क्या आप कभी ऐसी स्थिति में थे जहां आप गुस्से की भावनाओं से इतने अभिभूत थे कि आप शब्दों के नुकसान में थे? आपको उन सभी चीजों को जानने के लिए मन की उपस्थिति थी, जिन्हें आपको नहीं कहना चाहिए, लेकिन आपको अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में काफी यकीन नहीं था। व्यसक अक्सर अपने गुस्से की भावनाओं को प्रभावी ढंग से संवाद करने से संघर्ष करते हैं। बच्चों के लिए, यह चुनौती दोगुना मुश्किल है; बच्चे स्वयं को आक्रामक रूप से व्यक्त करने में परेशानी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वे अकथनीय रूप से संवाद करने के लिए कौशल की कमी रखते हैं।
वयस्क इन बच्चों की शुरुआत के साथ शुरुआत में गुस्से की अभिव्यक्ति के लिए विशिष्ट कौशल विकसित करने में बच्चों की सहायता कर सकते हैं:
1. स्वीकार करते हैं कि क्रोध ठीक है
जब से वे बच्चा होते हैं, बच्चों को अक्सर गुस्से की अपनी भावनाओं को अस्वीकार करने या तेज़ी से बांटने के लिए ज़ोर देना पड़ता है। अच्छे नतीजे वाले संदेश जैसे, "नाराज न हो" बच्चों को यह संदेश मिलता है कि यह सबसे मानवीय भावनाओं की सबसे बुनियादी चीजों के बारे में बुरी तरह से या दोषी है। जब बच्चे अपने शुरुआती वर्षों के झुंझल या अपने किशोरों के विद्रोह के माध्यम से कार्य करते हैं–उन्हें उन सभी व्यवहारों के लिए दंडित किया जाता है जो वयस्कों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं।
बच्चों को अपने गुस्से को व्यक्त करने की बात करते समय उन सभी चीजों को दूर नहीं करना चाहिए, जो माता–पिता अपने बच्चों की भावनाओं के अनुभवों के प्रति सहानुभूति दिखाने के लिए सबसे उपयोगी होते हैं और यह स्वीकार करने के लिए कि गुस्सा ठीक है। जब बच्चे सीखते हैं कि किसी भी तरह से वे महसूस कर रहे हैं तो स्वीकार्य है- और यह कि वे जो उनकी भावनाओं के साथ करते हैं (जैसे कि वे किस तरह से कार्य करते हैं), वे प्रभावी भावनात्मक प्रबंधन और आत्म-नियंत्रण के लिए कौशल प्राप्त करते हैं।
2. यह बात बाहर
सच भावनात्मक खुफिया और आत्म-नियंत्रण में सब कुछ सीखने के साथ करते हैं कि भावनाओं को शब्दों में कैसे लगाया जाए। आप अपने बच्चे को उनके बारे में बात करने के लिए लगातार प्रोत्साहित करके अक्सर-भारी भावनाओं से सामना कर सकते हैं। अपने क्रोध के लिए सबसे आम ट्रिगर्स की सूची विकसित करने के लिए बच्चे के साथ काम करने में सहायक हो सकता है उसके साथ भाग लेते हुए, अपना स्वयं का क्रोध ट्रिगर सूची बनाएं। जैसा कि आप में से दो अपनी सूचियों को साझा करते हैं और नोट्स की तुलना करते हैं, आप आपसी समझ प्राप्त करते हैं जो "ट्रिगर" मुद्दों के आसपास और अधिक सावधान और सम्मानपूर्ण इंटरैक्शन कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर कोई बच्चा अपनी भावनाओं को शब्दों में बांटने के लिए सहज नहीं है, तो उन्हें अपने लेखों और भावनाओं को हर रोज़ स्थितियों के बारे में रिकॉर्ड करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि शक्तिशाली भावनाएं पैदा हो सकें। नियमित जर्नल रखना, आपके बच्चे के लिए एक नियमित आधार पर कई भावनाओं का पता लगाने और व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, जो बेहतर आत्म-समझ और भावनात्मक परिपक्वता के लिए योगदान देता है।
3. क्रोध प्राप्त करने के लिए तैयार रहें
बच्चों को गुस्से को स्वीकार और प्रबंधित करना सीखने में मदद करने के लिए एक अंतिम कुंजी, एक बच्चे के क्रोध को प्राप्त करने के लिए तैयार होना है। वयस्कों के लिए, क्रोध के अंत होने पर यह बहुत मुश्किल हो सकता है-खासकर जब आप इसके सही लक्ष्य नहीं हैं बहरहाल, जब वयस्क लोग बच्चों के लिए प्रदर्शित करते हैं कि वे अपने सम्मान से व्यक्त किए गए क्रोध को सुनने के लिए तैयार हैं, तो वे शक्तिशाली संदेश भेजते हैं कि बच्चे की भावनाएं मान्य हैं और उस गलती से क्रोध को सुनना कान और गैर-दंडात्मक प्रतिक्रिया के उपहार के साथ पुरस्कृत किया जाएगा ।
सिग्ने व्हिट्सन, एलएसडब्लू कैसे लेखक बनता है: बच्चों और किशोरों के लिए एक मुखर क्रोध अभिव्यक्ति समूह गाइड यह लेख कैसे गुस्सा दिलाएगा से कुछ अंश बताता है अधिक जानकारी और कार्यशाला की पूछताछ के लिए, कृपया www.signewhitson.com पर जाएं
