नई पुस्तक: एक एफ * सीके नहीं दे रही सूक्ष्म कला

मार्क मैनसन, "एक सूक्ष्म कला न देने वाला एक एफ * सीके" के लेखक, अपनी बेस्ट-सेलिंग अवधारणा के साथ आया था कि एक बकवास नहीं देना वास्तव में दुर्घटना से खुशी की कुंजी है। वह अर्थ के बारे में एक ब्लॉग लिख रहा था, लोगों से हजारों ईमेल प्राप्त कर रहा था, और यह देखना शुरू कर दिया था कि उनके बहुत सारे दुख गलत चीज़ों को प्राथमिकता देने और उनका मूल्यांकन करने से प्राप्त हुए थे। मैनसन कहते हैं, "मैं विचार करने के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रयोग कर रहा था कि खुशी आपके मूल्यों को बदलने के बारे में है।" "जब मैंने एक बकवास न देने की सूक्ष्म कला के बारे में एक लेख लिखा, तो लोगों को इसे पसंद आया और अपने दोस्तों के साथ साझा किया। इसलिए मैं उस के साथ फंस गया और किताब के लिए इसका इस्तेमाल किया। "

आप कैसे खुश हो सकते हैं चुन सकते हैं

मैनसन के अनुसार, कम देखभाल करने से वास्तव में अधिक खुशी हो सकती है। यह हमारे सभी विकल्पों के बारे में है जिनके बारे में हम ध्यान रखते हैं। वह एक उदाहरण के रूप में अपने जीवन का उपयोग करता है वह बताते हैं, "मैं अपने बिसवां दशा में एक बड़ी पार्टी का लड़का था, और एक तरह का प्लेबॉय भी था"। "मैंने बहुत सारे मूल्यों और लक्ष्यों को अपनाया, जो काफी सतही थे, और कई मामलों में, स्वयं विनाशकारी थे वे शांत लग रहे थे और सतह पर सेक्सी लग गए थे, लेकिन नीचे कोई वास्तविक अर्थ नहीं था, बस पलायनवाद के बहुत सारे। मेरी जिंदगी 'शांत' सामानों के इन चेकलिस्टों को बेदखल करने के बारे में थी। "

कई वर्षों के बाद, मैनसन का जीवन खाली महसूस करने लगा। वह तब जब वह अपने बारे में परवाह किए जाने के बारे में आत्मनिर्भर होना शुरू कर रहा था और उसे वास्तव में क्या मिल रहा था। अंततः, इससे भावनात्मक ऊंचा और सच्ची खुशी के बीच के अंतर को समझने में मदद मिली।

• कैसे अपने प्यारे किशोर बच
• आपके सपनों को हासिल करने का रहस्य कोई भी आपको इसके बारे में नहीं बताता
• आनंद की कला
• आपकी मानसिकता आपके पैसे को आपके लिए निर्णय कर रही है
• एनोरेक्सिया से पुनर्प्राप्ति: कैसे और क्यों शुरू करें

"ज्यादातर लोग उच्च का पीछा करते हैं," मैनसन बताते हैं। "उच्च आपको अच्छा महसूस करते हैं वे मजेदार ध्वनि वे लोगों को प्रभावित करते हैं खुशी कठिन है खुशी के लिए संघर्ष और ऊब और बलिदान की आवश्यकता होती है असली खुशी एक के कार्यों में और एक के जीवन में महत्व की भावना की खोज से आता है। "

आठ चीजें जिसकी देखभाल लोग बहुत ज्यादा करते हैं

मैनसन के अनुसार, कुछ सबसे सामान्य चीजों के बारे में लोगों को बहुत अधिक पसंद है:

• खुशी का बोझ
• अवसाद को कम करने के लिए एक नया दृष्टिकोण
• एक झूठी वास्तविकता में बढ़ रहा है
• शराबी या असपरर्स: आप इन मामलों का निदान कैसे करेंगे?
• आयकरों का भुगतान हमें खुश करता है

1. अन्य लोगों को प्रभावित करना
2. हर समय सही होने के नाते
3. सफल रहा"
4. सुखद और विनम्र होने के नाते
5. खुश रहना
6. हर समय अच्छा लग रहा है
7. "परिपूर्ण" होने के नाते
8. सुरक्षित और कुछ खास लग रहा है

"जब हम इन बातों के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं, तो हम अपने समय से अधिक समय बिताते हैं, उनसे निपटने की बजाय हमारी समस्याएं" मैनसन कहते हैं। "हम उस नए टीवी शो के बारे में बहुत ज्यादा पसंद करना चाहते हैं, या हम फेसबुक पर कितनी पसंद कर रहे हैं, या हमारी माँ हमारे नए घर के पौधे के बारे में क्या सोचेंगे? ये बुरे मूल्य हैं जो हमें तुच्छ लोगों में बदल देते हैं। "

तो, हम अपने मूल्यों को कैसे बदल सकते हैं? मैनसन के अनुसार पहला कदम, वास्तविकता के बारे में वास्तविकता प्राप्त करना है, जो हम ईमानदारी से परवाह करते हैं – हम जो सोचते हैं हमें इसके बारे में ध्यान नहीं देना चाहिए।

क्या आप ईमानदारी से देखभाल के बारे में पता

मैनसन के सरल लिटमस टेस्ट में यह पता लगाने में है कि आप ईमानदारी से किस चीज की देखभाल करते हैं: क्रियाएं कभी झूठ नहीं बोलतीं उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आपके बच्चों का मतलब दुनिया में हर चीज है, और यहां तक ​​कि यह भी सच होना चाहिए। लेकिन अगर आप उन्हें स्कूल से लेने की उपेक्षा कर रहे हैं क्योंकि मॉल में बिक्री चल रही है, यह एक संकेत है कि आपके मूल्य कहीं और हो सकते हैं।

मैनसन बताते हैं, "बेहतर विकल्प बनाने में पहला कदम अपने आप को अपने व्यवहार के बारे में बेरहमी से ईमानदार होना है।" "आप क्या चुनाव कर रहे हैं? आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं? आप क्या उपेक्षा कर रहे हैं कि आपको नहीं चाहिए? प्रारंभ में, आपकी प्रवृत्ति अन्य लोगों या परिस्थितियों पर इन निर्णयों को पिन करने की कोशिश होगी। लेकिन अंत में, चुनाव हमेशा तुम्हारा है। "

यहाँ अच्छी खबर / बुरी खबर है: आप हमेशा चुनना चाहते हैं कि अधिक मूल्य क्या है, पल से क्षण। और, मैनसन के मुताबिक, यह बदलाव कैसे होता है – धीरे-धीरे, पल से, हर विकल्प के साथ आप करते हैं

अधिक के बारे में देखभाल करने के लिए चुनें

मैनसन के अनुसार, एक बार जब आप स्पष्ट रूप से स्पष्ट करते हैं कि आप वास्तव में किसके बारे में परवाह करते हैं (और रुकते हैं, क्योंकि संभावनाएं हैं, यह स्वीकार करने के लिए चोट लगी होगी), अगला कदम पूछना है, "क्या होगा?"

Hypotheticals के साथ शुरू करें, जैसे:

• अगर मुझे मॉल में उस बिक्री की परवाह नहीं हुई तो क्या होगा? मेरा व्यवहार क्या होगा?
• अगर मुझे काम पर लोगों को प्रभावित करने के बारे में इतना परवाह नहीं है, तो मैं क्या निर्णय ले सकता हूं?
• अगर मुझे मेरी सेक्स लाइफ के बारे में ज्यादा परवाह नहीं है, तो मैं कैसे व्यवहार करूं?

"इन समय के बारे में सोचने के लिए कुछ समय व्यतीत करें 'क्या होगा,' 'मैनसन ने सुझाव दिया "इन परिदृश्यों को लिखिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जो अलग-अलग मूल्यों के साथ मौजूद है और देखें कि आपके व्यवहार अलग कैसे होंगे। "

बस कर दो!

उन चीजों की देखभाल करने का विकल्प चुनने में अंतिम कदम जो वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता और अपने मूल्यों को बदलना कार्रवाई करना है। मैनसन कहते हैं, "आप कई बार असफल हो जाएंगे और यह ठीक है।" "मुद्दा यह है कि जब तक आपका व्यवहार आपके नए मूल्यों के अनुरूप न हो जाए, तब तक इसे जारी रखना चाहिए।"