कुछ महीने पहले मैंने देखा कि मेरी मां इसे खो देती है – उसके कंप्यूटर के साथ। वह और मेरे पिता अगले दिन यात्रा करने की वजह से थे और उन्हें अपनी एयरलाइन की टिकटों को प्रिंट करना जरूरी था, जिसे वह ऑनलाइन बुकिंग से खरीदा था। सभी सही जानकारी दर्ज करने के बावजूद, उसके खाते तक नहीं पहुंच सका और बार-बार कोशिश करने के बाद, वह चिल्लाओ और चीख़ना शुरू कर दिया। जैसे ही वह शापित हो गई, उसने बिगाड़ना शुरू कर दिया। वह विश्वास नहीं कर सका कि चीजें हो रही हैं – इस प्रकार का हमेशा ही हुआ, लेकिन केवल उसके लिए। उसकी चीजें सिर्फ काम नहीं करती थी
यह थकाऊ था, और न केवल उसके लिए
एक कारण के लिए भावनाएं हैं और यह स्पष्ट है कि उन्होंने मानव जाति के अस्तित्व और अनुकूलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। उदाहरण के लिए वे हमें यह जानने में मदद करते हैं कि हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कितने प्रभावी हैं और हमें अलग तरह से काम करने की ज़रूरत है या नहीं। वे हमारे चारों ओर के लोगों को हमारे आंतरिक राज्यों के बारे में बताते हैं और हम एक-दूसरे के सामने कैसे पहुंच सकते हैं: यदि आप इसे रोते हैं तो पता चलता है कि आपको समर्थन और सहायता चाहिए यदि आप चिल्लाओ, तो ठीक है।
बस मेरी माँ की तरह
और वह अकेली नहीं है हम सब वहां गए हैं, चीजें गलत होने से निराश हैं, घटनाओं के रूप में हम उम्मीद नहीं करते हैं, हमारी उम्मीदों और आशाएं धराशायी हैं। यह विशेष रूप से बुरा होता है जब कंप्यूटर की बात आती है क्योंकि हम बहुत कम नियंत्रण अनुभव करते हैं, और काम पर काम करने और नियंत्रण में आनंद का एक मुख्य अंग है। जिन लोगों को हम प्रभावित कर सकते हैं: मशीनें हम नहीं कर सकते
लेकिन जब हम सामानों के लिए तैयार नहीं होते हैं, और जब हम अपने आप को गलत तरीके से जाने की उम्मीद करते हैं, तो हम उन चीज़ों को बहुत मुश्किल बनाते हैं, जिनकी ज़रूरत है तो नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
यहां तीन शीर्ष रणनीतियां हैं जो विशेष रूप से उपयोगी होती हैं जब आप काम पर होते हैं:
1. याद रखें कि आपके पास इतना आत्म-नियंत्रण है
आत्म-नियंत्रण एक सीमित संसाधन है आपके पास दिन कम होने पर कम होता है, और जब आप उस स्थिति में होते हैं जो पहले से गुस्सा पैदा करते हैं इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया दें, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसे 20 की गिनती से अनावश्यक रूप से नकार दें। तब आपको अपने मस्तिष्क से अपहृत नहीं किया जाएगा, और अधिक विशेष रूप से आपके अमिग्लाला, अधिक प्रसंस्करण क्या वास्तव में एक अपेक्षाकृत अहानिकर स्थिति होने की संभावना है।
2. सावधानी बरतें
मानसिकता गैर-विषयात्मक, वर्तमान-केन्द्रित ध्यान है जो आप अपने विचारों और भावनाओं को देते हैं। जब आप ध्यान में रखते हैं, तो आप अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में जागरूकता के क्षण को अनुभव करते हैं। तब आप उस जागरूकता का उपयोग तब जानबूझकर कठिनाइयों या परेशानी का सामना करते हैं कुछ लोग इस बारे में 'मेटा-संज्ञानात्मक प्रक्रिया' के बारे में बात करते हैं: इसका मतलब है कि आप क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं दिमाग का पहला कदम अपनी आंतरिक स्थिति में ट्यून करना है और एक बार जब आप केवल घटनाओं को पारित करने के विचार और भावनाओं को देखने के लिए किया है।
आप फिर से शामिल करने के लिए अपने दिमाग की प्रथा प्रगति कर सकते हैं:
क्यों परेशान? क्योंकि मस्तिष्क की मदद से आप नकारात्मक भावनाओं की कमजोरियों को कम कर सकते हैं, समस्याओं को तैयार करने में मदद करता है, वर्तमान में ध्यान बढ़ाता है, तनाव को कम करता है, लोगों को अवसाद से उबरने में मदद करता है, भावनाओं को विनियमित कर सकता है, परिप्रेक्ष्य में वृद्धि कर सकता है, और आपको अधिक कठिनाई में दैनिक कठिनाइयों और परेशानियों का प्रबंधन करने में सक्षम बनाता है तौर तरीका।
सबसे अच्छा यह रुकना बंद करने का एक व्यावहारिक तरीका है: यह उन चीजों से लगातार नकारात्मक चबा रहा है जो आपको लगता है कि गलत हो गया है, कि आप नापसंद करते हैं, वह बग या आपको परेशान करते हैं।
3. Pygmalion / Golem प्रभाव को याद रखें
Pygmalion प्रभाव आम तौर पर सुझाव है कि अगर आप किसी के बारे में सकारात्मक उम्मीदें हैं, वे अच्छी तरह से प्रदर्शन करेंगे Golem प्रभाव सटीक विपरीत करता है: नकारात्मक उम्मीदों के कारण नकारात्मक प्रदर्शन होता है। जेन इलियट के मूल वीडियो पर एक नज़र डालें यदि आप यह देखना चाहते हैं कि यह कैसे कार्रवाई में है। आप उन वयस्कों के साथ शुरू करते हैं जिनके साथ वे काम करते थे जब वे बच्चे थे और समय के पीछे पीछे जाते थे। यह अद्भुत, चलती और असाधारण फुटेज है
http://www.youtube.com/watch?v=JCjDxAwfXV0&feature=related
ये तीन रणनीति यह सुनिश्चित करेगी कि आप शांत रहें और आगे बढ़ सकें। क्योंकि जब आप इसे खो देते हैं, तो इसमें शामिल सभी के लिए शर्मनाक और थकाऊ हो सकता है आप सभी को कम से कम कुछ घंटों बाद के नकारात्मक प्रभावों को महसूस करेंगे, और कभी-कभी बहुत अधिक समय तक। यह भी बेहतर है कि एक भी उलझन पर बने रहें, जो निश्चित रूप से यही कहते हैं कि हम कहते हैं, पागल नहीं हो पाएं, यहां तक कि यहां तक पहुंचें।
