क्यों आत्म-विश्वास आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है

सुखी जीवन में शामिल लगभग हर तत्व से आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है।

सुखी और संपन्न जीवन में शामिल लगभग हर तत्व से आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है। मैं नीचे आत्मविश्वास के पांच प्रमुख पुरस्कारों को उजागर करता हूं। इन लाभों को समझना आत्मविश्वास के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। इस पोस्ट के अंत में, मैं आज आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दे सकता हूं। आप मेरी पुस्तक, द सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक को भी देख सकते हैं।

स्रोत: Unsplash पर माइकल डैम द्वारा फोटो

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जितना अधिक आप आश्वस्त हो जाते हैं, उतना ही आप अपने अंदर की आवाज को शांत करने में सक्षम होंगे जो कहते हैं, “मैं ऐसा नहीं कर सकता।” आप अपने विचारों से अनसुना कर पाएंगे और अपने मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई कर पाएंगे।

यदि आप कम आत्मविश्वास से पीड़ित हैं, तो आप शायद अफवाह से परिचित हैं, या चिंताओं और कथित गलतियों पर विचार करने की प्रवृत्ति, उन्हें विज्ञापन की पुनरावृत्ति करना। अत्यधिक चिंता चिंता और अवसाद दोनों से जुड़ी हुई है, और यह हमें दुनिया से वापस ले सकती है। लेकिन अपने टैंक को आत्मविश्वास से भरकर, आप अति-सोच के चक्र को तोड़ने और अपने भीतर के आलोचक को शांत करने में सक्षम होंगे।

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आत्मविश्वास का निर्माण करने का अर्थ है छोटे कदम उठाना जो एक स्थायी उपलब्धि की भावना को छोड़ दें। यदि आपने कभी एक भाषा सीखी है, तो एक कौशल में महारत हासिल की, एक फिटनेस लक्ष्य तक पहुंच गया, या अन्यथा जहां आप होना चाहते थे, वहां जाने के लिए असफलताओं को दूर करना, आप पहले से ही अपने रास्ते पर हैं।

आप सोच रहे होंगे, “ठीक है, निश्चित रूप से, मुझे हाईस्कूल में वापस ऑनर्स कैलकुलस में मेरे ‘ए’ पर गर्व था, लेकिन अब आपके लिए कुछ करना नहीं है?” आपको लगता है कि यह बहुत दृढ़ता ले लिया है की संभावना होगी। यदि आप प्रतिकूल परिस्थितियों में विजय प्राप्त कर सकते हैं, तो आप इसे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी कर सकते हैं, जहां आप आत्म-संदेह महसूस करते हैं।

जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, आप अपनी क्षमताओं को फैलाने के लिए खुद को और अधिक प्रेरित पाएंगे। “क्या-अगर” विचार अभी भी उत्पन्न होंगे: “क्या होगा अगर मैं असफल होऊं?” “क्या होगा अगर मैं खुद को शर्मिंदा करता हूं?” लेकिन आत्म-आश्वासन के साथ, वे विचार अब पंगु नहीं होंगे। इसके बजाय, आप कुछ भी मतलब है कि लक्ष्य का पीछा करने में अपनी प्रगति से उत्साहित महसूस कर, वैसे भी मुस्कराहट और कार्य करने में सक्षम होंगे।

अधिक लचीलापन

आत्मविश्वास आपको असफलताओं और विफलता को संभालने के लिए कौशल और मुकाबला करने के तरीके देता है। आत्मविश्वास का मतलब यह नहीं है कि आप कभी-कभी असफल नहीं होंगे। लेकिन आप जानते हैं कि आप चुनौतियों को संभाल सकते हैं और उनके द्वारा अपंग नहीं हो सकते। यहां तक ​​कि जब चीजें कहीं भी बंद नहीं होती हैं, तो आपने जो योजना बनाई थी, आप खुद को पीटने से बच पाएंगे।

जब आप नई चीज़ों को आज़माने के लिए खुद को आगे बढ़ाते रहेंगे, तो आप सही मायने में समझने लगेंगे कि असफलता और गलतियाँ कैसे बढ़ती हैं। एक स्वीकार्यता कि असफलता जीवन का हिस्सा है, जड़ लेना शुरू कर देगी। विरोधाभासी रूप से, असफल होने के लिए अधिक इच्छुक होने से, आप वास्तव में अधिक सफल होंगे – क्योंकि आप हर चीज का इंतजार नहीं कर रहे हैं ताकि आप कार्य करने से पहले 100 प्रतिशत परिपूर्ण हों। अधिक शॉट लेने का मतलब होगा कि उनमें से अधिक बनाना।

बेहतर हुए रिश्ते

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जब आपके पास अधिक आत्मविश्वास होता है, तो आप अपने आप पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं। हम सभी एक कमरे में चलने और सोचने के लिए दोषी हैं, “वे सब मुझे देख रहे हैं। वे सभी सोचते हैं कि मैं सांवला हूं और मेरे द्वारा कहे गए हर शब्द अविश्वसनीय रूप से बेवकूफ हैं! ”सच्चाई यह है कि लोग अपने विचारों और चिंताओं में लिपटे हुए हैं। जब आप अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलते हैं, तो आप वास्तव में दूसरों के साथ जुड़ने में सक्षम होंगे।

आप अपनी अंतःक्रियाओं का अधिक आनंद लेंगे क्योंकि आप जिस तरह की धारणा बना रहे हैं, उससे आप इतने चिंतित नहीं होंगे, और आप दूसरों से अपनी तुलना नहीं करेंगे। आपके आराम से राज्य दूसरों को भी आराम से डाल देगा, जिससे आपको गहरे कनेक्शन बनाने में मदद मिलेगी।

आत्मविश्वास भी गहरी सहानुभूति पैदा कर सकता है। जब आप पूरी तरह से इस क्षण में उपस्थित हो जाते हैं, तो आप अपनी तिथि को थोड़ा कम कर सकते हैं, या यह महसूस करने की अधिक संभावना है कि पार्टी के कोने में एक दोस्त दिखता है कि उसे रोने के लिए कंधे की जरूरत है। जब आप अपने स्वयं के संदेह के साथ व्यस्त नहीं होते हैं, तो आप वह व्यक्ति हो सकते हैं जो अपनी समस्याओं के साथ दूसरों की मदद करने के लिए पहुंचता है।

अपने प्रामाणिक स्व की मजबूत भावना

अंत में, विश्वास आपको जड़ देता है कि आप वास्तव में कौन हैं। आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने में सक्षम होंगे, यह जानकर कि वे आपके आत्म-मूल्य को नहीं बदलते हैं। आप अपनी ताकत का जश्न मनाने और उन्हें पूरी तरह से उपयोग करने में सक्षम होंगे।

आपके कार्य आपके सिद्धांतों के अनुरूप होंगे, जिससे आपको अधिक उद्देश्य मिलेगा। आपको पता चल जाएगा कि आप कौन हैं और आप किसके लिए खड़े हैं। आपके पास दिखाने, खड़े होने और बोलने का कौशल होगा। दूसरे शब्दों में, आप अपने सबसे अच्छे स्व को चमकने देंगे।

कुछ कार्रवाई कदम

आजमाने के लिए इनमें से कोई एक कदम उठाएं।

1. एक पसंदीदा आत्मविश्वास उद्धरण लिखें और इसे कहीं रख दें जिसे आप अक्सर देखेंगे। मेरे सहयोगी मेग सेलिग ने एक शानदार सूची तैयार की है।

2. क्या आपके पास एक ऐसे समय की तस्वीर है जिसे आपने आत्मविश्वास और सफल महसूस किया है? यह एक ग्रेजुएशन की तस्वीर हो सकती है, एक बच्चे के रूप में आपकी एक तस्वीर जो आपने बाइक या किसी और चीज की सवारी करने के लिए सीखी थी जो आपके साथ प्रतिध्वनित होती है। इसे अपने फ्रिज या बाथरूम के शीशे पर लटका दें, और उस बिंदु पर जाने के लिए किए गए सभी चरणों को प्रतिबिंबित करें।

3. अपने सहकर्मी डॉ। एलिस बॉयज़ के इन आत्म-विश्वास की चालों में से एक को आज़माएँ।

मेरी नई किताब, सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक: ए गाइड टू ओवर सेल्फ-डाउट एंड इंप्रूविंग सेल्फ-एस्टीम। यह आपके सर्वश्रेष्ठ स्वयं को जानने और वास्तविक दुनिया के परिणामों को देखने के लिए व्यावहारिक, सुलभ रणनीति प्रदान करता है। कार्यपुस्तिका एक 5-चरणीय कार्यक्रम को रेखांकित करती है जो लक्ष्यों को निर्धारित करने के साथ शुरू होती है और स्वीकृति, विचारशीलता और आत्म-करुणा को बढ़ावा देने के लिए साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का उपयोग करती है। इसमें इंटरएक्टिव एक्सरसाइज, चेकलिस्ट और क्विज़ भी शामिल हैं, साथ ही आत्मविश्वास को समझने के लिए एक गाइड और आपके लिए इसका क्या मतलब है।

सेल्फ-कॉन्फिडेंस वर्कबुक से एक अंश: सेल्फ-डाउट पर काबू पाने के लिए एक गाइड और अल्थिया प्रेस द्वारा प्रकाशित सेल्फ-एस्टीम में सुधार। बारबरा मार्कवे और सेलिया एम्पेल द्वारा कॉपीराइट © 2018।