क्या आप ग्लास प्लास्टिक, या स्टील हैं?

तनाव कठोरता को कैसे विकसित करें डिस्कवर करें।

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काम पर लगातार हिमपात? बिलों के ढेर के रूप में आठ गेंद के पीछे? तनाव का सामना करते समय, हम में से अधिकांश हम जानते हैं कि कैसे सबसे अच्छा तरीका है। आम तौर पर इसका अर्थ है सड़क की समझ पर भरोसा करना-संसाधन जो हम जीवन से सीखते हैं, स्थिति के हमारे परिप्रेक्ष्य के साथ। लेकिन कभी-कभी हमारे जीवन को प्रमाणित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, खासकर अगर हमारे पास एक तनावपूर्ण तनाव इतिहास है। क्या आप अभी भी अपने आखिरी तनाव से छेड़छाड़ कर रहे हैं?

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निम्नलिखित में से प्रत्येक प्रश्न के लिए हाँ या नहीं का जवाब देकर, प्रश्नोत्तरी दर्शाती है कि तनाव का सामना करते समय आप कांच, प्लास्टिक या स्टील हैं या नहीं।

___1। क्या आप अक्सर दूसरों से प्रसन्न लोगों के माध्यम से अनुमोदन चाहते हैं?

___2। क्या आप बदलने के लिए प्रतिरोधी हैं?

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___3। क्या आप अपने आप को कठोर तरीके से न्याय करते हैं?

___4। क्या आप किसी और के लिए अपना जीवन व्यापार करेंगे?

___5। क्या आप उन चीज़ों पर परेशान या गुस्से में बहुत समय बिताते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते?

___6। क्या आप अन्य लोगों को आपके करीब आने से डरते हैं?

___7। क्या आप दबाव में घूमते हैं या गुना करते हैं?

___8। क्या आप अधूरा महसूस करते हैं या आपको पूरा करने के लिए किसी को या कुछ चाहिए?

___9। क्या आप आमतौर पर दूसरों की जरूरतों के पीछे अपनी जरूरतों को डालते हैं?

___10। क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो चीजों को करने की आपकी क्षमता पर सवाल उठाता है?

___1 1। क्या आप अन्य लोगों के प्यार के योग्य महसूस करते हैं?

___12। क्या आप बुरी स्थिति को एक समय में अच्छे से बदल सकते हैं?

___13। क्या आप ज्यादातर स्थितियों में अंधेरे पक्ष की बजाय चमकदार पक्ष को देखने में सक्षम हैं?

___14। जब आप अकेले हों, तो क्या आप अपनी कंपनी का आनंद लेते हैं?

___15। जब आप चीजों को करने के विभिन्न तरीकों की बात करते हैं तो क्या आप नए विचारों के लिए खुले हैं?

___16। क्या आप सबसे अधिक स्थितियों में सबसे अच्छा उम्मीद करते हैं?

___17। क्या आप अपने आप में विश्वास करते हैं?

___18। क्या आप स्वयं की प्रशंसा करते हैं या खुद को एटा-लड़कियां या एटा-लड़के देते हैं?

___19। क्या आपके लिए अपनी असली भावनाओं को व्यक्त करना आसान है?

___20। क्या आप ग्रहणशील हैं?

अपने स्कोर की गणना करें

60 अंक से शुरू करें। प्रत्येक हां उत्तर के लिए 2 अंक घटाएं और 1 से 10 के प्रश्नों के प्रत्येक उत्तर के लिए 2 अंक जोड़ें। प्रत्येक उत्तर के लिए 2 अंक घटाएं और प्रश्नों के प्रत्येक हां उत्तर के लिए 2 अंक 20 से 20 जोड़ें। आपके स्कोर जितना अधिक होगा, उतना अधिक तनाव तुम मुश्किल हो

यदि आपका स्कोर है:

90-100: आप स्टील हैं। तनाव आप से उछालता है।

70-89: आप कुछ तनाव डेंट के साथ प्लास्टिक हैं लेकिन कुछ तनाव-कठोर लक्षणों के साथ निर्माण करने के लिए।

नीचे 69: आप तनाव से बिखरने के जोखिम पर ग्लास हैं।

तीन सी के साथ तनाव कठोरता कठोरता

अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव कठिन लोगों के पास तीन उत्कृष्ट गुण हैं। यदि आपने प्लास्टिक या ग्लास की दिशा में स्कोर किया है, तो यहां उन लक्षणों को विकसित करने और अधिक स्टील को बफ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

नियंत्रण अपने जीवन में एक प्रभाव के बजाय खुद को एक कारण होने के नाते देखें। अपने भाग्य का स्वामी बनें, जो होता है उसके लिए जिम्मेदारी लेना और आपके नियंत्रण से परे स्थितियों के लिए अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देना। खुद से पूछें कि आप किस तनाव पर नियंत्रण कर सकते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और बाकी को जाने दें। उन्हें पीड़ित होने की बजाय तनावपूर्ण बाधाओं के आसपास तरीकों का पता लगाएं।

चुनौती किसी खतरे की बजाय चुनौती के रूप में विपत्ति का इलाज करें और तनावपूर्ण घटना में कुछ खोजने का प्रयास करें जिसे आप सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं। इनकार करने या उनसे बचने के तरीकों के बजाय दबावों को दूर करने के अवसरों की तलाश करें। अपने आप को छोटी चुनौतियों का सामना करें जो आने वाले लोगों के लिए कौशल बनाते हैं। स्वागत स्थितियों में सकारात्मक सुधार करने और सकारात्मक में नकारात्मक होने का मौका मिलता है।

प्रतिबद्धता। अपने आप से कुछ बड़ा करने के लिए प्रतिबद्ध है। जीवन के बारे में जिज्ञासा आपको आगे बढ़ने के बजाय नए, अनचाहे क्षेत्र में बाहर ले जाने दें। जब आपके पक्ष में समर्थक होते हैं, तो यह आपको अपनी प्रेरणा को कूदने के लिए “सामाजिक पूंजी” देता है। दूसरों के साथ संरेखित करें और अपने साझा संघर्षों को आपको कठोर करने की अनुमति दें और अपने प्रयासों के लिए एक बड़ा कारण प्रदान करें। दूसरों के प्रति आपकी प्रतिबद्धता, सामान्य अच्छे और टीम की भावनाओं के लिए आपकी अपनी चिंताओं को बौछारें। यदि आप निराश हो जाते हैं और हार मानने लगते हैं, तो दूसरों को जानना आपके ऊपर गिन रहा है और इसे जिंदा रखता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग अपने जीवन का प्रभार लेते हैं, चुनौतियों को गले लगाते हैं, और दूसरों के साथ बंधन करते हैं, तो वे दबाव में गिरने की संभावना कम होती हैं। नई चीजों को आजमाने के लिए अपनी गर्दन को छूने के लिए खुद को कुचलने के दौरान अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को स्वीकार करें। लेकिन खुद को किसी ऐसे व्यक्ति बनने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं हैं। और आत्म-करुणा-पेप वार्ता, एटा-लड़कियों या एटा-लड़कों की बड़ी खुराक, और अपने लक्ष्यों के रास्ते के साथ-साथ बहुत सारे पुरस्कारों को वितरित करना सुनिश्चित करें।