3 मौकों को बर्बाद करना बंद करने के तरीके

हर कोई खुश रहना चाहता है, लेकिन अनगिनत पढ़ाई ¹ शो: सुख पाने से हमें दुख से बचना बेहद ज़रूरी है। जिस क्षण हम भावनात्मक रूप से खतरनाक होते हैं – छोटे परिवर्तन से बड़े प्यार के लिए – हम इसे से दूर जाते हैं। मेरे जैसे लोग, जो खुशी फैलाना चाहते हैं, इस प्रवृत्ति पर पछतावा करते हैं, क्योंकि यह अक्सर अनावश्यक और तर्कसंगत भी है। टिमोथी डी। विल्सन और डैनियल टी। गिल्बर्ट जैसे शोधकर्ता इस प्रवृत्ति को प्रभाव पूर्वाग्रह कहते हैं , जिससे हम आपदा के मामले में हमारी भावनाओं से सामना करने के लिए हमारी आंतरिक शक्ति को कम करके समझते हैं।

हम यह भी अनुमान लगाते हैं कि हम कुछ भी नहीं अनुभव करेंगे, बल्कि हमारी दुःख किसी भी तरह से हम सोचते हैं कि सामान्य घटनाएं जारी रहेंगी, ऐसी घटनाएं हैं जो निश्चित रूप से हमारे ध्यान की मांग करेंगे पृथ्वी अभी भी कताई को रोकने की संभावना नहीं है क्योंकि हम दर्द में हैं, उदाहरण के लिए।

मुझे लगता है कि किशोरों के लिए यह विशेष रूप से सच है एक बार, जब मैं एक लड़के के साथ टूट गया, तो मुझे उम्मीद थी कि दुनिया में बाकी सब मेरे साथ तोड़ दें। कैसे किसी को सिर्फ जिस तरह से वे किया पर ले जा सकता है? मेरी मां का इलाज मुझे व्यंजन करने देना था। जाहिर है, न केवल किशोर, लेकिन जब हम भावनाओं की भविष्यवाणी की बात करते हैं तो हम सभी को अतिरंजित करते हैं, खासकर जब हम सोचते हैं कि वे नकारात्मक होंगे। भविष्य के बारे में हमारी सोच हमारी खुशी के लिए एक बड़ी बाधा बन सकती है

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लेकिन वह सब नहीं है। हमारे अन्यथा प्रभावशाली संज्ञानात्मक क्षमताएं भी उस तरीके पर खड़ी होती हैं जब हम इसे अनुभव करने के बजाय हमारी खुशी का विश्लेषण करते हैं। जब हम अपने सिर में जाते हैं और सभी मस्तिष्क बन जाते हैं, तो हम अपने दिल से स्वचालित रूप से अलग होते हैं- जो कि लिंबिक प्रणाली से है जहां भावनाएं उत्पन्न होती हैं। आखिरकार दोनों अच्छे और बुरे लोग अपनी शक्ति खो देते हैं- और अब हम छुआ नहीं जा सकते हैं सोच हमारी भावनाओं से दूरी है, जब हम दर्द और पीड़ित होने के लिए स्वागत करते हैं, लेकिन सबसे निश्चित रूप से खुशी की बात आती है जब नहीं होना चाहिए।

और फिर भी हम अक्सर मौत के लिए अच्छा लगता है ऐसा क्यों है? सबसे अधिक जानकारी intuitively: हम सभी प्रकार के अनुभवों को क्लच करते हैं और उन्हें जाने के साथ कठिनाइयों का सामना करते हैं। जैसे ही हम खुशी से पाए जाते हैं, हम इसे बहुत कुछ नहीं प्राप्त कर सकते हैं, इसे इच्छा पर पुन: उत्पन्न करने की उम्मीद कर रहे हैं। (नकारात्मक भावनाओं के साथ हमारी सफलता को देखते हुए – एक दर्दनाक अतीत को समझने में स्पष्टता लाने में मदद मिलती है- ऐसा करने के लिए चतुर चीज़ की तरह लगता है।)

हम कैसे खुशियों के रास्ते से बाधाओं को दूर कर सकते हैं? बस प्रभाव पूर्वाग्रह के बारे में जागरूक होने और ओवरनलाज़ करने की हमारी प्रवृत्ति बहुत उपयोगी है जागरूकता भविष्य की झूठी भविष्यवाणियों को बीच में ले जाती है और हमें रोकते हैं, हमें लालच के बजाय कृतज्ञता और संतोष से आने के लिए आमंत्रित करते हैं। इसके अलावा, हम निम्नलिखित प्रथाओं के साथ क्षण पर हमारा ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं:

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1. आप में आत्मविश्वास बनाएँ

जब हम भावनात्मक रूप से अभिभूत होने के बारे में चिंतित होते हैं, तो हम अपने जीवन में खुशी को आमंत्रित करने के लिए शानदार अवसरों से दूर रह सकते हैं। याद रखें कि आपने पिछले दिनों में भावनात्मक रूप से कर लगाने की स्थिति का सामना कैसे किया: ज्यादातर समय, हम इस अवसर पर उठते हैं और अपनी आंतरिक शक्ति से खुद को आश्चर्यचकित करते हैं। आवश्यकता है, आखिरकार, आविष्कार की मां। जब आप एक कठिन समय से गुजर गए थे, तब उभरा निजी विशेषताएं लिखें। हमारे छिपी हुई आंतरिक नायक या नायिका की शक्तियों को जानना अच्छा है।

2. दुनिया में विश्वास बनाएँ

हम न केवल खुद को कम करते हैं, लेकिन अक्सर दुनिया। हम सोचते हैं कि जीवन और दुख स्थिर, अचल तथ्यों हैं यहां एक निजी मंत्र तैयार करने में हमें बहुत उपयोगी हो सकता है, जिसे हम खुद को दोहरा सकते हैं- उदाहरण के लिए: " कुछ भी ऐसा ही नहीं रहता है मेरा दिल धड़कता रहता है दुनिया चारों ओर मुड़ता रहता है मैं जीवन की नब्ज पर भरोसा करता हूँ "जो लोग अपने जीवन की चिंता करते हैं, जब वे व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करते हैं तो उन्हें यह समझने की आवश्यकता होती है कि" यह भी पारित होगा "और यह कभी भी ऐसा ही नहीं रहता है।

3. फिर भी मन

जब हम प्रसन्नता को खुशियों के संग्रह के रूप में देखना बंद कर देते हैं और इसे जीवन के साथ एक खुली सगाई के रूप में देखना शुरू करते हैं- जैसा कि मैं "एक एकीकृत सिद्धांत का आनंद" ² में सुझाव देता हूं- तो हम वर्तमान क्षण को ध्यान देते हैं , अतीत के बजाय या भविष्य वर्तमान क्षण तक खोलने के लिए, हमें हर दिन कुछ मिनटों को मन लेने की आदत लेने की ज़रूरत है समय निकालने, कुछ नहीं करने, और बस हमारी सांस का अनुभव करने के बारे में कुछ भी गूढ़ नहीं है। हम अंदर जा सकते हैं और देख सकते हैं कि हमारे सभी अनुभव कैसे आते हैं, थोड़ी देर रुकते हैं, और फिर दोबारा चले जाते हैं, जैसे कि हमारे साँस और हमारी सांस। यह आश्चर्यजनक है कि हम अपने जीवन के साथ हमारे वास्तविक सगाई, हमारी खुशी के लिए, और इस पल के लिए अपने आप को जब देते हैं, तब हम क्या करते हैं।

¹ विल्सन एंड गिल्बर्ट (2003)

² आप यहां एक निःशुल्क खुशी क्विज और "द हूव ऑफ हैप्पीनेस: ऑडियॉर्करशाला" भी पा सकते हैं।

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