"आप अपने आप से कैसे बात करते हैं? मैं सड़क के नीचे चलने के लिए ज़ोर से नहीं कह रहा हूं, मेरा मतलब है कि आपके भीतर की वार्ता का स्वर क्या है, हर चीज को रोज़मर्रा के जीवन में अनुभव है? क्या आप शांत, क्षमा और दयालु हैं, या आप मांगते हैं, अधीर और न्यायिक
यह कभी मुझे विस्मित करने के लिए नहीं रहता है कि हम अपने आप को कितना निर्दयी हो सकते हैं। और फिर निश्चित रूप से सभी लोग सोचते हैं कि हमें मन की शांति नहीं है और नाखुश हैं। लेकिन हम इस तरह से खुद से कैसे बात कर सकते हैं और दुखी नहीं हैं? और जब हम निरंतर बड़ रहे हैं तो मन कैसे तय हो सकता है और शांत हो सकता है?
यह एक पैटर्न है जिसे मैं बार-बार देखता हूं और यह अद्भुत तरीके है कि हम इस तरह के व्यवहार को औचित्य दे सकते हैं। सिर्फ दूसरे दिन मैंने सुना है कि किसी ने कहा है कि वे इतने निर्दयी हैं और स्वयं के प्रति माफ कर रहे हैं क्योंकि वे हमेशा दूसरों के बारे में सोच रहे थे! यह बिल्कुल पूर्ण बकवास है खुद को और दूसरों के प्रति दयालु होने की क्षमता परस्पर अनन्य नहीं है।
वास्तव में, मैं तर्क दूंगा कि जब तक हम अपने आप को सच्चे दिल से नहीं सीखेंगे, तब हम दूसरों के प्रति सच्चे दिल कैसे हो सकते हैं? अधिक यथार्थवादी, हम वास्तव में इन स्थितियों में क्या कर रहे हैं दयालुता के 'स्थान' से आने के बजाय दया की एक 'विचार' को पूरा करना है। इस मायने में, यह हमारे 'जन्मजात' दयालुता को दर्शाती है, बल्कि यह 'सीखी' कृपा है।
यदि आप यह भी सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि स्वस्थ दिमाग की आवाज किस तरह की है, तो मुझे लगता है कि निम्नलिखित अंगूठे का एक उपयोगी नियम हो सकता है। यदि आप एक ही बात कह चुके हैं और एक करीबी दोस्त को भी उसी तरह से बात करते हैं, तो आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देंगी? इसी तरह, यदि वे एक ही बात कहते हैं, या आवाज की उस स्वर में बात करते हैं, तो यह आपको कैसा महसूस करेगा? यदि जवाब 'बहुत अच्छा नहीं' है तो आप शायद नरम होने के साथ कर सकते हैं
इसका अर्थ यह नहीं है कि 'अलग-अलग' या 'सकारात्मक' सोचने की कोशिश कर रहा हो। इसके बजाय, जब आप अपने आप पर तस्वीर लेते हैं, जब आप अपने आप को हरा देते हैं, जब आप नकारात्मक सोच के पैटर्न को मजबूत करते हैं, और यह महसूस करने के उस पल में कि आप क्या कर रहे हैं, यह देखने के लिए कि क्या है – यह एक विचार, एक भावना , बस से पारित – उस से अधिक नहीं उस पल में आप देखेंगे कि मन कैसे मर्म करता है, यह कैसे जाने देता है, और यह कैसे स्थानों की सबसे अधिक संभावना में शांत और स्पष्टता का एक नया अर्थ पाता है। "
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