शट डाउनिंग फीडबैक

दूसरों की प्रतिक्रिया को बंद करना आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्रोत: रॉफिक्सल द्वारा फोटो

हाल ही में मैंने पेंटिंग क्लास लेने का फैसला किया। जब मैं अपना काम घर ले आया, तो मैंने अपने पति से पूछा कि हम इसे कहाँ लटका सकते हैं। मेरे पति के चेहरे पर नज़र हेडलाइट्स में एक हिरण थी। जाहिर है, मैं अनदेखा अद्भुत कलाकार नहीं हूं जो तूफान से कला की दुनिया को ले जाएगा। वास्तव में, अगले कुछ दिनों में मुझे अपने पति या पत्नी के अलावा परिवार और दोस्तों से बहुत सारी प्रतिक्रियाएँ मिलीं, जिन्होंने अच्छी शुरुआत की, लेकिन प्राइम टाइम या लिविंग रूम के लिए प्रदर्शन करने के लिए तैयार नहीं थे।

प्रतिक्रिया सच्चाई और प्यार के साथ दी गई थी। यह मेरे ऊपर था कि मैंने कैसे जवाब दिया। मैं फीडबैक को नजरअंदाज कर सकता था। मैं नाराज़ हो सकता हूं कि उन्होंने मुझे आलोचनात्मक प्रतिक्रिया दी। या मैं उनकी प्रतिक्रिया पर विचार कर सकता था और तय कर सकता था कि क्या मैं इसे स्वीकार करूंगा।

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मुझे उनकी राय और उनकी ईमानदारी पर भरोसा था। मैं चाहता हूं कि वे मेरे विचारों के बारे में मेरे साथ खुले रहें चाहे मैं सहमत हो या उनके विचारों को पसंद करूं या नहीं। इसलिए मैंने उन्हें सच बोलने के लिए धन्यवाद दिया। फीडबैक पर कार्य करने के लिए, मैं तय कर सकता हूं कि मैं एक भयानक चित्रकार हूं और छोड़ दिया, जो कुछ भी हो उसे बेहतर करने के लिए करें और खुद को मेरी पेंटिंग में सुधार करने के लिए फेंक दें, या अलगाव में प्रतिक्रिया और पेंट को अनदेखा करें। मैंने फैसला किया कि मैं सिर्फ मनोरंजन के लिए पेंट करना चाहता था और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि मैं कितना कुशल था।

हालाँकि यह उस समय अच्छा नहीं लगता था, मैं आभारी था कि मेरा परिवार इतना ईमानदार था। उन पर भरोसा करना कि मेरे साथ खुला रहना हमारी निकटता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्या आपके परिवार में और आपके करीबी दोस्तों के साथ उस तरह की आत्मीयता और विश्वास है? आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि लोगों की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा आपको प्रतिक्रिया देने में कितना खुला होगा।

आलोचनात्मक प्रतिक्रिया दिए जाने पर एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है कि वह या तो हमला करे या फिर भाग जाए। उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी कहता है, “जब आप दोस्तों के साथ होते हैं तो आप बहुत जोर से हंसते हैं कि यह थोड़ा नकली लगता है।” क्या ??? आप तुरंत प्रतिक्रिया दें। आप यह कहकर हमला कर सकते हैं, “और आप कभी नहीं हँसते। आप कुल मिलाकर समझदार हैं और कोई मज़ा नहीं है। ”

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प्रतिक्रिया का जवाब देने का एक और अप्रभावी तरीका परेशान और आहत होकर, भागने का एक रूप है। आप फिसलते हैं और अपने आप में खींचते हैं। शायद आप कहें, “मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता। मुझे खुद से नफरत है। या आप अपने पति या पत्नी को मौन उपचार देकर जवाब दे सकते हैं।

प्रतिक्रिया देने के बारे में आपके जीवनसाथी को जवाब देने के ये तरीके क्या संदेश देते हैं? स्पष्ट रूप से आपके कार्य कह रहे हैं, “मुझे वह जानकारी न दें जो मुझे पसंद नहीं है,” हालांकि आप इसे “मेरे लिए मत रोको” के रूप में देख सकते हैं।

जब आप किसी रिश्ते में प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करते हैं, तो आप रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहे हैं। आपने लोगों को यह कहते हुए सुना होगा, “मुझे नहीं पता था कि तलाक के लिए कहने तक कोई समस्या थी।” उन स्थितियों में एक संभावना यह है कि आप प्रतिक्रिया बंद कर रहे हैं। आपकी प्रतिक्रिया ऐसी होती है कि दूसरे आपके साथ काम करने की कोशिश करना छोड़ देते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपके मित्र कर्ट ने आपको बताया कि वह इस बात से नाराज़ है कि आप लंच डेट के लिए हमेशा लेट हो जाते हैं। आप प्रतिक्रिया से आश्चर्यचकित हैं- यह आपकी खुद की छवि को फिट नहीं करता है। आप खुद को एक विचारशील व्यक्ति के रूप में देखते हैं। आपकी तत्काल प्रतिक्रिया उसके दोषों को इंगित करने के लिए हो सकती है, या जिस समय वह देर हो चुकी है, या अपने आप से यह कहने के लिए कि आप इस रिश्ते के साथ हैं। शायद आपसे आग्रह है कि आप उसे भूल जाने के लिए कहें, यदि आप बहुत नाराज हैं तो आप उसके साथ दोपहर के भोजन की योजना नहीं बनाएंगे। आप बस रिश्ते को छोड़ने का फैसला करते हैं।

क्या संबंध छोड़ने से आपके पास एक प्रतिक्रिया है जब अन्य आपको कठिन प्रतिक्रिया देते हैं? दूसरों के बारे में जो हमारे बारे में सराहना करते हैं और हमारे बारे में आनंद नहीं लेते हैं, उनके माध्यम से काम करना हमारे रिश्तों को मजबूत करता है। यह अंतरंगता बढ़ाने के तरीकों में से एक है। यदि आप कठिन प्रतिक्रिया मिलने पर छोड़ देते हैं, तो संबंध नहीं बढ़ सकते।

ऐसी प्रतिक्रिया को रोकना सामान्य है जो सुनना मुश्किल है। लेकिन सकारात्मक कारणों से ऐसा करने वाले व्यक्ति द्वारा दी गई सच्ची प्रतिक्रिया एक उपहार हो सकती है।

संदर्भ

लिंच, टी। रेडली ओपन डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी: थ्योरी एंड प्रैक्टिस फॉर ट्रीटमेंट डिसऑर्डर ऑफ ओवरकंट्रोल। प्रसंग प्रेस, 2018