क्या आप गंभीर रूप से बीमार हैं? चीजें खराब मत करो!

जानें कि पुराने दर्द और बीमारी के लिए पीड़ा की एक अतिरिक्त परत कैसे नहीं जोड़ना है।

मैं 2001 में क्रोनिक रूप से बीमार हो गया। कई सालों बाद, मैं अपने लिए एक कठिन परिस्थिति खराब करने में एक मास्टर था। सूची लंबी है, लेकिन मैं खुद को छह तरीकों से सीमित कर दूंगा जिसमें मैंने यह किया था:

1. मैंने एक साधारण वायरल संक्रमण के रूप में दिखाई देने वाली चीज़ों से ठीक नहीं होने के लिए अपने शरीर से नफरत की।
2. मैंने अपने दिमाग से घृणा की क्योंकि मैंने सोचा कि क्या यह मानसिक रूप से पर्याप्त मजबूत है, मैं खुद को स्वास्थ्य में वापस कर सकता हूं।
3. मैंने हर डॉक्टर को दोषी ठहराया जिसे मैंने देखा “मुझे” ठीक करने में सक्षम नहीं था।
4. मुझे परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों द्वारा न्याय महसूस हुआ क्योंकि मुझे विश्वास था कि उन्होंने सोचा था कि मैं एक दुर्भावनापूर्ण था क्योंकि मैं खराब स्वास्थ्य में रहा था।
5. मैंने खुद को दोषी ठहराया क्योंकि मैंने सोचा था कि मैं लगातार दूसरों को इतना सीमित कर रहा था कि मैं क्या कर सकता था।
6. मैंने सोचा कि दुनिया मेरे लिए अनुचित थी। मैंने अपनी सभी योजनाओं के तरीके से नाराजगी व्यक्त की- पेशेवर और व्यक्तिगत-नाटकीय रूप से बदलना पड़ा।

जॉन विलियम वाटरहाउस “द रोज बॉवर” 1 9 10

स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

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मेरा चल रहा क्रोध, दोष (दोनों आत्म-दोष और दूसरों को दोष देना), और विश्वास है कि मैं एक अनुचित दुनिया में पीड़ित था, मुझे मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से खराब कर दिया (आखिरकार, शरीर में भावनाएं महसूस होती हैं)। मेरी सूची में सभी छः वस्तुओं में एक बात आम है – इसमें वे शामिल हैं जो मैं चाहता हूं / नहीं चाहता हूं। मैं बीमार नहीं होना चाहता था । मैं डॉक्टरों को ठीक करना चाहता था । मैं अपनी बीमारी को समायोजित करने के लिए अपना जीवन बदलना नहीं चाहता था । और पर और पर।

चाहते हैं / नहीं चाहते कि मन एक प्रकार की इच्छा है जो चीजों को हमारे लिए बदतर बना देता है क्योंकि, जब हम इसके जादू के अधीन होते हैं, हम चाहते हैं कि हम भी जोर दे रहे हों-कि हमारा जीवन एक निश्चित तरीका है, भले ही हम नहीं कर सकते नियंत्रण हमारे साथ क्या हुआ है। तथ्य यह है कि कभी-कभी लोग बीमार हो जाते हैं। कभी-कभी वे पुराने दर्द का विकास करते हैं। कभी-कभी डॉक्टर उन्हें ठीक नहीं कर सकते हैं। और कभी-कभी, नतीजतन, लोगों को अपनी जीवन योजनाओं में कठोर और अप्रत्याशित परिवर्तन करना पड़ता है।

जब ऐसा होता है और हम वांट / डॉन-वांट माइंड में फंस जाते हैं, जो उन चीजों के खिलाफ मानसिक लड़ाई नहीं करते हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं करते हैं, हम बीमारी के शारीरिक पीड़ा को मानसिक पीड़ा जोड़कर अपनी पीड़ा को दोगुना करते हैं। और, अगर हमारी पुरानी बीमारी एक मानसिक है, तो हम मानसिक बीमारी की दूसरी परत को अपनी बीमारी के साथ पहले से ही मानसिक पीड़ा के साथ जोड़ते हैं।

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चीजों को और खराब करने के लिए मैंने कैसे सीखा? धीरे-धीरे, धैर्य और दृढ़ संकल्प के साथ।

मैं उपरोक्त सूचीबद्ध छः आइटमों में से प्रत्येक को उठाऊंगा और साझा करूंगा कि मैंने जिस व्यवहार का वर्णन किया है, उसमें शामिल होना बंद कर दिया-व्यवहार जो केवल मेरे लिए जीवन को और खराब कर रहा था। मेरे पास अभी भी “ऑफ” दिन हैं, लेकिन मैं बहुत बेहतर कर रहा हूं। यहां प्रत्येक को क्रमबद्ध किया गया है:

सबसे पहले: मैंने एक साधारण वायरल संक्रमण के रूप में दिखाई देने वाली चीज़ों से ठीक नहीं होने के लिए अपने शरीर से नफरत की।

मैंने अपने शरीर से घृणा की क्योंकि मैंने इसे काम करने से, दोस्तों और परिवार के साथ लटकने से रोकने के लिए दोषी ठहराया और, आम तौर पर, इतनी सारी चीज़ें करने से मैं आनंद लेता था।

एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मेरे शरीर से नफरत करना मेरा जीवन खराब कर रहा था क्योंकि इसका मतलब था कि मैं खुद से नफरत कर रहा था, और यह किसी भी तरह से, आकार या रूप में अच्छा नहीं लगता है। ऐसा लगता है कि मैं अपने शरीर पर एक लापरवाही हमला शुरू कर रहा था, जो मेरी इच्छा / डॉन-वांट दिमाग के साथ-भले ही मुझे इस तथ्य पर कोई नियंत्रण नहीं था कि मैं गंभीर रूप से बीमार हो जाऊंगा। न केवल यह मानसिक रुख मेरे लक्षणों में मदद नहीं कर रहा था; यह उन्हें और भी खराब कर रहा था।

जब मैंने देखा कि वास्तव में मेरे शरीर के साथ क्या चल रहा था, मैंने देखा कि यह कड़ी मेहनत कर रहा था क्योंकि यह मुझे जितना संभव हो उतना अच्छा महसूस कर सकता था। उदाहरण के लिए, जब मैंने अपनी सीमा पर था, तो उसने मुझे दूसरों के साथ मिलने से रोकने के लिए कहा; यह मुझे लगातार आराम करने के लिए कहा और खुद को संभाल सकता है इससे परे खुद को धक्का नहीं।

अब मैं सराहना करता हूं कि यह कितना मुश्किल काम कर रहा है, और मैं समझता हूं कि यह मेरे शरीर की गलती नहीं है कि मैं गंभीर रूप से बीमार और दर्द में हूं।

दूसरा, मैंने अपने दिमाग से घृणा की क्योंकि मैंने सोचा कि क्या यह मानसिक रूप से पर्याप्त मजबूत है, मैं खुद को स्वास्थ्य में वापस कर सकता हूं।

दुनिया में क्या मुझे विश्वास दिलाता है कि मैं एक वायरस से होने वाली बीमारी दूर “सोच” सकता हूं? यह एक और उदाहरण था कि कैसे चाहते हैं / नहीं चाहते हैं मन मेरे लिए चीजों को और खराब कर रहा था। धीरे-धीरे, मैंने अपने दिमाग को कमज़ोर के रूप में इलाज करना बंद कर दिया और इसके बजाय, मेरे शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग करना शुरू कर दिया। मैंने चुपचाप दयालु और करुणामय तरीकों से खुद से बात करके यह किया कि “हर समय बीमार महसूस करना इतना मुश्किल है” और “सावधान रहें, प्रिय शरीर, बेहतर महसूस करने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं।”

इस नए रवैये ने शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस किया, इसमें नाटकीय अंतर आया। धीरे-धीरे, मैं अपना खुद का बिना शर्त सहयोगी बन गया जो अनुग्रह के साथ स्वीकार कर सकता था कि शरीर बीमार और घायल हो गए और बूढ़े हो गए। यह मानव जीवन चक्र का हिस्सा है। ऐसा कोई नहीं होगा जो “नहीं होगा”। मैं खुद के असंभव पूछ रहा था। जब मैंने आत्म-करुणा के लिए घृणा की व्यापार की, तो इस बात में अंतर आया कि यह कैसे मेरी मानसिक और शारीरिक पीड़ा दोनों को आसान बनाता था, इतना नाटकीय था कि मुझे एक अर्थ में पुनर्जन्म हुआ।

तीसरा, मैंने हर डॉक्टर को दोषी ठहराया जिसे मैंने देखा “मुझे” ठीक करने में सक्षम नहीं था।

डॉक्टरों के सर्वश्रेष्ठ में भी चिकित्सा ज्ञान की सीमाएं हैं। मेरे समय को एक निष्पक्ष इच्छा में खर्च करना-कभी-कभी आग्रह करना- डॉक्टरों ने मुझे ठीक किया, केवल मुझे बुरा महसूस कर रहा था।

हां, मैंने कुछ डॉक्टरों को देखा जो करुणा की कमी करते थे- जो मुझसे निपटना नहीं चाहते थे क्योंकि वे मुझे “ठीक” नहीं कर पाए। मैं उन पर वापस नहीं गया था। लेकिन सभी डॉक्टरों को दोष देने के लिए मुझे अच्छा बनाने में सक्षम नहीं होने के कारण हास्यास्पद था। मेरा प्राथमिक देखभाल चिकित्सक 16 से अधिक बीमारियों के लिए मेरे साथ फंस गया है, यह स्वीकार करते हुए कि वह मुझे जादूगर रूप से बेहतर नहीं बना सकता है, लेकिन मेरे लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीकों को खोजने में मेरी सहायता करने के लिए प्रतिबद्ध रहा है।

सोचने में सबसे स्वस्थ परिवर्तनों में से एक यह है कि मैंने यह महसूस किया है कि यह मुझे केवल मेरी मदद करने के लिए प्रतिबद्ध लोगों की सराहना करने के बजाय डॉक्टरों को दोष देने के लिए और भी बदतर महसूस करता है।

चौथा, मुझे परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों द्वारा फैसला किया गया क्योंकि मुझे विश्वास था कि उन्होंने सोचा था कि मैं एक दुर्भावनापूर्ण था क्योंकि मैं खराब स्वास्थ्य में रहा था।

चीजों को और खराब करने के बारे में बात करो! मेरे पास कोई सबूत नहीं था कि मेरे जीवन में लोगों ने सोचा कि मैं एक मालकिन था, और फिर भी मैं इसके बारे में चिंतित था। एक समय के लिए, मैं इसके साथ भ्रमित था, इस बात पर इतनी बुरी तरह से विश्वास करना चाहता था कि मैं अपना समय उन लोगों को मनाने के तरीकों के साथ आऊंगा कि मैं वास्तव में बीमार था (क्योंकि मेरी बीमारी अधिकांश भाग के लिए अदृश्य है)।

धीरे-धीरे, मुझे एहसास हुआ कि दूसरों के बारे में क्या सोच रहा था, इस बारे में लगातार चिंता करना मेरे शारीरिक लक्षणों को बढ़ा रहा था और अनावश्यक चिंता पैदा कर रहा था। शुक्र है, मुझे शायद ही कभी परवाह है कि कोई मानता है कि मैं बीमार हूँ। मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ। मेरा प्राथमिक देखभाल चिकित्सक जानता है कि मैं हूं। जो मेरे सबसे नज़दीकी हैं वे जानते हैं कि मैं हूं। वे इसे मेरे चेहरे में देखते हैं। वे इसे मेरे सीमित ऊर्जा भंडार में देखते हैं-जब हम एक साथ होते हैं तो मैं तेजी से कैसे दौड़ता हूं।

मैं अनुशंसा करता हूं कि, जितना संभव हो, आप उन लोगों के साथ रहें जो आपकी सहायता करते हैं। यह आपकी खुशी और कल्याण को जुनूनी इच्छाओं को बांधने के लिए रोक देगा जो हर कोई आपको विश्वास करता है और समझता है।

पांचवां, मैंने खुद को दोषी ठहराया क्योंकि मैंने सोचा था कि मैं लगातार दूसरों को इतना सीमित कर रहा था कि मैं क्या कर सकता था।

बीमार होने से पहले, हमेशा मेरे लिए विश्वसनीय होना महत्वपूर्ण था। अचानक, किसी भी दिन मैं क्या कर सकता था अप्रत्याशित था और यह मेरे आत्म-दोष में जोड़ा गया। तब मुझे एहसास हुआ कि अप्रत्याशितता पुरानी दर्द और बीमारी का प्रतीक है। उस लड़ाई से लड़ने के लिए मैं जीत नहीं पा रहा था।

मुझे यह भी एहसास हुआ कि पुरानी बीमारी के लिए “लचीले दोस्त” की आवश्यकता है और मेरे लिए चीजों को और भी बदतर बनाने का एकमात्र तरीका यह है कि मैं अपने सभी दोस्तों के लिए अपनी इच्छाहीन इच्छा को छोड़ने के लिए जिस तरह से चाहता हूं (वह चाहता / डॉन ‘ टी-वांछित मन फिर से)। और इसलिए, मैंने कुछ दोस्ती जाने दी और मैं इसके लिए बहुत बेहतर हूं।

छठा, मैंने सोचा कि दुनिया मेरे लिए अनुचित थी। मैंने अपनी सभी योजनाओं के तरीके से नाराजगी व्यक्त की- पेशेवर और व्यक्तिगत-नाटकीय रूप से बदलना पड़ा।

कोई और करियर नहीं, अब मेरे बच्चों को देखने के लिए यात्रा नहीं कर रहा है, और हवाई में मेरे पसंदीदा हंटों की यात्रा नहीं कर रहा हूं। निष्पक्ष नहीं! मेरा नाराजगी कभी-कभी इतनी तीव्र थी कि मैं वास्तव में अपने लक्षणों को तेज कर सकता था।

यह विश्वास कि दुनिया मेरे लिए अनुचित था, विशेष रूप से घूमना मुश्किल था। माई वांट / डॉन-वांट माइंड प्रभारी था – मेरे करियर को वापस लेना चाहता था, यात्रा करना चाहता था, इतनी सारी चीजों से चूकना नहीं चाहता था।

बदलाव तब हुआ जब मैंने गंभीरता से इस तथ्य की जांच शुरू कर दी कि जीवन जरूरी नहीं है। यह सिर्फ जीवन है। हम इस पर अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को लगाते हैं, लेकिन जीवन अनिश्चित और अप्रत्याशित है। सामान होता है-सामान जो हम चाहते थे अन्यथा थे। लेकिन एक बार ऐसा होने पर, खुशी का हमारा एकमात्र मौका हमारे जीवन के साथ शांति बनाना है।

जब मैंने अपने दिल में मानव अवस्था की इस वास्तविकता को छोड़ दिया, तो मैं फिर से शुरू करने में सक्षम था। मेरा शुरुआती बिंदु एक शरीर था जो बीमार था और अक्सर दर्द में था। वहां से, मुझे एक नया जीवन बनाना पड़ा। मैं अब कक्षा में पढ़ाने के लिए अपना घर नहीं छोड़ सका, लेकिन मैं इस नए जीवन के बारे में इस तरह से लिख सकता हूं कि दूसरों की मदद कर सके, इसलिए मैंने यही करना शुरू कर दिया।

निष्पक्षता और अनुचितता मेरे लिए उपयोगी शब्द नहीं हैं। मुझे अपने जीवन का सबसे अच्छा बनाना है।

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मुझे उम्मीद है कि आप सभी, क्रोनिक रूप से बीमार हैं या नहीं, उन तरीकों पर प्रतिबिंबित करने में एक मिनट लगेगा जिसमें आप अपने लिए जीवन खराब कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि सामान होता है कि हमें पसंद नहीं है-यह जीवित रहने के क्षेत्र के साथ आता है। जितना कम हम अपने वांछित / डॉन-वांट दिमाग को उन परिस्थितियों पर कम करके चीजों को और खराब बनाते हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं करते हैं, बेहतर हमारे जीवन होंगे।

© 2018 टोनी बर्नार्ड। मेरा काम पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपको ये सहायक भी मिल सकते हैं: “क्रॉनिकली बीमार के लिए एक गैर-सूची-सूची” और “स्वयं से बात कैसे करें।”