सेरोटोनिन फ़ाइट-फ़्लाइट-ऑर-फ़्रीज़ में एक आश्चर्यजनक भूमिका निभाता है

सेरोटोनिन मस्तिष्क को खतरे के स्तर के आधार पर उड़ान या फ्रीज करने के लिए प्रेरित करता है।

स्रोत: बेनोइट डावेट / शटरस्टॉक

चूहों पर एक आंख खोलने वाला नया सेरोटोनिन-आधारित अध्ययन (एसईओ एट अल।, 2019) आज विज्ञान के फरवरी 1 अंक में प्रकाशित किया गया था। ये निष्कर्ष आश्चर्यजनक तरीकों पर प्रकाश डालते हैं, सेरोटोनिन आपात स्थिति के दौरान मस्तिष्क को लड़ाई-उड़ान-या-फ्रीज व्यवहार को तुरंत निष्पादित करने में मदद कर सकता है।

पेपर, “इंटेंस थ्रेट स्विच डोर्सल राफे सेरोटोनिन न्यूरॉन्स को एक विरोधाभासी ऑपरेशनल मोड में बदल देता है,” कॉर्नेल यूनिवर्सिटी में न्यूरोबायोलॉजी और व्यवहार विभाग में शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा सह-लेखक था, जिसका नेतृत्व वरिष्ठ लेखक मेलिसा वार्डन ने किया था।

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वार्डन और उनकी टीम को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि चूहों में सेरोटोनिन न्यूरॉन्स (और सबसे अधिक संभावना वाले मानव) में संभावित खतरे की डिग्री के आधार पर व्यवहार को फ्लिप करने की अदम्य गिरगिट जैसी क्षमता होती है।

उदाहरण के लिए, पूर्व-पृष्ठीय पृष्ठीय नाभिक (जो कि एक सेरोटोनर्जिक हब है) में सेरोटोनिन न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने वाले उच्च-खतरे की स्थितियों में भागने के प्रयासों को ट्रिगर करता है क्योंकि एक माउस उड़ान लेने की कोशिश करता है। दूसरी तरफ, कम जरूरी और कम-खतरे की स्थितियों में, इन सटीक एक ही पृष्ठीय रैप सेरोटोनिन न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने से माउस जगह में जम जाता है।

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सेरोटोनिन (5-hydroxytryptamine, 5-HT) अणु का बॉल-एंड-स्टिक मॉडल।

स्रोत: विकिपीडिया / सार्वजनिक डोमेन

जैसा कि लेखक बताते हैं, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि तत्काल भागने की स्थिति DRN 5-HT [सेरोटोनिन] न्यूरॉन्स को आंदोलन के दमन से सुविधा में बदल देती है, और यह कि DRN GABA न्यूरॉन्स चुनिंदा नकारात्मक वेग के साथ वातावरण में आंदोलन की सुविधा प्रदान करते हैं, जो कि तंत्रिका गतिशीलता के अनुरूप है दोनों सेल प्रकारों में मनाया जाता है। ये परिणाम तेजी से, पर्यावरण-विशिष्ट व्यवहार विनियमन में प्रीफ्रंटल-पृष्ठीय रैपहे नाभिक (डीआरएन) सर्किट के लिए एक भूमिका को प्रकट करते हैं। ”

इस शोध का मुख्य आधार यह है कि “गहन खतरे” के दौरान आपातकालीन लड़ाई-उड़ान-या-फ्रीज स्थितियों में, एक प्रयोगशाला में एक चूहे में सेरोटोनिन-चालित व्यवहारिक विकल्प उन निर्णयों से अलग होते हैं जो एक ही माउस कम-खतरनाक परिस्थितियों में बनाते हैं। ।

वार्डन ने एक बयान में कहा, “पूरे मस्तिष्क में सेरोटोनिन न्यूरॉन्स के व्यापक वितरण को ध्यान में रखते हुए, यह संभावना इस बात को बढ़ाती है कि ‘आपातकालीन मस्तिष्क’ एक अलग तरीके से संचालित होता है।”

मैं व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की खुली चर्चा को नष्ट करने के लिए एक आजीवन मिशन पर हूँ। इसलिए, इस पोस्ट के निम्नलिखित भाग में सेरोटोनिन, शारीरिक गतिविधि और अवसाद पर हाल के अत्याधुनिक शोध के लेंस के माध्यम से फ़िल्टर किए गए लड़ाई-उड़ान-या-फ्रीज प्रतिक्रियाओं और दुर्बल अवसादग्रस्तता के लक्षणों के कुछ आत्मकथात्मक उदाहरण हैं।

जीवन के अनुभव और अनुभवजन्य साक्ष्य के संयोजन के आधार पर फाइट-फ़्लाइट-या-फ़्रीज़ प्रतिक्रियाओं की चर्चा

कल दोपहर, मैंने मैकमास्टर यूनिवर्सिटी (एलीसन एट अल।, 2019) के नए शोध के आधार पर एक पोस्ट “एक्सरसाइज मे प्रोमोट जीन एक्सप्रेशन ऑफ फील-गुड केमिकल्स” लिखा, जिसमें पाया गया कि जोरदार एरोबिक व्यायाम और वेट-लिफ्टिंग का संयोजन हुआ। kynurenine मार्ग है कि अधिक सेरोटोनिन के संश्लेषण और एक कम अवसाद जोखिम के परिणामस्वरूप श्रृंखला प्रतिक्रिया।

सेओ एट अल द्वारा लड़ाई-उड़ान-या-फ्रीज प्रतिक्रियाओं और सेरोटोनिन पर नवीनतम अध्ययन पढ़ने के तुरंत बाद। (२०१ ९) आज सुबह, मेरे पास अहा! क्षण के बारे में क्यों जोरदार व्यायाम प्रशिक्षण की खोज – एक समलैंगिक किशोर के रूप में मेरे किशोर जीवन में तीव्र खतरे की अवधि के दौरान – एक जीवनरक्षक था। उम्मीद है, इस प्रथम-व्यक्ति कथा को साझा करने से पाठकों को जीवन के उन सभी क्षेत्रों से प्रेरणा मिलेगी जो चिंता या दुर्बल अवसाद से ग्रस्त हैं, जो “फ्रीज” को कम और अधिक स्थानांतरित करते हैं।

1983 की सर्दियों के दौरान, जब मैं सोलह सत्रह साल की थी, मुझे अप्रत्याशित प्रतिकूल अनुभवों की सुनामी का अनुभव हुआ जिसने एक आपातकालीन “गहन खतरे” की स्थिति पैदा कर दी। मेरे अस्तित्व के लिए इन खतरों से अंधाधुंध होना ‘आवश्यक तेजी से, पर्यावरण-विशिष्ट व्यवहार विनियमन।’

दुर्भाग्य से, उस समय मैं एक बोर्डिंग स्कूल में था, जहाँ हम नियमित रूप से ड्रग्स और अल्कोहल के साथ अपने टीनएज एनेस्थेटाइज करते थे। मैं चाहता था कि “आराम से सुन्न हो जाए।” शालीनता के इस स्व-औषधीय स्थिति में, मुझे पहली बार यह महसूस नहीं हुआ कि मादक द्रव्यों के सेवन दुर्बलता अवसाद के लिए मेरे पूर्वाभास पर गैसोलीन डालने जैसा था। आखिरकार, इस प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण (एमडीई) के लक्षण इतने खराब हो गए कि मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल सका। मेरे सबसे कम बिंदु पर, बसंत सेमेस्टर के अंत के बाद, मैंने हर दिन घर पर एक भ्रूण “फ्रीज” स्थिति में कर्ल किया और कवर के नीचे “छुपाया” और सूर्योदय से सूर्यास्त तक मेरे दर्द का अध्ययन किया।

अगर मैं कॉर्नेल यूनिवर्सिटी में वार्डन की लैब से उपर्युक्त सेरोटोनिन प्रयोग में एक माउस के रूप में खुद को कल्पना करने के लिए एक क्षण लेता हूं … तो मैं एक शिक्षित अनुमान लगाऊंगा कि मेरे जीवन के इस चरण के दौरान, मेरे सेरोटोनिन न्यूरॉन्स को ले जाने की सुविधा के लिए जिम्मेदार है। उड़ान “और खतरे से बचो” फ्रीज “प्रतिक्रिया मोड में बंद थे। जैसा कि कोई व्यक्ति जो इस के माध्यम से रहता था, मैं पहले से जानता हूं कि सप्ताह के लिए कोई दैनिक व्यायाम नहीं करना मेरे अवसादग्रस्त लक्षणों की गंभीरता को कम करना था

सही समय पर सही जगह पर होने के सरासर भाग्य के कारण, 1983 की धूप में दोपहर को मैंने खुद को बिस्तर से बाहर खींच लिया और क्लीवलैंड सर्कल सिनेमा में फ्लैशडांस की एक मैटिनी देखने गया, जहाँ मैं उस समय रहता था। बोस्टन के बाहर। इस फिल्म के जियोर्जियो मोरोडर गीत ने डोनाल्ड पीटरमैन के शानदार, धमाकेदार-प्रकाश छायांकन के साथ संयुक्त रूप से कुछ ऐसा किया जिसने मुझे मेरे वॉकमैन पर डाल दिया और चेस्टन हिल जलाशय के आसपास चलने वाले सभी जॉगर्स में शामिल होना पड़ा।

समय का यह क्षण मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ था। मेरे स्नीकर्स को रखने और जॉग के लिए जाने के कुछ दिनों के बाद, मेरे “जमे हुए” शरीर और दिमाग की गहरी-ठंडी स्थिति थमने लगी और मेरे अवसादग्रस्त लक्षण कम हो गए। अनायास ही, मेरे पास एक कूबड़ है कि “एक उड़ान लेने वाले” के रूप में एक धावक के रूप में “मेरे मस्तिष्क में कुछ सेरोटोनिन-संबंधित स्विच” फ़्लिप हो गए जो मेरे मनोदशा को बढ़ाते हैं। उस जून में, मैंने एक जिम भी ज्वाइन किया और धार्मिक रूप से वज़न उठाना शुरू कर दिया।

स्रोत: ब्रूस वेबर / केल्विन क्लेन विज्ञापन लगभग 1982 (उचित उपयोग)

पूर्ण प्रकटीकरण: 1980 के दशक की शुरुआत में जॉगिंग और “आयरन पंप” करने की मेरी प्रेरणा भी नकारात्मक भावनाओं और आंतरिक स्वरोगक्षमता से जुड़े कम आत्मसम्मान से भर गई थी और जिसे कुछ लोग “सिसी-बॉय सिंड्रोम” कह सकते थे। मेरी प्रेरणा का एक बड़ा हिस्सा। जब मैं 17 साल की थी, तब आकार पाने के लिए मैं एक अधिक मर्दाना काया चाहती थी। मेरा रोल मॉडल ब्राज़ील में जन्मे पोल वाल्टर टॉम हिंटॉस थे, जिन्होंने ब्रूस वेबर द्वारा फोटो खिंचवाए जाने वाले प्रतिष्ठित केल्विन क्लेन अंडरवियर विज्ञापनों में मैडिसन एवेन्यू “पुरुषों को यौन रूप से ऑब्जेक्टिफ़ाइंग” की शुरुआत में अनजाने में शुरुआत की थी। रिको पुहल्मन द्वारा होमोसेक्सुअल स्प्रिंग / समर जीक्यू इमेजेस जो जीक्यू मैगज़ीन के चमकदार पन्नों ने प्रेरक रॉकेट ईंधन के रूप में काम किया जिसने मुझे जिम में खुद को और अधिक कठिन बनाने के लिए प्रेरित किया।

जब भी मैं बाहर काम करता था, मैं 1983 की गर्मियों से हॉट 100 संगीत के मिक्सटेप्स में विस्फोट करता था, जिसमें अक्सर रॉकी हॉरर पिक्चर शो से “आई कैन मेक यू मेक यू” शामिल होता था। इन फील-गुड टॉप 40 पॉप गानों और सेक्स-चार्ज विजुअल इमेजरी के संयोजन ने मुझे जोरदार व्यायाम करने और मजबूत होने के लिए प्रेरित किया। शायद इन छवियों ने मेरी कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाया?

एथलीट वे: स्वेट एंड द बायोलॉजी ऑफ ब्लिस में “मेरी कहानी” अध्याय है जिसमें मैं अपने दिमाग, शरीर और मस्तिष्क की गर्मियों के रूपांतरों का वर्णन करता हूं:

“जब मैंने जून 1983 में दौड़ना शुरू किया तो मेरा शरीर एक विषाक्त अपशिष्ट डंप था। मैं अधिकतम बारह मिनट तक दौड़ सका। मैं एक कमजोर, धोबी, नशीली दवाओं का सेवन करने वाला किशोर था। जून से सितंबर तक, मैं एक सनकी और आशाहीन किशोर बच्चे से एक उत्साही, महत्वाकांक्षी गो-रक्षक बन गया। मेरे लिए एक नया अर्ध-वाशबोर्ड पेट और अपेक्षाकृत मजबूत होने की तुलना में अधिक प्रभावशाली, सत्रह वर्षीय बिफस यह था कि मेरा मस्तिष्क रूपांतरित हो गया था। मुझे अजेय लगा। मैं एक नए तरह के क्रियात्मक कदम के साथ चला और इरादे के साथ आगे बढ़ा। दौड़ते-दौड़ते मेरी जान निकल गई। मेरा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान मेरे साप्ताहिक लाभ के साथ बढ़ गया। सबसे पहले मैं इसे केवल एक बार जलाशय के आसपास बना सकता था, लेकिन अगस्त तक मैं एक घंटे से अधिक समय तक चला सकता था और पूरे बाहरी पाश को कर सकता था। मेरी सीखी हुई लाचारी और आत्म-मोह भंग हो गया; मैंने एजेंसी की भावना विकसित की थी। मैं कैंपस में तीन साल में हैम्पशायर कॉलेज के माध्यम से उच्च विद्यालय में एक सीधे सी-छात्र बनने से चला गया। जब आप पहली बार अपने मस्तिष्क में पसीने और आनंद के जीव विज्ञान के बीच संबंध महसूस करते हैं, तो यह फिर से पैदा होने जैसा है। व्यायाम आपको सींगों द्वारा जीवन लेने की हिम्मत और तप देता है और कहता है, ‘हाँ-मैं कर सकता हूँ! ”

एक कारण है कि मैं 1983 के समय और समय की घटनाओं और प्रमुख सामग्रियों को फिर से महसूस करता हूं, फिर से अपने आप को एक वास्तविक दुनिया न्यूरोबायोलॉजी और व्यवहार प्रयोगशाला में खुद को मानव ‘लैब चूहा, गिनी पिग, या माउस’ बनाने का प्रयास है। मेरा लक्ष्य उन प्रमुख कारकों की पहचान करना है, जिनमें दूसरों की मदद करने की सार्वभौमिक शक्ति हो सकती है, जो नैदानिक ​​अवसाद से ग्रस्त हैं, उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

रिकॉर्ड के लिए: व्यायाम अवसाद के लिए रामबाण नहीं है। कुछ दिनों पहले, मेरी पोस्ट के जवाब में, “अधिक साक्ष्य कि शारीरिक गतिविधि बे पर डिप्रेशन रखता है,” एक पीटी रीडर “मार्को” ने टिप्पणी की, ” व्यायाम अवसाद के साथ मदद कर सकता है लेकिन चलो इस पर जोर दें कि यह या कोई अन्य उपचार कोई चांदी की गोली नहीं है , और यह स्थिति को ठीक नहीं करेगा। व्यायाम उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है। “मैं मार्को से सहमत हूं। जैसा कि कोई व्यक्ति जो प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) से ग्रस्त है, मैं दैनिक “हस्तक्षेप” और उन सभी चीजों को देखता हूं जो मैं अपने अवसाद को ‘उपचार प्रक्रिया’ के रूप में खाड़ी में रखने के लिए दिन-प्रतिदिन करता हूं। मेरे जीवनकाल में निगरानी और अनुकूलन।

एक अन्य पाठक, “डोना,” ने टिप्पणी की, ” किसी व्यक्ति को अवसाद के बारे में मत बताइए कि वे अपने अवसाद का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं। यह पहले से ही काफी कठिन है। “मैं डोना से भी सहमत हूँ। यहाँ मेरा उद्देश्य किसी को भी उसके शारीरिक गतिविधि के स्तर के बारे में बुरा महसूस कराना नहीं है।

उस ने कहा, नवीनतम सेरोटोनिन अनुसंधान के लेंस के माध्यम से, मेरे पास एक कूबड़ है जो पृष्ठीय रैपिड सेरोटोनिन न्यूरॉन्स के विरोधाभासी परिचालन मोड को “गो!” स्थिति में फ्लिप करने के तरीके ढूंढता है, जो हम में से उन लोगों की मदद कर सकता है जो नैदानिक ​​अवसाद से ग्रस्त हैं! “फ्रीज” मोड में फंसने की संभावना।

स्रोत: सिडका प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

उम्मीद है, एसईओ एट अल से नवीनतम साक्ष्य-आधारित निष्कर्षों के बारे में सीखना। (2019) और एलीसन एट अल। (2019) इसे पढ़ने वाले किसी को भी प्रेरित करेगा, जो वर्तमान में “फ्रीज” मोड से बाहर पृष्ठीय पृष्ठीय रेप में अपने “पैराडॉक्सिकल सेरोटोनिन स्विच” को फ्लिप करने के लिए एक संभव तरीका के रूप में अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव कर रहा है और इसके माध्यम से अधिक फील-गुड सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। kynurenine मार्ग।

संदर्भ

चंगवू सेओ, आकाश गुरु, मिशेल जिन, ब्रेंडन इटो, ब्रायन जे। स्लीजर, यी-यूं हो, एलियास वांग, क्रिस्टीना बोआडा, निकोलस ए। क्रुपा, दुर्गाप्रसाद एस। कुल्लडांडा, सिंथिया एक्स। शेन, मेलिसा आर। वार्डन। “गहन खतरा डोर्सल रैपहे सेरोटोनिन न्यूरॉन्स को एक विरोधाभासी परिचालनात्मक मोड में बदल देता है।” विज्ञान (पहली बार प्रकाशित: 1 फरवरी, 2019) डीओआई: 10.1126 / विज्ञान।

डेविड जे। एलिसन, जोशुआ पी। नेडर्वेन, टिम स्नीजर्स, कर्स्टन ई। बेल, दिनेश कुंभारे, स्टुअर्ट एम। फिलिप्स, जियानी पारिस, जेनिफर हेइज़। “व्यायाम प्रशिक्षण प्रभाव कंकाल की मांसपेशी मार्ग से संबंधित कंकाल की मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति” अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-सेल फिजियोलॉजी (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 16 जनवरी, 2019) डीओआई: 10.1152 / ajpcell.00448.2018