भावनात्मक लचीलापन: 9 तरीके कठिन समय में लचीला रहने के लिए

अनिश्चितता की स्थिति में अधिक भावनात्मक रूप से लचीला कैसे बनें।

स्रोत: राजहंस चित्र / शटरस्टॉक

जब अनिश्चितता हमारी दुनिया को हिला देती है, तो हमें आश्चर्य होता है कि कौन सा रास्ता लेना है, क्या निर्णय लेना है, या क्या जवाब देना है, यह हममें से कुछ के लिए अपंग हो सकता है यदि हमने भावनात्मक लचीलापन विकसित नहीं किया है।

यकीन नहीं होता अगर आप लचीलापन से संघर्ष करते हैं? इस भलाई के सर्वेक्षण को लें। यदि आप लचीलापन के साथ संघर्ष करते हैं , तो आप चुनौती के माध्यम से कैसे आगे बढ़ते हैं? आप स्थिति पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कैसे देते हैं? और आप अनिश्चितता के चेहरे पर अधिक भावनात्मक रूप से कैसे लचीला हो सकते हैं? यहां भावनात्मक लचीलापन विकसित करने के नौ तरीके दिए गए हैं जो आपको कठिन समय में मदद करेंगे:

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1. लचीला बनने की कोशिश करें।

अक्सर हमें “प्रवाह के साथ जाना” सीखने में कठिनाई होती है। अस्पष्टता, अहंकार, निश्चित विश्वास, अपेक्षाएं और आदतें कुछ ऐसी चीजें हैं जो हमें बदलाव का विरोध करने के लिए प्रेरित करती हैं। लेकिन जब आपने सोचा था कि जिस घर में आप रहते हैं, वह आग या तूफान में नष्ट हो जाता है, या आपके द्वारा प्रशिक्षित की गई नौकरी स्वचालित हो गई है, या शायद “आपके जीवन का प्यार” किसी और से शादी कर चुका है, तो आप क्या करते हैं?

यह एक ही बार में दिल तोड़ने और कुचलने वाला हो सकता है। लेकिन यह भी सच है कि आपका जीवन एक “पाठ्यक्रम परिवर्तन” की मांग कर रहा है। इन स्थितियों में, यह स्वीकृति का अभ्यास करने के लिए समझदार है और स्वीकार करते हैं कि स्थिति बदल गई है। आप दुनिया को नियंत्रित नहीं करते हैं; आप केवल खुद पर नियंत्रण रखें। अब आगे का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें, अपने विचारों को बदलें, और लचीले होकर नए सपने बनाएं।

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2. बेचैनी के साथ ठीक होने का अभ्यास करें।

जब हम प्रवाह में किसी स्थिति को नेविगेट कर रहे होते हैं, तो हम में से अधिकांश खुद को कुछ अनिश्चित महसूस करेंगे। यह सामान्य बात है। खुद को और अपनी स्थिति को स्वीकार करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। भय, दोष या आक्रोश की आंतरिक आवाज़ों को शांत करें और अनिश्चितता के इर्द-गिर्द नाटक रचने का आग्रह करें। एक संतुलित जगह से स्थिति का आकलन करें, यह महसूस करते हुए कि कई बार वास्तविक रूप से असहज महसूस करना ठीक है। यदि आप इस समय का उपयोग अपने आप को महसूस होने वाली बेचैनी के बावजूद स्वीकार करने का अभ्यास करने के लिए करते हैं, तो आप भावनात्मक लचीलापन बना लेंगे।

3. अपनी गलतियों और सफलताओं से सीखें।

घबराओ मत! अनिश्चित परिस्थितियों के बीच असहजता को अपने बारे में कुछ प्रकट करने की अनुमति देकर, आप बढ़ सकते हैं और भावनात्मक रूप से अधिक लचीला हो सकते हैं। परीक्षण और त्रुटि है कि हम कैसे सीखते हैं। एक बार जब आप कुछ असहज होने के लिए अनुकूल हो जाते हैं, तो आप अपने आप को चुनौती के लिए लागू कर सकते हैं, जो अक्सर नए विचारों की बाढ़ को ट्रिगर करता है। सकारात्मक विचारों, भावनाओं और विचारों का अन्वेषण करें। शायद आप खुद के लिए बोलना सीखेंगे, या आप फ्लक्स की स्थिति के लिए नए दृष्टिकोण लागू करने के लिए मजबूर हो सकते हैं।

यह आपके लिए अनुभव के पूरे नए रास्ते खोल सकता है जो आपके मैथुन कौशल को बढ़ा सकते हैं, लचीलापन बना सकते हैं और यहां तक ​​कि नई खोज की गई क्षमताओं के साथ अपने फिर से शुरू होने की सीमा का विस्तार कर सकते हैं। इस स्थिति में क्या काम करता है, यह देखने के लिए कुछ नए तरीकों का परीक्षण करें। और गलती करने से डरो मत, क्योंकि अगर आप उनसे सीखने के इच्छुक हैं तो वे आपको अधिक भावनात्मक रूप से लचीला बना देंगे। अनिश्चितता को विकास के अवसर के रूप में पहचानकर, आप अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे आसानी से आगे बढ़ा सकते हैं। अंत में, लचीलापन तब कम हो जाता है जब आप नीचे गिरते हैं।

4. व्यापक परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए वापस कदम।

अतीत की समीक्षा और भविष्य की कल्पना करके अपने दृष्टि क्षेत्र को चौड़ा करें। इस दृष्टिकोण से, विभिन्न योजनाओं की कल्पना करें, और अनुमान लगाएं कि भविष्य में वे कैसे प्रकट हो सकते हैं, जब तक आप एक रास्ता नहीं खोजते हैं जो वादा दिखाता है। फिर इसे एक शॉट दें। यदि वह आपके लक्ष्यों को पूरा नहीं करता है, तो दूसरे दृष्टिकोण की कोशिश करने में संकोच न करें। परिप्रेक्ष्य में बदलाव से आप स्थिति को एक नए दृष्टिकोण से देख सकते हैं और नए समाधानों को आजमा सकते हैं जो आपको भविष्य में अधिक भावनात्मक रूप से लचीला बनाते हैं।

5. दूसरों के साथ समन्वय करना।

अपने विकल्पों की समीक्षा करें और फिर सहायकों को सूचीबद्ध करें। सहकर्मियों और दोस्तों के साथ आगे बढ़ने के लिए अपनी अनिश्चितता, और विचार मंथन विचारों को साझा करें। सुझावों के लिए खुला रहें, लेकिन उन विचारों का बचाव करें जिन्हें आप वास्तव में विश्वास के साथ मानते हैं। फिर आगे बढ़ें, यह जानकर कि आपने कई विकल्पों पर विचार किया है।

6. नुकसान होने पर, किसी ऐसे व्यक्ति का अनुकरण करें जिसका आप सम्मान करते हैं।

कभी-कभी बाधाएं बहुत अधिक होती हैं, या हम आगे बढ़ने के बारे में नुकसान में हैं। इन क्षणों में, हम बहुत भावनात्मक रूप से लचीला महसूस नहीं करते हैं। एक चाल यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप का सम्मान करते हैं और कल्पना करते हैं कि वे इस स्थिति में क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आपका मित्र जेन, जिसे आप जानते हैं, सबसे दयालु और संतुलित व्यक्ति है, संकट के समय उसकी शिष्टता को बनाए रखता है। यदि उसकी विधि ध्यानपूर्वक सुनने, धीरे बोलने, और प्रतिक्रिया करते समय अच्छी नेत्र संपर्क स्थापित करने की है, तो प्रयास करें कि। जिस तरह से आप कार्य करते हैं उसमें एक बदलाव आपको अधिक भावनात्मक रूप से लचीला होने के लिए विचार दे सकता है।

7. आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

कठिन क्षणों में, आत्म-करुणा का अभ्यास करना आवश्यक है। अपना आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए खुद पर दया करें। अपनी निराशा को छोड़ने या अपनी दिनचर्या से छुट्टी लेने के लिए कुछ समय लेना ठीक है। आपके विचारों को संसाधित करने और पंच-अप भावनाओं को जारी करने के लिए प्रकृति में चलना या चलना मददगार हो सकता है। या सेहतमंद खाने से आप खुद के लिए दयालु होने के महत्व को याद दिला सकते हैं। शांत होने के बाद, कई विकल्पों पर शोध करें, और अपने दिमाग को सभी संभावनाओं के लिए खोलें, ताकि अनुभव का एक नया अवसर आपके लिए खिल सके।

8. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।

अनिश्चित समय और स्थितियों के माध्यम से अपना काम पूरा करने के लिए, एक बार जब आप एक योजना शुरू कर चुके होते हैं या कठिन अनुभव के बाद खुद को वापस ले लेते हैं, तो अपनी सफलता उन लोगों के साथ मनाएं जिन्होंने आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद की है। अपने आप को एक “जीत” के लिए श्रेय दें, जो सकारात्मक लगता है, और खुशी को अपने दिल में बहने दें। खुद को बधाई दें और अपनी सफलता को जारी रखने के लिए प्रतिबद्ध रहें। आप कौन हैं, साथ ही आप कौन बन रहे हैं, इसके लिए आभारी होने का अभ्यास करें। भावनात्मक लचीलापन चुनौतियों से उबरने से अधिक है – यह उन चुनौतियों का सामना करने के बारे में है।

9. प्यार को बदलना सीखें।

हेराक्लीटस ने एक बार कहा था: “केवल एक चीज जो निरंतर होती है वह है बदलाव।” इसके अलावा, एक ही चीज को बार-बार करने से हम इसके संचित बोरियत से निजात पा सकते हैं। परिवर्तन नस्लों कुछ अलग और संभावित रूप से रोमांचक है। नए प्रयास नए अनुभवों के माध्यम से विकास क्षमता को प्रोत्साहित करते हैं। यह “हमारे जीवन की प्रतिक्रिया देने की क्षमता” है जिसे यहाँ परीक्षण में डाला जा रहा है, और जितना अधिक हम इस मांसपेशी का अभ्यास करेंगे, उतना ही अधिक हम जीवन की विविधता से प्रभावित महसूस करेंगे, और इसलिए हम भावनात्मक रूप से अधिक लचीला हो जाएंगे।