भावनात्मक संघर्ष: एक संकल्पना एक बहुत कुछ बताती है

Fanette/Pixabay
स्रोत: फैनेट / पिक्सेबै

हर कोई जानना चाहता है कि वे बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं, चाहे वे अवसाद, चिंता, घबराहट, विकार खाने, या कुछ अन्य कठिनाई के साथ संघर्ष करें इसलिए, असंख्य प्रकार के मनोचिकित्सा ने अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए विकसित किया हैसाथ-साथ प्रभावशीलता की डिग्री बदलती रहती है। इस बीच, शोधकर्ताओं ने मनोवैज्ञानिक समस्याओं की प्रकृति की जांच की और एक दिलचस्प परिणाम पाया। ऐसा लगता है कि एक कारक है जो कई समस्याओं से गुज़रता है। लेकिन क्योंकि यह सांख्यिकीय पाया गया है, उस कारक की प्रकृति पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। फिर भी, हमारे पास कुछ सुराग हैं

अनुसंधान को समझने के लिए एक बहुत ही सुगम तरीका यह है कि कुछ लोगों के मनोवैज्ञानिक संघर्षों की जोखिम है। यह भेद्यता अपने आप, अन्य लोगों और उनके पर्यावरण से संबंधित लोगों के क्षेत्र में है। उदाहरण के लिए, उनके पास खुद का एक ठोस अर्थ नहीं है, या यह विशेष रूप से पक्षपाती (उदा। आत्म-महत्वपूर्ण) है। जैसे लोग उम्र और तनावपूर्ण अनुभव माउंट करते हैं, उनके मनोवैज्ञानिक समस्याओं में अक्सर वृद्धि होती है, अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, एक चिंतित व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर सकता है, और बाद में पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार विकसित कर सकता है।

इस भेद्यता के बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि यह लचीलापन की कमी है। जबकि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अपने आप को सही मानते हैं, चाहे उनके जीवन में कोई फर्क पड़ता हो, अन्य गिर जाते हैं और नीचे रह जाते हैं। अनुसंधान आगे इंगित करता है कि बचपन के दुरुपयोग या उपेक्षा के इतिहास वाले लोग बाद के समूह में अधिक होने की संभावना रखते हैं। इस बीच, जो सगाई, सहायक, और भावनात्मक रूप से परिपक्व मातापिता होते हैं, वे अक्सर कल्याण की अधिक समझ रखते हैं और कठिनाई-या यहां तक ​​कि दर्दनाक-अनुभवों के बाद अधिक लचीला होते हैं।

लोगों का यह भावनात्मक रूप से स्वस्थ समूह आनंद लेता है जिसे "सुरक्षित लगाव" कहा जाता है। उनके पास एक व्यक्ति के रूप में मूल्य होने की भावना है (न केवल वे क्या करते हैं) और दूसरों को भावनात्मक रूप से सहायक होने पर भरोसा किया जा सकता है। वे अपनी भावनाओं से अधिक सहज हैं; और वे विशेष रूप से कठिन लोगों को सहन करने और प्रबंधित करने में सक्षम हैं।

इससे हमें एक अवधारणा पर वापस लाया गया है जो मैंने हाल के लेखों के बारे में लिखा है: मानसिकता यह एक महत्वपूर्ण क्षमता है कि ये सुरक्षित रूप से संलग्न बच्चों को विकसित करना है। यही है, वे समझ सकते हैं और अपने स्वयं के और अन्य लोगों के आंतरिक अनुभवों (जैसे विचार, भावनाओं, इच्छाओं, कल्पनाओं) से संबंधित हैं। यह उन्हें empathic, दयालु, और क्षमा करने की एक बड़ी क्षमता के लिए सक्षम बनाता है नतीजतन, वे खुद को और दूसरों के लिए अधिक सकारात्मकता से संबंधित हैं, और वे जीवन की कठिनाइयों को अधिक कुशलता से नेविगेट करते हैं।

सौभाग्य से, लोग मानसिकता सीख सकते हैं मानसिकता-आधारित उपचार पर शोध के रूप में दिखाया गया है, लोग खुद को और दूसरों के लिए अधिक खुले तौर पर, लचीलेपन से और सकारात्मक रूप से संबोधित करने के लिए सीख सकते हैं। वे स्थिर, सुखी, सार्थक और आकर्षक जीवन विकसित करने के लिए अपने विशेष संघर्षों से पीछे हट सकते हैं।

यदि आप मानसिकता और उसके कुछ मूलभूत अवधारणाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मैं आपको निम्नलिखित लेखों को पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं जो मैंने लिखी हैं। वे मानसिकता की अवधारणा और इसके चार मुख्य आयामों की समीक्षा करते हैं।

लग रहा है, फंस गया है या डूब? आशा है

एक दोहराव ट्रेन मलबे की तरह लग रहा है? यह आ रहा है देखने के लिए जानें

आम गिरावट: बहुत ज्यादा सोच और महसूस करना

कनेक्शन के माध्यम से खुशी ढूँढना

खुश और लचीलापन: अपने आप को और आपके रिश्ते को संतुलित करना

जो भी आपके कठिनाई क्षेत्र, अपनी मानसिक क्षमता में सुधार करके इसे पहले संबोधित करने पर विचार करें। यद्यपि यह कोई इलाज नहीं है-यह आपके लचीलेपन को बढ़ा सकता है। जैसा कि आप मानसिकता करने की आपकी क्षमता में सुधार करते हैं, आपको लगता है कि आपके संघर्ष की तीव्रता कम हो सकती है, जिससे आप अंततः उनसे खुद को मुक्त कर सकते हैं।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

New Harbinger Publications/with permission
स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असल में प्यार और सलाहकार मनोवैज्ञानिक के लिए प्यार है: आकर्षण का कला।

यदि आप डॉ। बेकर-फेल्प्स द्वारा नए ब्लॉग पोस्टिंग की ईमेल सूचना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।

ब्लॉग पोस्ट बदलना केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है वे आपकी विशेष स्थिति के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं या नहीं; और उन्हें व्यावसायिक सहायता के बदले एक विकल्प के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए।

अनुकंपा जागरूकता के माध्यम से व्यक्तिगत परिवर्तन

Intereting Posts
रोगी-प्रदाता रिश्तों के बारे में मेलेनोमा ने मुझे क्या सिखाया? कामुक स्पर्श करने के लिए वार्मिंग: फोरपाउंड का विज्ञान एक हथौड़ा से मारा ऑनलाइन डेटिंग करते समय डंप होने के साथ सामना कैसे करें मुझे बीमार क्यों मिला? जोखिम भरा व्यापार क्या आपको खुश होने का बहाना होना चाहिए? राष्ट्रपति के लिए पोप फ्रांसिस? एक-डाउनशिप के मास्टर द इकोलॉजी ऑफ ब्रीदिंग: एन्हांसिंग योर कुडल हार्मोन Chronocentrism कर्मचारियों की चोरी को रोकने के लिए एक अजीब लेकिन प्रभावी तरीका अच्छी तरह रहना सामाजिक बहिष्कार के दर्द को रोकना (बैंक और क्रेडॉक) मनोरंजन और व्यक्ति की अमेरिकी अवधारणा गूंगा, डम्बर, और फॉक्सकॉन