क्या क्रॉसफिट एक स्त्रीवादी समस्या है?

क्रॉसफिट फिटनेस लोगों को विभाजित करता है ऐसे भावुक क्रॉसफिटर्स हैं जिनके जीवन में इसका अभ्यास बदल गया है और प्रगाढ़ संदेह जो इसके आकर्षण को समझ नहीं सकते हैं।

उदाहरण के लिए, न्यू यॉर्क टाइम्स के रिपोर्टर हीथ हार्विन्स्की ने दो महिलाओं पर ज़ोर दिया, उनके ट्रेनर ने आग्रह किया, एक फिटनेस सेंटर के बाहर एक पार्किंग स्थल में स्लेजहामर्स के साथ एक टायर बंद कर दिया। इन महिलाओं को क्या प्रेरणा मिलती है, वह सोचती है, कि 'अजीब तमाशा' में शामिल होने के लिए वह उसे व्यर्थ प्रतीत होता है, लेकिन काफी खतरनाक शरीर काम करता है? हवरिल्स्की की जिज्ञासा के लिए 800 से अधिक पाठक प्रतिक्रियाएं हैं, क्रॉसफिट के कई बचाव

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआईआईटी) के छतरी अवधि के तहत कई अभ्यास कार्यक्रम हैं, जैसे हार्वैल्स्की ऊपर वर्णित है, लेकिन सबसे अधिक व्यावसायिक रूप से सफल क्रॉसफिट (7,000 से अधिक संबद्ध जिम), एक शारीरिक प्रशिक्षण व्यवस्था है, जो कि हेयवुड (2015) "दोनों एक प्रशिक्षण पद्धति और प्रतिस्पर्धी खेल" (पृष्ठ 21)। एसीईप्रोसोर्स पत्रिका का अनुमान है कि 2013 में लगभग 10 मिलियन क्रॉसफिटर्स थे जिनमें से 60% महिलाएं थीं

क्रॉसफिट का निर्माण 2000 में ग्रेग ग्लास्लम और लॉरेन जेनई द्वारा किया गया था, लेकिन वर्तमान में यह ग्लासमैन के नेतृत्व में सबसे ज़्यादा प्रतीत होता है। हालांकि क्रॉसफ़िट के हजारों संबद्ध जिम ('बक्से') हैं, यह एक इंटरनेट वेबपृष्ठ के जरिए प्रभावी ढंग से काम करता है, उदाहरण के लिए, दिन की कसरत (डब्ल्यूओडी), ब्याज के लेख, क्रॉसफ़िट न्यूज़ और एक मासिक न्यूज़लेटर। अपने जुलाई 2010 के न्यूज़लेटर में, ग्लासमैन क्रॉसफिट की मुख्य विशेषताओं का संक्षिप्त विवरण देता है।

ग्लास्समैन के अनुसार, क्रॉसफिट का उद्देश्य व्यापक, सामान्य और समावेशी फिटनेस में शामिल होने से किसी भी भौतिक आकस्मिकता के लिए अपने चिकित्सकों को तैयार करना है। क्रॉसफिट अभ्यास, जो 'फिटनेस का खेल' है, में निरंतर विविध, उच्च तीव्रता, कार्यात्मक आंदोलन शामिल हैं वर्कआउट उन समूहों में किया जाता है जो समर्थन प्रदान करते हैं, लेकिन खेल भागीदारी जैसी प्रतिस्पर्धी माहौल भी करते हैं। ग्लासमैन का मानना है कि "प्राकृतिक सहानुभूति, प्रतिस्पर्धा और खेल या खेल का मज़बूर का उपयोग करना" एक तीव्रता पैदा करता है जिसे अन्य तरीकों से मेल नहीं खाया जा सकता "(पृष्ठ 5)। आगे "अभूतपूर्व उत्पादन को प्रेरित" करने के लिए और प्रतिस्पर्धी भावना को बढ़ाना, वर्कआउट समयबद्ध होते हैं और परिणाम व्हाइटबोर्ड पर किए जाते हैं। जैसा कि ग्लास्समैन ने देखा: "पुरुषों अंक के लिए मर जाएगा" (पी। 5)।

क्रॉसफिट की प्रभावशीलता के लिए दावा करने वाले वैज्ञानिक भी रुचि रखते हैं जिन्होंने अपने फिटनेस दावों का अनुभवपूर्वक परीक्षण किया है।

जॉन पोर्सारी और उनकी टीम ने निष्कर्ष निकाला, बस "क्रॉसफिट वर्क्स" (एसेप्रोसोर्स नवंबर, 2013, पृष्ठ 4) उन्होंने दो स्वयंसेवकों (20 से 20 वर्ष) का परीक्षण किया, दो कार्यदिवस (डब्लूओडी), 'गधा काँग' (बर्पीस, केटबेल स्विंग्स और बॉक्स छलांग) और 'फ्रन' (एक लोहे के साथ एक पुश प्रेस में एक मोर्चा बैठना) । प्रतिभागियों के दिल की दर (एचआर), वीओ 2 मैक्स, लैक्टेट स्तर, और पर्सिडेड एक्सरेशन (आरपीई) की दर को मापने के बाद मापा गया था ताकि वे दो बार दोहराव (21 गुना, 15 गुना और 9 गुना) की संख्या के साथ प्रत्येक बार WOD किया। प्रतिभागियों के दिल की दर (उनके अधिकतम के बारे में 90%) और उनके वीओ 2 मैक्स (लगभग 80%) के आधार पर वे बहुत उच्च तीव्रता पर काम करते थे, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक लैक्टेट स्तर होते हैं (आमतौर पर महत्वपूर्ण मांसपेशियों में दर्द से जुड़ा हुआ) जबकि कसरत "एक उचित मात्रा में कैलोरी जला दी गई," "महिलाओं ने काफी कम कैलोरी जलाई … हालांकि वे पुरूषों के समान एक ही समय के साथ वर्कआउट (9.08 मिनट में औसत कसरत 1 और 5.52 मिनट में 1) को पूरा किया" (पी। 3)। शोधकर्ताओं ने कहा कि एक व्यायामकर्ता एरोबिक फिटनेस हासिल कर सकता है और कम समय में कैलोरी जला सकता है, लेकिन चेतावनी देता है कि "प्रतियोगी प्रकृति और जितनी जल्दी संभव हो, क्रॉसफिट अभ्यास को पूरा करने पर जोर कुछ व्यायामकर्ताओं के लिए चोट के लिए नुस्खा हो सकता है" (पी 4 )।

इस शोध में प्रतिभागियों ने 'कठोर' अभ्यासों का मूल्यांकन किया और शोधकर्ताओं ने यह भी संकेत दिया कि "ज्यादातर विषयों के लिए वर्कआउट बहुत मुश्किल लग रहा था।" स्मिथ, सोमेर, स्टार्कफ़, और देवर (2013), जिन्होंने "अर्थपूर्ण" अपने अध्ययन में भाग लेने वाले 23 पुरुषों और 20 महिलाओं में अधिक से अधिक एरोबिक क्षमता और शरीर संरचना में सुधार महसूस किया कि 9 विषयों (16% नमूना) ने अति प्रयोग या चोट के कारण क्रॉसफिट कार्यक्रम को पूरा नहीं किया। Weisenthal और दूसरों (2014) ने दर्ज किया कि उनके अध्ययन में लगभग 20% CrossFitters घायल हो गए थे। मादाओं की तुलना में महिलाओं की तुलना में चोटों की संभावना अधिक थी, जो शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया, जिनकी उपस्थिति में चोट की दर कम करने की प्रवृत्ति थी

इन परिणामों के आधार पर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम घायल होने पर क्रॉस-फेटर्स को महत्वपूर्ण एरोबिक फिटनेस स्तर प्राप्त होते हैं। यहां तक कि अगर वे पुरुषों की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करने की संभावना है, ऊर्जा व्यय अभी भी एक छोटी अवधि के कसरत के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, महिलाएं क्रॉसफिट वर्कआउट्स में एक और मांसल शरीर का निर्माण कर सकती हैं।

उसी जुलाई 2010 क्रॉसफिट न्यूज़लेटर में, जहां ग्लास्समैन ने क्रॉसफिट के सिद्धांतों का सार प्रस्तुत किया, अगस्त श्मिट ने "क्यों महिलाओं को वजन प्रशिक्षण की आवश्यकता है" पर चर्चा की। वे वजन बढ़ाने या उच्च तीव्रता पर व्यायाम करते समय पहले "भारी या मर्दाना" के बारे में महिलाओं की चिंताओं को स्वीकार करते हैं। श्मिट तब कारण है कि ऐतिहासिक रूप से, अपनी शक्ति के कारण महिलाएं बच गईं, जबकि "एक नाजुक, गतिहीन महिला का विचार हाल के विकास" (पृष्ठ 3) है। शक्ति पुरुषों में महिलाओं को नहीं बदलेगी, क्योंकि "मर्दाना लक्षण एंड्रोजेनिक हार्मोन के कारण होते हैं महिलाएं महिलाएं हैं और पुरुषों पुरुष हैं "(पेज 3) उच्च तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण, श्मिट जारी है, कई स्वास्थ्य लाभ के साथ महिलाओं को प्रदान करता है जैसे कि उच्च अस्थि घनत्व, बेसल चयापचय में वृद्धि, अधिक कुशल परिसंचरण और श्वसन प्रणाली, बेहतर पेशी की ताकत और वसा जलने। इसके अलावा, इस प्रकार का व्यायाम तनाव से राहत देता है और मानसिक क्रूरता को विकसित करता है। केवल "कमजोर पुरुषों," उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "शारीरिक रूप से सक्षम महिलाओं द्वारा धमकाया जा सकता है" (पृष्ठ 3) और आखिरकार, एक पेशी 400 मीटर धावक वॉकर की तुलना में फिटर दिखता है।

अब तक, एक सहायक समूह पर्यावरण के भीतर भौतिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए क्रॉसफ़िट एक कारगर तरीका है।

कुछ नारीवादी शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से क्रॉसफिट की समतावादी प्रकृति का उल्लेख किया है: महिलाओं और पुरुष क्रॉसफिटर्स एक ही व्यायाम करते हैं और अक्सर एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए उसी स्थान पर एक साथ व्यायाम करते हैं (हेउवुड, 2015, बी, कंब, 2014)। इसके अलावा, यह अनुमान लगाया गया है कि प्रतिभागियों का 50-60% महिलाएं हैं (नब्ब, 2014)। एक उदारवादी नारीवादी परिप्रेक्ष्य से – जो महिलाओं और पुरुषों के लिए समान पहुंच और समान अवसरों की वकालत करते हैं- क्रॉसफ़िट को नारीवादी लक्ष्य अग्रिम करने के लिए देखा जा सकता है: महिलाओं को पुरुषों के साथ एक ही स्थान और व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, कई क्रॉसफिट महिलाओं के लिए, 'बक्से' वातावरण प्रदान करते हैं, जहां वे अपने साथी पुरुष व्यायामियों के समान आत्मनिर्धारित, मजबूत, शारीरिक रूप से सक्षम, प्रतिस्पर्धी और मानसिक रूप से कठिन महसूस कर सकते हैं।

स्रोत: ग्रेग वेस्टफॉल / विकीमीडिया कॉमन्स

श्मिट, नब्ब (2014) और हेवुड (2015b) के समान, यह देखता है कि क्रॉसफिट, आम पतली आदर्श की तुलना में अधिक मांसल स्त्री शरीर को बढ़ाता है। कई नारीवादियों को अधिकांश महिलाओं के लिए पतली आदर्श अवास्तविक लगता है और ध्यान रखें कि ऐसे आदर्श को प्राप्त करने के लिए निरंतर हारने से अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक, शरीर से संबंधित शारीरिक विकार (जैसे शरीर असंतोष और शरीर की छवि विरूपण) की ओर जाता है और आखिर में विकारों का सेवन करना वजन घटाने के लिए एरोबिक प्रशिक्षण के बजाय, क्रॉसफाइट प्रकार की बिजली प्रशिक्षण में भारी भार का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो तेजी से बढ़ रहे हैं नतीजतन, कई CrossFitters मानते हैं कि उनके शरीर अधिक पेशी बन गए हैं हेउवुड (2015), उदाहरण के लिए, तर्क देता है कि क्रॉसफिट मजबूत और टोंड स्त्री निकायों का उत्पादन करती है जो महिलाएं अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रेरित करती हैं। हेउवुड के अनुसार क्रॉसफिट, शुरू में "शक्ति के साथ इसे बदलकर सुंदरता को फिर से लिखता है – 'मजबूत नई सुंदर है।' 'परिणामस्वरूप, महिलाएं" अपने शरीर की क्षमता को अनलॉक करने में सक्षम हैं "(पेज 22)।

नारीवादी शोधकर्ता कहते हैं, हालांकि, पुरुषों के साथ एक ही वर्कआउट को बांटने या एक अलग शारीरिक रूप प्राप्त करने से महिलाओं के सशक्तिकरण के लिए जरूरी नहीं है।

नब्बल (2014), एक नारीवादी सांस्कृतिक अध्ययन दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, क्रॉसफिट के विपरीत होने के अपने दावों के बावजूद, यह देखने में दिलचस्पी है कि आदर्श स्त्रीत्व या 'महिलात्व पर बल दिया।' जोरदार स्त्रीत्व "नरम भौतिक आकार और अविकसित मांसपेशियों" का एक निष्क्रिय महिला शरीर को संदर्भित करता है जो शक्तिशाली पुरुष शरीर की तुलना में "अधीनता और कमजोरी का प्रतिनिधित्व करने के लिए सोचा" (पी। 2) है। ऐसा करने के लिए, नॉब 2002, 2006, 2008 और 2012 के क्रॉसफिट जर्नल के सभी मुद्दों पर तस्वीरों का विश्लेषण करता है।

वह पाती है कि हालांकि आदर्श स्त्रीत्व का विरोध किया गया था, यह भी जर्नल की तस्वीरों में मजबूत बनाया गया था। केवल 28% चित्रित महिलाओं ने चित्रित किया। यह महिलाओं क्रॉसफिटर्स (लगभग 50%) की मात्रा पर विचार कम लगता है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पुरुषों की तुलना में अब तक बहुत कम भूमिका निभाई है (सक्रिय महिलाओं की 727 तस्वीर सक्रिय महिलाओं की 2227 तस्वीरें)। विशेष रूप से बाद के मुद्दों में, महिलाओं को अक्सर निष्क्रिय (59%) वह यह भी नोट करती है कि कुछ लेखों ने पोशाक के माध्यम से आदर्श स्त्रीत्व को मजबूत किया (एक महिला स्कर्ट में भार उठाना या बिकनी में व्यायाम) हालांकि, बहुत कम, वजन भारोत्तोलन गतिविधियों (वजन प्रशिक्षण, जिम्नास्टिक) में महिलाओं के चित्रण, "आदर्श स्त्रीत्व शरीर के नियमों की बाधाओं के बाहर मांसपेशियों के विकास के माध्यम से अप्रिय थे" (पेज 13)। क्रॉसफिट गेम्स की शुरूआत के बाद, महिलाओं की ओर चित्रित चित्रों में भी वृद्धि हुई (33%)। इन बाद के मुद्दों में भी "शारीरिक क्रियाकलापों में संलग्न महिलाएं" (पी 14) ने संकेत दिया कि "हालांकि संख्या समान नहीं है … क्रॉसफिट जर्नल में लिंग समानता" (पृष्ठ 14) बढ़ती जा रही है।

हेयवुड (2015b) अधिक निराशाजनक ढंग से निष्कर्ष निकाला है, कि एक लिंग समतावादी स्थान के वादे के बावजूद क्रॉसफिट "नवउदारवादी निर्देशों में उत्साहपूर्ण भागीदारी के माध्यम से महिलाओं की 'पूर्ति' को नजरअंदाज कर देता है।" अपेक्षाकृत महंगा कार्यक्रम के रूप में, क्रॉसफिट सभी महिलाओं के लिए सुलभ नहीं है हेयवुड के अनुसार, क्रॉसफिट अपने प्रतिभागियों, पुरुषों और महिलाओं को कभी न खत्म होने वाले 'स्वयं-उत्पादन' में जोड़ता है, जो सफलता के बाहरी मानों के संबंध में मापा जाता है, आंतरिक ज्ञान से नहीं। हेवुड यह पाते हैं कि हालांकि क्रॉसफिट एक मजबूत पर्यावरण के साथ महिलाओं को मजबूत, वर्तमान और स्वनिर्धारित बनने के लिए प्रदान करता है, यह भी ऐसा करता है क्योंकि एक नव-उदार समाज में सामाजिक सुरक्षा जाल गायब हो गए हैं।

क्रॉसफिट स्पष्ट रूप से उच्च तीव्रता वाले कसरत की मांग में पुरुषों के साथ मिलकर कई महिलाओं को एक आउटलेट प्रदान करता है। उदाहरण के तौर पर, कार्यालय कार्यकर्ता, शिक्षक, नर्स या माता-पिता की रोजमर्रा की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए वे तैयार नहीं हैं, लेकिन अनजान / सक्षम भौतिक आकस्मिकताओं के लिए तैयारी पर जोर देते हैं। यहां तक कि अगर जरूरी नहीं कि इस तरह की घटनाओं की आशंका है, महिलाओं CrossFit में अधिक मांसल निकायों का निर्माण कर सकते हैं। बदलते शरीर का आकार उसके मुख्य आकर्षणों में से एक है हार्वैल्स्की के अपने जवाबों में, कई प्रयोगकर्ता, पुरुषों और महिलाओं, ने क्रॉसफिट में एक बेहतर शरीर बनाने के महत्व पर ज़ोर दिया।

क्या क्रॉसफिट एक स्त्रीवादी समस्या है? क्योंकि क्रॉसफिट उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए एक समतावादी स्थान बनाता है और इस तरह, कई पाठक टिप्पणियों की तरह, यह एक अच्छी बात है। हालांकि, इसकी उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स को एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किया गया है और ये सभी शामिल होने के लिए अनिवार्य रूप से पसंदीदा होने के दावों के बावजूद, सभी के लिए पसंदीदा या उपयुक्त नहीं हैं। क्रॉसफिट, कई अन्य महिलाओं के व्यायाम रूपों की तरह, एक आदर्श, टोन (और पतली) शरीर के आकार के निर्माण के लिए कसरत में बदल सकते हैं। इस मायने में, यह जरूरी नहीं कि महिलाओं की फिटनेस को 'कड़ी मेहनत' के रूप में बदल दे। क्रॉसफ़िट की तुलना में अधिक खुले तौर पर रोज़मर्रा की जिंदगी के लिए तैयारियों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के उद्देश्य से रोजमर्रा की कार्यक्षमता (आसन, कोर ताकत, लचीलापन, मांसपेशियों की सहनशक्ति, हृदय-संवहनी फिटनेस) में बहुत कम चोट लगने वाली कसरत का लक्ष्य होता है यद्यपि CrossFit महिलाओं के लिए बेहतर दुनिया की गारंटी नहीं है, यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए निश्चित रूप से एक शारीरिक चुनौती प्रदान कर सकता है जो थोड़े समय में एक उच्च तीव्रता कसरत करने की तलाश कर रहे हैं। महिलाओं को कसरत करने के लिए केवल थोड़े समय क्यों होते हैं, ज़ाहिर है, एक और समय के लिए चर्चा है

उद्धृत कार्य:

ऐसप्रोसोर्स नवंबर, 2013, पीपी 2-4

ग्लास्समैन, जी (2010, जुलाई) CrossFit को समझना पूर्वी घाटी क्रॉसफ़िट न्यूज़लैटर, अंक 1, पी। 1, 5

हार्वैल्स्की, एच। (2014, 14 अक्टूबर)। न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका।

हेवुड, एल। (2015 ए) क्रॉसफिट सेंसरियम: विज़िविटी, प्रभावित और इमर्सिव स्पोर्ट्स। अनुच्छेद 38.1 (2015): 20-36

हेवुड, एल। (2015b) अजीब उधार: उत्तेजित न्यूरोसाइंस, नव-उदारवाद और क्रॉसफिट के 'निर्दयतापूर्वक आशावादी' गिरोह निकायों। सी। नेल्ली एंड ए। स्मिथ (एडीएस) में बीसवीं सदी की नारीवाद: स्त्रीत्व बनाने और क्रियान्वित करना (पीपी 17-27) बेसिंगस्टोक, यूके: प्लाग्रेव / मैकमिलन। एन। एंड स्मिथ (एडीएस) 20 वीं शताब्दी नारीवाद

Knapp, बीए (2014): क्रॉसफिट जर्नल में लिंग प्रतिनिधित्व: एक सामग्री विश्लेषण सोसायटी में खेल: संस्कृति, वाणिज्य, मीडिया, राजनीति, डोआई: 10.1080 / 17430437.2014.982544

श्मिट, ए। (2010, जुलाई) महिलाओं को शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है पूर्वी घाटी क्रॉसफ़िट न्यूज़लैटर, अंक 1, पी। 3।

स्मिथ, एमएम, सोमर, ए जे, स्ट्रैकोफ, बीई, और डीएसटी (2013)। Crossfit- आधारित उच्च तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण अधिकतम एरोबिक फिटनेस और शरीर संरचना में सुधार जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 27 (11): 3159-3172

वीज़ेंथल, बी.एम., बेक, सीए, मैलोनी, एमडी, डेहवेन, केई, और गियोरडानो, बीडी (2014)। क्रॉसफिट एथलीटों के बीच चोट दर और पैटर्न खेल चिकित्सा के हड्डी रोग जर्नल, 2 (4), डीओआई: 10.1177 / 2325 9 67114531177

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