माफी अनुसंधान और आभार फैक्टर
जिन लोगों को क्षमा करने की क्षमता होती है, उन्हें अक्सर उच्च नैतिक आधार लेने वाले लोगों के रूप में देखा जाता है। कई बार हम उन्हें शांतिप्राप्ति के रूप में देखते हैं फिर भी, हमने नए शोध से सीखा है कि माफी के लिए न्यूरो-एंटीमिकल आधार है। SISSA, स्कूला इंटरनेशनल सुपरिओर डि स्टडी एवनजटी, इंटरनेशनल स्कूल फॉर एडवांस्ड स्टडीज इन ट्राएस्टे, इटली ने उल्लेख किया कि 6 अप्रैल, 2017 को वैज्ञानिक रिपोर्ट (नेचर डॉट कॉम) में प्रकाशित के रूप में "अनियंत्रित हानि को क्षमा करने के न्यूरोएनाटोमिकल सहसंबंध हैं"। शोधकर्ताओं ने बताया :
"हमें पता चला है कि बाएं पूर्वकाल में बेहतर स्थानीय अलंकारिक सल्स्कस में स्थानीय ग्रे मामला मात्रा, कार्यशील रूप से परिभाषित मन या मनोविकृति नेटवर्क के क्षेत्र में एक क्षेत्र, उस डिग्री के साथ जुड़ा था जिसमें प्रतिभागियों ने आकस्मिक नुकसान को माफ करने के लिए निष्पक्ष इरादों के बारे में जानकारी पर भरोसा किया था। हमारे निष्कर्ष आकस्मिक हानि की माफी में मनोचिकित्सा की महत्वपूर्ण भूमिका के लिए और अधिक सहायता प्रदान करते हैं और नैतिक निर्णयों में व्यक्तिगत मतभेदों के न्यूरोएनेटोमिकल आधार के लिए प्रारंभिक सबूत देते हैं। "
जीरिया सिलानी, पीएच.डी., एप्लाइड साइकोलॉजी विभाग, वियना विश्वविद्यालय, ने अध्ययन में नेतृत्व किया जिसमें टीम ने 50 स्वस्थ समुदाय के सदस्य (32 महिला; 41 दाएं हाथ) की आयु सीमा 18 से 35 के साथ भर्ती कराया। उन्होंने उत्तर दिया प्रश्नावली जिसमें "कुल 144 कहानियों के लिए 36 अद्वितीय परिदृश्यों की चार विविधताएं थीं।" प्रतिभागियों ने दो प्रश्नों के जवाब में एक से सात, एक फैसले पैमाने का इस्तेमाल किया:
- इस कहानी में शामिल व्यक्ति को कितना जिम्मेदार माना जाना चाहिए?
- कैसे नैतिक रूप से स्वीकार्य व्यक्ति का व्यवहार है?
सभी प्रतिभागियों के चुंबकीय अनुनाद का उपयोग मस्तिष्क के कामकाज और संरचना पर डेटा प्राप्त करने के लिए किया गया था। विश्लेषण से पता चला है कि "अनजाने में हानिकारक व्यवहारों के बारे में नैतिक फैसले की गंभीरता में अंतरभेदता बाएं एएसटीएस में बड़े अंतर के साथ जुड़ी होती है, [पूर्वकाल से बेहतर अस्थायी सल्क्सस] एक अन्य क्षेत्र, जिसे दूसरों के मानसिक राज्यों के बारे में तर्क में फंसाया जाता है, जैसे कि अधिक से अधिक ग्रे मामले की मात्रा, कम आकस्मिक हानि-निंदा की निंदा की जाती है। "
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इंद्रजीत पात्री, पहला लेखक, एक एसआईएसएसए में हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के पोस्ट डॉक्टरेट के साथी हैं।
शोधकर्ताओं ने सामान्य में माफी के बारे में क्या कहा है?
ध्यान रखें कि अध्ययन "अनजाने में हानिकारक व्यवहारों" पर केंद्रित है। हालांकि हमें अपने मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ के बारे में पता नहीं है, हम क्रोध और क्षमा के बारे में हमारी अपनी भावनाओं से अवगत हैं, हमें पता चला है कि क्रोध हो सकता है खुद को और दूसरों के लिए हानिकारक दोनों जब माफी के बारे में सोचते हैं, तो जो कोई माफी मांगता है और जो माफी स्वीकार करता है लेकिन अगर माफी भी स्वीकार नहीं की जाती है, जब हम किसी पर नाराज होते हैं, हम अभी भी अन्य व्यक्ति को क्षमा करने के लिए अंततः जिम्मेदार हैं – भले ही वे गलत हो। माफी और नाराजगी को नकारने से हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है
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करन स्वार्टज, एमडी, मनोचिकित्सक का अभ्यास और जॉन्स हॉपकिंस मूड डिसऑर्डर सेंटर के नैदानिक कार्यक्रम निदेशक के अनुसार:
"यदि कोई नाराज स्थिति में फंस गया है, तो वे जो अनिवार्य रूप से कर रहे हैं वे एड्रेनालाईन की स्थिति में हैं। और क्षमा या क्षमा नहीं करने के कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में उच्च रक्तचाप, चिंता, अवसाद, एक अच्छा प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया नहीं है। आप लगातार अपनी ऊर्जा कहीं और डाल रहे हैं। "
वह चार सरल चरणों में क्षमा प्रशिक्षण की अवधारणा को बताती है, "संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और विश्राम तकनीक का एक संयोजन।"
• पहचानें कि समस्याएं क्या हैं
• छूट तकनीक पर काम करना
• अपनी प्रतिक्रियाओं को चुनौती दें
• अपने विचार नकारात्मक से सकारात्मक तक बदलें
डॉ। स्वर्टज ने यह भी कहा कि क्रोध पर काबू पाने में मदद एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, करीबी दोस्त या एक विश्वसनीय धार्मिक सलाहकार से हो सकती है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी माफी प्रोजेक्ट्स के निदेशक, फ्रेड ल्यूसिन, पीएचडी कहते हैं, "माफ करना एक आसान विकल्प के लिए उबाल हो जाती है: चाहे पिछले पर ध्यान देना चाहे या दूसरों में अच्छा दिखने की कोशिश करें।" इस वीडियो के रूप में, चॉइस टू क्षमा करें, वह हमें अपनी मंशा पर विचार करने के लिए कहता है, "क्या गलत हुआ पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए – या आपको दिए गए हर कार्य के पीछे भलाई देखें।"
अपने मस्तिष्क को हर दिन तीन मिनट में बदलते रहें
Loretta Graziano Breuning, पीएचडी के साथ बात करने में इनर स्तनधारी संस्थान की, वह कहती है कि आप दुनिया में अच्छे देखने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से ला सकते हैं। वह अपनी पुस्तक द पॉजिटिविटी की विज्ञान की अवधारणा के बारे में चर्चा करती है: चेंजिंग ब्रेन केमिस्ट्री द्वारा स्टॉप नेगेटिव थॉट पार्टरस
उसने पहले साक्षात्कार में समझाया कि सकारात्मक ऊर्जा "को नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि जब तक आप एक नए मार्ग का निर्माण नहीं करते हैं तब तक प्रवाह में कोई जगह नहीं होती है और आप ऐसा कर सकते हैं 45 मिनट या एक मिनट के अंतराल पर दिन में तीन बार अच्छा दिन में तीन मिनट पर ध्यान केंद्रित करके। " डॉ। ब्रूनिंग ने कहा कि पकड़ है किसी को नकली या बेवकूफ लगने के बावजूद भी 45 दिनों के लिए आभार फोकस रखना चाहिए।
"यदि आप एक दिन को याद करते हैं, तो दिन एक से शुरू हो जाओ आपको 45 दिन सीधे जाना चाहिए क्योंकि यह एक नया मार्ग स्थापित करने के लिए किया जाता है। ट्रेलब्लज़िंग में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित ऊर्जा होती है कृतज्ञता के लिए अपनी ऊर्जा उपलब्ध कराएं। आप इतने खुश होंगे कि आपने किया था। "
एक बार जब आप कृतज्ञता के लिए नया तंत्रिका मार्ग बनाते हैं तो "आप नकारात्मकता की पुरानी सड़क को ले जाने की संभावना कम होगी।" आभार के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।
आभार फैक्टर
नकारात्मक से सकारात्मक तक के विचार बदलना एक चुनौती है। किसी के मस्तिष्क को फिर से बदलने के अलावा, कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण उपयोगी होता है
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस के प्रोफेसर रॉबर्ट एम्मन्स ने मुझे याद दिलाया जब हमने कई इंटरव्यू के दौरान बात की:
"आभार एक ऐसा दृष्टिकोण नहीं है जो आसानी से आविष्कार किया जा सकता है। यहां तक कि अगर आज भी आप अपने जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो भी अगर आप कृतज्ञता के माध्यम से जाते हैं तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। यह आपके आसन में सुधार की तरह है और, परिणामस्वरूप, अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास बनने के लिए । । । आकृति परिवर्तन अक्सर व्यवहार परिवर्तन का अनुसरण करता है। आभार व्यक्त करते हुए कि हमें जरूरी नहीं लगता है, हम उस आभार को महसूस करना शुरू कर सकते हैं जो हम रहते हैं। "
उन्होंने कहा कि कम से कम चार कृतज्ञता बूस्टर हैं इसमें शामिल हैं: मुस्कुराते हुए, "धन्यवाद", "धन्यवाद" भेजने, और आभार व्यक्त करने के लिए धन्यवाद आत्मीयता के रूप में आभार प्यार स्पार्क्स
रिश्तों में, क्षमा मुक्ति है यह हमें एक नकारात्मक लगाव से उस व्यक्ति को मुक्त करता है जिसने हमें चोट पहुँचाई है – भले ही उस व्यक्ति को हम प्यार करते हैं। यह हमें नकारात्मकता और क्रोध के चक्र से मुक्ति देता है जिससे हमें एक बार फिर कृतज्ञता, खुशी और प्यार के लिए अपना दिल खोलने की इजाजत मिलती है। माफी पर ध्यान केंद्रित करना, आभार व्यक्त करने के लिए किसी का मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना, या एक रवैया के रूप में कृतज्ञता स्वीकार करना, माफी को गले लगाने और सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देने और एक निश्चित मन की शांति का मार्ग प्रशस्त करता है।
कॉपीराइट 2017 रीटा वाटसन
