हमारे बुरे मूड को हमारे जीवन में अच्छा काम करने के तरीकों को खोजना, इसमें ध्यान देना शामिल है कि वे हमारे अनुभवों को कैसे आकार देते हैं।
हम सब अनुभव करते हैं कि कैसे नकारात्मक मूड हमारे मस्तिष्क को व्यवस्थित कर सकते हैं और उन स्थानों पर चला सकते हैं जो एक आसन्न लक्ष्य के प्रति प्रतिकूल हैं। वास्तव में, यह सब कुछ लेता है, कुछ विलेयता के लिए नकारात्मकता के लिए कुछ मिलीसेकेंड (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने बुद्धिवान हों) अजीब-कभी-कभी भी स्वयं-थकावट वाले व्यवहार क्या अधिक है, ये मूड हम सभी प्रकार के अन्य नकारात्मक मुद्दों को हम अपने सिर में डिपो सकते हैं और बिना किसी समय रेखा में हमें एक पूर्ण अदालत प्रेस की तरह आकर्षित कर सकते हैं।
मैंने देखा है कि ऐसे महाकाव्यों में कक्षा में कई बार खेलना एक छात्र एक शोध पर गरम हो जाता है, वह साबित करने की कोशिश कर रहा है और लपटों में एक बढ़िया बिंदु बढ़ जाता है। फ्लिपसाइड पर, मुझे कोई आश्चर्य नहीं है कि निराशा, क्रोध, डर और इतने पर रहने के दौरान भी कुछ उत्पादक उत्पादक कैसे हो सकते हैं। मेरा एक हालिया छात्र, अवसाद से पीड़ित है, फिर भी मूल लघु कथा का एक भयानक पोर्टफोलियो तैयार करने में सक्षम था। एथलेटिक रूप से, सबसे खूबसूरत काटा प्रदर्शनों में से एक (मार्शल आर्ट्स आंदोलनों जो एक नृत्य की तरह दिखती हैं) मैंने कभी-कभी देखा है – ल्यूकेमिया के साथ रहने वाली एक युवा महिला ने दिया था। तो, यह क्या है कि कुछ लोगों को बुरी भावनाओं के प्रभाव में और दूसरों को उनके द्वारा "किया" होने की इजाजत देता है?
इसके बारे में बहुत कुछ करना है कि हम कैसे "हमारे अपने" नकारात्मक मूडों को प्रभावित करते हैं, हम कितने संवेदनशील होते हैं उदाहरण के लिए, मैं आपसे अलग क्रोध का जवाब दे सकता हूं मेरा काम मेरी अपनी प्रतिक्रिया को समझना है
एक मास्टर कराटे शिक्षक ने मुझे एक बार मेरी मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में बहुत जल्द ठीक कर दिया था जब उसने मुझे भारी बैग के साथ घूमते हुए देखा। उन्होंने कहा, "आप खुद को अच्छा नहीं कर रहे हैं," वह कमरे से चिल्लाया। "आप या तो खुद को नुकसान पहुंचाएंगे या खुद को कमजोर, निरुपयोगी फेंकने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।" मुझे यह नहीं मिला, लेकिन उनके सुझाव के अनुसार, मैं शांत हो गया और तकनीक को निष्पादित करने की कोशिश करने पर मेरा ध्यान लगाया- किसी भी रवैये के बिना।
अभ्यास के साथ, जब मैंने कुछ भावनाओं को महसूस किया तो मेरे शरीर में क्या हो रहा था, इसके बारे में मैं और अधिक संवेदनशील बनना सीख लिया। मुझे पता चला कि मेरा शरीर कस जाएगा- कुछ मामलों में विचलित हो-अगर मैंने गुस्से में मार्शल युद्धाभ्यास का प्रयास किया भय में मुझे अप्रासंगिक अवरुद्ध करना होगा, कभी-कभी धूर्त, हमले और मुझे प्रासंगिक लोगों को पकड़ने में असमर्थता छोड़नी होगी। अधिक अनुभवी खिलाड़ी, वास्तव में, आपको एक चाल के रूप में परेशान करने के लिए काम करेंगे, अपनी प्रतिक्रियाओं को देखें, और फिर बाद में उनका लाभ उठाएं। रस्सी-एक-डोप रणनीति है कि मोहम्मद अली ने जॉर्ज फोरमैन के खिलाफ ऐतिहासिक रंबू इन द जंगल चैंपियनशिप मुक्केबाजी में ज़ैरे में परेशान किया था एक अच्छा उदाहरण प्रदान करता है। फोरमैन के शरीर में अली टायर ही नहीं था, लेकिन फोरमैन के दिमाग में भी वह लंगड़ा था, इसलिए फ़ोरमैन अब बड़ी तस्वीर पर ध्यान नहीं दे सकता था, जिसमें प्रासंगिक लक्ष्यों को पहचानना और अपनी ऊर्जा को प्राथमिकता देना था ताकि वह पूरे मैच में जा सकें। नतीजा: एक पूरी तरह अप्रत्याशित 8 वें दौर का नॉकआउट और अली के लिए जीत।
अगले कदम, कैसे संवेदनशीलता के प्रति संवेदनशील बनने के बाद, कुछ खास मूडों का हम पर असर पड़ता है, सीख रहा है कि उन्हें लाभकारी कैसे बना सकता है।
एक लेखक ने एक बार मुझसे कहा था कि जब वह "नीला महसूस कर रही थी", तब उसने अपना सबसे अच्छा लेखन किया था। उसने मुझे बताया कि वह वास्तव में ठीक नहीं लिखती जब वह एक अच्छे मूड में होती है। तो सफलता, कुछ हिस्सों में, विशिष्ट मूड मिलान करने पर और कुछ लक्ष्यों के साथ निर्भर करती है। व्यक्तिगत नोट पर, मैं अपने जीवन को बचाने के लिए लिख नहीं सकता अगर मेरे पास किसी के साथ बहस हो। हालांकि, जब गुस्सा आता है, तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ महत्वपूर्ण काम कर सकता हूं।
तो हम कहते हैं कि मैं एक लिखित परियोजना पर हूं और दुर्भाग्य से इस दौरान किसी के साथ इसे छोड़ दिया। मैंने सीखा है कि मेरे लिए शिफ्ट करने का समय है यकीन है कि मैं लिखना चाहूंगा, लेकिन मुझे पता है कि मैं उस समय के संपादन के काम को अपना समय व्यतीत करके एक ही लक्ष्य को आगे बढ़ा सकता हूं, मैंने अपने लेखन परियोजना के अगले खंड के लिए पहले से ही सबसे अच्छा शोध किया है या पता लगाया है। मैंने यह भी पाया है कि कार्य करने के लिए मनोदशा के कारण मुझे अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद मिलती है, जो अंततः "बुरी भावनाओं को भंग कर सकती है" और बदले में मुझे कुछ पूरा करने के बारे में अच्छा महसूस कर सकता है
अंततः थोड़ा आत्म-जागरूकता के साथ, आप एक बेहतर दिशा में चीजों को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए बुरे मूड का उपयोग कर सकते हैं। और जब आपको लगता है कि आप "उच्च" फिर से उड़ रहे हैं, तो भावना वास्तविक है वास्तव में, प्रभाव सहक्रियात्मक हो सकता है- जितना करीब आप अपने लक्ष्यों को महसूस करते हैं, उतना ही अधिक मस्तिष्क आपको स्व-उत्पादित आनंद दवाओं के झरने के साथ इनाम देता है, आपको लगता है कि बेहतर, आप जितना "अच्छा" कर सकते हैं, उतना ही पर।
अपनी भावनाओं का उपयोग इस तरह से भावनाओं की पहचान करने और आपके विकल्पों के बारे में समीक्षा करने और समीक्षा करने के लिए या भावनाओं को पहचानने के लिए अपना ध्यान बदलने से आपके ध्यान में परिवर्तन करना शामिल है
इस दृष्टिकोण को प्रभावी बनाने के लिए क्या आवश्यक है प्रतिबिंब, देनदारियों और अपने खुद के नकारात्मक मूड की संपत्तियों की समझ, और फिर उनमें सावधानी बरतने की भावना के रूप में आप इन में से बाहर निकलते हैं इसका उद्देश्य सही कार्य के साथ सही मूड से मिलान करना है। अभ्यास के साथ, आप कई बुरे मूड को प्लस में बदल सकते हैं
नोट: मेरी किताब क्या मैं आपका ध्यान रख सकता हूं? ध्यान, फोकस / निष्पादन कौशल, रक्त रसायन विज्ञान, स्मृति, और भावनाओं के बीच कनेक्शन के बारे में अधिक चित्र प्रस्तुत करता है। भावनाओं की भूमिका से संबंधित एक पूर्ण रूप से देखने के लिए, भावनात्मक खुफिया पर डा। जॉन मेयर के काम के साथ-साथ डॉ। डैनियल गोलेमैन की पुस्तक भावनात्मक खुफिया
(केविन वाल्श की छवि)
