आपके सपनों को हासिल करने का रहस्य कोई भी आपको इसके बारे में नहीं बताता

एक स्टैनफोर्ड छात्र ने घोषणा की कि उसे खुशी की कक्षा से बाहर निकलना पड़ा। "जब मैंने उससे पूछा, प्रशिक्षक कैरोल पर्टोफस्की ने मेरे साथ साझा किया, तो उसने कहा कि वह सब कुछ जिसे वह पढ़ाया गया था के खिलाफ गया: 'मेरे माता-पिता ने मुझे बताया कि जीवन में मेरी नौकरी बहुत ही सफल रही थी। जैसा कि मैंने बड़े हो, मैंने अपने माता-पिता से पूछा कि मुझे बहुत सफल होने के लिए क्या करना चाहिए, और उन्होंने बहुत ही कठिन काम करना कहा। समय बीतने के बाद मैंने उनसे पूछा, मुझे कैसे पता चलेगा कि जब मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं, और उन्होंने कहा, "जब आप पीड़ित हैं।" हालांकि यह जवाब चौंकाने वाला और गलत लग सकता है, हम में से बहुत से विचार में खरीदा है कि, सफल होने के लिए, आपको अपनी खुशी का त्याग करना है

येल, स्टैनफोर्ड, सिलिकॉन वैली, न्यूयॉर्क शहर जैसे कई उच्च-प्राप्त वातावरण में काम करने के बाद, मैंने देखा कि बहुत से लोग खुद को लागत पर "सफलता" का पीछा कर रहे थे। वे इस विचार के साथ सफलता की खोज में अब अपनी खुशी को स्थगित कर रहे थे कि, जब वे सफलता प्राप्त करते हैं, तो वे खुश रहेंगे। फिर भी वे इस प्रक्रिया में खुद को जलाने (और अन्य) को बाहर कर रहे थे। मैं भी, चूहा दौड़ में शामिल हुआ क्योंकि ऐसा लग रहा था कि हर कोई क्या कर रहा था। ऐसा करने के लिए सही काम की तरह लग रहा था लेकिन यह नहीं था।

जब मैंने अनुसंधान को देखा, मैंने देखा कि-भारी-खुशी वास्तव में सफलता का रहस्य है

सफलता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखती है – एक के लिए, सफलता एक पेशेवर लक्ष्य हासिल करने में सक्षम है, दूसरे के लिए यह एक व्यक्तिगत लक्ष्य है – जैसे एक बढ़िया माता पिता किसी भी तरह से, अगर आप अपनी खुशी को प्राथमिकता देते हैं, तो आप वास्तव में अधिक उत्पादक, अधिक रचनात्मक, अधिक लचीला, अधिक सक्रिय, अधिक करिश्माई और प्रभावशाली होंगे। कम प्रयास के साथ आपके पास और अधिक सशक्तीकरण और अधिक ध्यान केंद्रित होगा। यही कारण है कि मैंने अपनी किताब द हपनेस ट्रैक (पेपरबैक में उपलब्ध) को लिखा था।

• ऑप्शन बी और ऑप्शन बुद्ध-शेरिल सैंडबर्ग और किसा गोत्तामी
• 2016 के चुनावों में शर्म की भूमिका
• आपकी छुट्टी पहचान संकट प्रबंध करना
• अपने आत्मसम्मान में सुधार के लिए 8 कदम
• भोजन विकार और तनाव

आप या तो सामान्य (अभी तक गलत!) सिद्धांतों को सुन सकते हैं: अपने आप को जमीन में काम करना, अपने भविष्य के लक्ष्यों पर केंद्रित रहना, नॉनस्टॉप पर ध्यान देना, आप बिना तनाव के सफलता प्राप्त कर सकते हैं, खुद को पहले और सबसे महत्वपूर्ण रूप से देखें और अपना अपने सबसे खराब आलोचक … या आप उस डेटा को सुन सकते हैं जो आपको बताता है कि विपरीत: समय का समय लें और आप अधिक अभिनव रहें, उपस्थित रहें और आप अधिक उत्पादक और करिश्माई हो जाएंगे, निष्क्रिय रहने के लिए समय लेंगे और मज़ेदार होंगे और आप 'वास्तव में अधिक रचनात्मक और अधिक संभावनाएं हैं जिनकी नई सफलताएं हैं, अपने जीवन में शांति बनाए रखें और आपको अधिक काम करने के लिए और अधिक ऊर्जा मिलेगी, दूसरों पर दया करें और आप अधिक सफल हो जाएंगे और स्वयं-अनुकंपा बनेंगे और आप अधिक लचीला हो जाएगा

गो गो गो लाइफस्टाइल

उदाहरण के लिए, हमें यह भी सिखाया जाता है कि आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका खुद को जमीन में चलाया जा रहा है- एक कारणों से हम उद्योगों में 50% बर्बादी दर देख रहे हैं। गैलप के सर्वेक्षण से पता चलता है कि अमेरिकी कर्मचारियों की संख्या का 70% हिस्सा बेकार है। हमें उच्च तनाव के संकट का सामना करना पड़ रहा है जो अपरिहार्य थकावट के साथ जोड़ता है जो एड्रेनालाईन से भरी हुई ज़िंदगी जीने से आता है। हमें सिखाया जाता है कि अगर हम पर बल दिया जाता है और हम बिना तनाव के सफलता प्राप्त कर सकते हैं गलत। तुम क्या करोगे, केवल अपने आप को तेज़ी से जला करोगे बेशक, थोड़ा तनाव आपको एक समयसीमा के दौरान प्राप्त करने में मदद कर सकता है लेकिन जब यह क्रॉनिक, दिन-प्रतिदिन होता है, बहुत अधिक कैफीन और जाने-जाने वाला रवैया बढ़ जाता है, यह इससे अधिक मदद करता है इससे ज्यादा दर्द होता है।

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यह वह जगह है जहां श्वास, योग और ध्यान जैसे अभ्यास व्यायाम में आते हैं। वे सिर्फ एक सनक नहीं हैं; वे तरीके हैं जिससे आप अपने तंत्रिका तंत्र को वापस शांत करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं हमेशा अपनी लड़ाई या उड़ान तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के बजाय, आप बाकी और पाचन तमाम प्रतिक्रिया को मजबूत करना शुरू करते हैं। कम तनाव के साथ, आपका निर्णय लेने और भावनात्मक खुफिया बेहतर होगा, और आप अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करेंगे। SATTVA विभिन्न विकल्पों के बहुत से एक लोकप्रिय ध्यान एप्लिकेशन है

आत्म-आलोचना

हम यह भी मानते हैं कि हमें स्वयं-महत्वपूर्ण होना चाहिए आखिरकार, आत्म-आलोचना आत्म सुधार की ओर बढ़ जाती है? फिर से गलत। अनुसंधान से पता चलता है कि आत्म-आलोचना मूलतः आत्म-तोड़फोड़ है, जबकि आत्म-करुणा, अर्थात्। अपने आप को समझने, दिमाग और दया के साथ इलाज करना जिसके साथ आप एक दोस्त का इलाज करेंगे, इससे अधिक लचीलापन, उत्पादकता और कल्याण हो जाती है

लोभ

इसी तरह, हमें अक्सर कहा जाता है कि हम खुद को पहले और सबसे महत्वपूर्ण रूप से देखें आखिरकार, हम मानते हैं, यह कुत्ता-कुत्ते-कुत्ते की दुनिया है। फिर भी अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों के प्रति दयालुता और अपने रास्ते से बाहर जाने के लिए जब भी और जहाँ भी आप वास्तव में समाप्त हो सकते हैं, न केवल आपके आस-पास के लोगों को फायदा पहुंचाते बल्कि आपको अधिक खुश, स्वस्थ और उत्पादक भी बनाते हैं। आपके सहकर्मियों आप के प्रति वफादार हैं, आपकी टीम बेहतर और अधिक उत्पादक कार्य करती है, और अंतिम परिणाम सभी के लिए एक जीत है। दूसरों के लिए आत्म-करुणा और करुणा दोनों को प्रोत्साहित करने के लिए, प्रेम-कृपा का अभ्यास करने का प्रयास करें मस्तिष्क-इमेजिंग अनुसंधान मेरे सहयोगियों और मैं स्टैनफोर्ड में आयोजित किया था कि पता चलता है कि एक बहुत ही कम 7-मिनट का प्रेम-दयालुता ध्यान आपकी खुशी को बढ़ा देता है और आपको दूसरों के करीब महसूस करने में मदद करता है। हमारे अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले ध्यान को एसएटीटीवीए ऐप या यूट्यूब पर पाया जा सकता है

चाहे आप एक व्यवसायिक नेता हो या रहना- मुताबिक घर को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हो, तो डेटा स्पष्ट है: यदि आप अपना और दूसरों का ख्याल रखते हैं, यदि आप समय निकालते हैं और अपने जीवन में खुशी पा सकते हैं, तो आप अधिक होंगे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल रहे, पूरा करने का उल्लेख न करें। और अगर आपको अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है, तो विज्ञान को आपको प्रेरित करना चाहिए खुशी के मनोविज्ञान पर नवीनतम शोध पर पढ़ने के लिए पूर्ति दैनिक जैसी साइटों पर लॉग ऑन करें।

स्रोत: हार्परऑन

एम्मा सेप्पाला द हपनेस ट्रैक के लेखक और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर कॉमेसन एंड अल्टरूज़्म रिसर्च एंड एजुकेशन के डायरेक्टर हैं।

यह आलेख पहले रैंडी जकरबर्ग की डॉट कॉम्प्लेक्स पर दिखाई दिया