कैथरीन मिडिलब्रुक और एलन कैस्टेल, पीएचडी द्वारा
हम अक्सर विचलित होते हैं कंप्यूटर का उपयोग करते समय, ज्यादातर लोगों के पास कई ब्राउज़रों या खिड़कियां एक साथ खुली हैं, और अनुमान लगाया जाता है कि हम अपने फोन को हर सात मिनट के बारे में जांचते हैं। कभी-कभी ये विकर्षण हमें अपना ध्यान खो देते हैं। ये विचलन आपके स्मार्टफ़ोन पर एक अधिसूचना की तरह स्पष्ट रूप से हो सकता है, जैसे आपके पास एक नया संदेश या उप-थापर है, जैसे आवागमन की आवाज़ या आस-पास के कमरे में वार्तालाप हम बड़े विकर्षण से बचने की कोशिश कर सकते हैं-शायद वाईफाई और लोगों से मुक्त चुप जगह खोज रहे हैं-लेकिन हम कभी भी ध्यान भंग विचारों से पूरी तरह मुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, पूर्ण एकांत आम तौर पर न तो उचित और न ही वांछनीय है। हम सामाजिक जीव हैं; स्पष्ट रूप से, सभी संपर्कों की अनुपस्थिति, और किसी भी परिणामी अकेलेपन, स्वयं विकर्षण का स्रोत हो सकता है।
इसके अलावा, उत्तेजना को कम करने के बजाय, लोगों को अधिक ध्यान देने की मांग करने वाली गतिविधियों की तलाश में अधिक से अधिक इच्छुक हैं। लोग बात करते हैं, पाठ करते हैं, संगीत सुनते हैं, और अपने स्मार्टफ़ोन के साथ नेविगेट करते हैं, जब भी उन्हें पता चला कि यह खतरनाक है। कई अध्ययनों ने लागत को मल्टीटास्किंग की याद करने और ध्यान में रखते हुए [1] का प्रदर्शन किया है, और यह हमारे रोजमर्रा के अनुभवों के साथ संरेखित करता है। तो, हम मल्टीटास्किंग-जागलिंग स्मार्टफ़ोन, लैपटॉप, फोन कॉल और परिवार की जिम्मेदारियों में क्यों रहती हैं, जब हम जानते हैं कि यह एक कीमत पर आता है?
स्पष्ट कारणों से (बैठकें उबाऊ हो सकती हैं, लेकिन इंस्टाग्राम में सुंदर तस्वीरें हैं), शायद हम मल्टीटास्किंग की लागत का आकलन करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि संज्ञानात्मक संसाधन जिन्हें हमें इस तरह के फैसले बनाने की ज़रूरत है, पहले से ही उपयोग किए जा रहे हैं (मल्टीटास्क!)। यद्यपि हमें व्यापक रूप से पता चल रहा है कि जब ध्यान का विभाजन होता है, तब मेमोरी ग्रस्त हो जाती है [2], हम इस जानकारी को विशिष्ट उदाहरणों में लागू करने में विफल भी होते हैं, जब यह तय करते हुए कि हमने कितनी अच्छी तरह सीखा है या कुछ याद किया [3] वही misjudgments बन जाते हैं जब लोग पाठ और ड्राइव करते हैं: हमें पता है कि यह सैद्धांतिक रूप से एक बुरा विचार है, लेकिन हमें यह नहीं पता है कि वास्तव में हमारे ड्राइविंग को कितना प्रभावित कर रहा है जब तक कि बहुत देर तक नहीं हो।
हाल के शोध, हालांकि, सुझाव देते हैं कि लोग कभी-कभी सीखने और स्मृति पर विभाजित ध्यान के नकारात्मक प्रभावों की पहचान और क्षतिपूर्ति करते हैं। क्या यह सुझाव देता है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में कोई समस्या नहीं है? काफी-विचलन और मल्टीटास्किंग को लगातार मेमोरी का कोई मित्र नहीं दिखाया गया है। यह करता है, हालांकि, यह सुझाव देता है कि थोड़ा मल्टीटास्किंग में शामिल करने या नहीं करने का निर्णय लेने पर विचार करने के कुछ कारक हैं।
1. क्या आप एक त्वरित समय-समय पर कॉल कर सकते हैं?
यदि आप अपने प्राथमिक कार्य से दूर ले जा रहे हैं, जैसे किसी मीटिंग की तरह, किसी ईमेल में, जैसे किसी ईमेल को रोकने के लिए, मल्टीटास्किंग आपकी प्राथमिक क्षमता को बाद के समय में याद रखने की आपकी क्षमता को कम कर देगी। यदि आप अपने प्राथमिक कार्य को रोक सकते हैं, हालांकि, कभी-कभी रुकावट किसी चिंता का विषय नहीं हो सकता है।
प्रयोगों के एक सेट में, प्रतिभागियों ने छोटे अंशों को पढ़ या सुना, जिसके दौरान उन्हें कंप्यूटर स्क्रीन पर एक त्वरित संदेश [4] जैसे पॉप-अप वाले प्रश्नों से बाधित किया गया था। इन रुकावटों की स्मृति में बिगड़ा हुआ जब पारित होने पर कोई विराम नहीं था, जैसे एक मीटिंग में एक स्पीकर की प्रतीक्षा नहीं करता जब तक कि हम अपने समाचार फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। मेमोरी पर असर नहीं पड़ा, हालांकि, जब प्रतिभागियों ने पॉप-अप का उत्तर देने के लिए अध्ययन करने के लिए कुछ समय के लिए रोक दिया हो।
2. ध्यान भंग कैसे होता है?
संबंधित रूप से, सीखने और मेमोरी को सबसे अधिक प्रभावित किया जा सकता है जब व्यत्यचार (ओं) को निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है शोधकर्ताओं ने पाया कि पाठ के लिए समझ और स्मृति को बनाए रखा गया था, जब भी प्रतिभागियों ने गणित की समस्याओं को सुलझाना या असंबद्ध सामान्य ज्ञान प्रश्नों का जवाब दिया था [5] ऐसा नहीं कहा जा सकता है, हालांकि, जब प्रतिभागियों को पाठ का अध्ययन करते समय मन में अंकों की एक श्रृंखला रखने के लिए कहा गया। दूसरे शब्दों में, जब मल्टीटास्किंग अधिक मांग थी, तो स्मृति कमजोर थी।
3. क्या फोकस करने के लिए निर्णय लेने पर आप प्राथमिकताएं कर सकते हैं?
बार-बार हम जो याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, उनमें महत्व भिन्न होता है हाल के अनुसंधान में यह प्रस्ताव दिया गया है कि विकर्षण और मल्टीटास्किंग सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को प्राथमिकता देने और याद रखने की आपकी क्षमता के लिए हानिकारक नहीं हो सकते हैं, क्योंकि यह आपके समग्र स्मृति के लिए है [6]
इन प्रयोगों में शामिल प्रतिभागियों ने 1 से 10 अंकों के मूल्यों का अध्ययन किया जो लक्ष्य के साथ जितना संभव हो उतना शब्द याद रखे, जबकि उच्च स्कोर (किसी भी याद किए शब्द से जुड़े अंक की एक संख्या) कमाई करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, जब वे मल्टीटास्किंग कर रहे थे तो प्रतिभागियों ने कम शब्दों को याद किया। आलोचनात्मक रूप से, हालांकि, विकर्षणों का कोई प्रभाव नहीं था कि वे किस तरह से प्राथमिकता दे सकते हैं और अंत में उच्च मूल्यवान वस्तुओं को याद कर सकते हैं। इस बात की परवाह किए बिना पाया गया था कि क्या पृष्ठभूमि में खेल रहे संगीत को केवल तब ही देखा गया था जब प्रतिभागियों ने अध्ययन किया था या क्या वे एक कठिन और निरंतर कार्य के साथ भी सक्रिय रूप से व्यस्त थे।
इससे पता चलता है कि आप अभी भी सीखने और स्मृति के सामान्य लागतों को ऑफसेट करने के लिए विचलित होने पर सबसे महत्वपूर्ण जानकारी की पहचान और फ़ोकस करने में सक्षम हो सकते हैं। ध्यान रखें, हालांकि, इन प्रयोगों में प्रतिभागियों ने जानकारी का अध्ययन किया था जो कि पहले से ही मूल्य दिया गया था। सबसे चुनौतीपूर्ण बात केवल महत्वपूर्ण जानकारी को प्राथमिकता देने और उस निर्णय को निष्पादित करने के लिए चुनने में नहीं है, बल्कि यह निर्धारित करने में भी कि पहली जगह में सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
होना या नहीं (विचलित) होना?
अंततः, मल्टीटास्किंग और अनावश्यक विकर्षण को आमतौर पर बीमार की सलाह दी जाती है, जब सावधान रहना-और हमें सावधानी के साथ-साथ गलती करनी चाहिए, जब हमें बाद में ऐसी जानकारी याद रखनी होगी जो वर्तमान में प्रस्तुत की जा रही है- लेकिन अगर आप कभी-कभार बाधित हो जाते हैं तो संभवतः सभी खोए नहीं जाते हैं एक पाठ या अगर कोई पास रेडियो पर जाता है कुछ मामलों में ये विचारे पूरी तरह अप्रासंगिक साबित हो सकते हैं; अन्य मामलों में हम अभी भी उन्हें संबोधित करने या प्राथमिकता देने और सबसे महत्वपूर्ण जानकारी पर हमारा ध्यान केंद्रित करने से रोकने के लिए उन्हें क्षतिपूर्ति करने में सक्षम हो सकते हैं। हमारी दुनिया में तवखुरापन से भरे हुए भयावह होते हैं, और हम चुनिंदा ध्यान केंद्रित करते हुए अनुकूलित करते हैं।