तुम्हे क्या चाहिए?
अभ्यास:
दया मुझ पर दया है; मेरे लिए दया मुझ पर दया है।
क्यूं कर?
मैं आमतौर पर एक अभ्यास का वर्णन करता हूं : अपनी तरफ से आना, आंखों के पीछे रहना, अच्छे से लेना आदि। यह अभ्यास अलग-अलग है: यह पहचानने के लिए कुछ है इस मान्यता से, उचित कार्रवाई का पालन करेंगे। मुझे समझाने दो।
कुछ साल पहले मुझे सबसे बड़े दर्शकों के साथ एक सम्मेलन में मुख्य वक्ता देने के लिए आमंत्रित किया गया था जिनकी मुझे कभी भी सामना करना पड़ा था। यह मेरे लिए एक बड़ा कदम था महान मनोवैज्ञानिक अन्य वार्ताएं दे रहे थे, और मुझे डर था कि मैं मापन नहीं करूँगा मैं घबरा गया था। असली नर्वस
मैं पीछे बैठी थी, मेरी बारी का इंतज़ार कर रहा था, मुझे इस बात की चिंता थी कि लोग मुझे कैसे देखेंगे मैंने सोचा था कि कैसे प्रभावशाली देखने के लिए और अनुमोदन प्राप्त करें मेरा मन मुझ पर तय किया, मुझे, मुझे। मैं दुखी था
तब मैंने दलाई लामा के साथ एक साक्षात्कार पढ़ना शुरू किया। उन्होंने दूसरों को अच्छी तरह से बधाई देने में खुशी की बात की। राहत और लहरों की एक लहर मेरे माध्यम से बह रही है क्योंकि मुझे पता था कि मैं खुद के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता था "मुझे" के बारे में पागल होना बंद करना और इसके बजाय दूसरों के लिए सहायक होने की कोशिश करना
इसलिए मैंने अपना भाषण दिया, और इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि लोगों के लिए उपयोगी कैसे हो सकता है, इसके बजाय कि मैं कैसे भर में आ रहा था। मुझे और अधिक आराम से और शांति में महसूस किया गया – और मुझे एक खड़े उत्साह प्राप्त हुआ मैं विडंबनाओं में अपने आप से हँसे: स्वीकृति पाने के लिए, इसे रोकना; खुद का ख्याल रखना, दूसरों का ख्याल रखना
यह सिद्धांत रोजमर्रा की जिंदगी में ही नहीं, न केवल सम्मेलनों में। यदि आप अन्य लोगों की भावना प्राप्त करते हैं और उनके लिए करुणा पाते हैं, तो आप खुद को बेहतर महसूस करेंगे किसी रिश्ते में, अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, दूसरे व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिकतम उचित उत्तरदायित्व (इन शब्दों को सावधानी से चुना जाता है) लेना है। हितकारी होने के अलावा-जो अपने अधिकार में अच्छा लगता है-दूसरों के द्वारा बेहतर व्यवहार करने के लिए यह आपकी सबसे अच्छी बाधाओं की रणनीति है यह दृष्टिकोण एक निराधार होने के विपरीत है; यह आपको एक मजबूत स्थिति में रखता है
इसे दूसरी तरफ फ्लिप करें, और यह भी सच है: अपने आप पर दया दूसरों के प्रति दया है। अपनी भलाई के रूप में, आप अधिक सक्षम और धीरज, सहायक, क्षमा और प्यार करने की संभावना रखते हैं। उनकी देखभाल करने के लिए, आपको खुद का ख्याल रखना होगा; अन्यथा आप खाली पर चलना शुरू करते हैं। जैसे-जैसे आप अपने अंदर सुखी और अन्य आंतरिक शक्तियां विकसित करते हैं, आप दूसरों को पेश करने के लिए और अधिक मिलते हैं।
दया मुझ पर दया है; मेरे लिए दया मुझ पर दया है। यह एक वास्तविक और सुंदर-दो-तरफा सड़क है
कैसे?
दूसरों के लिए दयालुता और अपने आप से जो कि मैं यहाँ के बारे में बात कर रहा हूँ, वह प्रामाणिक और आनुपातिक है, अतिप्रवाह या अनुचित नहीं है
सामान्य परिस्थितियों में, यहां और वहां एक पल लेने के लिए समझें कि यदि आप उपयुक्त करुणा, सभ्यता, सहिष्णुता, सम्मान, समर्थन, मित्रता या अन्य लोगों के लिए प्यार भी खोलते हैं … यह आपके लिए भी अच्छा है।
छोटी चीज़ों के परिणाम देखें उदाहरण के लिए, आज पहले, एक हवाई अड्डे में, मैंने जमीन पर एक बैग देखा था और पता नहीं था कि यह किसी के द्वारा छोड़ दिया गया है या नहीं। इस अभ्यास के बारे में सोचकर, मेरे चेहरे में कुछ दोस्ताना होने के लिए यह स्वाभाविक था जब मैंने उस आदमी को मेरे सामने पेश किया, अगर वह उसका बैग था वह पहले चौंक गया था और ऐसा लग रहा था जैसे उसने आलोचना की, तब उसने मुझ पर अधिक बारीकी से देखा, थोड़ा आराम किया, और कहा कि यह बैग उसके दोस्त का था। मेरी मित्रता के प्रति उनकी प्रतिक्रिया ने मुझे अजीब या तनाव के बजाय आराम से महसूस किया।
कल्पना करें कि दूसरे व्यक्ति की चिंताओं या इच्छाएं क्या हो सकती हैं, और जो भी आप कर सकते हैं – आमतौर पर आसानी से और स्वाभाविक रूप से – उन्हें खाते में लेने के लिए। फिर देखें कि यह आपके लिए कैसे निकलता है। संभवतः इससे बेहतर होगा।
यह भी देखें कि दूसरों के लिए अपने आप को कैसे ख्याल रखना अच्छा प्रभाव है जानबूझ कर एक छोटी सी चीज करें जो आपको खाती है-थोड़ा आराम, कुछ व्यायाम, अपने लिए कुछ समय-और फिर ध्यान दें कि यह आपके संबंधों को कैसे प्रभावित करता है ध्यान दें कि रिश्तों में स्वस्थ सीमाएं आपको अपशब्द या गुस्सा होने से रोकती हैं और अंततः वापस लेने की ज़रूरत हैं।
असल में, आप बहुत कम प्रयोग कर रहे हैं और परिणामों को वास्तव में सिंक कर दे। यह महत्वपूर्ण हिस्सा है: यह वास्तव में आप के अंदर लेट जाने के कारण हम एक-दूसरे के साथ गहराई से जुड़े हुए हैं दूसरों की मदद करना आपकी सहायता करता है; अपने आप को दूसरों की मदद करने में मदद करता है इसी तरह, दूसरों को नुकसान पहुंचाते हुए आपको नुकसान पहुँचाना; अपने आप को नुकसान पहुँचाए दूसरों को हानि पहुँचाता है
ऐसा लगता है कि हम एक विशाल वेब में जुड़े हुए हैं। बेहतर या बदतर के लिए, आप अन्य लोगों के साथ क्या करते हैं; आप दूसरों के लिए खुद को क्या पसंद करते हैं
अपने पेट और हड्डियों में इसे पहचानना आपके जीवन को बेहतर तरीके से बदल देगा। और बेहतर के लिए दूसरों के जीवन को भी बदलने के लिए।
रिक हैन्सन, पीएच.डी. यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के न्यूयरसाइकोलॉजिस्ट, सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकों में शामिल हैं हार्डवायरिंग हचीपन: द न्यू ब्रेन साइंस ऑफ़ कंन्टमेंट, कैम, और कॉन्फिडेंस (14 भाषाओं में), बुद्ध्स ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्योरोसाइंस ऑफ हपनेस , लव एंड विज़डम (25 भाषाओं में), बस वन थिंग: डेवलपिंग ए बुद्ध मस्तिष्क एक समय पर एक साधारण अभ्यास (14 भाषाओं में), और माँ पोर्तहार: शरीर, मन, और अंतरंग रिश्ते में स्वास्थ्य के लिए एक माँ की गाइड। वेलसोप्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस एंड कंप्प्लेटिव विदसम के संस्थापक, वह ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड में एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। यूसीएलए के एक सुपा कम लाउड ग्रेजुएट, उनका काम सीबीएस, बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्स बिज़नेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट , और हे पत्रिका पर चित्रित किया गया है, और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं उनके साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक चीज – 100,000 से अधिक ग्राहक हैं, और उनके न्यूरोप्लेस्टिक के अच्छे साल-भरने वाले कार्यक्रम – सफ़लता की नींव – अब एक ई-कॉर्स के रूप में उपलब्ध है।
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