जैसे कि अलार्म ने स्वाइन फ्लू के बारे में सोचा है, मीडिया, सेंटर फॉर डिज़ियस कंट्रोल, और अन्य स्वास्थ्य प्रवक्ताओं द्वारा रोग के नियंत्रण के संबंध में कई संचार जारी किए गए हैं। इन संदेशों का सामान्य विषय यदि आप बीमार हैं, तो घर बचे रहना है, बीमार लोगों के साथ संपर्क से बचें, बहुत अधिक सो जाओ, और निश्चित रूप से, अपने हाथों को अक्सर धो लें ये रोकथाम उन प्रयासों और सच्चे उपाय हैं जो हर वार्षिक ठंड और इन्फ्लूएंजा सीजन के साथ प्रचलित हैं।
इन उपायों के ज्ञान के बावजूद, एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सलाहकार है जो स्पष्ट रूप से लापता है और यह स्वाइन फ्लू के प्रसार के संबंध में तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करने के महत्व है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि तनाव और भावनाएं बीमारी की रोकथाम और वसूली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। चलो संक्षेप में समीक्षा करें कि क्या तनाव तनाव और बीमारी के बारे में इंगित करता है
कोहेन एट अल (1 99 8) दस्तावेज करने वाले पहले व्यक्ति थे जिन पर जोर दिया गया था कि व्यक्ति ठंड के लक्षणों को विकसित करने की सबसे अधिक संभावनाएं हैं। गिड्रोन एट अल (2005) यह पता चला है कि मनोवैज्ञानिक कारक, विशेष रूप से शत्रुता, का अनुमान लगाया गया था कि बुजुर्ग व्यक्तियों ने इन्फ्लूएंजा विकसित किया था और यह कुछ समय के लिए ज्ञात है कि उदासीन व्यक्ति गैर-उदासीन व्यक्तियों से बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं। ग्लेज़र एट अल (1 99 8) ने बताया कि इन्फ्लूएंजा टीकाकरण के लिए कम तनाव की रिपोर्ट करने वाले छात्रों ने अधिक अनुकूल प्रतिक्रिया व्यक्त की। लेट द इफेक्ट (स्कोन 2001) पोस्ट तनाव संबंधी बीमारी का एक सामान्य कारण है। इस स्थिति में, एक बार तनावपूर्ण अवधि बीत जाने के बाद बीमारी से उत्पन्न हो जाता है तनाव की प्रतिक्रिया हार्मोनल और प्रतिरक्षात्मक परिवर्तनों को चलाती है जो चलो नीचे प्रभाव को जन्म देते हैं।
तो अनुसंधान डेटा दिया गया है, ऐसा क्यों है कि तनाव और भावनात्मक प्रबंधन को अन्य फ्लू की रोकथाम उपायों के साथ अनुशंसित नहीं किया जा रहा है? शायद केवल एक छोटा प्रतिशत लोग तनाव और भावनात्मक प्रबंधन का पालन करने के लिए तैयार हैं। अगर यह वास्तव में सच है, तो यह दुर्भाग्यपूर्ण होगा क्योंकि लक्षित तनाव प्रबंधन तकनीकों को मिनटों में एक बार स्वास्थ्य लाभ काटा जा सकता है।
अपने स्वयं के अभ्यास में, ग्राहकों को एक दिन में तीन मिनट की साँस लेने की तकनीक को एक दिन में कई बार करना पड़ता है, जो लगातार सर्दी और फ्लू के बार-बार होने पर स्वास्थ्य को बनाए रखने में फायदेमंद साबित हुआ है। तनाव कम होने से राहत के समय में प्रति दिन लगभग पांच से छह मिनट का व्यायाम करने के लिए भी महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला लाभ हो सकता है। ब्लॉक के चारों ओर एक छोटा जॉग, सीढ़ियों की कई उड़ानें, और काम पर अपने कार्यालय की इमारत के चारों ओर तेजी से चलना, सभी योग्यता प्राप्त कर सकते हैं। सभी का सरलतम तरीका विश्राम या सम्मोहन सीडी सुन रहा है ताकि सोतों के दौरान तनाव से राहत सुझावों को बचाया जा सके। रात के समय सीडी सुनने के लिए लगभग कोई प्रयास नहीं होना चाहिए, खासकर जब आप सीडी से सो सकते हैं और अब भी अनुभव से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, तनाव प्रबंधन के लिए कोई भारी भार उठाने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह बीमारी से संबंधित है यहां तक कि एक दिन भी चाल कर सकते हैं। आम तौर पर क्या माना जाता है, इसके बावजूद, फसल स्वास्थ्य लाभ के लिए आपके पूरे तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, तनाव प्रतिक्रिया को 20 से 30% तक कम करना नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है हफ्ते की बीमारी के साथ दिन में सिर्फ कुछ मिनटों की दूरी तय करने की संभावना एक मोहक प्रस्ताव है।
जब विश्राम आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है माइक शॉन द्वारा शारीरिक स्वास्थ्य पुस्तकें, 2001 मन
