रिश्ते की सफलता की आश्चर्यजनक कुंजी

स्रोत: प्रेसमास्टर / शटरस्टॉक

जब हम एक स्वस्थ और सफल संबंध बनाने के बारे में सोचते हैं, तो हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम अपने मतभेदों को कैसे पुल कर सकते हैं। हम दोनों के लिए कमरे में रहने की अनुमति देना चाहते हैं; हम उन तरीकों के बारे में खुले तौर पर संवाद करने में सक्षम होना चाहते हैं जिसमें हम चीजों को अलग तरीके से देखते हैं; और हम दूसरे व्यक्ति के नजरिए से दुनिया को देखने और यहां तक ​​कि सराहना भी सीखना चाहते हैं।

यह विशेष रूप से सच है जब रिश्ते एक औरत और एक पुरुष के बीच होती है-हम चाहते हैं कि हम अपने बीच में विशालता में आनंद ले सकें। संस्मरण में जो संदेश हम प्राप्त करते हैं, वे हमें बताते हैं कि हम अलग हैं: शुक्र और मंगल की विभिन्न कक्षाएं, अलग-अलग गुरुत्वाकर्षण, प्रकाश की अलग-अलग तरंग दैर्ध्य हैं। इस विशालता की बातचीत इतनी गौरवशाली रूप से समावेशी लगता है। लेकिन अब नई स्कैनिंग तकनीक का उपयोग करते हुए वैज्ञानिक अवलोकनों से यह और भी अधिक आकर्षक हो जाता है: यह विचार केवल सच नहीं है।

तेल अवीव विश्वविद्यालय में किए गए एक मस्तिष्क-इमेजिंग अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों और महिलाओं के दिमाग बहुत समान हैं । असल में, उन्हें मस्तिष्क के ऐसे क्षेत्रों का पता लगाने में कठोर समय था, जो समान नहीं थे।

आगे की जांच के बाद, वैज्ञानिकों ने उन पुरुषों को खोजने की कोशिश की जो "नर" और "महिला" के रूप में समान रूप से "महिला" के रूप में प्रतीत होते थे। फिर भी, वैज्ञानिकों ने थोड़े से आया। उनके स्कैन से पता चला है कि पुरुष आबादी का केवल 0.1 प्रतिशत पुरुष या स्त्री के समान है। हम बाकी- अनिवार्य रूप से हम सभी पुरुष और महिला विशेषताओं का संयोजन हैं इसके बारे में सोचो: यदि आप स्वयं का वर्णन करते हैं, तो आप शायद स्वीकार करेंगे कि आपके व्यक्तित्व में पुरुष और महिला गुण हैं। और ऐसा सिर्फ बाकी सब के बारे में होगा

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हमारी सबसे बड़ी आवश्यकता: सामाजिक कनेक्शन

यदि आप मानव चाहता है और जरूरतों पर साहित्य खोदते हैं, तो आपको एक ही कहानी मिल जाएगी: हम सब बहुत समान हैं। भोजन और आश्रय के बाद, हमारी सबसे बड़ी आवश्यकता सामाजिक संबंधों के लिए है-संबंधित की भावना। चाहे आप एक पुरुष या एक महिला हो, और अपनी उम्र के बावजूद, अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध रखते हुए आपके स्वास्थ्य, भलाई, और दीर्घायु के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है ऐसा लगता है कि हम एक दूसरे की तलाश क्यों करते हैं और पहले स्थान पर संबंध बनाते हैं।

फिर भी हम यह भी देखते हैं कि अकेलापन की एक बढ़ती हुई महामारी है: चार लोगों में से एक का कहना है कि निजी समस्याओं के बारे में कोई भी उससे बात नहीं कर रहा है। यह बहुत दुखद और अस्वास्थ्यकर है हालांकि उपयोगी समाचार यह है कि एक व्यक्ति के संबंधों के संबंध में सामाजिक संबंध कम नहीं होता है-यह अंदर से उत्पन्न होता है यदि आप खुद का ख्याल रखते हैं और भीतर से खुश हैं, तो आप पाएंगे कि आप दूसरों से जुड़ा महसूस करते हैं यह ऐसी अजीब अवधारणा की तरह प्रतीत नहीं होनी चाहिए कि आपके साथ एक अच्छे संबंध दूसरों के साथ बेहतर संबंधों का अनुमान लगाते हैं।

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तनाव और चिंता, उदाहरण के लिए, हमें आत्म-केंद्रित और कम empathic बनाते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि जब आप किनारे पर होते हैं तो आपको दूसरों के साथ जोड़ने का एक कठिन समय होता है तो बेहतर संबंध रखने की ओर पहला कदम तनाव और चिंता को कम करना सीखना है-अपने आप के साथ बेहतर संबंध बनाना है

खुद के साथ बेहतर संबंध दूसरों के साथ बेहतर रिश्ते का अनुमान लगाता है

सबसे कठिन बात हम कर सकते हैं खुद से प्यार है। स्वयं की देखभाल से पहले हमारी सूची में एक लाख अन्य चीजें हैं और हम गलत धारणा के लिए आते हैं कि स्वयं-सुधार के लिए स्वयं-आलोचना आवश्यक है ऐसा नहीं। ज़रूर, आत्म जागरूकता एक महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि आत्म-आलोचना अपने आप को मारने के समान है: यह केवल आपको नीचे लाता है यह तब होता है जब हम स्वयं को सहानुभूति करते हैं कि हम खुश और अधिक लचीला बन जाते हैं, कि हमें कम चिंता, अवसाद और तनाव होता है, और दूसरों के साथ हमारे संबंधों में सुधार होता है।

आत्म-सहानुभूति रखने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने और अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं ले रहे हों या खुद को आलसी सुस्ती न दें। इसका मतलब यह है कि आप हर मोड़ पर खुद को झुकाते नहीं हैं स्वयं दयालु व्यक्ति झटके से आसानी से वापस उछलता है और एक मुस्कुराहट तैयार करता है। स्वयं दयालु व्यक्ति को यह पता है कि काम से एक ब्रेक कब ले जाना चाहिए ताकि वह सक्रिय हो और जीवन से भरा हो। स्वयं दयालु व्यक्ति आत्म सम्मान के कारण अच्छी सीमाएं कैसे जानता है स्वयं दयालु व्यक्ति आपको सिखाएगा कि आप अपने आप को प्यार कैसे करें।

आप आत्म-करुणा कैसे करते हैं? सरल: अपने आप को एक मित्र के रूप में व्यवहार करें जब आप गलती करते हैं, तो खुद को आराम करो जब आप असफल हो जाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक दोस्त को क्या कहेंगे: "हर कोई गलती करता है।" जब आप उदासी या भावना से अभिभूत हो जाते हैं, तो इन भावनाओं का पालन करें जैसे आप किसी दोस्त के हों, और अपने आप को प्यार से रखें। स्व-करुणा शोधकर्ता क्रिस्टिन नेफ ने खुद को गले लगाने का भी समर्थन किया।

सबसे अच्छी बात? अपने आप के साथ एक प्रेमपूर्ण संबंध विकसित करके, आप खुश हो जाते हैं, आप दूसरों के साथ बेहतर ढंग से जुड़ जाते हैं, और दूसरों के साथ आपके संबंध बढ़ने के लिए यहां तक ​​कि बेहतर, शायद, पूरी आत्म-स्वीकृति के जीवन जीने से और आप दूसरों को ऐसा करने की अनुमति देते हैं- और यह एक अधिक पूर्ण और जुड़े जीवन का रहस्य है।

स्रोत: हार्परऑन

खुशी, रिश्ते, और एक सफल जीवन जीने के लिए अधिक जानकारी के लिए, मेरी नवीनतम पुस्तक 'द होपिपीस ट्रैक' को देखें, अपनी सफलता (हार्परऑन, 2016) में खुशी की विज्ञान के लिए आवेदन कैसे करें।

इस लेख का एक संस्करण पहले आध्यात्मिकता और स्वास्थ्य पत्रिका में प्रकाशित हुआ था