प्रसवोत्तर अवसाद के कारण इस साल माताओं के दिन का आनंद लेते हुए हजारों माताओं को एक कठिन समय होगा। 7 नई माताओं में से एक इस विकार से प्रभावित हो जाता है, और इस 15% के लिए, मातृ दिवस बहुत कठिन हो सकता है सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि उसे एक चिकित्सक से अच्छी देखभाल हो रही है जो प्रसवोत्तर अवसाद में माहिर हैं। यद्यपि एक उदास माँ इन सभी दिनों में बहुत आनंद नहीं ले पाती है, लेकिन जब आप निम्नलिखित कदम उठाते हैं तो उनका मनोदय मदर्स डे पर उठा सकता है। आपके जीवन में उदास माँ की मदद करने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जितना संभव हो उतना दिन का आनंद लें:
ऐसा न करें…
…। उसे बॉक्स में आने वाले चॉकलेट खरीदें। ज्यादातर वाणिज्यिक चॉकलेट कैंडी उसे अधिक उदास या चिंतित कर देगा। एंडोर्फिन में प्रारंभिक लिफ्ट के बाद, वह दुर्घटना और बदतर हो जाएगी। यह उसके मूड को उठाने के प्रयास में अधिक से अधिक मिठाइयों को तरस के लिए तैयार कर सकती है इससे मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक कारणों के कारण जंक फूड खाने, दुर्घटनाग्रस्त, वजन बढ़ने, खुद के बारे में बुरा लग रहा है, और उसकी वसूली को धीमा कर देने के एक अप्रिय चक्र पैदा करता है।
कर…
…। पौष्टिक भोजन प्रदान करें ताकि उसके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को खिलाया जा सके। वह अपने शरीर में उचित पोषक तत्वों के साथ बहुत तेज हो जाएगी कुछ डार्क चॉकलेट बिना कारमेल प्रकार के कबाड़ के ठीक है।
ऐसा न करें…
… एक घटना या भ्रमण के लिए योजना बनाओ, जो उसके भाग में काफी ऊर्जा ले लेगा। अवसाद ऊर्जा zaps, और वह अपने जीवन अतिरिक्त सरल अभी की जरूरत है डिजनीलैंड की यात्रा का निर्धारण बहुत अधिक होगा और उसे और भी अधिक डूब जाएगा
कर…
… एक विशेष रेस्तरां में आरक्षण करें, एक स्थायी नौकरशाह किराया, अपने बच्चे (बाल) के लिए नियमित देखभाल की स्थापना करें ताकि वह सप्ताह के दौरान नियमित रूप से खुद के लिए काम कर सकें। अगर बच्चे भी आपका हों, तो उनके साथ हफ्ते के दौरान कुछ अनुसूचित समय, प्रत्येक सप्ताह ड्यूटी के साथ रहें। आपके पूरे परिवार को लाभ होगा
ऐसा न करें…
… घर या बच्चे (रेन) के लिए उसे कुछ भी खरीदना। यह नए माइक्रोवेव या जोग घुमक्कड़ का समय नहीं है, भले ही वह अंततः लाभ ले सकें।
कर…
… उसे एक उपहार खरीदें, वह पूरी तरह से अकेले उपयोग कर सकती है जो कुछ भी उसे स्वयं का पोषण करने में मदद करेगा वह अच्छा है। उदाहरण के लिए, एक विशेष त्वचा क्रीम जिसे वह प्यार करती है, एक मालिश या दिन स्पा की नियुक्ति (आप परिवहन प्रदान करते हैं), और इसे पढ़ने के लिए अवकाश के समय के साथ एक उत्साहित पुस्तक पूरी होती है।
ऐसा न करें…
…। उसे एक पौधा खरीदो जो चल रहे देखभाल (जब तक कि वह किसी संयंत्र के लिए पूछ रही हो) वह पहले से ही उसके हाथों से भरा हुआ था, और किसी अन्य जीवित चीज़ को उसके ध्यान की आवश्यकता के कारण वह उसे किनारे पर धकेल सकता है!
कर…
… उसे खूबसूरत सुगंधित गुलाब लेकर। गुलाब बहुत सारे ऑक्सीजन प्रदान करते हैं और काफी हीलिंग हो सकते हैं।
ऐसा न करें…
… उसके लिए "मजा" करने के लिए उच्च उम्मीदें हैं। वह उसके लिए दबाव की तरह महसूस करेगा। आप उससे प्यार करते हैं और चाहते हैं कि उसे खुश होना चाहिए, और ऐसा भी करता है लेकिन अगर वह नहीं कर सकती, तो इसे निजी रूप से नहीं लेना चाहिए। इससे आपको निराश करने और आपको नीचे जाने के लिए उसे दोषी महसूस होगा।
कर…
… यथार्थवादी अपेक्षाएं हैं इसका मतलब है, दिन का आनंद लें जितना आप कर सकते हैं और इस तथ्य को स्वीकार कर लें कि वह भी इसका आनंद लेने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रही है का रवैया रखें, "वह सबसे अच्छा कर रही है और वह बेहतर और बेहतर महसूस करने के लिए आगे बढ़ रही है। मुझे खुशी है कि मैं उसे दिखा रहा हूं कि मैं उससे कितना प्यार करता हूं। "
डॉ। शोषण एक मनोवैज्ञानिक है जो महिलाओं को प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवसाद के साथ पेश करता है। वह डाक्यूमेंटम अवसाद पर कई पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें डैमिज़ के लिए पोस्टपार्टम डिप्रेशन भी शामिल है। उसकी सबसे हाल की किताब, प्रोजैक पर गर्भवती, Amazon.com पर उपलब्ध है। डॉ। शोषण को अपनी वेबसाइट, http://DrShosh.com के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है।