गति से होते हैं।
क्या आप एक बौद्धिक हैं?
क्या आप मानते हैं कि आप किसी भी समाधान के लिए अपना रास्ता सोच सकते हैं? जब किसी समस्या के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो क्या आप तुरंत यह सोचने के बजाय कि आप इसे कैसे महसूस करते हैं, पेशेवर और विपक्ष का विश्लेषण करना शुरू करते हैं? क्या आप सहज होने की योजना बना रहे हैं? क्या आपका अति क्रियाशील मन आपको सोते रहने से रोकता है?
यदि हां, तो यह प्रयास करें:
* साँस यदि आप मानसिक रूप से गहराई से ग्रिड हो गए हैं और गहरी साँस छोड़ते हैं, तो अपने नाक के माध्यम से अपने मुँह से बाहर निकलें
* व्यायाम चाहे आप घूमना, रोलर ब्लेडिंग या भार उठाना चाहते हैं, व्यायाम एक गंभीर शरीर जागरूकता पैदा करता है जो कि व्यस्त मन को आराम देता है
* सहानुभूति। अपने आप से पूछो, "मैं अपने दिल से कैसे प्रतिक्रिया कर सकता हूँ, न सिर्फ मेरे सिर।" प्रियजनों के साथ समस्या को बहुत जल्दी ठीक करने की कोशिश करने से पहले सहानुभूति।
प्रकार # 2 द एम्पाथ: भावनात्मक स्पंज
Empaths अत्यधिक संवेदनशील, प्यार, और सहायक हैं जब ये भावनाओं की बात आती है और वे सब कुछ महसूस करते हैं, कभी-कभी एक अतिवादी हो जाते हैं
क्या आप एक दास हैं?
क्या आपको "बहुत भावुक" या "अत्यधिक संवेदनशील" कहा गया है? यदि कोई मित्र परेशान है तो क्या आप इसे भी महसूस करना शुरू करते हैं? क्या आप अकेले जाकर अपनी ऊर्जा की भरपाई करते हैं और भीड़ में थक गए हैं? क्या आप शोर, सुगंध, और अत्यधिक बात करने के प्रति संवेदनशील हैं?
यदि हां, तो यह प्रयास करें:
* पूरे दिन शांत मिनी ब्रेक लें। पैदल चलने के लिए बाहर जाएं, अकेले अपने कमरे में ध्यान करें चिंतित या डर जैसे भावनाओं को दबाते हुए फोकस करें, ताकि वे आपके शरीर में दर्ज न हों।
* अपनी संवेदनशीलता को सुरक्षित रखें अपने शीर्ष पांच सबसे भावनात्मक रूप से परेशान परिस्थितियों की एक सूची बनाओ, फिर उनसे निपटने के लिए एक योजना तैयार करें ताकि आप आतंक में फंसे न जाएं उदाहरण के लिए, अपनी कार की जगह ले लीजिए ताकि आप सामाजिक स्थितियों में फंस न सकें। (अधिक रणनीतियों के लिए मेरे पिछले ब्लॉग "क्या आप एक एम्पथ हैं?" देखें)
प्रकार # 3 रॉक: सशक्त और मौन प्रकार
लगातार, भरोसेमंद, और स्थिर वे हमेशा आपके लिए दिखाएंगे आप आज़ादी के आसपास भावनाओं को अभिव्यक्त कर सकते हैं-वे परेशान नहीं करेंगे या न्यायाधीश नहीं करेंगे। लेकिन उन्हें अक्सर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठोर समय लगता है, और उनके साथी हमेशा भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं
क्या तुम एक चट्टान हो?
क्या आपकी भावनाओं को साझा करने के लिए सुनने के लिए यह आसान है? क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप कमरे में सबसे भरोसेमंद व्यक्ति हैं? क्या आप आम तौर पर संबंधों में यथास्थिति से संतुष्ट हैं (हालांकि दूसरों ने आपको भावनात्मक रूप से आकर्षित करने की कोशिश की है)?
यदि हां, तो यह प्रयास करें:
* बातें चुप रहो उन्हें जवाब देने के बजाय भावनात्मक आदान-प्रदान शुरु करें याद रखें कि भावनाओं को दिखाना भी जुनून और उदारता का एक रूप है।
* एक दिन एक भावना को व्यक्त करें दैनिक पत्रिका में, एक ऐसी भावना लिखिए जो आप अनुभव कर रहे हैं। वापस पकड़ न करें क्या आप परेशान हैं? सामग्री? प्यार हुआ इकरार हुआ? जो भी आपको लगता है, ब्रेवो! किसी को बताओं। भावना व्यक्त करें
प्रकार # 4 गेशर: भावनाओं के प्रति घृणा
गशर अपनी भावनाओं के संपर्क में हैं और उन्हें साझा करने के लिए प्यार करते हैं। किसी को भी आश्चर्य नहीं है कि वे कहां हैं। गशर्स जल्दी से नकारात्मकता की प्रक्रिया में आगे बढ़ने और आगे बढ़ने में सक्षम हैं। उनका नकारात्मक पक्ष यह है कि वे "बहुत अधिक जानकारी" साझा करते हैं और ज़्यादा-से-ज़्यादा लोगों को बाहर जला सकते हैं
क्या आप गहरे हैं?
क्या आप चिंतित हैं यदि आप अपनी भावनाओं को रखते हैं? जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो आप अपना फोन और साझा करने का पहला आवेग है? क्या आपको अन्य लोगों की भावनात्मक सीमाओं को समझने में परेशानी है?
यदि हां, तो यह प्रयास करें:
* समर्थन प्राप्त करने से पहले, अपने अंतर्ज्ञान में धुन। अपने पेट कहते हैं, यह जानने के लिए कुछ शांत क्षणों के अंदर जायें। एक शांत केन्द्रित जगह से स्थिति को हल करने का प्रयास करें देखें कि क्या चमक है या "आह-है" आपके पास आ गया है अपनी भावनात्मक मांसपेशियों को बनाने के लिए समय निकालें
आपके पास सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता सबसे महत्वपूर्ण होगा। अगर यह अच्छा है, तो आप दूसरों के साथ अच्छे रिश्ते पाने में सक्षम होंगे। अपने भावनात्मक प्रकार को जानने से भावनात्मक रूप से विकसित होने और वास्तव में शक्तिशाली व्यक्ति बनने के लिए एक मंच प्रदान करता है।
जूडिथ ओरलॉफ़ एमडी न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर भावनात्मक आजादी के लेखक हैं: नकारात्मक भावनाओं से खुद को मुक्त करें और अपने जीवन को ट्रांसफ़ॉर्म करें (तीन नदियों का प्रेस, 2011) अब पेपरबैक में उपलब्ध है और जिस पर यह लेख आधारित है। उनका काम द टुडे शो, सीएनएन, ओपरा पत्रिका और यूएसए टुडे पर प्रदर्शित किया गया है। डा। ऑरलॉफ ने पारंपरिक दवा के मोती को अंतर्ज्ञान और ऊर्जा चिकित्सा के बढ़ते ज्ञान के साथ संश्लेषित किया। यूसीएलए में मनोचिकित्सा के एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर, वह पूरी तरह से मानते हैं कि दवा का भविष्य भावनात्मक स्वतंत्रता और कुल कल्याण को प्राप्त करने के लिए इस सभी ज्ञान को एकीकृत करना शामिल है। भावनात्मक स्वतंत्रता पुस्तक यात्रा कार्यक्रम के बारे में और जानने के लिए www.drjudithorloff.com पर जाएं। भावनात्मक स्वतंत्रता खरीदें और www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/ पर सैकड़ों बोनस उपहार प्राप्त करें
